Информация по предмету Медицина, физкультура, здравоохранение

5061. Физические особенности человека и их развитие
Другое Медицина, физкультура, здравоохранение

- ¸ÕÕõ¯ÔÓÝÞÕ ÝÓ´ µÕÝÞ Þ Ó±±ÙÓßÙÕÝÞ ý¹°÷ (ýÕ?¯õ Û¯Ý?Ó±?Ý¹§ þÓõÓÝÞÚ).
¤Þ¸ÞÝ¯Ú Û¯¯õÞÝÓ÷Þ¯ÝÝ¯Ú ÝÓ´ µÕÝÝ¯±?Þ ´Þ Ô¹´¯ÙÝÕÝÞÞ ¯±Ô¯ÕÝÝ¹§ ¾´ÓµÝÕÝÞÚ ý¯µÕ? ß¹?³ ±?Õ±±¯ÔÓ ±Þ?¾Ó÷Þ , ´¯Ô¹°ÕÝÝÓ ¯?ÔÕ?±?ÔÕÝÝ¯±?³, ÝÕ´ÞÔ¹¸Ý¹Õ ¾±Ù¯ÔÞ . Ë±?ÓÝÞ?³ ÕÕ ý¯µÝ¯, ´ÞýÕÝ ´ÞÕý¹ ´±Þ§Þ¸Õ±Û¯Ú ±Óý¯ÕÒ¾Ù ÷ÞÞ, Ô¹´¯ÙÝ ¾´ÓµÝÕÝÞ Ô ±¯±?¯ ÝÞÞ ¾?¯ýÙÕÝÞ .
¤¯Ô¹°ÕÝÝÓ ý¹°Õ¸ÝÓ ÝÓ´ µÕÝÝ¯±?³ Ô ±¯±?¯ ÝÞÞ ´¯Û¯ (?¯ÝÞ¸Õ±ÛÓ ÝÓ´ µÕÝÝ¯±?³) ±ÝÞµÓÕ?± ´Þ Ô¹´¯ÙÝÕÝÞÞ ¾´ÓµÝÕÝÞÚ ÝÓ Ó±±ÙÓßÙÕÝÞÕ Ô ÔÞõÕ ±Ô¯ß¯õÝ¹§ õÔÞµÕÝÞÚ Û¯ÝÕ¸Ý¯±? ýÞ Þ ?¾Ù¯ÔÞ¨Õý Ô ÞÝ?ÕÔÓÙ¹ ¯?õ¹§Ó, ¾´ÓµÝÕÝÞÚ ÝÓ Ó±? ÒÞÔÓÝÞÕ, ´ÞÕýÓýÞ ýÓ±±ÓµÓ, ´ÙÓÔÓÝÞÕý Þ ±Ó¾Ý¯Ú.
+±¯ßÕÝÝ¯±?Þ ßÞ¯Ù¯ÒÞ¸Õ±Û¯Ò¯ ÓþÔÞ?Þ Ù¯ÔÛ¯±?Þ ¾ õÕ?ÕÚ °Û¯Ù³Ý¯Ò¯ Ô¯þÓ±?Ó.
=ÓÞß¯ÙÕÕ ßÙÓÒ¯´Þ ?Ý¹Õ ¾±Ù¯ÔÞ õÙ ÓþÔÞ?Þ Þ Ô¯±´Þ?ÓÝÞ Ù¯ÔÛ¯±?Þ ±¯þõÓ¦?± Ô ýÙÓõ°Õý °Û¯Ù³Ý¯ý Ô¯þÓ±?Õ, Û¯ÒõÓ ´¯Þ±§¯õÞ? ÝÓÞß¯Ù³°ÞÚ ´Þ¯±? Û¯¯õÞÝÓ÷Þ¯ÝÝ¹§ ±´¯±¯ßÝ¯±?ÕÚ. ÃÓÝ ?Þ ÷ÕÙÕ±¯¯ßÓþÝ¯ ¯ÞÕÝ?Þ¯ÔÓ?³ ÝÓ ÓþÔÞ?ÞÕ ´¯±?ÓÝ±?ÔÕÝÝ¹§ Þ ±ÞÙ¯Ô¹§ §ÓÓÛ?ÕÞ±?ÞÛ õÔÞµÕÝÞÚ (¾ýÕÝÞÕ ÓþÙÞ¸Ó?³ õÙÞÝ¾ Þ ¸Ó±?¯?¾ °ÓÒÓ, ´¹µÛÓ, õÓÙ³Ý¯±?³ ß¯±ÛÓ). -Õ?Þ ÙÕÒÛ¯ ±§ÔÓ?¹ÔÓ¦? ?Õ§ÝÞÛ¾ õ¯Ô¯Ù³Ý¯ Û¯¯õÞÝÓ÷Þ¯ÝÝ¯ ±Ù¯µÝ¹§ ¾´ÓµÝÕÝÞÚ. T ýÙÓõ°Õý Þ ±ÕõÝÕý °Û¯Ù³Ý¯ý Ô¯þÓ±?Õ ÓþÔÞÔÓÕ?± ±´¯±¯ßÝ¯±?³ ´¯õõÕµÞÔÓ?³ ÓÔÝ¯ÔÕ±ÞÕ ?ÕÙÓ.
T ±ÕõÝÕý °Û¯Ù³Ý¯ý Ô¯þÓ±?Õ ÝÕ¯ß§¯õÞý¯ ±¯ÔÕ°ÕÝ±?Ô¯ÔÓ?³ ´¯±?ÓÝ±?ÔÕÝÝ¾¦ ¯ÞÕÝ?Þ¯ÔÛ¾, ÓþÔÞÔÓ?³ Þ?ýÞ¸Õ±ÛÞÕ ±´¯±¯ßÝ¯±?Þ. Ê¯¸Ý¯±?Þ õÔÞµÕÝÞÚ Þ ÒÙÓþ¯ýÕ¾ ±¯õÕÚ±?Ô¾Õ? ýÕ?ÓÝÞÕ ´¯ ÷ÕÙÞ, ÝÓ ÓþÝ¹Õ Ó±±?¯ ÝÞ , ýÕ?ÓÝÞÕ ÝÓ ¾ÛÓþÓÝÝ¯Õ Ó±±?¯ ÝÞÕ ÓþÝ¹§ ´ÕõýÕ?¯Ô, Û¯ÕÛ?Þ¯ÔÛÓ ´¯Ù¯µÕÝÞÚ ¾Û Ô +ðË. T ´ÕÞ¯õ ´¯Ù¯Ô¯Ò¯ ±¯þÕÔÓÝÞ ´Þ¯±?ÓÝÓÔÙÞÔÓÕ?± ¯±? Û¯¯õÞÝÓ÷Þ¯ÝÝ¹§ ±´¯±¯ßÝ¯±?ÕÚ.
5062. Физические упражнения для беременных
Другое Медицина, физкультура, здравоохранение

