Пояснительная записка
| Вид материала | Пояснительная записка |
СодержаниеОценка результатов тестирования и уровня физических способностей Учебно-тематический план 1 года обучения Учебно-тематический план 2 года обучения Учебно-тематический план 3 года обучения |
- Н. П. Огарёва факультет светотехнический Кафедра экономики и управления на предприятии, 529.21kb.
- Пояснительная записка к Комплексной (Сводной) программе повышения безопасности энергоблоков, 3999.98kb.
- Пояснительная записка к бухгалтерской отчетности за 2011 год пояснительная записка, 457.03kb.
- Ефимов Сергей Николаевич, 2000 г пояснительная записка, 29.34kb.
- Пояснительная записка 4 Примерный план подготовки 5 Содержание программы 8 Квалификационные, 469.64kb.
- Государственная Академия Управления имени С. Орджоникидзе Институт национальной и мировой, 399.35kb.
- Пояснительная записка к бухгалтерской отчетности за 2010 год (тыс руб.) Пояснительная, 938.86kb.
- Т. В. Бабушкина пояснительная записка программа, 2529.77kb.
- М. Ю. Новицкая пояснительная записка программа, 2918.1kb.
- Голубничая Наталия Петровна, Дубикова Светлана Васильевна, учителя русского языка, 1637.35kb.
^ Оценка результатов тестирования и уровня физических способностей
учащихся 3 года обучения
| Развиваемое физическое качество | Упражнения | Весовая категория | ||
| До 50 кг. | До 66 кг. | Св. 66кг | ||
| | Бег 60 м. (с) Бег 100 м. (с) Бег 400 м. (мин. с) Бег 800 м. (мин. с) Подтягивание на перекладине (кол. раз) Сгибание рук в упоре на брусьях (кол.раз) Поднимание ног до хвата в висе на гимнастической стенке (кол. раз) Подтягивание на перекладине за 20 с. (кол. раз) | 8,7 13,1 1,06 2,30 18 40 12 14 | 8,8 13,2 1,04 2,34 16 44 10 15 | 9,0 13,8 1,10 2,38 12 38 8 10 |
| СФП | Приседания с партнёром на плечах (вес партнера одинаковый с дздюдоистом), (кол. раз) Подъем партнёра одинакового веса до груди захватом туловища сзади (партнер на четвереньках) (кол. раз) | 14 14 | 16 16 | 10 10 |
| Толчок штанги двумя руками: Свой вес + 5 кг. – отлично Сой вес - хорошо Свой вес – 5 кг. – удовлетворительно | ||||
| Перемещение приставными шагами через метровую зону за 30 сек. (кол. раз) | 38 | 36 | 32 | |
| | | |||
| Техника | Комбинации приемов Перевороты Удержания Борьба в стойке Броски | оценивается: «отлично»-5, «хорошо» - 4, «удовлетворительно» - 3. |
Вопросы по теоретической подготовке
1-й год обучения:
1. Выступление Российских дзюдоистов на Олимпийских играх, первенствах мира и Европы.
2. Разрядные нормы и требования для присвоения разрядов по борьбе дзюдо.
3. Гигиенические основы режима труда и отдыха юного спортсмена.
4.Основные элементы режима дня и их выполнение.
5. Основные правила закаливания.
6. Анатомо-физиологические особенности детского организма.
7. Возрастная периодизация роста и развития детского организма.
8.Определение понятия «физическое развитие».
9. Нервная система и ее роль в жизнедеятельности организма.
10. Костно-мышечная система, ее строение и функции.
11. Сердечно-сосудистая система.
12. Система дыхания и ее значение для жизнедеятельности организма.
13. Определение понятий « обучение», «тренировка».
14.Дидактические принципы обучения (сознательности, активности, наглядности, прочности, систематичности)
15. Общая характеристика методов обучения.
16. Методы разучивания и совершенствования техники дзюдо (рассказ, показ, объяснения и др.) и условия их применения.
17. Причины возникновения спортивных травм. Виды травм.
18. Первая помощь при травмах. Приемы искусственного дыхания. Переноска и перевозка пострадавших.
19. Планирование тренировки. Цели задачи и виды планирования.
20. Задачи и содержания частей занятия. Составление плана конспекта занятия.
21. Соревнования по дзюдо, их цели и задачи.
22. Виды соревнований: личные, лично-командные, командные.
23.Спортивные снаряды, применяемые на занятиях дзюдо. Устройство и методика применения спортивных снарядов.
