Психологическая подготовка и методы психорегуляции в легкой атлетике
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
дующем обязательно приводят к достижению цели.
Мужество и смелость - это черты характера, выражающие нравственную силу и волевую стойкость человека, храбрость, присутствие духа в опасности, готовность смело и решительно бороться за достижение благородной цели. Высшее проявление мужества - героизм. Эти черты характера неотделимы от глубокого сознания справедливости той цели, во имя которой действует человек и которая стала его моральным долгом. Можно сказать, что смелость - важная составная часть мужества. Но не безрассудная смелость, когда человек бросается в опасность, не думая, как и что он будет делать. В труде, при исполнении воинского долга и в спорте смелость есть энергичное и безбоязненное заранее или мгновенно обдуманное, а также автоматизированное (ранее выработанное) проявление сочетания силы воли, решительности и храбрости.
Уверенность в своих силах - это качество - главная основа бойцовского характера. Укрепление у спортсменов веры в свои силы способствует им в большей мере проявить волевые качества, овладевать новыми тренировочными нагрузками, преодолевать рекордные рубежи. В свою очередь, выход на новый уровень подготовленности через значительную работу над собой еще больше укрепляет уверенность спортсмена в своих силах.
Начинающий спортсмен должен знать как легко он может ухудшить спортивные показатели, допустив даже на миг негативные мысли. Для этого используется такой пример. Спортсменам обрисовывается задача - пройти по лежащему на земле бревну. Смогут ли они это сделать? Ответом будут их улыбки - нет ничего проще, тут и равновесия особого не требуется. А если переложить это бревно через пропасть? При таком вопросе улыбки обычно иiезают. Каждый понимает, что хотя опора та же и навык в ходьбе прочный, но переход по такому мостику опасен.
Еще до того, как ступить на бревно, а тем более в первом шаге, возникают мысли: ...это опасно... пропасть глубокая... а если.... Такие мысли создают в коре головного мозга непривычные и очень сильные очаги возбуждения, которые значительно нарушают сложившуюся систему нервных процессов и определяемую ими координацию движений обычной ходьбы. Вмешательство этих очагов возбуждения очень заметно на пытающемся пройти по бревну через пропасть: возникла скованность движений, напряженность чуть ли не всех мышц тела, трудно сохраняется равновесие. И тогда новичок садится верхом на бревно и, держась за него руками, медленно передвигается.
Дискоординация, хотя и меньшая, часто возникает при попытке пройти по бревну, находящемуся на высоте всего 2 метра.
Второй пример. Молодой прыгун в высоту, преодолевший легко, с большим запасом высоту 185 см, растерялся, как только установили планку на рекордной для него высоте - 190 см. Спортсмена нельзя было узнать: иiезла легкость движений, появились излишнее напряжение, скованность. В результате - попытки кончались неудачей. Выяснилось, что перед прыжком на 190 см множество мыслей пронеслось в голове прыгуна: надо обязательно взять - это будет личный рекорд..., ... но я никогда не преодолевал такой высоты..., ... боюсь, собью планку..., если прыгну, займу первое место... и т.п. Раньше перед прыжком на привычную высоту 185 см он так не думал. Теперь же новые мысли - новые очаги возбуждения - нарушили установившийся ход нервных процессов, взаимоотношение процессов возбуждения и торможения, динамический стереотип и привели, как и в первом примере, к возникновению излишних мышечных напряжений, к дискоординации движений. Когда на других соревнованиях была объявлена высота 185 см, а фактически она была 190 см, прыгун уверенно преодолел ее. Он смог это сделать только потому, что не было новых мыслей, которыми вызвали бы искажения навыка в прыжке.
Спортсмены, тренирующиеся в продолжительной работе, знают, какую большую нагрузку они выдерживают, если не думают об усталости, если не прислушиваются к себе и не ищут признаков ее, если бывают увлечены борьбой, стремятся технично и в нужное время пройти дистанцию [17].
Дисциплинированность - это умение подчинять свои действия требованиям долга, правилам и нормам, принятых в обществе. Она нужна всюду: дома, в учебном заведении, на производстве, в воинском деле. Дисциплинированность очень нужна и спортсменам, во многом определяя эффективность их подготовки и участия в соревнованиях.
В основе сознательной дисциплинированности лежат моральные качества, убежденность в ее необходимости. Практическое воспитание этого качества должно начинаться с первой минуты первого занятия с начинающими спортсменами. Четкая команда и подтянутость тренера, точное начало занятия, регулярная отметка посещаемости в журнале - основа дисциплины в группе. Строгое соблюдение правил тренировки и участия в соревнованиях, незамедлительное исполнение команды и указаний тренера, отличное поведение на спортивных занятиях и везде, где бы не находились новички, - главное, на что должен постоянно обращать внимание тренер.
Большое значение для воспитания дисциплинированности имеет соблюдение тренировочного и гигиенического режима, в том числе полный отказ от курения и алкогольных напитков. Никогда тренер не должен снижать своей требовательности к ученикам, никогда ни один поступок, ни одно нарушение норм поведения и режима не должно оставаться вне тренерского внимания. Наряду с этим тренеру необходимо самому быть образцом дисциплинированного человека [28, 31].
Самостоятельность и инициати