Галкина Любовь Александровна профилактика близорукости реферат

Вид материала

Реферат

Содержание I. БЛИЗОРУКОСТЬ – БОЛЕЗНЬ ОТЛИЧНИКОВ? 1.1. Близорукость – что это такое? Прогрессирующая близорукость. 1.2. Причины близорукости Ii. профилактика близорукости 2.2. Упражнения для глаз против близорукости Упражнения для глаз 1. Упражнения для глаз 4. Упражнения для глаз 6. Упражнения для глаз 7. Упражнения для глаз 9. Очень надеюсь, что гимнастика для глаз будет полезной . Список использованной литературы Витамины для глаз. В1 (тиамин) В2 (рибо-флавин) Советы родителям.

Подобный материал:

• Гончарова Татьяна Александровна сценарий, 205.44kb.
• Драч Елена Александровна (спбгдтю), Казакова Любовь Александровна (спбгдтю), Штукенберг, 33.46kb.
• Галкина Елена Александровна Управление персоналом. Автоматов не будет лекция, 107.46kb.
• «Профилактика близорукости у детей и подростков», 296.69kb.
• Расписание лекций по офтальмологии для студентов 4 курса медико-диагностического факультета, 18.6kb.
• Безгодько Виолетта Александровна Авторская программа, 68.17kb.
• Агафонов Максим Валерьевич реферат Гребенюк Светлана Александровна реферат, 12.91kb.
• Любовь да не умрет любовь и не убьет, 863.74kb.
• Евгений Евгеньевич Белов,  Заслуженная артистка рф, доц. Любовь Александровна Шарнина,, 14.48kb.
• Реферат-эссе на тему Любовь в творчестве и биографии Ф. И. Тютчева, 140.21kb.

КОМСОМОЛЬСКИЙ РАЙОННЫЙ ОТДЕЛ ОБРАЗОВАНИЯ

МОУ «КОМСОМОЛЬСКАЯ СРЕДНЯЯ

ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №1»


Галкина Любовь Александровна


ПРОФИЛАКТИКА БЛИЗОРУКОСТИ


Реферат ученицы 4-б класса


Руководитель

Галкина Л.Г.


Адрес образовательного учреждения:

429140, Чувашия, с. Комсомольское,

ул. Заводская, д.50; тел: 5-14-68.

Адрес автора:

429140, Чувашия, Комсомольский р-н,

д. Малые Кошелеи, ул. Ворошилова,56;

тел: 5-24-90.


КОМСОМОЛЬСКОЕ 2009

ОГЛАВЛЕНИЕ


ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………..3


I. БЛИЗОРУКОСТЬ – БОЛЕЗНЬ ОТЛИЧНИКОВ?.....................................4

1.1. Близорукость – что это такое?............................................................4

1.2. Причины близорукости………………………………………………6


II. ПРОФИЛАКТИКА БЛИЗОРУКОСТИ………………………………….8

2.1. Пять золотых правил профилактики близорукости………………..8

2.2. Упражнения для глаз против близорукости……………………….10


ЗАКЛЮЧЕНИЕ……………………………………………………………..12

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ………………………..13

ПРИЛОЖЕНИЯ……………………………………………………………..14


ВВЕДЕНИЕ

Жизнь человека — постоянное и активное взаимодействие с окружающей средой, которое невозможно без сложных и совершенных органов чувств. И важнейшим из них является зрение. Благодаря ему мы различаем разнообразные предметы, правильно определяем их местоположение в пространстве, воспринимаем богатейшую гамму цветовых оттенков.

Подсчитано, что 95% информации о внешнем мире мы получаем благодаря зрению. Оно приняло на себя огромные перегрузки, на какие не было запрограммировано в ходе эволюции! Ослабление зрения лишает человека полноты представлений об окружающем мире, затрудняет его познание, ограничивает выбор профессии.

Одна из причин ухудшения зрения — близорукость. За последние

десятилетия число лиц, страдающих близорукостью, значительно возросло. Люди в очках стали неотъемлемой приметой современной жизни: всего в мире очки носят около 1 миллиарда человек. Близорукость присуща в основном молодым.

Так, по данным разных авторов, близорукость у школьников колеблется от 2,3 до 16,2% и более.

Я тоже столкнулась с проблемой близорукости к концу первого года обучения в школе. Чтобы больше узнать об этом заболевании, я стала читать журналы, статьи, подыскивать упражнения для лечения близорукости.