24. Показаниях и противопоказаниях к занятиям дзюдо. Самоконтроль спортсменов.
25. Самомассаж. Основные приемы самомассажа (поглаживание, растирание, разминка).
26. Терминология дзюдо. Техника подготовки дзюдоиста и факторы, ее определяющие.
27. Основные средства тактики (техника, физические и морально-волевые качества).
28. Общая характеристика основных физических качеств человека (сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость.).
29. Понятие об общей и специальной физической подготовке.
2-й год обучения:
1. Принципы системы физического воспитания.
2.Предупреждение инфекционных заболеваний при занятиях дзюдо.
3.Основы рационального питания. Особенности поддержания весового режима перед соревнованиями. Питание в период соревнований.
4. Обмен веществ и энергии в процессе занятий физической культурой и спортом.
5.Ошибки, возникающие в процессе технической подготовки, их причины и способы устранения.
6. Причины возникновения спортивных травм. Виды травм.
7. Первая помощь при травмах. Приемы искусственного дыхания. Переноска и перевозка пострадавших.
8. Планирование недельных циклов (микроциклов).
9.Факторы, определяющие структуру и содержание микроциклов. Распределение тренировочных нагрузок в микроцикле.
10. Годичный план тренировки. Основные этапы (мезоциклы) годичного цикла тренировки, их задачи и содержание.
11.Индивидуальный план тренировки дзюдоиста, его содержание и технология составления. 12.Контроль за технико-тактической подготовкой.
13.Состав судейской коллегии и обязанности ее членов.
14. Основные документы, необходимые для проведения соревнований, их значение и оформление.
15. Оборудование места для занятий в зимнее и летнее время. Татами (размеры, защищенность от ветра, дождя и солнца). Зал (размеры, освещение, пол, окраска, вентиляция, температура).
16. Определение и оценка состояния здоровья, физического развития и функциональных возможностей юных дзюдоистов.
17. Методы врачебных наблюдений. Внешние признаки утомления.
18. Применение массажа для восстановления и техники выполнения массажа (растирание, разминание, встряхивание и др.).
19. Тактика ведения схватки. Составление тактического плана ведения схватки на основе анализа.
20. Специальная физическая подготовка дзюдоиста, ее задачи и содержание.
21. Характеристика средств и методов специальной физической подготовки, применяемых
на различных этапах тренировочного процесса.
3-й год обучения:
- Вред курения и употребления спиртных напитков на организм спортсмена.
- Способы постепенного и форсированного снижения веса. Контроль за состоянием
здоровья во время снижения веса.
- Методика снижения веса в процессе тренировки за счет ограничения питания, в парной
бане, с помощью медикаментозных средств.
- Питание дзюдоистов в период снижения веса.
5. Физиологические основы спортивной тренировки. Физиологические механизмы формирования двигательных навыков и развития физических качеств.
6. Технические средства и тренажеры в подготовке дзюдоистов. Использование наглядных средств (кинофильмы, видеозаписи, кинограммы идр.) в обучении и совершенствовании спортивной техники.
7. Общие и специфические принципы тренировки дзюдоистов. Спортивная тренировка как многолетний процесс.
8. Причины, признаки и первая помощь при утомлении, переутомлении, перенапряжении, перетренированности.
9. Непрямой массаж сердца и искусственное дыхание. Причины, признаки и первая помощь при солнечном и тепловом ударе, шоке, обмороке, утомлении, замерзании и др.
10. Многолетнее перспективное планирование. Содержание и технология составления индивидуального перспективного плана тренировки. Операции планирования.
11. Анализ отдельных пунктов правил и сложных положений, встречающихся в схватке.
12. Особенности организации и проведения соревнований.
13. Измерение частоты сердечных сокращений и оценка состояния сердечно-сосудистой системы в процессе тренировки.
14. Показания и противопоказания к спортивному массажу.
15. Тактика участия в соревнованиях. Тактика ведения борьбы в различных условиях.
16. Взаимосвязь физической и технико-тактической подготовки.
17. Методические особенности воспитания силовых, скоростно-силовых, скоростных и координационных способностей, специальной выносливости и гибкости в дзюдо.
