Оглавление
1 Природа физического воспитания – совершенствование человека. 4
2 Роль физического воспитания в здоровом образе жизни. 6
3 Прямые и косвенные преимущества для здоровья физической активности….. 10
Введение
Физическая культура является одним из аспектов общей культуры в обществе, сферой в социальной деятельности, предназначенной для укрепления личного здоровья, развития своих физических способностей и применения человеком своих физических навыков на благо общества. Основными показателями уровня физической культуры общества является в здоровье населении и его физическое развитие.
Преимущества физической подготовки много. Регулярная физическая активность держит мышцы и кости крепкими, контролирует вес, защищает тело от болезни, улучшает настроение, улучшает работу мозга, помогает лучше спать, повышает энергию и улучшает качество жизни в целом.
И, конечно, самым недооцененным преимуществом физической культуры является воспитание привычки к регулярной физической активности. Ничто так не повышает уверенность человека, как привычка и дисциплина в выполнении физических упражнений, а также получение награды — уровня энергетического здоровья и хорошего самочувствия.
–в хорошей физической форме есть ключевые преимущества личного развития. Оттачивание ума, создание самодисциплины, отношение к телу с уважением, постановка и достижение целей — все это отличные качества для совершенствования человека.
Психический аспект является одним из ключевых преимуществ физической подготовки. Обучение принципам успеха в физической активности можно использовать их в других сферах жизни. Отношение к успеху одинаково, чего бы человек ни пытался достичь.
Физический аспект тела — отличное место для изучения принципов личностного развития. Прогресс или его отсутствие легко заметны.
Так много людей не видят результатов, потому что они ставят слабые цели со слабыми намерениями и слишком легко сдаются. Причем, тело человека — его самый важный актив — это его здоровье и хорошее самочувствие.
Для успеха личностного развития нужны правильные упражнения, поддерживаемые верным рационом питания – физическая культура человека позволяет их обеспечить. Если человек увидит результаты — он будет придерживаться этого всю жизнь.
Важность физической подготовки выходит за рамки простых физических выгод. Тело и разум глубоко взаимосвязаны. Преимущества физической подготовки заключаются в том, что она задает тон постоянного улучшения очень ощутимым образом и оказывает влияние на всю оставшуюся жизнь.
Улучшение здоровья и физической формы — самый простой способ контроля, и его легче всего освоить. Развитие физических навыков является хорошей ступенью для внесения более серьезных изменений в другие сферы жизни. Умственная трансформация, которая должна происходить синхронно с физическими изменениями, делает прокладывает путь к трансформации жизни.
.
1 Природа физического воспитания – совершенствование человека
Система образования в целом направлена на рост, развитие и формирование человека в целом. В то же время, физическое воспитание представляет собой учебный процесс, который имеет своей целью улучшение работоспособности человека и повышения возможностей человеческого развития через посредство физической активности, выбранных для реализации этого результата[1].
Физическое воспитание является единственной областью школьной и университетской программы, что способствует развитию моторных навыков и физической подготовки, и что никакая другая внеклассная области деятельности не способствует развитию психомоторной сферы. Образовательный потенциал физического воспитания конечно, будет реализован только если предлагается хорошо спланированная, широкая и сбалансированная учебная программа.
Основные критерии реализации программы физического воспитания это такие цели, как поддержание физической формы и здоровья учащихся и студентов, предоставляя им навыки досуга во взрослой жизни или спортивные навыки для вхождения в профессиональный спорт.
Можно утверждать, что физическое воспитание повышает качество здоровья и благополучия обучающихся. Можно также утверждать, что учащиеся будут чувствовать себя здоровее и свежее, развивать больше энергии в процессе освоения теории, обладать большей энергией и жизненной силой, а также стать более эффективными и действенными в своей деятельности, обучении и повседневной жизни, если физическое воспитание осуществляется оптимально. Кроме того, образование через посредство физического воспитания имеет потенциал способствовать успешной интеграции в учебные программы. Например, физическое воспитание может быть использовано для объяснения примеров функционирования дыхательной системы в биологии, системы рычагов и законов движения в физике, а также лимфатической системы в процессе медицинского образования[2].
Следовательно, физическое воспитание связывается напрямую с ростом и обогащением жизни и работы человека. Кроме того, для детей естественно, заниматься физическими движениями и физической активностью. Таким образом, они больше узнают о мире вокруг них и обретают уверенность, так как вследствие числа успешных опытов физического контакта с окружающим миром, с помощью физических действий и реализации жизненных процессов активности они сталкиваются с окружающих их действительностью. Таким образом, физическое воспитание может быть истолковано как основа пожизненных, физических процессов обучения и опыта человека[3].
