Geum.ru

Медицина, физкультура, здравоохранение

  • 8301. Тесты по микробиологии, вирусологии и иммунологии (324 вопроса)
    Методическое пособие пополнение в коллекции 09.12.2008

    89Перечислите 4 основных целей применения питательных сред в микробиологической практике:

    1. *для изучения различных микроорганизмов
    2. *для диагностики инфекционных заболеваний
    3. *для приготовления вакцин и диагностикумов
    4. *для получения продуктов жизнедеятельности микроорганизмов
    5. для изучения структуры бактериальной клетки
    6. для лечения инфекционных заболеваний
    7. для приготовления сывороток
    8. для выявления источников антигенов
  • 8302. Тесты по патологической анатомии (563 вопросов)
    Вопросы пополнение в коллекции 09.12.2008

    - носительство вируса и хронизация процесса (появление иммуноглобулина G через 6-18 месяцев, персистенция НВs Аg антигена); - передача парентеральным путем (инъекции, переливание крови, хирургические манипуляции), половым и трансплацентарно;

  • 8303. Тесты по фармокологии (610 вопросов)
    Методическое пособие пополнение в коллекции 09.12.2008

    6 2 3 1 2 3

    1. вызывает сужение зрачков /миоз/, что связано с сокращением круговой мышцы радужки
    2. снижает внутриглазное давление /вследствие улучшения оттока внутриглазной жидкости через фонтановы пространства в шлемов канал/
    3. вызывает спазм аккомодации /сокращает ресничную мышцу, что ведет к расслаблению цинновой связки и увеличению кривизны хрусталика.Глаз станавливается на ближнюю точку видения/
    4. вызывает расширение зрачков /мидриаз/,что связано с расслаблением круговой мышцы радужки
    5. повышает внутриглазное давление /вследствие затруднения оттока внутриглазной жидкости через фонтановы пространства в шлемов канал/
    6. вызывает паралич аккомодации /расслабляет ресничную мышцу,что ведет к натяжению цинновой связки и уплощению хрусталика.Глаз устанавливается на дальнюю точку видения/.
  • 8304. Техника бега
    Информация пополнение в коллекции 09.12.2008

    Советы:

    1. Сначала подберите для себя оптимальный хват. Попробуйте обратный на ширине плеч, чуть уже, чуть шире. Если ничего не подойдет, берите турник прямым хватом так, чтобы в верхней позиции предплечья были вертикальны. Можно попробовать подтягиваться с более естественным параллельным хватом, но многие устройства для таких подтягиваний не подходят из-за того, что ручки расположены слишком близко (тренировочный эффект от этого уменьшается). Если у Вас есть силовая стойка, можно установить вверху два грифа и подтягиваться параллельным хватом на ширине плеч.
    2. Перед несколькими последними повторениями можно стать на пол, сделать короткую паузу для отдыха хвата и продолжить. Так ослабевание хвата не будет мешать Вам интенсивно закончить сет.
    3. Подтягивайтесь, дотрагиваясь турника верхом груди на уровне ключиц. Но не поднимайтесь выше точки, где чувствуете дискомфорт в плечах или локтях.
    4. Дополнительное отягощение можно подвешивать либо к поясу, либо к веревке, обвитой вокруг талии (в этой позиции блины будут висеть между колен).
    5. Не забывайте про мел.
  • 8305. Техника бега на длинные дистанции. Судейство
    Информация пополнение в коллекции 09.12.2008