Но я не одна страдаю этим заболеванием. По статистике, каждый третий человек знаком с проблемой плохого зрения. В нашем классе таких детей четверо, а это 17%. И чем школьники становятся старше, тем близоруких детей в классах становится больше.

Поэтому я хочу рассказать об этой болезни, чтобы её можно было предупредить.
^

I. БЛИЗОРУКОСТЬ – БОЛЕЗНЬ ОТЛИЧНИКОВ?

1.1. Близорукость – что это такое?

Близорукость, миопия (от греч. «мио» — щуриться и «опсис» — взгляд, зрение), - один из недостатков рефракции глаза, в результате чего люди, страдающие им, плохо видят отдалённые предметы. При близорукости изображение приходится не на определенную область сетчатки, а расположено в плоскости перед ней. Поэтому оно воспринимается нами как нечёткое. Происходит это из-за несоответствия силы оптической системы глаза и его длины. Обычно при близорукости размер глазного яблока увеличен (осевая близорукость), хотя она может возникнуть и как результат чрезмерной силы преломляющего аппарата (рефракционная миопия). Чем больше несоответствие, тем сильнее близорукость.

Близорукие люди хорошо видят вблизи и с трудом вдали. При близорукости удаленные предметы кажутся расплывчатыми, смазанными, нерезкими. Острота зрения становится ниже 1,0.

Степень близорукости принято характеризовать по величине, для чего существует такая единица как «диоптрия». Чем больше величина (степень) миопии, тем хуже человек видит вдаль.






В зависимости от степени снижения остроты зрения различают:

• слабую миопию - до 3 диоптрий
  
• среднюю миопию - до 6 диоптрий
  
• сильную миопию - выше 6 диоптрий
  

^ ПРОГРЕССИРУЮЩАЯ БЛИЗОРУКОСТЬ.

Состояние, при котором увеличение степени миопии происходит в год на одну и более диоптрий – считается прогрессирующей близорукостью. Миопия наиболее интенсивно прогрессирует детей в школьные годы, в период наиболее интенсивных зрительных нагрузок. Параллельно с этим идёт активный рост организма (и глаза, в частности). В ряде случаев удлинение глазного яблока в переднезаднем направлении может принимать патологический характер, вызывая ухудшение питания тканей глаза, разрывы и отслоение сетчатки, помутнение стекловидного тела. Поэтому лицам с близорукостью не рекомендуется работа, связанная с подъемом тяжестей, при согнутом положении тела с наклоном головы вниз, а также занятия спортом, требующие резкого сотрясения тела (прыжки, бокс, борьба и др.), так как это может привести к отслоению сетчатки и даже слепоте.

Прогрессирование близорукости постепенно приводит к необратимым изменениям центральных отделов сетчатки и снижению остроты зрения.

^ 1.2. Причины близорукости

Близорукость может быть диагностирована в любом возрасте, но чаще, впервые обнаруживается у детей в возрасте 7 – 12 лет, т.е. в школьные годы. Ее развитие идет незаметно, постепенно. Дети начинают хуже видеть удаленные мелкие предметы, плохо различать буквы и цифры, написанные на классной доске.

Такие дети не предъявляют жалоб, а прищуривают глаза, то есть, как бы наводят их (как фотоаппарат) на резкость. Чем старше становятся дети и чем выше у них близорукость, тем выраженнее у них симптом "прищуривания".

Нет, не только отличники, которые изо дня в день сидят, уставившись в книжки, теряют зрение. Доцент кафедры глазных болезней педиатрического факультета РГМУ Нина Васильевна МАКСИМОВА говорит, что, глядя в глаза новорожденного, уже можно предсказать, грозит ему близорукость или нет.
Причины возникновения близорукости до конца не изучены. Установленными являются некоторые факторы риска, а именно:

• Наследственность – оказывается, что когда оба родителя близоруки, у половины детей близорукость появляется до 18 лет. Если у обоих родителей зрение в норме, близорукость появляется только у 8% детей. Считается, что наследственные факторы определяют ряд дефектов в синтезе белка соединительной ткани (коллагена), необходимого для строения оболочки глаза склеры. Недостаток в рационе питания различных микроэлементов (таких, как Zn, Mn, Cu, Cr и др.), необходимых для синтеза склеры, может способствовать прогрессированию близорукости.
  