Во время беременности повышается венозное давление в нижних конечностях. Этому способствует более высокое давление в венах матки и постепенное сдавливание увеличивающейся маткой вен таза, также затрудняющее отток крови из нижних конечностей. С затруднением оттока связывают появление отеков на ногах у здоровых женщин в более поздние сроки беременности. У некоторых беременных в этот период начинается расширение вен. Учитывая вышесказанное, исходное положение стоя в занятиях гимнастикой должно использоваться не более чем в 30% всех упражнений. Наибольшее число упражнений выполняется в положении лежа на спине, лежа на боку. Однако при использовании исходного положения лежа на спине нужно помнить о возможности во второй половине беременности синдрома сдавления маткой нижней полой вены (в 15% случаев). Сдавление нижней полой вены значительно сокращает приток венозной крови к сердцу, уменьшает систолический и минутный объем сердца. В результате снижается артериальное давление. Перевод беременной в положение лежа на боку или с приподнятым на 45" изголовьем снимает это состояние.
5063. Физические упражнения и спорт во время беременности
Другое Медицина, физкультура, здравоохранение

Специалисты рекомендуют следующие типы физических упражнений для новичков - аэробика, релаксация, калистеникс и упражнения Кегеля. Каждому из этих типов при желании можно посвятить отдельную статью, что, по-видимому и будет сделано на нашем сайте несколько позже. Если же характеризовать их кратко, то можно сказать следующее - аэробика и калистеникс повышают снабжение плода кислородом и энергией, способствуют устранению некоторых неприятных ощущений в мышцах и суставах, обычно ощущаемых нетренированными беременными женщинами. Релаксация и упражнения Кегеля направлены на повышение тренированности дыхательной, нервной системы, а также мышц тазового дна, активно работающих во время родов. Вы можете использовать комбинацию из этих видов, либо выбрать наиболее подходящее для Вас. Помочь в этом могут многочисленные печатные издания, посвященные этой проблеме либо общение с опытным инструктором, в которых сейчас также нет недостатка.
5064. Физические упражнения пилатес
Другое Медицина, физкультура, здравоохранение

