Для многих людей похудение является настоящим испытанием, с которым невозможно справиться. Почему иногда попытки похудеть оказываются безуспешными? Какие самые распространенные ошибки при похудении, из-за которых можно не рассчитывать на желаемые результаты?

Как быть худым?

Ешьте меньше, и вы будете худее. В этом утверждении много правды, ведь нужно признать, что люди, питающиеся умеренно, имеют больше шансов насладиться стройной фигурой, чем те, кто переедает. Однако здесь не следует забывать и о других факторах, таких как качество пищи, физические упражнения, обмен веществ или даже генетика. Да, наши гены тоже многое могут здесь сказать, хотя, конечно, нельзя все на них сваливать. Тот факт, что у кого-то есть определенная предрасположенность к набору веса, не означает, что он будет страдать ожирением, здесь самое главное — образ жизни. Однако простого рецепта не существует, и многие люди, пытающиеся похудеть, терпят неудачу. Стоит посмотреть, почему это так.

Неправильная диета

Обманывать нечего, но недостаточно просто выкинуть из рациона несколько продуктов, чтобы сразу похудеть. Кроме того, на рынке существует множество различных диет, которые обещают чудеса и являются настоящей ловушкой. Прежде всего, помните, что диета должна быть продиктована индивидуальными потребностями и нашим самочувствием. То, что работает для одного человека, не означает, что это будет работать для других. Иногда это может быть даже вредно, и не в этом дело. Здоровое питание является основой, но вы также должны знать, как и что есть.

Нерушимые привычки

Похудение связано с изменением питания, а это часто тесно связано с нашими повседневными привычками. К сожалению, подавляющее большинство людей открыто признают, что им трудно изменить свои привычки, например, когда они тянутся к сладким закускам, едят в спешке или заказывают фаст-фуд. Также большой ошибкой является прием пищи до тех пор, пока вы не насытитесь, потому что считается, что хорошая еда — это та, которая оставляет нам еще место в желудке. Наш польский (и не только) обычай, однако, не позволяет нам вставать из-за стола раньше, чем когда мы действительно сыты и еле двигаемся.

Нет физической активности

Это еще одна распространенная проблема. Чаще всего, решая похудеть, мы ориентируемся только на изменение рациона и полностью игнорируем вопросы физической активности и движения. К сожалению, эти два вопроса тесно связаны. Движение способствует похудению и позволяет лучше формировать фигуру, что важно, когда мы хотим не только похудеть, но и улучшить внешний вид фигуры. Без упражнений похудения не бывает, так что тут нечего обманывать.

Неправильная причина похудеть

Стоит задать себе еще один вопрос – зачем вообще вы хотите похудеть? Какова ваша цель? К сожалению, обычно люди, решившие похудеть под давлением окружающей среды, заботятся об этом. К сожалению, мотивация слишком слаба. Кроме того, слишком завышенные ожидания также являются большой проблемой. Мы хотим быстрых результатов, и если вы их не видите, значит, наши усилия не работают, а это неправда.

Изменения в организме происходят медленно. Это как включить давно неиспользуемый механизм — сначала он перемалывает и из него ничего не выходит, чтобы потом тронуться. Это требует времени, терпения и настойчивости. Вы также должны хотеть похудеть. Большая продолжительность изменений не только лучше скажется на организме, но и позволит привыкнуть к новым условиям