Книга состоит из двух чвстей. Впервой книге Ю. П. Батулин делится с читателем своими мыслями о природе самоисцеления и биоинформационных возможностях человеческого организма,

Вид материала

Книга

Содержание Методика расслабления Учу жить без лекарств 479 Методика медитации Глубинное созерцание предмета.

Подобный материал:

• Литература по проблеме общения приложение, 2787.69kb.
• Джон С. Максвелл Позиция победителя, 1790.19kb.
• Книга доктора Арнольда Эрета очень актуальна и в наши дни. Вней дается ряд простых,, 507.9kb.
• В. Боровик Путь самоисцеления, 496.54kb.
• Учебная программа состоит из пяти блоков: Предварительный блок (вводная часть), 71.78kb.
• Ваниях и фундаментальных принципах человеческого бытия, о наиболее общих сущностных, 159.55kb.
• Счастью Вечного Бытия в телах Космических! Перед вами книга, 8285.68kb.
• Печень самая крупная железа человеческого организма, выполняющая более 20 важнейших, 196.36kb.
• Реферат состоит из двух частей, введения и заключения. Впервой части приведен общий, 162.51kb.
• Книга для тех, кому нравится жить, или, 4821.68kb.

478 Ю.Батулин

В некоторых странах руководители фирм заказывают для сотрудников резино­вые куклы со своими чертами лица. Получив сгресс от общения с руководителем, сотрудник может отвести «душу» на кукле.

Больной должен учиться релаксации.

^ МЕТОДИКА РАССЛАБЛЕНИЯ

1. Сесть на стул и расправить спину. Позвоночник прижать слегка к спинке стула. Расслабленные ноги расставить в стороны. Руки положить на колени и рассла­бить их. Плечи слегка прижать к спинке стула или несколько наклонить вперед. Голову свободно откинуть назад. С этой целью стул надо поставить ближе к стене.

Закрыть глаза и мысленно (вслух) повторить: «Мне легко. Мои мышцы расслабляются. Тело отдыхает. Меня ничего не тревожит». Назовем это сло­весной формулой.

Повторять ее необходимо несколько раз, одновременно контролируя про­цесс расслабления тела или отдельных мышц. В дальнейшем словесные фор­мулы можно составлять самостоятельно, применительно к обстановке. Ими сопровождать все тренировки.

2. Встать прямо. Опустить руки и расслабить их насколько можно. Закрыть глаза. Несколько раз резко сжать пальцы рук в кулак, с последующим их разжима-нием. После чего встряхнуть резко руками от плеч до кистей, не напрягая их. Расслабить мышцы шеи, головы. Сделать головой (если не трудно) несколько круговых движений в обе стороны. Затем свободно наклониться (насколько можно) вперед, опустить расслабленные руки и хорошо ими потрясти. Вы­прямиться, подвигать мышцами живота, радуясь свободному его движению в сторону позвоночника и обратно.

3. Лечь на жесткую постель. Положить под голову твердую подушку или валик. Кому удобно, можно лежать без подушки. Закрыть глаза. Мысли должны быть только о сне. Расслабиться и приступить к мысленному обозрению тела, вдавливающегося в постель. Отметить расслабленность мышц, их мягкость, приятную тяжесть рук и ног. Подтянуть мысленно одну ногу под себя и резко отбросить ее на прежнее место. При этом представлять, что она куда-то исчез­ла. Затем повторить то же со второй ногой и руками. Мысленные движения рук и ног сопровождать словесной формулой: «Правая нога исчезла. Не чувс­твую ноги» и так далее.

Потом словесная формула может иметь общий характер: «Все тело рас­слаблено... Засыпаю... Засыпаю».

После этого лечь на правый бок, слегка подогнуть под себя правую ногу, а левую вытянуть. Данная поза расслабляет позвоночник, спинной мозг, позво­ляет быстрее уснуть. Приведенные выше методики можно применять по-разному:

• сидя на стуле (в кресле) — днем, ради лечения;

• стоя — перед отходом ко сну;

• в постели — непосредственно перед сном.
^

Учу жить без лекарств 479

После нескольких тренировок на релаксацию потребуется не более 8-10 минут. Жалеть времени ради здоровья не следует. Через 1-2 недели затраты его окупятся легкостью в теле. В освоении методов релаксации особенно нуждаются онкоболь-ные. Приведенные варианты под силу даже лежачим больным.

Релаксация является физиологическим мостом между физическим телом и психическим состоянием человека. Релаксация —преддверие в медитацию.

^ МЕТОДИКА МЕДИТАЦИИ

Осваивать ее лучше по этапам.

Визуальное созерцание предмета.

Для тренировки выбрать какой-нибудь предмет: монету, карандаш, обручаль­ное кольцо, икону, картину, домашнее растение яркого цвета, яркую точку на обоях. Объект созерцания должен быть расположен на уровне глаз или выше. Расслабиться. Не моргая, долго смотреть на предмет. Рассматривая его, отвлечься от посторонних звуков: шума с улицы, разговоров из соседней комнаты, радио­передачи.

Созерцая предмет, изучить его ширину, длину, глубину, цвет.

Например, в обручальном кольце можно рассмотреть внутреннюю окруж­ность, толщину ребра, овальность наружной стороны. Затем рассмотреть неров­ность металла. На первое созерцание предмета будет затрачено 3-5 минут, а с натренированностью потребуются секунды. Если в ходе созерцания предмета са­мопроизвольно закроются глаза, не открывать их, а продолжать фантазировать с закрытыми глазами.

^ Глубинное созерцание предмета.

Если после длительного сосредоточения на предмете устали глаза, закрыть их. Предмет может представиться в виде фотографического негатива. Попробовать рассмотреть его детали с закрытыми глазами. Представить его параметры, особен­ности, которые были видны при открытых глазах.

Когда изображение пропадет, открыть глаза и сконцентрировать внимание на предмете снова. После чего закрыть их и продолжать внутреннее созерцание пред­мета. И так продолжать до 5-7 раз, пока предмет и его структура не станет просмат­риваться при закрытых глазах.

В этом заключена суть внутреннего созерцания.

Тренировки проводить лучше вечером, когда меньше посторонних помех. Приобретенный опыт созерцания закреплять можно где угодно. В вагоне метро можно выбрать для визуализации металлическую головку шурупа на противопо­ложной стене вагона. В ожидании приема к врачу или клерку можно разглядывать ручку на двери. Лежа на диване, анализировать рисунок на потолке.

После чего сосредоточить взгляд закрытых глаз на точке между бровей. Можно различить цветность исследуемого предмета или фон вокруг него. Цвета могут меняться. Радуйтесь любому из них. Это уже успех в достижении цели. Можно подыграть видению.

Например, при появлении фиолетового цвета представить себя в поле среди васильков. При созерцании зеленого яблока или лимона, помимо цвета, вы можно представить кислый вкус во рту. Это очередной успех. При правильной работе и глубокой вере в метод возможно многое.