    Задачи тренировкиСредства тренировки1. Развитие общей беговой выносливости

    1. Длительный бег на местности 1-1,5-2-2,5 часа
    2. Переменный бег в большой дозировке, но с невысокой скоростью бега
    3. Занятия другими видами спорта с большой динамикой движения 2. Совершенствование специальной выносливости
    4. Темповый бег на местности до 1 часа
    5. Переменный бег на длинных отрезках
    6. Повторный бег на длинных отрезках
    7. Бег в усложненных условиях ( в гору, по песку, с препятствиями)
    8. Бег по шоссе на время
    9. Участие в соревнованиях, пробегах3. Развитие скоростных качеств, скоростной выносливости
    10. Переменный и повторный бег на коротких и средних отрезках в оптимальной дозировке
    11. Барьерный бег в большой дозировке
    12. Специальные беговые упражнения
    13. Бег под уклон на местности
    14. Спортивные игры (футбол, баскетбол)
    15. Участие в соревнованиях на средние дистанции и в эстафетах4. Совершенствование тактики бега, психологическая подготовка
    16. Все виды бега с выполнением тактических заданий и приёмов
    17. Отработка финишного набегания на различных по длине отрезках
    18. Проведение тренировок в усложнённых условиях (солнце, дождь, ветер, мягкие дорожки, гололёд, сильнопересеченная местность, препятствия).
    19. Изучение условий предстоящих соревнований, основных соперников.
    20. Преодоление трудностей тренировки и соревновательной обстановки5. Совершенствование техники бега
    21. Все виды бега с контролем за техникой бега
    22. Специальные беговые упражнения
    23. Киносъёмка бега, анализ кинограмм6. Общефизическая подготовка
    24. Силовые упражнения с отягощениями
    25. Прыжковые упражнения, метания
    26. Спортивные игры, плавание, гребля
    27. Длительные прогулки в горах.
      28. Спортивные результаты стайеров в первую очередь зависят от уровня их выносливости, под которой подразумевается способность к высокому темповому бегу на основной дистанции или на удлинённых отрезках. III.

  • 8306. Техника бега на длинные дистанции. Судейство.
    Информация пополнение в коллекции 12.01.2009

    Задачи тренировкиСредства тренировки1. Развитие общей беговой выносливости

    1. Длительный бег на местности 1-1,5-2-2,5 часа
    2. Переменный бег в большой дозировке, но с невысокой скоростью бега
    3. Занятия другими видами спорта с большой динамикой движения 2. Совершенствование специальной выносливости
    4. Темповый бег на местности до 1 часа
    5. Переменный бег на длинных отрезках
    6. Повторный бег на длинных отрезках
    7. Бег в усложненных условиях ( в гору, по песку, с препятствиями)
    8. Бег по шоссе на время
    9. Участие в соревнованиях, пробегах3. Развитие скоростных качеств, скоростной выносливости
    10. Переменный и повторный бег на коротких и средних отрезках в оптимальной дозировке
    11. Барьерный бег в большой дозировке
    12. Специальные беговые упражнения
    13. Бег под уклон на местности
    14. Спортивные игры (футбол, баскетбол)
    15. Участие в соревнованиях на средние дистанции и в эстафетах4. Совершенствование тактики бега, психологическая подготовка
    16. Все виды бега с выполнением тактических заданий и приёмов
    17. Отработка финишного набегания на различных по длине отрезках
    18. Проведение тренировок в усложнённых условиях (солнце, дождь, ветер, мягкие дорожки, гололёд, сильнопересеченная местность, препятствия).
    19. Изучение условий предстоящих соревнований, основных соперников.
    20. Преодоление трудностей тренировки и соревновательной обстановки5. Совершенствование техники бега
    21. Все виды бега с контролем за техникой бега
    22. Специальные беговые упражнения
    23. Киносъёмка бега, анализ кинограмм6. Общефизическая подготовка
    24. Силовые упражнения с отягощениями
    25. Прыжковые упражнения, метания
    26. Спортивные игры, плавание, гребля
    27. Длительные прогулки в горах.
      28. Спортивные результаты стайеров в первую очередь зависят от уровня их выносливости, под которой подразумевается способность к высокому темповому бегу на основной дистанции или на удлинённых отрезках. III.

  • 8307. Техника бега на короткие дистанции
    Контрольная работа пополнение в коллекции 09.12.2008

    Бег на короткие дистанции раньше других видов легкой атлетики был признан доступным для женщин и был включен в программу Олимпийских игр 1928 г. (в беге на 100 м результат победительницы, американки Э. Робинсон, был равен 12,2 с). Через 20 лет олимпийская женская программа пополнилась новой дистанцией - 200 м, в 1964 г. спортсменки стали выступать и на дистанции 400 м. Мировой рекорд (1934 г.) польской бегуньи С. Власевич в беге на 100 м был равен 11,7 с (в 1935 г.), в беге на 200 м - 23,6 с. В 1948 г. голландка Ф. Бланкерс-Кун улучшила рекорд в беге на 100 м, пробежав дистанцию за 11,5 с. Через 4 года М. Джексон (Австралия) показывает в беге на 100 м 11,4 с, а в беге на 200 м - 23,4 с. Советская бегунья М. Иткина в 1956 г. повторяет рекорд М. Джексон в беге на 200 м, а в 1958 г. В. Крепкина - рекорд Ш. Стриклэнд де ла Ханти (Австралия) в беге на 100 м, установленный в 1955 г. (11,3 с). На Олимпийских играх 1964 г. в Риме В. Рудольф (США) повторяет рекорд в беге на 100 м (11,3 с), а в следующем, 1965 г. улучшает его на 0,1 с. На Олимпийских играх в Мехико в беге на 100 м победительница финала В. Тайес (США) улучшает мировой рекорд - 11,0 с. Этот результат повторили Чи Чен (о. Тайвань), Р. Мейснер (ГДР), Э. Штропаль (ГДР) и Е. Глезкова (ЧССР). В 1973 г. этот рубеж дважды был преодолен Р. Штехер-Мейснер (ГДР). Рекорд стал равен 10,8 с. Р. Штехер успешно выступала и в беге на 200 м. В 1979 г. она повторяет рекорд Чи Чен, установленный в 1970 г. (22,4 с), а затем улучшает его на 0,3 с.