Как и все дети того времени, он переболел рахитом, астмой. С десятилетнего возраста маленький Йозеф начал делать гимнастические упражнения. Сам мальчик был очень хрупким и слабым, но благодаря регулярным занятиям к пятнадцати годам он накачал такую мускулатуру, о которой мог мечтать любой взрослый. Его даже пригласили быть моделью для анатомических рисунком. Пилатес стал заниматься различными видами спорта, популярными в то время. Он занялся Греко-римской борьбой, плаванием и боксом. В возрасте 32 лет "Джо" эмигрировал в Англию и обучал там детективов Скотланд ярда боксу и борьбе. В начале Первой мировой войны Джозеф Пилатес попал в плен. В заключении он продолжал активно тренироваться и обучал упражнениям своих сопленников. Пилатесом была разработана программа тренировок. Для тренировок он применял всевозможные предметы, которые можно было найти в заключении. После плена Джозеф Пилатес покинул Англию, недолгое время побыл в Германии и эмигрировал в 1923 году в Америку. Спустя два года он заключил брак с медицинской сестрой по имени Клара. Вскоре Йозеф Пилатес открыл первую студию тренировок. Студия находилась в здании городского Нью-Йоркского центра балета. Пилатес разработал программы для танцоров, вскоре подавляющее большинство Нью-Йоркских танцоров тренировались в студии Джозефа Пилатеса. На занятия приходили звезды театра и кино, танцоры, все высшее общество того времени тренировалось у Пилатеса. Такие звезды балета как Марта Грахам и Джордж Баланчин тренировались в его школе.
5065. Физические упражнения после ЧМТ
Другое Медицина, физкультура, здравоохранение
1. Вращение головой. Исходное положение (И. п.) стоя, руки на пояс. На счет 14 круговое движение головой вправо. То же в другую сторону. 10-20 30 раз.
2. Повороты головы. И. п. стоя, руки на пояс. На счет 12 поворот головы вправо; 34 и. п. То же в другую сторону. 6-810 раз в каждую сторону.
3. Поднимание плеч. Может выполняться с гантелями. И. п.стоя. На счет 12поднять оба плеча вверх; 34 и. п. 102030 раз.
4. Отведение локтей назад. И. п. стоя, руки на пояс. На счет 12 отвести локти назад, стараясь соединить их за спиной, вдох; 34 и. п., выдох. 81216 раз.
5. Соединение рук за спиной. И. п. стоя, руки за спину (на пояснице), кисти переплетены. На счет 12 вытянуть руки вниз за спиной, отводя плечи назад, выдох; 34 и. п„ вдох. 812 16 раз.
6. Наклоны туловища вперед и назад. И. п. стоя. руки на пояс. На счет 1 наклон вперед; 2и. п.: 3 наклон назад: 4и. п. Движения выполняются медленно и плавно. 102030 раз.
7. Наклоны туловища в сторону. И. п. стоя, руки на пояс. На счет 1 --2 наклон туловища вправо: 34 - и. п.; то же в другую сторону. Упражнение выполняется медленно, без рывков. 203040 раз.
8. Повороты туловища. И. п. стоя. руки на пояс. На счет 12поворот туловища вправо; 34 и. п. То же в другую сторону. При выполнении поворотов ноги остаются неподвижными, спина прямая. 102030 раз.
9. Вращение туловища. И. п. стоя, руки на пояс. На счет 14 круговое движение туловища вправо: 58 то же в другую сторону. Движение начинается от тазобедренных суставов. 81630 раз.
10. Поднимание ног в сторону. И. п. стоя, руки на пояс. На счет 12 отвести правую ногу в сторону; 34 и. п. То же другой ногой. Упражнение выполняется с возможно большей амплитудой. 61018 раз.
11. Сгибание и разгибание ноги вперед. И. п. стоя, руки на пояс. На счет 1 поднять согнутую ногу коленом вверх: 2 не опуская ноги, выпрямить ее вперед; 3 вернуться в положение счета 1: 4и. п. То же другой ногой. 6810 раз каждой ногой.
12. Сгибание и разгибание ноги назад. И, п. стоя, руки на пояс. На счет 1 согнуть ногу как можно выше назад; 2 не опуская ноги, выпрямить ее назад; 3 вернуться в положение счета 1; 4и. п. То же другой ногой. 101216 раз каждой ногой.
13. Сгибание и разгибание стопы. И. п. стоя, правая нога вперед вниз, руки на пояс. На счет 1 согнуть стопу на себя; 2и. п. То же другой ногой. То же с круговыми движениями стопой. 203040 раз каждой ногой.
14. Махи ногами вперед и назад. Вначале упражнение выполняется у опоры, затем без нее. И. п. стоя, руки на пояс. На счет 1 мах ногой вперед, носок на себя; 2 вернувшись в и. п., мах ногой назад, носок на себя. 81624 раза каждой ногой.
15. Махи ногами в стороны. Сначала упражнение выполняется с опорой, по мере освоения без нее. И. п. стоя, руки на пояс, ногу вывести вперед на 45°, носок на себя. На счет 1 мах ногой скрестно перед опорной; 2 мах в другую сторону. То же другой ногой. 81624 раза каждой ногой.
5066. Физические упражнения при заболевании бронхиальной астмы
Другое Медицина, физкультура, здравоохранение

