Введение: собрать все воедино 5
| Вид материала | Документы |
СодержаниеПеревернутые позы Позы равновесия |
- Карцев Михаил Александрович (10. V. 1923-23. IV. 1983), 6.32kb.
- Богородица – Крестная Мать Святой Руси, 364.16kb.
- Создание базы данных “Классный, 73.09kb.
- Все драконы, какие только известны человечеству, собраны здесь воедино в этой статье, 53.02kb.
- 2. Решение задач, 613.16kb.
- Почти все о мастеринге, 621.16kb.
- Серия: Кармическая медицина, 3500.8kb.
- Человеческая деятельность, 14886.69kb.
- Плененные строки, 276.13kb.
- Александр Астрогор Серия: Кармическая медицина Трактат о причинах возникновения болезней, 2205.32kb.
«Винты»
Стоя, на весу, простой вариант винтообразного поворота позвоночника
(компенсирующая поза для прогибов назад) 1
Винтообразный поворот позвоночника лежа на спине с наклоном одного колена 1
Винтообразный поворот позвоночника лежа на спине, ноги в «Гаруде» 2
Винтообразный поворот позвоночника лежа на спине с прямыми ногами 2
«Полувинт» сидя— Ардха-матсьендрасана 2
«Винт» сидя — Маричьясана В 2
Напряженный «винт» —Паривритта-уткатасана 2
«Винт» стоя — Паривритта-паршваконасана 2
«Треугольник» с поворотом —Паривритта-триконасана 2
Поворот лодыжки к колену 2
Винтообразный поворот стоя, ноги широко в стороны, захват лодыжки 3
Боковой наклон с поворотом —Джануширшасана с поворотом 3
Боковой наклон с поворотом — Вирасана с поворотом к открытой ноге 3
«Винт» сидя — Маричьясана Г 3,
«Винт» на корточках, ноги вместе — Пашасана 3
«Цветущий лотос» с поворотом — Паривритта-викашитакамаласана 3
«Ворона» вбок — Паршва-бакасана 3
«Ворона» вбок, обе ноги прямые и вместе 3
«Ворона» вбок, обе ноги прямые и верхняя нога сзади 4
Равновесие на руках, ноги в сторону — Аштавакрасана 4
«Ворона» вбок, в «лотосе» 4
Стоя, на весу, винтообразный поворот позвоночника, спина к ногам 4
«Винт» с наклоном вперед — Паршва-пашчимоттанасана 4
Полный «винт» в позе лотоса —Пурна-матсьендрасана 4
Перевернутые позы
Собака головой вниз —Адхомукха-шванасана 1
Половинная стойка на плечах — Випарита-карани 1
Рыба — Матсьясана 1
Стойка на плечах — Саламба-сарвангасана 2
Свеча — Нираламба-сарвангасана 2
Стойка на плечах с одной ногой в халасане — Экапада-сарвангасана 2
Стойка на плечах с одной ногой в халасане, с винтообразным поворотом
позвоночника — Паршвайка-пада-сарвангасана 2
Стойка на плечах, бедра скручены вбок, прямые ноги опущены —
Паршва-сарвангасана 2
Стойка на плечах, ноги в «мост» —Сетубандха-сарвангасана 2
Сетубандха-сарвангасана с одной поднятой ногой —
Экапада-сетубандха-сарвангасана 2
Стойка на плечах, ноги в позе лотоса — Падмасана в сарвангасане 2
Стойка на плечах, ноги в «лотосе» опущены ко лбу — Пиндасана в сарвангасане 2
Плуг — Халасана 2
Плуг, колени кушам —Карнапидасана 2
Плуг, ноги широко в стороны — Супта-конасана 2
Плуг, колени сбоку от головы — Паршва-халасана 3
Перевернутый лук — Урдхва-дханурасана 3
Мост — Сетубандхасана 3
Стойка на голове — Саламба-ширшасана 3
Перо павлина — Пиччха-маюрасана 3
Стойка на голове с ногами под 90 градусов —Урдхва-дандасана 4