2 Роль физического воспитания в здоровом образе жизни
В современную эпоху социальных преобразований и научно-технического прогресса развитие различных аспектов человеческой жизни меняется все быстрее. Этот процесс затронул сферу культуры человечества, включая его физическую культуру. Новый этап развития физической культуры сформировался под влиянием практических потребностей и требований общества повысить физическую готовность целого поколения к физическому труду как первому и наиболее важному условию существования человека. В то же время, по мере развития систем образования, в них включалась физическая культура из-за ее роли в формировании двигательных навыков и способностей. Эти последние характеристики были сочтены необходимыми для реализации способности человека к физической активности. Но его культурная роль как эффективного средства интеллектуального, нравственного и эстетического воспитания оставалась не более чем декларацией. Эти тенденции были корнем многих недостатков в системе физической воспитания человека. Все государственные и общественные интересы в сфере физической активности постепенно выводились в область подготовки элитных спортивных исполнителей. Постепенно большая финансовая поддержка привлекала лучших специалистов, которые были направлены в эту область. Эта политика была серьезным препятствием для развития физического воспитания, спорта для всех. Это основа социальной необходимости — всестороннее использование возможностей физической культуры для развития здорового образа жизни, а также воспитания нового подхода молодого поколения в отношении значения физической культуры в развитии жизненных сил и творческой деятельности[4].
Потенциальную ценность физической культуры можно условно разделить на ее компоненты, которые представлены интеллектуальным, двигательным, технологическим, мобилизационным и интенциональным компонентами[5]. Содержание интеллектуальных ценностей — это знания о методах и средствах развития физического потенциала человека, о закономерностях его естественного и стимулированного развития, правилах физического воспитания, основах биомеханики, морфологии и физиологии моторных систем, истории спорта и философии физической активности и здорового образа жизни[6].
Ценности двигательного характера представлены лучшими образцами двигательной активности, которые достигаются в результате физического воспитания и спортивной подготовленности, личных достижений в физическом воспитании и спортивной деятельности человека с учетом его реального физического потенциала.
Технологические ценности физической культуры формируются навыками использования методов и средств для развития физического потенциала человека и усвоения других ценностей физической культуры. Физическая ценность интенционального характера имеет огромное социальное значение для общества и личности. К сожалению, они не совсем понятны в настоящее время. Эти ценности отражают степень общественной психической зрелости, престижа физической культуры в данном обществе, его популярность среди различных групп населения и, что наиболее важно, намерение и готовность людей работать над постоянным развитием и улучшением их физического потенциала. Анализируя эффективность усвоения этих ценностей, мы можем реально оценить потребности общества и каждого человека в отношении физической культуры и оценить истинное положение дел в этой важной области культуры[7].
Социально-психологические цели людей связаны с одной и той же группой ценностей, определяемыми характером, структурой и направлением потребностей, мотивацией и ценностными ориентациями на физическую активность и участие в занятиях спортом.
Мобилизационные ценности физической культуры связаны с особой важностью готовности к активной деятельности среди социально активного молодого поколения. Способность к строгой организации своего времени, внутренней дисциплине и точности, скорости ситуационных оценок и принятия решений, настойчивость при достижении цели, способность легко одерживать победу или пережить неудачу и, наконец, просто контролировать сложная ситуация. В жизни часто необходимо обладать оптимальным балансом физических и духовных проявлений, а также обладать способностью функционировать на уровне, близком к максимальному, при столкновении с любым из ряда проблем (болезнь, травма, случайная ситуация, стихийные бедствия, социально обусловленные внезапные и долговременные нагрузки психологического, психического и физического характера и т. д.). Вероятность возникновения таких критических ситуаций не так мала, что ее можно игнорировать.
Вот почему способность организма мобилизовать свои ресурсы в аналогичных условиях также должна формироваться с помощью тренировок, а также других физических, психологических и функциональных средств. Нет сомнений в том, что физическая и спортивная активность способствует такому развитию благодаря ее влиянию на создание резервов функциональных и психологических способностей и физической и умственной репетиции будущих реакций на неожиданные внешние воздействия, требующие быстрой мобилизации. функциональных резервов организма.
Формирование новой системы представлений о ценностях физического воспитания связаны с дальнейшей гуманизацией и демократизацией общества. Человека является при этом мерой всего, чем является физическое воспитание. Все хорошо, что хорошо для человека, и все плохо, что плохо для него. Такой подход предполагает отказ от утилитарного подхода к ценностям физической культуры и радикальный пересмотр целей физического воспитания с учетом направления развития его гуманистических и культурных функций.
3 Прямые и косвенные преимущества для здоровья физической активности
Регулярная физическая активность, активные игры и спорт может быть практическим средством достижения многочисленных преимуществ для здоровья, прямо или косвенно, через их положительное влияние на другие основные факторы риска, в частности, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, ожирение, употребление табака и стресса.