В свете сказанного возможно сделать вывод о том, что некоторые виды спорта могут действительно спровоцировать астматический приступ. Совершенно очевидно, что зимние виды спорта, такие как, например, активные занятия фигурным катанием, не являются «хорошими» для астматиков. Однако плавание в теплой воде бассейна, напротив, является одним из лучших видов спорта для астматиков, и регулярные занятия таким видом спорта рекомендуются астматикам для поддержания физической формы. Такая физическая нагрузка включает вдыхание воздуха, который уже согрет и увлажнен до такой степени, что никакого охлаждения бронхиальных труб не происходит. Однако здесь нужно принять во внимание еще одно условие. Некоторые люди слишком чувствительны к хлорке, которая используется для стерилизации воды в бассейне, и поэтому при наличии такой чувствительности можно ожидать появления приступа астмы.
5067. Физические упражнения при заболевании бронхиальной астмы
Другое Медицина, физкультура, здравоохранение
5068. Физические упражнения при миопии средней степени
Другое Медицина, физкультура, здравоохранение
1. Исходное положение стоя, мяч в правой руке. 1-2 поднять руки через стороны вверх, потянуться вдох, передать мяч в левую руку; 3-4 руки через стороны опустить выдох. Смотреть на мяч, не поворачивая голову. Повторить 6-8 раз.
2. Исходное положение стоя, руки с мячом впереди. Круговые движения руками. Смотреть на мяч, дыхание произвольное. Повторить по 6-8 раз в каждом направлении.
3. Исходное положение стоя, держать мяч сзади. 1 отвести плечи назад вдох, 2 наклониться вперёд прогнувшись (спина прямая), руки отвести назад вдох. Смотреть на неподвижный предмет, находящийся на уровне головы. Повторить 10-12 раз.
4. Исходное положение - стоя, держать мяч сзади. 1 присесть, мячом коснуться пола, туловище держать прямо, 2 вернуться в исходное положение, смотреть на неподвижный предмет на уровне головы. Повторить 10-16 раз.
5. Исходное положение стоя, мяч в правой руке. Круговые движения туловищем (тазом), мяч передавать из одной руки в другую по кругу. Повторить 8-10 раз в каждом направлении.
6. Исходное положение стоя, мяч держать впереди в согнутых руках. Сгибая ногу, коленом ударить по мячу. Повторить 8-10 раз каждой ногой.
7. Исходное положение стоя, мяч в правой руке. 1 мах правой ногой вперёд вверх, мяч из правой передать в левую руку под ногой; 2 опустить ногу; 3-4 то же, передавая мяч из левой руки в правую под левой ногой. Повторить 8-10 раз каждой ногой.
8. Исходное положение стоя, мяч прижать ко лбу. 8-10 раз надавить лбом на мяч (не сильно!), затем мяч прижать к затылку и вновь 8-10 раз надавливать на мяч. Повторить 23 раза.
9. Исходное положение сидя, закрыть глаза и выполнять самомассаж мышц задней поверхности шеи в течение 4045 сек.
10. Выполнить упражнение «метка на стекле» в течение 12 мин.
11. Бег на месте в среднем темпе (варианты: выбрасывая прямые ноги вперед или назад, поднимая высоко колени или сильно сгибая ноги в коленных суставах так, чтобы пяткой касаться ягодиц) в течение 1-2 мин. с последующим переходом на ходьбу.
12. Исходное положение стоя, руки вверх - вдох, опустить - выдох. Повторить 4-6 раз.
13. Исходное положение сидя на полу, упор руками сзади, мяч держать стопами, ноги подняты. Круговые движения ногами. Смотреть на мяч. Повторить 8-10 раз в каждом направлении.
14. Исходное положение сидя па полу, упор руками сзади. Не отрывая рук и стоп от пола, трижды сгибать и разгибать ноги, подавая туловище вперед, затем сесть. Повторить 4-6 раз.
15. Исходное положение сидя па полу, упор руками сзади. 1 - поднять туловище (таз), голову назад, прогнуться, 2 - вернуться в исходное положение. Повторить 810 раз.
16. Исходное положение лежа на спине, мяч между стопами. 1 поднять ноги и коснуться мячом пола за головой, 2 - вернуться в исходное положение. Повторить 6-8 раз.
17. Исходное положение лежа па спине, ноги согнуты, коленями сжать мяч. Ритмично надавливать па мяч в течение 10-15 сек. Повторить 1015 раз.
18. Исходное положение - лежа па спине, ноги согнуты, коленями сжать мяч, руки согнуты. 1-2 наклонить согнутые ноги в сторону, коленом коснуться пола, 3-4 наклонить ноги в другую сторону. Повторить 10-12 раз.
19. Упражнение то же, но стопы оторваны от пола. Повторить 810 раз.
20. Исходное положение лежа на спине, мяч держать впереди. Поднять голову и плечи, сесть и вновь лечь. Глазами следить за мячом. Повторить 8-10 раз.
21. Исходное положение лёжа на животе, мяч держать сзади. 1 отвести руки назад с мячом, приподнять голову и плечи, 2-3 держать, 4 опустить. Повторить 8-10 раз.
22. Исходное положение лежа на животе, кисти па полу около плеч, мяч сдавливать стопами. 1 - согнуть ноги в коленных суставах, разогнуть руки, головой постараться коснуться мяча, 2 - вернуться в исходное положение. Повторим, 8-10 раз.
23. Исходное положение на четвереньках. 1 - выгнуть спину, голову опустить (руки не сгибать!), спину прогнуть, голову поднять. Повторить 10-12 раз.
24. Исходное положение на четвереньках. 1 отвести назад (поднять) прямую правую ногу и поднять вверх левую руку, прогнуться вдох, 2 вернуться в исходное положение, 34 - то же другой ногой и рукой. Повторить по 45 раз каждой ногой.
25. Исходное положение в положении сидя ноги врозь, мяч в руках. Круговые движения туловищем. При наклоне туловища мячом тянуться вперед, при разгибании отводить руки с мячом вверх и назад. Повторить по 56 раз в каждом направлении.
26. Исходное положение в положении сидя ноги врозь, мяч прижать к животу. Выпячивать брюшную стенку, давить ею на мяч, затем втягивать. Повторить 1012 раз.
27. Исходное положение стоя на коленях, держать мяч впереди. 1 поднять мяч вверх, отвести как можно больше назад туловище, голову и руки, прогнуться, 2 сесть на пятки, руки опустить. Повторить 810 раз.
28. Исходное положение стоя, мяч в правой руке. Выполнять подскоки на двух ногах, мяч перебрасывать из одной руки в другую. Выполнять в течение 20-30 сек.
29. Исходное положение стоя, туловище наклонено вперед, мяч в опущенных руках. 1 повернуть туловище вправо, руки вправо. 2 то же влево, смотреть на мяч. Повторить 5-6 раз в каждую сторону.
30. Исходное положение стоя. Поднять руки вверх глубокий вдох, 2 наклонить туловище, расслабленные руки бросить вниз - выдох. Повторить 5-6 раз.
5069. Физические упражнения-основа здорового образа жизни. Тренировка спортсменов-разрядников в настольном теннисе
Другое Медицина, физкультура, здравоохранение