  • 8308. Техника бега по повороту
    Информация пополнение в коллекции 12.01.2009

    При выполнении этого положения необходимо обеспечить центростремительное ускорение. При наклоне тела спортсмена внутрь поворота сила давления на лед направлена вниз и наружу. Опорная реакция (противодействие льда силе давления) приложена к коньку и направлена вверх и внутрь поворота, по величине равна силе действия на опору и противоположна по направлению. Эта сила играет роль центростремительной: она обуславливает центростремительное ускорение центральной массы тела конькобежца.

  • 8309. Техника и методика обучения упражнениям по легкой атлетике
    Контрольная работа пополнение в коллекции 09.12.2008

    Методические указания

    1. Последний шаг выполняется быстрее, чем предыдущие.
    2. Пятка только на миг касается грунта, стопа быстро перекатывается на носок. Должно быть ощущение, что вы, мгновенно дотронувшись пяткой бруска, отталкиваете его назад. Затем энергично выпрямляете все тело.
    3. Верхняя часть туловища находится в вертикальном положении, взгляд направлен вперед.
    4. Бедро маховой ноги поднимается до горизонтальной линии (колено сильно сгибается).
    5. Упражнения 3 и 4 не следует выполнять большое количество раз, т. к. желание сильнее оттолкнуться и прыгнуть дальше может вызвать ошибку глубокое подседание на маховой ноге.
    6. В упражнениях с запрыгиванием, доставанием следует обозначить место отталкивания на 1,5 - 215 м в зависимости от уровня подготовки учащихся. Отталкивание должно быть направлено вперед-вверх.
    7. Важно ставить ногу на брусок с напряженными мышцами-разгибателями. Следить за тем, чтобы к моменту соприкосновения стопы с бруском нога была почти прямой. В этом случае прыгуну легче справиться с нагрузкой на опорную ногу, возникающей при переходе от горизонтального движения к отталкиванию, особенно в момент постановки ноги на брусок.
  • 8310. Техника и технологии в социально-культурном сервисе и туризме
    Информация пополнение в коллекции 06.03.2010

    Большинство из различных определений туризма сводятся к тому, что туризм - это совокупность отношений, связей и явлений, сопровождающих поездку и пребывание людей в местах, не являющихся местами их постоянного или длительного проживания и не связанных с их трудовой деятельностью. Таким образом, любой вид туризма, так или иначе, несет в себе познавательно-развлекательные элементы, в отличие, например, от профессиональных поездок и экспедиций, основная цель которых - выполнение определенной работы. Стремление увидеть и узнать что-то новое и поныне является основным побудительным мотивом туристических путешествий. Именно поэтому туризм теснейшим образом связан с уровнем развития цивилизации. От этого уровня зависит комфортабельность и дальность предполагаемого путешествия (во времена карет мало кто пожелал бы отправиться за приятными впечатлениями из Сибири в Средиземноморье), информированность общества о возможных местах отдыха, безопасность - определяемая не только природными условиями. но и политической обстановкой как в родной стране. так и в той, которая является целью путешествия, развитие инфраструктуры развлечений - в целом все то, что дает возможность интересного приятного отдыха и ярких впечатлений. Несомненно, данные параметры развивались вместе с человеческим обществом, определяя особенности туризма на данном этапе человеческой истории. и формируя историю туризма - историю возникновения путешествий в древнейших государствах мира, цели и мотивы этих путешествий, а также становления туризма как отрасли с раннего средневековья до наших дней, и определяя мотивацию этих путешествий.

