Какая лучшая тренировка для подростка? Когда виртуальный мир соблазнителен, занятия часто длятся до вечера, ожирение у детей увеличивается год от года. Если раньше дополнительные общеразвивающие упражнения для молодежи могли показаться преувеличением, то сейчас они стали необходимостью. Конечно, тренировки для 13-летнего и 14-летнего будут выглядеть иначе, чем для детей постарше. Так что стоит познакомиться с правильным занятием для подростков и научить их правильным схемам движений, исправлению осанки и построению сильного и работоспособного тела.
Упражнения для молодых людей могут не только сделать их тела здоровыми и сильными, но и укрепить их психику, сформировать их характер и сформировать шаблоны и привычки движений, которые будут служить им годами.
Последнее исследование HBSC (Поведение детей школьного возраста в отношении здоровья), проведенное в 2018 году, показывает, что только 21 процент девочек и 24 процента мальчиков в возрасте 11 лет каждый день занимаются запланированной физической активностью в течение часа, как это рекомендовано Всемирной организацией здравоохранения. Со старшими детьми не лучше. У детей старшего возраста решающее влияние на занятие физической активностью оказывает самооценка. 54 процента дети IV-VIII классов не занимаются конкретными видами деятельности из-за плохой самооценки своих способностей (по данным исследования программы «Мультиспортивные активные школы»).
Подростки переживают сложный период как в психологическом, так и в физическом плане. Тренинг позволит ему разгрузить негативные эмоции, научиться терпению и спокойствию, избавиться от комплексов, улучшить работу ума и восстановить тело.
Проверьте, как и сколько должен заниматься подросток, чтобы добиться положительных результатов и не навредить себе.
Тренировки для подростка – стоит ли заниматься подростку?
В настоящее время тренировки в тренажерном зале или развлекательные виды спорта являются чем-то совершенно нормальным и обычным. Тренируются все — и старше, и младше, но подойдет ли физподготовка каждому из нас? В эпоху Интернета доступ к его контенту есть практически у всех – и у подростков, и у детей младшего возраста. Что делать, когда подросток хочет начать заниматься спортом и стоит ли это делать?
К сожалению, в большинстве случаев мы ведем малоподвижный образ жизни, и, может быть, поэтому интерес к спорту растет с каждым годом. В этом нет ничего странного, физические упражнения улучшают качество жизни, а те, кто не занимается быстро, могут на собственной шкуре ощутить влияние малоподвижности. Малоподвижный образ жизни влияет и на детей.
Уроки заканчиваются все позже и позже, и большинство внеклассных занятий, к сожалению, тоже требуют сидения. К этому добавляется сидение за партой, выполнение домашних заданий, поездка в школу на машине и лежание на диване с планшетом или телефоном. Вот почему занятия спортом и физические упражнения необходимы даже подросткам!
Конечно, стоит везде сохранять здравый смысл и не впадать в крайности. Лучшее физическое усилие для подростка — это кроссфит, функциональные тренировки и физические упражнения, которые равномерно укрепляют все тело, например, тренировка на все тело или тбк. Командные виды спорта, бег, походы или плавание также станут хорошим решением. Самое главное – выработать правильные модели движений и научить тело тому, для чего оно создано – двигаться.
Тренировки для подростка – как часто заниматься?
То, сколько подростку следует заниматься спортом, зависит от того, сколько упражнений он получает каждый день, и от состояния его здоровья. Подростки, у которых много физической активности каждый день – активно посещают занятия по физкультуре, занимаются дополнительными видами спорта и не сидят целыми днями перед компьютером, могут не беспокоиться о своей физической активности. С другой стороны, дети, избегающие спорта, должны еще больше интересоваться этой темой, потому что это сулит хорошее будущее.