Серия упражнений партерного характера (в положениях лежа, сидя) оказывает наиболее стабильное влияние на систему кровообращения.. ЧСС не превышает 130-- 140 уд/мин, т. е. не выходит за пределы аэробной зоны; потребление кислорода увеличивается до 1,0--1,5 л/мин; содержание молочной кислоты не превышает уровня ПАНО -- около 4,1 ммоль/л. Таким образом, работа в партере носит преимущественно аэробный характер. В серии упражнений, выполняемых в положении стоя, .локальные упражнения для верхних конечностей также вызывают увеличение ЧСС до 130--140 уд/мин, танцевальные движения -- до 150--170, а глобальные (наклоны, глубокие приседания) --до 160--180 уд/мин. Наиболее эффективное воздействие на организм оказывают серии беговых и прыжковых упражнений, в которых при определенном темпе ЧСС может достигать 180--200 уд/мин, а потребление кислорода -- 2,3 л/мин, что соответствует 100%МПК. Таким образом, эти серии носят преимущественно анаэробный характер энергообеспечения (или смешанный с преобладанием анаэробного компонента); содержание лактата в крови к концу тренировки в этом случае достигает 7,0 ммоль/л, кислородный долг -- 3,0 л (В. В. Матов, Т. С. Лисицкая, 1985).
5070. Физические упражнения-основа здорового образа жизни. Тренировка спортсменов-разрядников в настольном...
Другое Медицина, физкультура, здравоохранение

