А. М. Тартак Большая золотая книга
| Вид материала | Книга |
- А. М. Тартак Золотая книга, 10418.89kb.
- Анатолий Павлович Кондрашов Большая книга, 13736.86kb.
- Душенко К. В. Д 86 Большая книга афоризмов. Изд. 5-е, исправленное, 14727.11kb.
- Условное название Улуса Джучи, одной из частей монгольской империи Чингисхана, выделившейся, 242.08kb.
- М. Бейли, П. Бергресс "Золотая книга аквариумиста", 7545.14kb.
- «Ночевала тучка золотая», 194.46kb.
- А. А. Репин «золотая рыбка», 98.98kb.
- Большая Советская Энциклопедия Русский биографический словарь, 86.57kb.
- В оргкомитет фестиваля «Золотая капитель 2007» заявка на участие в смотре-конкурсе, 53.27kb.
- Международный турнир по хоккею «Золотая шайба» среди юных хоккеистов 1998-1999гг, 116.13kb.
Упражнения
для правильной осанки
1. Сядьте, выпрямите спину. Плечи опустите вниз, втяните живот, опустите подбородок. Вращайте плечами назад против часовой стрелки. Сближайте лопатки, распрямите грудь 20 раз.
2. Положите ладони одна на другую на шею за голову. Отводите локти назад. Распрямляйте грудь. 20 раз.
3. Слегка согнутые в локтях руки отводите назад. 20 раз.
4. Сядьте, положите руки сзади на кушетку. Прогибайтесь, опираясь на ладони. 20 раз.
5. Станьте на колени, опираясь на ладони. Живот втяните. Поднимите прямые правую руку и левую ногу. Задержите на 5 секунд. 10 раз.
6. Лягте на живот. Положите ладони на лоб, одну на другую. Поднимайте верхнюю часть туловища на 5 секунд. 10 раз.
Упражнения с 1-го по 4-е делайте по 2 раза в день, остальные — 1 раз в день. На следующий же день вы захотите выпрямить спину.
Для выработки и сохранения хорошей осанки возьмите палку и держите ее в полусогнутых руках, прижав к спине.
Прием армянских костоправов. Встаньте прямо. Сделайте шаг правой ногой. Правой рукой возьмите за левое плечо и дерните на себя. Повторите упражнение левой рукой (рис. 29).
Приемы узбекских костоправов.
Разведите руки в стороны на уровне плеч. Сожмите ладони в кулак. Сделайте вдох. На выдохе несколько раз отведите руки назад.
• Наклоняйтесь вниз, резко отводя назад и вверх прямые руки.
• Максимально отведите локти назад, одновременно откиньте голову назад.
Прием болгарских костоправов. Лягте лицом вниз. Одновременно поднимите левую руку и правую ногу (лучше, если это сделает помощник). Оставайтесь в таком положении 5 секунд. Поменяйте руку и ногу.
Приемы дагестанских костоправов
• Пациент садится на низкую скамеечку. Кладет ладонь на шею, на нее — другую ладонь, костоправ садится сзади на стул, руками берет пациента за локти и отводит их назад. При этом коленом слегка надавливает на позвоночник между лопаток (рис. 30).
• Пациент ложится на бок, костоправ одной рукой берет его за плечо, другой за бедро. Давит одновременно в двух направлениях. На плечо — от себя, на бедро — на себя (рис. 31).
• Лягте на пол на бок. Выпрямленные руки вытяните вперед, положив одна на другую. Скользите верхней рукой по нижней вперед, затем по полу так, чтобы лопатка отрывалась от пола. Сделать 10–15 раз. Потом сделать то же, лежа на другом боку. Через некоторое время вы почувствуете, будто со спины сняли панцирь.
Приемы восточных костоправов
• Станьте прямо, руки свободно опущены. Резко отведите обе руки вправо. Одновременно правой ногой сделайте резкий взмах влево и вверх. Исходное положение — вдох. При выполнении — выдох. Повторите для левой ноги. (Рис. 32)
• Прижмите кулаки к спине, где заканчиваются ребра. Делайте наклоны назад, крепко прижимая кулаки к спине.
• Переплетите пальцы в замок. Поднимите руки над головой. Вращайте руками вправо-назад-влево.
• «Кошечка пролезает под забором» (рис. 33). Встаньте на колени. Руки вытяните вперед. Поднимите таз, а голову опустите. Сначала ползите по полу на подбородке, а затем — на груди, как будто пролезаете под забор. После этого проделайте упражнение в обратном порядке. Поднимите таз, ползите на груди назад, как спугнутая кошка, которая вылезает из-под забора.
«Китайский болванчик». Покачивайте головой вправо-влево. Выполняйте в трех вариантах: голова прямо, голова наклонена вперед, голова отклонена назад.
Приемы русских костоправов
Обопритесь руками о край стола, ноги и спина прямые. Отведите таз как можно дальше назад, прогнитесь, потом выпрямитесь и максимально отклонитесь назад. Голову запрокиньте. Руки выпрямите. (Рис. 34).
Выполнение всех приведенных упражнений строго индивидуально. Вначале надо делать каждое упражнение не более двух-трех раз. Через день увеличить до пяти и более раз. Надо регулярно выполнять всю программу ежедневно. После того как в организме наметились улучшения, можно сократить выполнение до двух раз в неделю, чтобы сохранить позвоночник гибким и расслабленным.