  • 8311. Техника игры в баскетбол
    Информация пополнение в коллекции 29.01.2010

    Остановки. В соответствии с игровой ситуациейбаскетболист использует резкие, внезапные остановки, которые в сочетании с рывками и изменениями направления бега дают возможность на некоторое время освободиться от опеки противника и выйти на свободное место для дальнейших атакующих действий. Остановка осуществляется двумя способами: прыжком и двумя шагами. При первом способе игрок делает невысокий скользящий прыжок по ходу движения, причем, оттолкнувшись одной ногой, он подает туловище назад и приземляется либо на обе ноги одновременно, либо сначала на толчковую ногу с последующим приседанием. При втором способе остановки используется так называемый двухшажный ритм (двухшажная техника). Здесь игрок предпоследний короткий шаг делает с подседом и со смещением от центра тяжести в направлении обратном движению. Затем следует последний удлиненный шаг, игрок выставляет ногу вперед со стопорящей опорой на пятку и последующим перекатом на всю ступню.

  • 8312. Техника игры в защите в волейболе
    Контрольная работа пополнение в коллекции 17.11.2010

    Подбор средств спортивной тренировки играет важную роль в системе многолетней подготовки футболистов. Качественная подготовка профессионального резерва для команд мастеров невозможна без широкого применения средств неспецифической направленности. Система подготовки футболистов должна быть сбалансированной и разумно сочетать средства специальной и общей физической подготовки. В данном контексте, представляется эффективным использовать средства легкоатлетической направленности из арсенала подготовительных упражнений легкоатлетов-метателей для улучшения техники вбрасывания мяча из-за боковой линии в футболе. Кроме того, использование данных комплексов упражнений в тренировке футболистов позволяет значительно увеличить дальность вбрасывания мяча из-за боковой линии и, соответственно, разнообразить тактические действия, повысить эффективность атакующих действий отдельных футболистов и команды в целом.

  • 8313. Техника инфузии и осложнения в детской хирургии
    Информация пополнение в коллекции 13.02.2010

    Пункция подключичной вены осуществляется в над- и подключичной области в принципе по той же методике, как и у взрослых. Ее можно выполнять у младенцев и новорожденных. Если под руками нет соответствющего деменсионного набора инструментов, то можно попытаться ввести тонкий катетер через канюлю, что иногда удается при применении перлонового шнура (лески) по принципу Seldinger-техники. В каждом случае положение катетера нужно контролировать рентгенологически. Конец катетера должен находиться свободно в верхней полой вене, не доходя до правого желудочка самое малое на 12 см. Из-за повышенной опасности инфекции у маленьких детей катетеризация нижней полой вены не применяется. Wilmore рекомендует применять у новорожденных и младенцев изящный метод введения катетера через наружную яремную вену. Вену освобождают путем вспомогательного разреза, катетер проводят до верхней полой вены, укрепляют и выводят через второй разрез в височно-затылочной области. Через длинный подкожный канал система инфицируется не так быстро, поскольку в оригинальной методике применяется переходный бактериальный фильтр.

  • 8314. Техника обучения спортивному виду плавания кроль на спине
    Контрольная работа пополнение в коллекции 27.04.2010