^ Учебно-тематический план 1 года обучения
| № | Темы | Количество часов | ||
| Теория | Практика | Всего | ||
| 1 | Физическая культура и спорт | 2 | - | 2 |
| 2 | Личная и общественная гигиена | 1 | - | 1 |
| 3 | Влияние занятий дзюдо на строение и функции организма | 1 | - | 1 |
| 4 | Основы методики обучения и тренировки | 1 | - | 1 |
| 5 | Техника безопасности и профилактика травматизма | 1 | - | 1 |
| 6 | Планирование и контроль спортивной тренировки | 1 | - | 1 |
| 7 | Правила соревнований, их организация и проведение | 1 | - | 1 |
| 8 | Оборудование и инвентарь | 1 | - | 1 |
| 9 | Врачебный контроль, самоконтроль, спортивный массаж | 2 | - | 2 |
| 10 | Основы техники и тактики | 1 | - | 1 |
| 11 | Физическая подготовка | 1 | - | 1 |
| 12 | Общефизическая подготовка | - | 58 | 58 |
| 13 | Специальная физическая подготовка (поединки для развития) | - | 24 | 24 |
| 14 | Техника и тактика дзюдо | - | 104 | 104 |
| 15 | Инструкторская и судейская практика | - | 2 | 2 |
| 16 | Соревновательная подготовка | - | 4 | 4 |
| 17 | Психологическая подготовка | - | 6 | 6 |
| 18 | Рекреация (отдых, восстановление) | - | 3 | 3 |
| 19 | Зачетные требования | - | 2 | 2 |
| | Всего: | 13 | 203 | 216 |
^ Учебно-тематический план 2 года обучения
| № | Темы | Количество часов | ||
| Теория | Практика | Всего | ||
| 1 | Физическая культура и спорт | 1 | - | 1 |
| 2 | Личная и общественная гигиена | 1 | - | 1 |
| 3 | Влияние занятий дзюдо на строение и функции организма | 1 | - | 1 |
| 4 | Основы методики обучения и тренировки | 1 | - | 1 |
| 5 | Техника безопасности и профилактика травматизма | 1 | - | 1 |
| 6 | Планирование и контроль спортивной тренировки | 1 | - | 1 |
| 7 | Правила соревнований, их организация и проведение | 1 | - | 1 |
| 8 | Оборудование и инвентарь | 1 | - | 1 |
| 9 | Врачебный контроль, самоконтроль, спортивный массаж | 1 | - | 1 |
| 10 | Основы техники и тактики | 1 | - | 1 |
| 11 | Физическая подготовка | 1 | - | 1 |
| 12 | Общефизическая подготовка | - | 56 | 56 |
| 13 | Специальная физическая подготовка (поединки для развития) | - | 28 | 28 |
| 14 | Техника и тактика дзюдо | - | 103 | 103 |
| 15 | Инструкторская и судейская практика | - | 3 | 3 |
| 16 | Соревновательная подготовка | - | 4 | 4 |
| 17 | Психологическая подготовка | - | 6 | 6 |
| 18 | Рекреация (отдых, восстановление) | - | 3 | 3 |
| 19 | Зачетные требования | - | 2 | 2 |
| | Всего: | 11 | 205 | 216 |
^ Учебно-тематический план 3 года обучения
| № | Темы | Количество часов | ||
| Теория | Практика | Всего | ||
| 1 | Физическая культура и спорт | 1 | - | 1 |
| 2 | Личная и общественная гигиена | 1 | - | 1 |
| 3 | Влияние занятий дзюдо на строение и функции организма | 2 | - | 2 |
| 4 | Основы методики обучения и тренировки | 1 | - | 1 |
| 5 | Техника безопасности и профилактика травматизма | 1 | - | 1 |
| 6 | Планирование и контроль спортивной тренировки | 1 | - | 1 |
| 7 | Правила соревнований, их организация и проведение | 1 | - | 1 |
| 8 | Оборудование и инвентарь | 1 | - | 1 |
| 9 | Врачебный контроль, самоконтроль, спортивный массаж | 1 | - | 1 |
| 10 | Основы техники и тактики | 1 | - | 1 |
| 11 | Физическая подготовка | 1 | - | 1 |
| 12 | Моральная и специальная психическая подготовка | 2 | - | 2 |
| 13 | Общефизическая подготовка | - | 50 | 50 |
| 14 | Специальная физическая подготовка (поединки для развития) | - | 32 | 32 |
| 15 | Техника и тактика дзюдо | - | 102 | 102 |
| 16 | Инструкторская и судейская практика | - | 3 | 3 |
| 17 | Соревновательная подготовка | - | 4 | 4 |
| 18 | Психологическая подготовка | - | 6 | 6 |
| 19 | Рекреация (отдых, восстановление) | - | 3 | 3 |
| 20 | Зачетные требования | - | 2 | 2 |
| | Всего: | 14 | 202 | 216 |