Серия упражнений партерного характера (в положениях лежа, сидя) оказывает наиболее стабильное влияние на систему кровообращения.. ЧСС не превышает 130-- 140 уд/мин, т. е. не выходит за пределы аэробной зоны; потребление кислорода увеличивается до 1,0--1,5 л/мин; содержание молочной кислоты не превышает уровня ПАНО -- около 4,1 ммоль/л. Таким образом, работа в партере носит преимущественно аэробный характер. В серии упражнений, выполняемых в положении стоя, .локальные упражнения для верхних конечностей также вызывают увеличение ЧСС до 130--140 уд/мин, танцевальные движения -- до 150--170, а глобальные (наклоны, глубокие приседания) --до 160--180 уд/мин. Наиболее эффективное воздействие на организм оказывают серии беговых и прыжковых упражнений, в которых при определенном темпе ЧСС может достигать 180--200 уд/мин, а потребление кислорода -- 2,3 л/мин, что соответствует 100%МПК. Таким образом, эти серии носят преимущественно анаэробный характер энергообеспечения (или смешанный с преобладанием анаэробного компонента); содержание лактата в крови к концу тренировки в этом случае достигает 7,0 ммоль/л, кислородный долг -- 3,0 л (В. В. Матов, Т. С. Лисицкая, 1985).
5071. Физический дисбаланс
Другое Медицина, физкультура, здравоохранение

Создается впечатление, что большинство людей старше сорока лет постоянно болеют. Это может быть диабет, повышенное кровяное давление, ревматизм, артрит, астма, болезни сердца или рак. Однако большую часть этих заболеваний можно предотвратить с помощью правильного питания. К несчастью, очень мало людей разборчивы в еде. В основном люди ищут удовольствия вкуса и едят пищу, приготовленную другими людьми. Вспомним вкус мороженого «Баскин Роббинс», 57 видов соуса «Heins», куриных крылышек KFS» и т.д. Чарака, врач древности, говорил: «Жизнь всего живого в пище; цвет лица, ясность сознания, голос, сила и ум все начинается с пищи». Он также говорил, что нельзя принимать даже легкоусвояемую пищу в больших объемах, чем требуется телу. Трудноусвояемая пища должна составлять лишь малую часть рациона. Кроме того, ее нельзя потреблять каждый день. Избыток пищи плохого качества чаще приводит к дисбалансу и болезни, чем окружающая среда и микробы. Далее мы в подробностях рассмотрим, что такое правильное питание. Собственно говоря, мы должны есть, чтобы жить... А НЕ жить, чтобы есть.
5072. Физическое воспитание в высших учебных заведениях
Другое Медицина, физкультура, здравоохранение

Система занятий в спортивном учебном отделении строится в соответствии с основными закономерностями процесса спортивной тренировки. При этом конкретные черты структуры и содержания подготовки спортсменов-студентов отражают особенности периодики учебного процесса (деление учебного года на семестры, сессионные и каникулярные периоды) и другие условия работы в высшей школе. Так, во многих случаях, целесообразно строить тренировочный процесс в форме полугодичных или «сдвоенных» циклов, приурочивая их к учебным семестрам так, чтобы этапы тренировки с повышенными нагрузками и этапы основных соревнований не совпадали с периодами сессий, а предшествовали им или приходились на каникулярное время. Это правило необходимо стараться соблюдать и в тех случаях, когда тренировочный процесс строится в форме годичных циклов. Подготовительный период тренировки тогда нередко совмещают с первым семестром, а соревновательный с зимними каникулами, не сессионной частью второго семестра и началом летнего академического отпуска. Учитывая, что кумуляция физических и интеллектуальных нагрузок может неблагоприятно сказываться на психической работоспособности студентов, надо на сессионное время планировать снижение напряженности тренировочных занятий. Рекомендуется, в частности, использовать упражнения, отличающиеся умеренной интенсивностью, что позволяет, с одной стороны, избежать чрезмерной кумуляции тренировочных и академических нагрузок, а с другой не снижать уровня физической подготовленности.
5073. Физическое воспитание в основной период трудовой деятельности
Другое Медицина, физкультура, здравоохранение
5074. Физическое воспитание детей - дело всего педагогического коллектива
Другое Медицина, физкультура, здравоохранение
Под коллективом физической культуры ставятся следующие задачи:
- всемерно содействовать воспитанию у школьников преданности Родине, общественной активности, трудолюбия, развитию инициативы, творчества и организаторских способностей;
- вовлечь всех школьников в систематические занятия физической культурой, спортом и туризмом;
- осуществлять внеурочные мероприятия по укреплению здоровья и совершенствованию всестороннего физического развития учащихся, навыков и умений в занятиях спортом и туризмом, воспитанию стойкой привычки к систематическим занятиям физическими упражнениями, соблюдать правила личной и общественной гигиены;
- учавствовать в планомерной и систематической подготовке школьников к сдаче норм требований государственных тестов, нормативов Единой спортивной классификации;
- организовывать физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня школы, оказывать помощь в проведении ежедневных физкультурных занятий в продленном дне, активно учавствовать в массовых соревнованиях : детских спортивных играх «Старты надежд» , игры на призы всесоюзных клубов по различным видам спорта и др., в ежемесячных днях здоровья и спорта;
- учавствовать в организации массовой спортивно-оздоровительной работы среди детей и подростков по месту жительства, в близлежащем жилом квартале и микрорайоне школы;
- принимать активное участие в укреплении и благоустройстве школьной учебно спортивной базы;
- готовить из числа учащихся физкультурный актив в помощь учителям для проведения массовой физкультурной и спортивной работы в школе;
- вести пропаганду физической культуры и спорта среди учащихся как непременных средств укрепления здоровья и поддержания высокой работоспособности.
5075. Физическое воспитание детей грудного возраста
Другое Медицина, физкультура, здравоохранение

