Психологическая подготовка и методы психорегуляции в легкой атлетике
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
?летике. Для реализации этого были сформулированы задачи, решение которых нашло свое отражение в первой и второй главах данной учебно-исследовательской работы.
В процессе анализа доступной нам литературы мы пришли к следующим выводам.
Настроенность спортивной тренировки на рекордные соревновательные результаты, проявление максимальных психофизических возможностей человека определяют высочайший уровень нагрузки на нервную систему, сознательные и бессознательные механизмы деятельности личности. Мотивационная, эмоциональная, познавательная, ценностно-ориентационная сферы, ряд психических процессов в соревновательных условиях испытывают перегрузки, дезадаптирующие спортсмена, что может привести к низким показателям выступлений на соревнованиях. Это детерминирует важность психологических методов подготовки в спорте.
Рациональное использование методов психологической подготовки и приемов психорегуляции способствуют сохранению оптимального состояния спортсмена, создают благоприятные условия для успешного решения учебно-тренировочных задач и достижения максимально возможных спортивных результатов.
Для эффективного достижения цели спортивной подготовки высокое значение имеет психологическое состояние спортсмена, которым можно управлять методом идеомоторных упражнений, аутогенной тренировки, целенаправленным изменением условия внешней среды (музыка, цветовой фон, ароматизация), применением средств восстановления и гигиеническим режимом.
В структуру психологической подготовленности спортсменов входят морально-волевые качества. Основными качествами волевой сферы спортсмена являются: сила воли, трудолюбие, настойчивость, терпеливость, выдержка, самообладание, решительность, мужество, смелость, уверенность в своих силах, дисциплинированность, самостоятельность, инициативность, воля к победе. Волевые качества спортсмена воспитываются в противоречии с трудностями внешней среды, в его борьбе с собственными переживаниями. Большую роль в этом отношении играет самовоспитание.
Показателем эффективности учебно-тренировочного процесса является психическая устойчивость спортсмена в соревновательных условиях. Положительный эмоциональный фон, потребность в достижении рекордных результатах, победе, осознание возможных проблемных ситуаций и способов достижения намеченных целей в зависимости от изменения этих ситуаций - важные факторы успешного выступления спортсмена. Также ведущими условиями психологической готовности к достижению спортивных целей являются: использование предварительного анализа соревнований; следование привычному жизненному стилю непосредственно перед соревновательным выступлением; индивидуально подобранные средства восстановления в предстартовом периоде; общение с тренером, повышающее мотивацию к победе; применение аутобиотрансфузии; реализация облегченных вариантов тренировочных упражнений; аутогенная тренировка; идеомоторные упражнения; использование методов воздействия на обонятельные центры (ароматизация); применение стимулирующего цветомузыкального сопровождения; использование самовнушения; рациональное дозирование предстартовых нагрузок, оптимизирующих психофизическое состояние.
С нашей точки зрения, поставленные в курсовой работе задачи решены. Однако выдвинутая гипотеза данной учебно-исследовательской работы нуждается в дополнительном исследовании на эмпирическом уровне познания с проведением педагогического эксперимента и применением методов математической статистики. Эти задачи составляют перспективные умозаключения, которые будут реализованы в ходе последующих этапов непрерывного процесса образования.
Библиография
1. Абдуллин Э.Б. Методологический анализ музыкальной педагогики в системе высшего образования. - М.: Прометей, 1990. - 184 с.
. Асмолов А.Г. Психология личности: принципы общепсихологического анализа: Учебник для студентов вузов. - М.: Академия, 2002. - 414 с.
. Ашмарин Б.А. Теория и методика физического воспитания. - М.: Просвещение, 1990. - 270 с.
. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. - М: ФКиС, 1978. - 225 с.
. Баженова Н.А. Музыкальное сопровождение на уроках физической культуры. - Барнаул, 1992. - 32 с.
. Бубе Х., Фэк Г., Штюблер Х. Тесты в спортивной практике. - М.: ФКиС, 1968. - 168 с.
. Верхошанский Ю.В. Основы специальной подготовки спортсменов. -М.: Просвещение, 1988. - 272 с.
. Выготский Л.С. Лекции по психологии. - СПб: СОЮЗ, 1997. - 143 с.
. Железняк Ю.Д., Петров П.К. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. - М., 2001. - 264 с.
. Гальперин П.Я. Введение в психологию: учеб. пособие для студентов вузов, обуч. по гуманит. спец. - М.: Университет, 2000. - 330 с.
. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. - М.: Физкультура и спорт, 1970. - 278 с.
. Зациорский В.М. Кибернетика, математика, спорт. - М.: Физкультура и спорт, 1970. - 200 с.
. Зациорский В.М. Основы спортивной метрологии. - М.: Физкультура и спорт, 1982. - 223 с.
. Иванов В.В. Комплексный контроль в подготовке спортсменов. - М.: ФиС, 1987. - 256 с.
. Калачев Г.А. Физиология мышечной деятельности и спорта: Учеб. пособие. - Барнаул, 2004. - 224 с.
. Кикнадзе Д.А. Потребности, поведение, воспитание. -М.: Академия, 1968. - 208 с.
. Легкая атлетика: учеб. для ин-тов физической культуры / Под ред. Н.Г. Озолина, В.И. Воронкина, Ю.Н. Примакова. - М.: Физкультура и спорт, 1989. - 671 с.
. Леонтьев. А.Н. О социальн