Психотерапия как работает психотерапия

Вид материала

Документы

Содержание Место психотерапии в медицине – особенное. Главными задачами психотерапии Как работает психотерапия Мифы о психотерапии и психотерапевтах Миф № 1. Психотерапевт видит вас насквозь Миф № 2. Психотерапевт может манипулировать вами, загипнотизировать, зомбировать и запро­граммировать Миф № 3. В психотерапевтической книге, кото­рую вы купили и прочитали, содержится правда об устройстве вашей психики Миф № 4. Психотерапевт вас вылечит Психотерапевтический символ веры Идея первая. Принять себя таким, какой ты есть Идея вторая. Отстраниться от проблемы Идея третья. Жить «здесь и сейчас» Так как же это работает? Принцип 1. Работает любовь Принцип 2. Работает личность психотерапевта Принцип 3. Работают метафоры Принцип 4. Работает работа Чем душу успокоить? Популярные разновидности. Побочные эффекты. ... Полное содержание

Подобный материал:

• Б новая статья ек, 109.58kb.
• Экзаменационные билеты по курсу " психотерапия, 24.39kb.
• Общая психотерапия, 7431.08kb.
• Перечень ссылок на публикации в журнале «психотерапия» в 2009, 75.28kb.
• Психотерапия в наркологии, 638.56kb.
• Учебно-методический комплекс по курсу «Когнитивно-бихевиоральная психотерапия», 186.14kb.
• Групповая психотерапия, 519.62kb.
• А. В. Гнездилов Психология и психотерапия потерь, 2476.2kb.
• Описание психокоррекционной работы по методу символдрамы и в технике игровой психотерапии, 318.93kb.
• Т новая статья елесно-ориентированная психотерапия, 380.12kb.

ПСИХОТЕРАПИЯ


КАК РАБОТАЕТ ПСИХОТЕРАПИЯ


 


Главный психотерапевт г. Пензы, руководитель Научно-практического центра «Психотерапия» СГИБОВ Владимир Николаевич – академик РАЕН и РАМТН, доктор медицинских наук, профессор, врач-психиатр высшей категории, врач-психотерапевт высшей категории, психотерапевт Единого реестра профессиональных психотерапевтов Европы, супервизор Российской Психотерапевтической Ассоциации.


ПСИХОТЕРАПИЯ – от греческого «psyche» - душа и «therapeia» - лечение, т.е. психотерапия - это лечение душой. Психотерапия является комплексным воздействием психики врача на психику больного, и через нее на весь его организм в целом - с целью устранения болезненных проявлений, изменения отношения к себе, к своей болезни и к окружающему его миру.

Психотерапия предполагает лечение словом, т.е. посредством процесса словесного взаимодействия между психотерапевтом и пациентом или психологом и пациентом.

Место психотерапии в медицине – особенное. В процессе взаимодействия врача и пациента встречаются две личности. Происходит лечение души душой. Больные психотерапевтического профиля – это совершенно особенный контингент. Их страдания нередко связаны с моральными конфликтами, семейными проблемами, переживаниями после тяжелых болезней, духовными поисками. В глаза врачу, как правило, смотрит человек, который испытывает дефицит любви, взаимопонимания и поддержки со стороны близких. К психотерапевту он обращается тогда, когда переживаниями заполнена вся его душа, весь организм и нет больше сил терпеть. Иногда переживания переходят в тяжелые соматические симптомы: различные боли, онемения и другие нарушения.

Главными задачами психотерапии является поиск и выявление внутренних скрытых смыслов, лежащих в основе тех или иных психологических проблем, а также помощь в самоактуализиции, в раскрытии своего внутреннего потенциала.

Знание основ психотерапии необходимо каждому культурному человеку. Одна из задач психотерапии - обучение людей способам поведения, которые помогут им успешнее решать и по возможности не создавать личные и межличностные проблемы. К сожалению, из-за отсутствия в нашем обществе психотерапевтической культуры многие стесняются обратиться со своими проблемами не только к психотерапевту, но и к практическому психологу, считая, что это сразу относит их в разряд психически ненормальных людей.

Именно в силу этого индивидуальные и семейные проблемы, которые могли быть легко решены на начальном этапе, усугубляются, становясь все более трудно преодолимыми.

Важнейшим условием эффективного взаимодействия психотерапевта с клиентом является активное желание клиента к преодолению того, что ему мешает, сотрудничества с психотерапевтом, а не перекладывание ответственности на него.

Если такое желание пока недостаточно выражено, психотерапевт должен сделать его четким, осознанным и устойчивым, разъяснив клиенту, что именно это является необходимым условием решения его проблемы. Всем известно, что, например, лечение алкоголиков бесполезно, пока у них самих не возникает активное желание избавиться от недуга.

Каждый из нас по-своему встречает жизненные проблемы. Иногда мы пытаемся бороться с ними в одиночку, иногда – обращаемся за помощью к друзьям или родственникам. Но бывает и так, что без квалифицированной помощи нам не обойтись, а единственный разумный выход из сложившейся ситуации может подсказать только специалист – врач.