    ОшибкиПричиныПоследствияИсправлениеВ положении туловищаПловец в воде "сидит"Сильное сгибание в тазобедренных суставах. Подбородок берется на грудь (неправильное положение головы). Ошибки в начале подгото-вительного движения ногой.Неправильная ра-бота ногами. Воз-растает значительно сопротивление. Нарушается ритм движения и общая согласованность движений.Следить при выполнении тренировочных заданий за положением головы. Обратить внимание на начало подготовительного движения ногами: первая половина подготовительно-го движения выполняется прямой ногой, за счет этого увеличивается "верти-кальная составляющая" - таз окажется в высоком положении.В движениях ногамиКолени показываются из водыСильное сгибание ног в коленных суставах, неверно выполняется начало подготовительно-го движения.Снижается эффек-тивность движения ногами. Это приводит к умень-шению силы тяги, к нарушению ритма движений и общей согласованности.Плавать на прямых ногах. Тянутся вперед- такая двигательная установка должна превалировать при выполнении тренировочных заданий. Выполнять базовые упражнения на суше и в воде по изучению техники движения ногами. Туловище прогнуто, голова закинута назадВысокое поднимание таза, ошибки в движении ногами.Вода заливает лицо. Дыхание затрудненно.Взять подбородок большее на грудь; выполнять тренировочные упражнения с таким положением головы.Значительные колебания тела на уровне линии плеч в горизонтальной плоскости.Неверный вход руки в воду: кисти заходят далеко за среднюю линию тела. Вход в воду согнутых рукУвеличивается сопротивление воды.Тянуться на вход в воду прямой рукой, - такую двигательную установку соблюдать при выполнении специальных заданий.Значительные крены туловищаСлишком глубоко выполняется захватВозрастает сопротивление.Выполнять начало гребка ближе к поверхности воды в специальных тренирово-чных заданиях Колени появляются из водыНет движений ногами "от бедра". Неверно выполняется начало подготовительного движения ногамиСнижается эффективность движений ногами. При этом умень-шается сила тяги, нарушается ритм движений и общая согласованностьПлавать на прямых ногах. Тянутся вперед- такая двигательная установка должна превалировать при выполнении тренировочных заданий. Развивать подвижность в голеностопных суставахВ движениях рукамиСгибание рук в локте к моменту входа руки в водуКисть погружается в воду не на линии плеча, а заходит за среднюю линию телаНарушается движении в последующих частяхВыполнять специальные упражнения. Плавание с помощью движений ногами и одной руки, другая впереди. Взять под контроль при плавании на технику. Вход руки в воду тыльной стороной кисти (ладонью вверх)Ошибки при обученииПоявление около руки массы воздушных пузырь-ков это снижает эффективность гребкаДержать кисть в верти-кальной плоскости ладонью к наружи, так, чтобы она рассекала поверхность воды мизинцем. Следить за этим при выполнении в специальных тренировочных заданий на технику плавания.Широкое маховое движение рукой через сторону но не в вер-тикальной плоскости над пловцом Ошибки при обученииНарушает прямо-линейность дви-жений пловцаВыполнять специальные упражнения на суше и в воде. Взять под контроль при выполнении тренировочных заданийНарушение ритма движений рук по воздуху (резко, ускорено, замедлено, шлепает при входе)Ошибки при обученииСнижается эффективность гребка. Нарушается общая согласованность движенийВыполнять специальные упражнения на суше и в воде. Взять под контроль при выполнении тренировочных заданийГребок прямой рукойОшибки при обученииУвеличивает "вертикальную составляющую", снижает эффектив-ность гребкаВыполнять специальные задания на суше и в водеГребок по прямой линииОшибки при обученииСнижает эффективность гребка, уменьшает опоруВыполнять специальные задания на суше и в воде. Целесообразны теоретические занятия."Проваливание" локтя в первой половине гребкаНе хватает силовой подготовленностиСнижает эффек-тивность гребка, так как выводит из рабочего положения основную поверхность дви-жения - кистьВыполнять специальные базовые упражнения на суше и в водеНет завершающего движения кистью в момент гребкаОшибки при обученииПриводит к появ-лению топящих сил. Снижает эф-фективность гребкаБрать под контроль при выполнении тренировочных заданийВыполнение входа руки в воду в сторонеНедостаточная подвижность плечевых суставовИскажается структура гребка. Снижается его эффективностьВыполнять специальные упражнения для развития подвижности плечевых суставовОтсутствует "высокий локоть"Слабая силовая подготовленность пловцаКисть как основная рабочая поверхность не выходит в оптимальное положениеВыполнять специальные упражнения по развитию силыУкороченный гребокСлабая силовая подготовленностьСнижает эффек-тивность гребкаРазвивать силу путем специальных упражненийОшибки при дыханииЗадержка дыханияБоязнь, что вода попадет в дыхательные пути. Чрез-мерное напряжениеБыстрое утомлениеУпражняться в выдохах в водуНесогласованность дыхания с движениями в циклеНе сформирован навык согласованности дыхательных движений и движений руками и ногамиБыстрое утомлениеФормировать двигательный навык согласованных движений специальными упражнениямиОшибки в общей согласованности движенийРедкий темп движений руками по отношению к движениям ногамиРезультат недостаточного обучения, увлечение в обучении упражнениями, направленными на совер-шенствование дви-жений ногамиНарушение согласованности дви-жений, снижение скорости плаванияУпражняться в правильном согласовании движений руками и ногами с помощью специальных упражненийЧрезмерно частые движения руками к движениям ногамиОшибки при обучении. Плохая подвижность суставов ног.Снижение скорости плаванияРазвивать подвижность в суставах ног, упражняться в правильном согласовании движений руками и ногами

  • 8315. Техника операций при ИБС и перикардитах
    Информация пополнение в коллекции 09.12.2008

    Ряд авторов предложили технические модификации аортокоронарного шунтирования.