Разные положения рук в стойке на голове — Баддха-хаста, Мукта-хаста II, III 4
Разные положения ног в стойке на голове — Экапада, Паршвайка-пада,
Урдхва-падмасана, Паршва-урдхва-падмасана, Пиндасана, Ширша-падасана 4
Стойка на голове, ноги в «мост» —Двипада-випарита-дандасана 4
Стойка на голове, одна нога в «мост», другая нога вверх —
Экапада-випарита-дандасана 4
Стойка на голове, ноги движутся по кругу — Мандаласана 4
Перо павлина, обе ноги в «мост», захват лодыжек — Чакра-бандхасана 4
Тик-так — Випарита-чакрасана в урдхва-дханурасане 4
Лотосовый мост —Уттана-падма-маюрасана 4
Скорпион — Вришчикасана 4
Стойка на руках — Адхо-мукха-врикшасана 4
«Скорпион» в стойке на руках — Вришчикасана 2 4
Равновесие на локтях, подбородок на ладонях — Шаянасана 4
Кузнечик, стопы на полу за головой по сторонам — Ганда-бхерундасана 4
Саранча, прямые ноги над головой — Випарита-шалабхасана 4
Позы равновесия
Дерево — Врикшасана 1
Стойка с опорой на 4 точки — Чатуранга-дандасана 1
Полулодка — Ардха-навасана (спина скруглена или колени согнуты) 1
Лодка — Навасана 1
Растягивание ноги в сторону, лежа на спине — Анантасана 2
Висящая серьга — Лоласана 2
Орел — Гарудасана 2
Стоя наклон вперед из полулотоса с захватом — Ардха-баддха-падмоттанасана 2
Полумесяц — Ардха-чандрасана 2
Равновесие в наклоне вперед, с захватом больших пальцев ног —
Урдхвамукха-пашчимоттанасана I 2
Равновесие в наклоне вперед, подбородок к голени —
Урдхвамукха-пашчимоттанасана II 2
Ворона — Бакасана 2
«Шпагат» стоя — Урдхва-прасарита-экаиадасана 2
Равновесие стоя на одной ноге — Уттхита-иадангуштхасана 2
Равновесие с захватом больших пальцев ног —Убхая-падангуштхасана 2
Воин III — Вирабхадрасана III 2
Равновесие на руках, лодыжки скрещены — Бхуджапидасана 2
«Ворона» вбок — Паршва-бакасана 2
Одна нога на руке, другая впереди — Экапада-бхуджасана 2
«Посох черепахи» на одной ноге — Экапада-курма-данда 3
Шпагат — Хануманасана 3
Светлячок — Титтибхасана 3
Наклонная плоскость вбок, захват большого пальца ноги — Васиштхасана 3
Наклонная плоскость вбок, в позе лотоса — Кашьяпасана 3
Наклонная плоскость вбок, прямая нога за рукой — Вишвамитрасана 3
Наклонная плоскость вбок, нога за голову — Кала-бхайравасана 3
«Полумесяц» с поворотом — Паривритта-ардха-чандрасана 3
Крокодил — Макрасана 3
Равновесие мудреца Аштавакры — Аштавакрасана 3
Зародыш в утробе — Гарбха-пипдасана 3
Павлин — Маюрасана 3
Перо павлина — Пиччха-маюрасана 3
«Летящая ворона» вбок — Экапада-галавасана 3
«Ворона» вбок, обе ноги прямые и вместе —Двипада-каундиньясана 3
«Ворона» вбок, обе ноги прямые и верхняя нога сзади — Экапада-каундиньясана I 3
«Ворона» вбок, обе ноги прямые и нижняя нога сзади —Экапада-каундиньясана II 3
Одна нога в «светлячке», другая нога в «вороне» — Экапада-бакасана II 3
Светлячок II — Титтибхасана II 3
«Павлин» в «лотосе» —Падма-маюрасана 4
Лошадь — Ватаянасана 4
Пастух — Горакшасана 4
Летящая ворона — Экапада-галавасана 4
«Ворона» в «лотосе» —Урдхва-куккутасана 4
«Ворона вбок» в «лотосе» — Паршва-куккутасана 4
Растущий лотос, одно колено между руками — Галавасана 4
Одноногая ворона —Экапада-бакасана I 4