Физическая активность снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака и диабета 2 типа. Эти преимущества, опосредованные через ряд механизмов: в общем, физическая активность улучшает метаболизм глюкозы, уменьшает вес тела и снижает артериальное давление. Физическая активность может снизить риск развития рака за счет достижения более высоких антиокислительных уровней. Физическая активность также ассоциируется с улучшением состояния опорно-двигательного аппарата, контроля как тела, так и психики, так как уменьшаются симптомы депрессии.
Регулярная физическая активность:
- снижает риск преждевременной смерти
- снижает риск смерти от болезней сердца или инсульта, которые отвечают за одну треть всех смертей
- снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака толстой кишки и диабета типа 2.
- помогает предотвратить / уменьшить гипертензию, которая затрагивает одну пятую часть взрослого населения мира
- помогает контролировать вес и снизить риск развития ожирения
- снижает риск развития болей в пояснице может помочь в управлении болезненных состояний, как боли в спине или боль в колене
- помогает строить и поддерживать здоровые кости, мышцы и суставы и дает возможность людям с хроническими заболеваниями улучшить свою выносливость
- способствует психологическому благополучию, уменьшает стресс, беспокойство и снимает депрессию
- помогает предотвратить или контролировать рискованное поведение, особенно среди детей и молодых людей, увлечение психоактивными веществами, такими как табак, алкоголь или нездоровым питанием.
Большая часть улучшения здоровья достигается за счет, по крайней мере, 30 минут совокупного умеренной физической активности каждый день. Этот уровень активности может быть достигнут за счет широкого спектра соответствующих и приятных физических нагрузок, и движений тела в повседневной жизни людей, таких, как ходьба на работу, подъем по лестнице, садоводство, танцы, а также разнообразие досуга и спортивного отдыха.
Дополнительные преимущества для здоровья могут быть получены в результате соответствующих ежедневных от умеренных до сильных физических нагрузок в более длительный срок: например,
- дети и молодые люди нуждаются в физических упражнениях дополнительно 20 минут 3 раза в неделю.
- контроль веса требует каждый день умеренной или энергичной физической активности, по крайней мере 60 минут.
Заключение
Физическая культура является важной составляющей здорового образа жизни. Включение регулярных занятий физической активностью помогает поддерживать физическую форму, развивать мышечную силу и улучшать здоровье сердечно-сосудистой системы. Регулярные занятия спортом улучшают усвоение питательных веществ организмом, улучшают процессы пищеварения и усиливают физиологические процессы.
Физическое воспитание оказывает положительное влияние на личность, характер и самооценку учащегося и студента. Кроме того, процесс формирования команды улучшает коммуникативные навыки и навыки, необходимые для общения и сотрудничества со сверстниками разного этнического происхождения и типом личности.
Физическое воспитание имеет важное значение для развития двигательных навыков и усиления рефлексов. Улучшается координация рук и глаз, а также осваиваются хорошие движения тела, что помогает в развитии здоровой осанки.
Физическое воспитание учит важности физического здоровья. Физическое здоровье и образование информируют о правильном питании и основных принципах питания.
Люди испытывают значительные стрессы из-за учебной программы, домашней работы, семей и давления со стороны сверстников. Участие в спортивных, развлекательных мероприятиях или других формах физической подготовки предлагает метод снятия стресса.
Список литературы
[1] Лесгафт П. Ф. Избранные педагогические сочинения / Сост. И. Н. Решетень. М.: Педагогика, 1988. С. 70.
[2] Найданов Б. Н., Цинкер В.М. Повышение качества физического воспитания школьников // Вестник Бурятского государственного университета. Педагогика. Филология. Философия. №4. 2014
[3] Евсеев Ю.И. Физическая культура. Серия «Учебники, учебные пособия». Ростов-н/Д: Феникс, 2003.
[4] Виленский М.Я. Физическая культура и здоровый образ жизни студента: учебное пособие / М.Я. Виленский, А.Г. Горшков. — 4-е изд., стер. — М.: КНОРУС, 2016. С. 154.
[5] Караулова Л.К. Физиология физического воспитания и спорта: учебник для студ. учреждений высш. проф. образования / Л. К. Караулова, Н.А.Красноперова, М.М.Расулов. — 2-е изд., стер. — М.: Издательский центр «Академия», 2013. С. 65.
[6] Лубышева Л.И. Спортизация в общеобразовательной школе. — М.: Теория и практика физической культуры и спорта, 2009.
[7] Пономарева Т.А. Интенционные ценности физической культуры студенческой молодежи // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. 2017.