    1. «Прыгающий шунт» (skip graft, jamped graft) используется при поражении одной артерии на двух уровнях. Посредством венозного трансплантанта обходят верхнее сужение анастомозом бок в бок между веной и артерией, а более дистально расположенное сужение тем же трансплантантом с анастомозом конец в бок.
    2. «Змеевидный» или секвенциальный шунт (snake graft, brige graft). Посредством одного венозного трансплантанта осуществляют реваскуляризацию среди нескольких коронарных артерий. При этом накладывают последовательные анастомозы бок в бок между трансплантантом и реваскуляризируемыми коронарными артериями и один дистальный анастомоз конец в бок.
    3. Шунт Y-образный, ветвистый (Y-graft, branched graft). Используется при значительном истончении стенки восходящей части аорты или при небольшой площади аорты и большом количестве реваскуляризированных сосудов.
    4. «Подковообразный» шунт с одним аортальным анастомозом и двумя коленами, идущими к венечным артериям. Наложение такого шунта возможно, если одно колено трансплантанта не имеет клапанов или они разрушены.
  • 8316. Техника плавания брассом
    Информация пополнение в коллекции 12.01.2009

    Не менее велико оздоровительное значение плавания. Вода очищает кожу человека, способствует улучшению кожного дыхания и укреплению самой кожи. Она вызывает усиление деятельности различных внутренних органов: учащается дыхание, увеличивается частота сердечных сокращений, изменяется тонус периферических кровеносных сосудов, усиливается обмен веществ. Это объясняется тем, что вода по сравнению с воздухом имеет увеличенную теплопроводность и теплоемкость, а также значительную плотность, в результате чего теплоотдача и давление воды на поверхность тела человека резко возрастают. Плавание является таким физическим упражнением, которое способствует росту тела подростков, так как во время плавания человек находится в условиях частичной невесомости и в горизонтальном положении, вследствие чего позвоночник временно разгружается от обычных гравитационных нагрузок. Плавание оказывает положительное влияние на состояние центральной нервной системы: устраняется излишняя возбудимость и раздражительность, появляется уверенность в своих силах. Это является следствием благотворного действия водной среды и физических упражнений на организм человека. Оно улучшает работу внутренних органов, развивает сердечно-сосудистую и дыхательную систему. В условиях продолжительного пребывания в воде совершенствуются процессы терморегуляции. Происходит закаливание организма, растет сопротивляемость неблагоприятным факторам внешней среды. Вот почему дозированное плавание может быть полезно людям, склонным к простудным заболеваниям. В плавании практически нет статических нагрузок, поэтому оно в первую очередь рекомендуется тем, чья работа связана с постоянной позой: сидением, стоянием и т.д. Плавание предотвращает венозный застой, облегчая возврат венозной крови в сердце, поскольку горизонтальное положение пловца и отсутствие сил гравитации значительно способствуют этому. Регулярные занятия плаванием стимулируют газообмен в легких больше, чем гимнастика. Специалисты определили, что простое стояние воде в течение 3-5 мин при температуре 24ºC увеличивает глубину дыхания вдвое, а обмен веществ на 50-75%. Следовательно, плавание является незаменимым видом физической активности для лиц, страдающих избыточной полнотой. Плавание наименее травматичный вид физических упражнений. Эффект «гидроневесомости», возникающий в воде, освобождает хрящевые межпозвоночные диски от постоянного сдавливания их позвонками. В раскрепощенном состоянии в дисках лучше происходят обмен веществ, питание, восстановительные процессы. Это оказывает оздоравливающее действие при распространенных сейчас остеохондрозах позвоночника, позволяет исправлять дефекты осанки, искривление позвоночника. В детском возрасте улучшение обмена веществ в дисках способствует более интенсивному росту.

  • 8317. Техника плавания различными способами
    Информация пополнение в коллекции 09.12.2008