• Недоношенные дети – и они кандидаты в очкарики. И те, кто часто болеет ОРЗ, гриппом, пневмониями, кто страдает аллергией. У них от болезней нарушается обмен веществ, кровоснабжение глаз, меняется структура склеры: она становится податливой, при зрительной нагрузке растягивается и не возвращает яблоку первоначальную форму.
  Вот как, оказывается, все связано в организме.
  
  
• перенапряжение глаз - длительные и интенсивные зрительные нагрузки на близком расстоянии, плохое освещение рабочего места, неправильная посадка при чтении и письме, чрезмерное увлечение телевизором и компьютером. Как правило, появление близорукости совпадает по срокам с началом школьного обучения.
  
• НЕПРАВИЛЬНАЯ КОРРЕКЦИЯ – отсутствие коррекции зрения при первом появлении близорукости ведет к дальнейшему перенапряжению органов зрения и способствует прогрессированию близорукости, а иногда развитию амблиопии (синдром ленивого глаза), косоглазия. Если для работы на близком расстоянии используются не верно подобранные (слишком «сильные») очки или контактные линзы - это провоцирует перенапряжение мышцы глаза и способствует увеличению близорукости.
  

Этим детям, зная их слабые места, надо беречь глаза пуще... А пуще зеницы ока ничего и не берегут, она – самое ценное.


^ II. ПРОФИЛАКТИКА БЛИЗОРУКОСТИ

2.1. Пять золотых правил профилактики близорукости

Что нам портит зрение – всем хорошо известно, до оскомины. И, тем не менее, зоркость теряют даже дети с хорошей наследственностью, редко болеющие и физически крепкие. А это уж совсем обидно.
Хотите, чтобы ваш ребенок видел всю жизнь хорошо или, если уж ему суждено носить очки, чтобы надел их как можно позже (чем раньше проявится близорукость, тем хуже у нее прогноз), соблюдайте пять золотых правил профилактики.

1. Чаще давайте глазам отдых. Если у ребенка хорошее зрение, он должен делать перерыв в занятиях через каждые 40 минут. Если уже есть слабая близорукость – через каждые полчаса. 10–15 минут отдыха – это не сидение перед телевизором, отдых – это когда ты бегаешь, прыгаешь, смотришь в окно, делаешь гимнастику для глаз.
Как это ни печально для школьника, но смотреть телевизор он может только в выходные дни, когда у него нет уроков. Пять часов напрягать глаза в школе (уроки физкультуры и пения мы не считаем), да и два-три часа дома – это нагрузка, которую не может выдержать растущий глаз. А близорукость особенно быстро развивается от 7 до 9 лет и от 12 до 14 – в переходном возрасте.
За компьютером школьник может проводить не больше 15–20 минут в день. Если работу за это время выполнить нельзя, ее надо разбить на части, и через каждые 15 минут делать для глаз перерыв.

2. Книжку или тетрадку держите на расстоянии 40 см от глаз – тогда

меньше всего деформируется глазное яблоко. Замерьте это расстояние, покажите маленькому ученику, как он должен сидеть.

3. Закаляйте ребенка, чтобы он как можно меньше болел. Пусть занимается спортом – бегает, плавает, играет в теннис... Все виды, где нет травм головы, для глаз хороши. А травмы головы могут ухудшить уже существующую близорукость.

4. Кормите полезными для глаз продуктами – творогом, кефиром, отварной рыбой, говядиной и говяжьим языком, индюшатиной, крольчатиной, морковкой и капустой. Давайте чернику, бруснику, клюкву и обязательно зелень – петрушку, укроп...
Для глаз полезны поливитамины с микроэлементами, препараты кальция – кальций с витамином D, с фосфором.

5. Не сберегли глаза старшего – подстелите соломку младшим детям:

* не учите их читать раньше пяти лет;

* не отдавайте в шесть в школу – цилиарная мышца, которая обеспечивает хорошее зрение, окончательно формируется к 7–8 годам (среди тех, кто пошел в первый класс в 6 лет, в три раза больше близоруких, чем среди школьников, которые пошли в первый класс семилетними);

* не сажайте малышей перед телевизором раньше трех лет – только к этому возрасту зрение у детей становится нормальным, равным «единице»;

* не позволяйте играть на компьютере раньше, чем им исполнится 8 лет.