Стол покрывают вчетверо сложенным байковым одеялом, клеенкой и простынкой. Ребенка раздевают и кладут на спину. Принимая во внимание, что у детей до 3-месячного возраста сохраняется еще преобладание тонуса мускулатуры сгибателей над тонусом мускулатуры разгибателей верхних и нижних конечностей (ребенок держит руки согнутыми в локтях и ноги согнутыми в тазобедренных и коленных суставах), не следует насильственно исправлять это положение, им применяют только поглаживающий массаж, так как он способствует расслаблению мышц. Другие виды массажа (растирание, разминание, легкое поколачивание) в этом возрасте не показаны, так как они усиливают физиологическую гипертонию мышц. По этой же причине детям до 3 месяцев не применяют пассивные упражнения, а используют только рефлекторные движения. Проведение всего комплекса продолжается в начале 4-5 минут, а после 2 месяцев 5-6 минут. За время массажа ребенок получает общую воздушную ванну. По окончании упражнений его одевают.
5076. Физическое воспитание детей от 3 до 6 лет
Другое Медицина, физкультура, здравоохранение

Таблица: Примерный план обучения плаванию№Содержание занятийНомер занятийп/п123456789101Упражнения для привыкания к водеХХХ2Движение ногами как при плавании кролемХХХХХ3Выдохи в водуХХХХХХХ4Скольжение на груди (на спине)ХХ5Плавание кролем на груди при помощи движения ног (с доской)ХХХХХХХ6Скольжение на груди и спине с движением ногХХХХ7Движение руками как при плавании кролемХХХ8Выдох в воду с поворотом головы на вдохХХ9Плавание кролем на груди и спине с полной координацией движений (с задержкой дыхания)ХХ10Согласование движений рук с дыханиемХХХХХ11Плавание кролем с полной координацией движений и дыханияХХХХ12Игры на водеХХХХХХХХХ
5077. Физическое воспитание студентов
Другое Медицина, физкультура, здравоохранение

Оптимальная нагрузка--это нагрузка такого объема и интенсивности, которая дает максимальный оздоровительный эффект для данного индивида. Зона оптимальных нагрузок ограничена снизу уровнем пороговых, а сверху -- максимальных нагрузок. На основании многолетних наблюдений автором было выявлено, что оптимальные нагрузки для подготовленных бегунов составляют 40--6О мин 3--4 раза в неделю (в среднем 30-- 40км в неделю). Дальнейшее увеличение количества пробегаемых километров нецелесообразно, поскольку не только не способствует дополнительному приросту функциональных возможностей организма (МНЮ, но и создает опасность травматизации опорно-двигательного аппарата, нарушения деятельности сердечно-сосудистой системы (пропорционально росту тренировочных нагрузок). Так, Купер (1986) на основании данных Далласского центра аэробики отмечает рост травматизации опорно-двига- тельного аппарата при беге более 40 км в неделю. Наблюдалось улучшение психического состояния и настроения, а также снижение эмоциональной напряженности у женщин при недельном объеме бега до 40 км. Дальнейшее увеличение тренировочных нагрузок сопровождалось ухудшением психического состояния. При увеличении объема беговых нагрузок у молодых женщин до 50--60 км в неделю в ряде случаев отмечалось нарушение менструального цикла (в результате значительного снижения жирового компонента), что может стать причиной половой дисфункции. Некоторые авторы беговым "барьером" называют 90 км в неделю, превыше- ние которого может привести к своеобразной "беговой наркомании" в результате чрезмерной гормональной стимуляции (выделение в кровь эндорфинов). Нельзя не учитывать также отрицательное влияние больших тренировочных нагрузок на иммунитет, обнаруженное многими учеными (Горшков, М. Я. Левин, 1984, и др.).
5078. Физическое здоровье
Другое Медицина, физкультура, здравоохранение