    Движения рук. В кроле на груди основное продвижение тела вперед обеспечивают руки (кисти и предплечья), которые движутся по криволинейным траекториям. Цикл движений каждой руки состоит из следующих фаз: вход руки в воду, захват, основная часть гребка, выход руки из воды, пронос руки над водой. Продолжительность полного цикла движений рук составляет 0,92-1,36 с.
    Вход руки в воду. После проноса по воздуху согнутая в локтевом суставе рука быстро вкладывается в воду под острым углом впереди одноименного плечевого сустава, ладонь обращена вниз-назад, пальцы соединены. Погружение руки в воду осуществляется в такой последовательности: кисть, предплечье, плечо. Рука разгибается в локте, и начинается захват. Продолжительность фазы-0,07-0,17 с (7-12% от времени всего цикла).
    3axват. В начале захвата рука, двигаясь вперед-вниз, незначительно сгибается в локтевом суставе, а кисть несколько поворачивается ладонью наружу. В этот момент рука составляет угол с поверхностью воды примерно равный 15-20°.
    Двигаясь дальше, рука продолжает сгибаться в локтевом суставе, а кисть под небольшим углом атаки, меняя направление (вниз-внутрь), перемещается под продольную ось тела. К концу этой фазы рука принимает наилучшее положение для выполнения гребка: угол между горизонталью и предплечьем составляет 30- 40°, угол сгибания в локтевом суставе-120-140°, угол атаки кисти-40-50°. Продолжительность фазы захвата составляет 0,08- 0,30 с (10-25% от времени полного цикла движений).
    Основная часть гребка. Продвигаясь под туловищем с ускорением, рука продолжает сгибаться в локтевом суставе; образуя в середине гребка угол между плечом и предплечьем, равный 90-110°. Это самая эффективная часть гребка. Здесь кисть движется спереди назад в наклонной плоскости с одновременным вращением предплечья наружу. Далее рука постепенно разгибается и заканчивает основную часть гребка почти прямой. Значительное сгибание и последующее разгибание руки в этой фазе гребка позволяет сохранить почти на всем пути движения кисти ее вертикальное положение и обеспечить максимальное действие силы тяги. Основная часть гребка завершается, когда рука достигает линии таза. В этот момент рука (предплечье и кисть) движутся вверх-назад. Продолжительность основной части гребка составляет 0,35-0,60 с (30-45% от времени всего цикла движений).
    Выход руки из воды. Когда кисть руки достигла бедра, активные мышечные усилия, направленные на продвижение тела вперед, прекращаются, а локоть поднимается из воды. В следующий момент из воды последовательно поднимается плечо, предплечье и кисть и начинается движение (пронос) руки над водой. Продолжительность этой фазы составляет 0,05-0,08 с (5-8% от времени всего цикла движений).
    Пронос руки над водой. Согнутая рука без излишнего напряжения кратчайшим путем быстро проносится над водой и вкладывается в воду. Во время проноса локоть находится в высоком положении, а кисть удерживается у поверхности воды. Пронос руки облегчается высоким положением одноименного плечевого сустава, которое обеспечивается за счет низкого положения плечевого сустава другой руки, выполняющей в это время начало гребка. Продолжительность фазы составляет 0,30-0,50 с (25-40% от времени полногоцикла).
    Согласование движений. Правильное согласование движений рук в кроле на груди основано на получении наиболее, высокой, относительно равномерной скорости движения пловца на протяжении каждого цикла. Поэтому пауза между окончанием основной части гребка одной рукой и началом основной части гребка другой рукой должна быть такой, чтобы достигнутая скорость движения пловца сохранилась. Это зависит от непрерывного получения тяговых усилий в цикле движения пловца. Поэтому когда левая рука выполняет вторую половину, основной части гребка, то правая в этот момент входит в воду и начинает захват. Вынос левой руки из воды и начало проноса должно совпадать с окончанием фазы захвата правой руки. В момент окончания проноса левой руки правая заканчивает первую половину основной части гребка. Вход в воду и начало захвата левой руки должно совпадать с выполнением второй половины основной части гребка правой руки. Далее левая рука осуществляет фазу захвата, а правая выходит из воды и начинает пронос. Цикл движений завершается, когда левая рука заканчивает первую половину основной части гребка, а правая заканчивает пронос.

  • 8318. Техника плавания способом кроль на груди
    Статья пополнение в коллекции 09.12.2008

    Гребок выполняется с активным сгибанием и разгибанием руки в локтевом суставе. К рабочему движению плеча добавляется активное движение предплечьем и кистью. Это позволяет: 1) создавать более благоприятные анатомические условия для сокращения мышц предплечья, плеча, туловища, подключать к гребковому движению дополнительные мышцы; 2) без задержки выводить кисть и предплечье в положение, наиболее выгодное для опоры в воду, увеличивать угловую и линейную скорость кисти; 3) обеспечивать рациональную по длине и форме траекторию движения кисти; 4) придавать руке необходимую жесткость; 5)выполнять гребок со скоростью, соответствующей индивидуальным возможностям пловца и оптимальному ритму движений. Наконец, сгибая и разгибая руку в локте, пловец направленно изменяет соотношение плеч сил, приложенных к разным концам костного рычага.