^

2.2. Упражнения для глаз против близорукости

Глаза — не только зеркало души, но и тонкий оптический прибор, за которым нужен тщательный уход. Особенно в школьном возрасте, когда нагрузки на глаза достаточно велики. Но и взрослым, занятым на «глазных» работах, будет нелишне проделать несколько профилактических упражнений от близорукости. Офтальмолог Татьяна КАРАЕВА предлагает очень простую « гимнастику для глаз », которую желательно делать ежедневно.

^ Упражнения для глаз 1. Сядьте и крепко зажмурьте глаза на 3–5 секунд, а затем на 3–5 — откройте. Повторите 6–8 раз.

Упражнения для глаз 2. Быстро поморгайте в течение 1 минуты (с перерывами).

Упражнения для глаз 3. Встаньте, вытяните вперед руку и посмотрите на кончик пальца, расположенного по средней линии лица. Медленно приближайте палец, не сводя с него глаз до тех пор, пока он не начнет двоиться. Повторите 6–8 раз.

^ Упражнения для глаз 4. Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхнее веко обоих глаз, спустя 1–2 секунды снимите пальцы с век . Повторите 3–4 раза.

Упражнения для глаз 5. Зафиксируйте кожу надбровных дуг указательными пальцами. Затем медленно закройте глаза, удерживая пальцами кожу надбровных дуг. Повторите 8–10 раз.

^ Упражнения для глаз 6. Второй, третий и четвертый пальцы рук положите так, чтобы второй палец находился у наружного угла глаза, третий — на середине верхнего края орбиты, а четвертый — у внутреннего угла. Медленно закройте глаза. Пальцы должны оказывать этому небольшое сопротивление. Повторите 8–10 раз.

^ Упражнения для глаз 7. Медленно переводите взгляд с пола на потолок и обратно, неподвижно зафиксировав голову. Повторите 8–12 раз.

Упражнения для глаз 8. Совершайте глазами медленные круговые движения то в одном, то в другом направлении (4–6 раз).

^ Упражнения для глаз 9. Отведите руку в правую сторону, медленно передвигайте палец полусогнутой руки справа налево и при неподвижной голове следите за пальцем. Повторите 10–12 раз.

Для воздействия на ослабленную аккомодационную способность при близорукости мне советовали врачи выполнять упражнение "метка" на стекле.

Для выполнения упражнения "метка" на стекле, проводящий тренировку аккомодации наносит на оконное стекло на уровне своих глаз метку диаметром 3-5 мм. Затем он становится на расстоянии 30-35 см от оконного стекла и намечает вдали за окном какой-либо предмет, находящийся на линии, проходящей через метку на стекле. Зафиксировав взгляд на этом предмете, затем переводят его на метку на стекле, а потом снова на предмет. Так повторяется несколько раз. Упражнение проводят 2 раза в день в течение 25-30 дней. При отсутствии стойкой нормализации аккомодационной способности такие упражнения повторяют систематически с перерывами в 10-15 дней.

Первые два дня продолжительность каждого упражнения должна составлять 3 минуты, последующие два дня продолжительность увеличивается до 5 минут, а в остальные дни до окончания полного курса продолжительность упражнения - 7 минут.

^ Очень надеюсь, что гимнастика для глаз будет полезной .


ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В наше время близорукость можно назвать «молодеющим заболеванием». Сегодня пик заболевания приходится на детей девятилетнего возраста. Зрительная система ребенка находится в постоянном развитии, поэтому вредные факторы окружающей среды могут оказывать на нее негативное воздействие, которое приводит к развитию близорукости у детей. Близорукость или миопия – одно из самых распространенных заболеваний у школьников. По статистике к 15-16 годам практически каждый второй ребенок страдает детской близорукостью.

Очень важно помнить, что развитие близорукости – это показатель слабости организма в целом. В организме все тесно взаимосвязано, именно забота о здоровье всего организма должна быть решающей.

В вопросе о здоровье глаз неизменной остается простая истина: здоровье легче сохранить, чем потом лечить болезни. Вообще, существует такое мнение, что профилактика – это будущее медицины.

Сохранить здоровье глаз не так сложно, главное – заботиться об этом постоянно, выработав не просто привычку, а , своего рода, стиль поведения. Стабильное соблюдение простых правил позволит сохранить остроту зрения и не дать развитие близорукости.