Спортом должны заниматься все. Не ставьте перед собой цель обязательно побить мировой рекорд (мировых рекордсменов единицы, и будет крайне наивно рассчитывать, что все занимающиеся спортом станут со временем чемпионом). Поставьте перед собой более скромную задачу: укрепить свое здоровье, вернуть себе силу и ловкость, стать стройной и привлекательной. Этого для начала будет вполне достаточно. Будет просто прекрасно, если вы почувствуете себя здоровой, если к вам вернутся энергия и бодрость духа, если у вас появится естественная потребность больше двигаться, чаще бывать на свежем воздухе и т. д. Кроме того, регулярное занятие спортом помогает женщине лучше выполнить свою материнскую миссию, предназначенную ей природой: рожать и вскармливать детей, воспитывать и растить их. Только, помните: физические нагрузки при занятиях спортом должны соответствовать не только вашему возрасту, но и состоянию вашего здоровья.
5079. Физическое и психическое совершенствование ребенка (от рождения до 6 лет)
Другое Медицина, физкультура, здравоохранение
1. Возрастная физиологическая и школьная гигиена: Пособие для студентов педагогических институтов /А.Г. Хрипкова, М.В. Антропова и др. М.: Просвещение, 1990.
2. Гигиенические основы воспитания детей от 3 до 7 лет/Е.М. Белостоцкая, Т.Ф. Виноградова, Л.Я. Каневская, В.И. Теленич. - М.: Просвещение, 1987.
3. кенеман А.В., Хухлаева Д.В. Теория и методика физического воспитания детей дошкольного возраста. Учебное пособие для студентов педагогических институтов. М.: Просвещение, 1978.
4. Морфофункциональное созревание основных физиологических систем организма детей дошкольного возраста /Под ред. М.В. Антроповой, М.М. Кольцовой. М.: Педагогика, 1983.
5. Пралеска. Праграма выхавання і навучання дзяцей у яслях-саде. Мінск, 1995.
6. Рунова М.А. Двигательная активность ребенка в детском саду. - М.: Мозаика-Синтез, 2000.
7. Шебеко В.Н. и др. Практикум по физическому воспитанию в дошкольных учреждениях: Учеб.пособие / В.Н. Шебеко, В.А. Шишкина, Н.Н. Ермак. - Мн.: Унiверсiтэцкае, 1999.
8. Шпак В.Г. Физическое воспитание детей от рождения до школы. - Витебск: Изд-во ВГУ, 1997.
5080. Физическое образование или образование по физической культуре?
Другое Медицина, физкультура, здравоохранение

Физическим образованием называются процесс и результат овладения специальными систематизированными знаниями, физическими упражнениями, а также способами их самостоятельного изучения и использования в жизни. Здесь также имеется в виду процесс обучения, но с использованием только одного из средств физического образования - физических упражнений. Данное определение понятия "физическое образование" составлено исходя из определения "образование", которое приводится в "Большом советском энциклопедическом словаре" [8] в следующем виде: "Образование есть процесс и результат усвоения систематизированных знаний, умений, навыков как необходимое условие подготовки человека к жизни и труду". В учебном пособии для студентов институтов физической культуры "Введение в теорию физической культуры" (1989) определено, что обучение движениям - это процесс системного освоения человеком рациональных способов управления своими движениями, приобретения таким путем необходимого в жизни фонда двигательных умений, навыков и связанных с ними знаний. В данном определении раскрывается содержание обучения, а также основная цель образования по физической культуре. Главный путь получения образования - обучение в учебном заведении, где оно связано с воспитанием. В этой связи нам хочется отметить одну особенность, согласно которой практически все источники теории и методики физического воспитания рассматривают понятие "физическое образование" как составную часть физического воспитания. Эти понятия теории и методики взаимосвязаны и означают параллельно развивающиеся процессы. Критерии физического образования и физического воспитания разные. Физически воспитанный человек и физически образованный человек - это не одно и то же, ибо пути развития этих процессов различны. Процесс физического воспитания может осуществляться даже при отсутствии элементов обучения двигательным действиям, т.е. в данном случае физическое воспитание будет направлено на развитие основных физических способностей. В процессе образования по физической культуре, как правило, присутствует обучающий - педагог и обучаемый, и данный процесс направлен на овладение конкретными способами выполнения физических упражнений. При обучении технике выполнения физических упражнении у обучающихся непременно развиваются и физические качества, ибо это есть педагогический процесс совершенствования двигательного действия при многократных повторениях физических упражнений различной интенсивности. Следовательно, процесс образования по физической культуре, как нам кажется, многогранный и направлен на формирование физкультурной грамотности, составной частью которой являются физическая образованность и физическая воспитанность.

Blog

Информация по предмету Медицина, физкультура, здравоохранение