  • 8319. Техника соревновательного рывка
    Информация пополнение в коллекции 12.01.2009

    На старте (в рывке и толчке) атлет ставит стопы на ширине таза (или несколько уже) с естественным разворотом носков симметрично относительно середины грифа. Плюс не фаланговые суставы больших пальцев находятся точно под грифом. Колени развёрнуты в стороны соответственно развороту носков. Ширина хвата в рывке равна приблизительно двойной ширине плеч атлета или ширине плеч + длина руки, сжатой в кулак и натянутой в сторону. Захват в « замок », т.е. пальцы кисти находятся сверху большого пальца. Спина прямая или слегка прогнута, в поясничной части. Голова удерживается в одной плоскости с туловищем.

  • 8320. Техника спортивно оздоровительного пешего тура по Северному Уралу (район хребта Маньпупунер)
    Курсовой проект пополнение в коллекции 01.12.2010

     

    1. Александрова А.Н. География туризма/ Александрова А.Н М.: Кнорус, 2010 г. 592 с.
    2. Болдырев С.Н Сложные туристские походы/ Болдырев С.Н., Жмуров В.И., Косарев Е.А. М.: Просвещение, 2001. 248 с.
    3. Бутко И.И. Безопасность в программах туров и на туристских маршрутах/ Бутко И.И., Ляшко Г.И., Маркин П.П. М.: Феникс, 2010 г. 336 с.
    4. Будко И.И. Транспортное обслуживание туризма: Учебное пособие / Будко И.И, Ситников В.И Ростов-на-Дону, 2006. 336 с.
    5. Дроздов, А.В. Основы экологического туризма: учебное пособие / Дроздов, А.В. - М.: Гардарики, 2005. 271с.
    6. Дурович А.П. Организация туризма: Учебное пособие /Дурович А.П. СПб.: Питер, 2009. 297 стр.
    7. Зорин И.В., Квартальнов В.А. Энциклопедия туризма / Зорин И.В., Квартальнов В.А. - М.: Финансы и статистика, 2003 . 320 с.
    8. Кеммерих А. Северный Урал/ А. Кеммерих - М.:Физкультура и спорт, 1969 . 480 с.
    9. Кизилов Г. "Поиски и находки на склоне горы Мертвецов"/ Г. Кизилов//Совершенно секретно. 2002 сентябрь. с. 15-17.
    10. Косолапов, А.Б. Теория и практика экологического туризма: учебное пособие / А.Б. Косолапов. - М.: КНОРУС, 2005. 240с.
    11. Русский турист. Нормативные акты по спортивно-оздоровительному туризму в Росии на 2001-2004 гг. М.: 2001.
    12. Тарасенок, А. Виды экологического туризма.// Туризм и отдых, 2000. № 21 - 21с.
    13. Травкина М. Ю. Регулируемый туризм и отдых в национальных парках России / Травкина М. Ю. Монография. - М.: ЦОДП "Заповедники", 2002. 163 с.
    14. Храбовченко В.В. Экологический туризм. Учебное пособие. / Храбовченко В.В. - М.: Финансы и статистика, 2002. 284 с.
    15. http://www.skitalets.ru/books/northural_kemm/ Скиталец, сервер туристов и путешественников
    16. http://www.turizmkazan.ru/ Спортивный туризм. Маршруты и туристическое снаряжение
    17. http://www.manpupuner.ru/ чудо в глубине Урала
    18. http://www.moi-ural.ru/ Сайт свердловской области
    19. http://ftrkomi.narod.ru/ сайт федерации туризма республики Коми
    20. http://www.trpk.ru/ официальный сайт Троицко-Печорского района республики Коми
    21. http://ru.wikipedia.org/ свободная энциклопедия
    22. http://dic.academic.ru/ словари и энциклопедии на Академике
    23. http://meridian.perm.ru/ турклуб пермского государственного технического университета "Медиан"
    24. http://www.4turista.ru/ клуб туристических блогов
    25. http://www.tengri.ru/ официальный сайт компании Тенгри
    26. http://mr-markov.narod.ru/pohods/2004/lindex.html лоция от Дорохина
    27. www.tomovl.ru/painting/Manpypyner_map.html Туристический маршрут на хребет Маньпупунер. Карта района Столбов Выветривания
    28. http://www.urbibl.ru/ Уральская библиотека
    29. http://northural.ru/about/ отдых на северном Урале
    30. http://www.webufa.ru/ информационный ресурс