Сохранить и восстановить зрение помогут специальные упражнения, которые желательно выполнять ежедневно. А школьникам, имеющим близорукость, при зрительной работе нужно обязательно делать более частые перерывы.

Хорошего вам зрения!


^ СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1. Аветисов Э.С. Охрана зрения у детей. Изд-во «медицина», 1975.
   
2. Глушкова Е.К. Береги зрение. Изд-во «Медицина», 1987.
   
3. Твой доктор. 2007. №8.
   
4. Фридман Дж. Освободи свои глаза. М., 1997.
   
5. Шенкман С. Можно ли жить без очков?, М., 1992.
   
6. www.ophthalmolog.ru.
   

ПРИЛОЖЕНИЕ 1

^ ВИТАМИНЫ ДЛЯ ГЛАЗ.

Название витамина, микроэле-мента	Для чего служит	Симптомы при недостатке	Где содержится	Min потреб-ления (в день)
А	Необходим для нормальной работы сетчатки	Ухудшение зрения при плохом освещении	Печень, желток куриного яйца, молоко, сливки, сливочное масло, рабий жир, морковь, томаты, листовые овощи, петрушка, абрикосы, плоды рябины, семечки подсолнуха.	1,5-2,0 мг
С	Поддерживает тонус мышц.	Снижение тонуса глазных мышц, кровоизлияния в глазах, быстрая утомляемость глаз.	Свежая белокачанная капуста, картофель (особенно осенью), красный и зеленый перец, морковь, помидоры, листовые овощи, яблоки, черная	70-100 мг
^ В1 (тиамин)	Способствует нормальной работе нервной ткани.	Повышенная нервозность, снижение умственной и физической работоспособности.	Мясо, печень, почки, дрожжи, орехи, цельное зерно (кукуруза, рожь, пшеница), мед, все виды овощей.	1,5-2,0 мг
^ В2 (рибо-флавин)	Помогает клеткам потреблять кислород, с помощью которого крахмал и сахар превращаются в энергию.	Жжение в глазах и веках, "розовые глаза" (разрывы кровеносных сосудов).	Зеленые листовые овощи, яблоки, дрожжи, пшеничные зерна.	3,0-5,0 мг
В6	Природный транквилизатор.	Сильное напряжение глаза, "дергающийся" глаз.	Капуста, зерна пшеницы, ржи, кукурузы, яичный желток, рыба.	2,0-3,0 мг
В12	Необходим для нормального кровоснабжения.		Яичный желток, виноград, виноградный сок, черника, черничный сок, чернослив, абрикосы, финики, салат, петрушка.	0,005 мг
Калий	Необходим мягким тканям так же, как костям необходим кальций.	Преждевременное старение и слабость глаз.	Мясо, рыба, молоко, злаки, картофель, чернослив, курага, изюм, мед.	2,0-3,0 мг

ПРИЛОЖЕНИЕ 2

^ СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ.


В течение первых двенадцати лет жизни ребенка идет интенсивное развитие его органов зрения. В этот период глаза особенно подвержены негативному влиянию многочисленных факторов, таких как повышенные нагрузки (компьютер, чтение, телевизор), травмы, инфекции, неблагоприятная экология, и многих других.
Как же можно помочь формирующемуся детскому организму противостоять подобному влиянию внешней среды и предотвратить ухудшение зрения у малыша?
1. Любая двигательная активность помогает глазкам малыша лучше работать. Заставляйте ребенка больше бегать, прыгать, играть в подвижные игры. Занятия спортом тоже пойдут ему на пользу.
2. Обязательно следите за осанкой ребенка. Ведь если ребенок сидит с «кривой» спиной, у него нарушается кровоснабжение головного мозга, которое, в свою очередь, провоцирует проблемы со зрением.
3. Не допускайте, чтобы ребенок подолгу, не отрываясь, сидел перед телевизором или компьютером. При этом помните, что сидеть перед экраном лучше всего не сбоку, а прямо напротив. Нельзя также смотреть телевизор в темной комнате, так как глаз вынужден будет постоянно менять фокус, и, напрягаться, адаптируясь к свету. Это может привести к достаточно неприятным последствиям.
4. И еще один важный момент: для тренировки зрения малышу полезно играть с яркими, подвижными игрушками, которые вертятся, прыгают и катаются.
5. Регулярно проводите с ребенком гимнастику для глаз. Превратите это в ежедневную увлекательную игру!