Некоторые люди уже через неделю чувствуют благоприятные изменения, которые через 2–3 недели становятся постоянными. Однако учтите, что изменения в позвоночнике произошли в течение многих лет и нельзя ничего исправить за короткое время. Здоровье — как деньги: тратится быстро, а зарабатывается с большим трудом.
^
боли в спине
Хорошо помогает вязаная полоска из собачьей шерсти. Можно проложить собачью шерсть между двумя кусками тонкой хлопчатобумажной ткани и простегать. На ночь положите под спину — к утру почувствуете значительное облегчение.
Экстрасенсы считают, что в нормальных условиях энергия у человека поднимается по позвоночнику из зоны, расположенной в районе копчика, вверх. Нарушения этого продвижения энергии — «пробки», преграды на пути подъема энергии, приводят к серьезным неприятностям для здоровья, образуя очаги остеохондроза, радикулита и других болезней.
Так, например, если «пробка» находится на уровне первых шейных позвонков, это приводит к мигрени. Следует прочистить от «пробок» энергетический канал. Отсутствие в нем «пробок» — залог того, что исчезнет не менее половины различных простуд.
Разумеется, одними упражнениями справиться с остеохондрозом непросто. Моим больным помогает сочетание гимнастики, тибетского массажа, энергетических прокачек (см. раздел «Прокачки энергетических каналов» с. 435 ), прием мочегонных трав. Отвары мочегонных трав способствуют очистке почек. А через почки выводятся соли и шлаки, которые забивают позвоночник.
^
Сбор трав, рекомендуемый
при болезнях позвоночника
Валериана (корень) 1 часть
Пустырник (трава) 1 часть
^ Боярышник (плоды) 1 часть
Конский каштан (цветки) 1 часть
Петрушка (трава) 1 часть
Залейте 2 ст. ложки сбора 0,5 л кипятка. Настаивайте в термосе 1–2 часа. Принимать по полстакана 2 раза в течение дня.
Человек, который выполняет хотя бы половину из предложенного мною, — это и есть тот счастливчик, просыпающийся с легкой головой и незнакомый с болью и болезнями.
Из практики
Галина, 44 года. Жаловалась на боли в плече, ее мучили приступы остеохондроза: ни вздохнуть, ни выдохнуть. В течение 4 месяцев по 5–10 минут в день делала упражнения и прокачки. Сначала боли в плече обострились, ночью заболела рука. Через некоторое время боли прошли, и Галина стала выносливой и работоспособной.
^ Валентина, 51 год. У нее была травма копчика, не могла сидеть. Ноги отекли, распухли. Суставы «крутило», рука отнималась, пальцы не могли удержать авторучку. Страдала циститом.
Мочевой пузырь и копчик Валентина стала подпитывать биоэнергией. Укрепила нервы, сердце, щитовидную и поджелудочную железы. Освоила энергетическую прокачку № 1 и через месяц прокачку № 2. У нее улучшился сон, прошла аритмия, прекратилась усиленная потливость. В процессе лечения возможны обострения. У Валентины заболели пятки и плечо. Скоро прошли все боли, отечность ног, цистит. Смогла сидеть и легко подниматься. Лечение продолжалось 2,5 месяца.
^ Серафима, 65 лет. У нее был остеохондроз, болезнь щитовидной железы, забитые почки, печень, повышенное давление, боли у основания черепа, боли в плечах.
Она вылечила щитовидную железу (отваром перегородок грецкого ореха), печень (диетой), поджелудочную железу (настойкой). У нее была сильная энергия, и я показала, как правильно ее направить. Через месяц избавилась от всех болезней: рассосались уплотнения у основания черепа, очистился позвоночник, нормализовалось давление (сократила количество таблеток). Обрела спокойствие и оптимизм. Прошли усталость и вялость, как будто сняла с себя мешок с камнями.
^ Вопрос: У меня болит копчик. Может быть, есть какое-то средство для снятия боли? Какая причина и опасно ли это?
Ответ: Причиной заболевания могут быть травмы, ушибы, воспалительные процессы. Целители считают травму копчика одной из самых опасных, так как в этой области сосредоточены многие жизненно важные центры.
Предлагаю для начала обезболивающую мазь. 1 желток разотрите с 1 ст. ложкой подсолнечного масла. Добавьте по каплям 1 ст. ложку уксусной эссенции. Хорошие результаты дает энергетическое прогревание копчика.
Ну, а теперь — для самых мужественных больных и целителей! Народный способ лечения остеохондроза. К нему прибегают тогда, когда другие методы не дают эффекта. И, заметьте, когда организм человека это позволяет. Заключается метод в следующем. Заготовьте 3–5 л воды со льдом. Лейте эту воду из чайника на 7-й шейный позвонок больного (примерно 20 секунд), затем спустите струю сверху вниз, «нарисуйте» на спине эллипс с вершинами на 7-м шейном позвонке и на 5–10 см ниже талии. Боковые стороны эллипса должны отступать на 5 см от позвоночного столба. Больному, не вытираясь, надо набросить халат и укрыться двумя одеялами. Полежать 30–40 минут. Возможны судороги, ощущения покалывания. Через 2 часа наступит хорошее самочувствие. Эту процедуру следует провести 3 раза через день.