К таким специалистам относятся и психологи и психотерапевты. Их задача – помочь человеку вернуться на верную дорогу и продолжить свое путешествие по жизни с ощущением счастья и внутреннего комфорта. Их знания и опыт помогают человеку разобраться в себе, чтобы стать настоящим хозяином своей судьбы.
Беседуя с пациентом, психотерапевт подталкивает его к осознанию стоящих перед ним проблем, давая ему возможность самостоятельно принимать верные решения и целенаправленно формировать свое отношение к жизни. У такой помощи есть одно важное преимущество: психолог беспристрастен, он не обременен личной заинтересованностью в том, как вы построите свою жизнь в дальнейшем.

Цель психотерапии – помочь человеку объективно оценить и себя самого, и окружающий мир, обрести возможность принимать правильные решения и строить на их основе свою жизнь.


КАК РАБОТАЕТ ПСИХОТЕРАПИЯ





После психотерапевтического бума начала девяностых, когда русский народ вновь открыл для себя Фрейда, искусство психотерапевтической и психологической помощи мало-помалу отвоевывает себе место под солнцем рыночной экономию, заняв нишу между медициной и колдовством. Впрочем, несмотря на залежи психотерапевтических книг в магазинах и развешенные всюду плакаты с изображением всемогущего доктора Андрея Курпатова, мало кто отваживается идти к целителям душ.

Что же такое происходит в таинственном кабинете психотерапевта и в душе его клиента?

Первый психотерапевт Зигмунд Фрейд, бывший физиолог, ду­мал, что продолжает заниматься наукой. Первая его пациентка Берта Паппенхейм думала, что ее лечат новым способом — разговорами. Позже выяснилось, что психоте­рапия — это и не наука, и не область медици­ны: ученые-психологи занимаются своими экспериментами, врачи лечат тело, а психоте­рапевтам в наследство от церкви досталась ду­ша с ее проблемами. Если вы недовольны со­бой и жизнью, замучены заботами и тревога­ми, не удовлетворены отношениями с близки­ми людьми — добро пожаловать к психотера­певту или к психологу-консультанту (по боль­шому счету это одно и то же, просто психотера­певтами обычно называют себя те, к кому хо­дят подолгу, а психологами — те, к которым приходят один-два раза).

Но куда именно податься — к мастерам пси­хоанализа или психосинтеза, к психодраматистам или гештальт-терапевтам, к экзистен­циально-гуманистическим, когнитивно-бихевиоральным или каким-нибудь другим психо­терапевтам с еще более непонятным назва­нием? Ведь направлений психотерапии на­много больше, чем разновидностей колбасы на прилавках...

Может быть, просто выбрать самый действен­ный метод? Не тут-то было: многочисленные исследования показали, что эффективность всех методов психологической помощи приблизи­тельно одинакова. Хотя основываются они на со­вершенно разных (часто противоположных друг другу) теориях и пользуются совершенно разны­ми приемами. Парадокс этот, пожалуй, остает­ся главной проблемой психотерапии.

Даже сами психотерапевты перестали дер­жаться за свои теории — большинство из них се­годня применяет разные подходы, стараясь пользоваться теми методами и концепциями, которые, по их мнению, больше всего подходят в том или ином случае.

Исследователи все больше склоняются к тому, что главное в психотерапевтической помощи — не теории и техники, а само взаимодействие пси­хотерапевта и клиента, которое в большинстве современных школ психотерапии происходит сходным образом и при этом разительно отли­чается от любых других видов человеческих взаимоотношений. Давайте попробуем разо­браться в этом взаимодействии и поискать в нем ключ к тому, как работает психотерапия.

Мифы о психотерапии и психотерапевтах

Разоблачения: мифология в стиле «психо»


Начать нужно, пожалуй, с некоторых мифов о психотерапии, бытующих не только в фольклоре, но зачастую и в умах психотерапевтов-новичков. Собственно, из-за неопытных и необученных психотера­певтов, которых у нас пруд пруди, эти мифы, как правило, и возникают


Миф № 1. Психотерапевт видит вас насквозь


Встретив психолога, люди нередко думают, что этот знаток человеческой природы видит их как-то по-особенному или даже применяет в общении какие-то свои тайные психологи­ческие приемы. А уж опытный психотерапевт насквозь прозревает все наши скрытые моти­вы, за версту чуя проблемы и комплексы; и его теории полностью объясняют наше поведение.

На самом деле теории скорее мешают увидеть конкретного человека, неповторимого даже в своих «комплексах». Психотерапевт не разобла­чает тайные грешки клиента, а открывается ему навстречу, старается понять и почувствовать его состояние и эмоции, а потом рассказывает о сво­ем видении ситуации. Он, как зеркало, служит пациенту для самопознания. При этом психоте­рапевт — не безучастный «объективный наблю­датель»: он не скрывает свои эмоции и часто втягивается в те психологические игры, которые ведет с ним клиент. Психотерапия иногда напо­минает совместное творчество, иногда любовь, а иногда войну.


Миф № 2. Психотерапевт может манипулировать вами, загипнотизировать, зомбировать и запро­граммировать


Сегодня этот миф активно распространяется адептами психотерапевтической секты под на­званием «нейро-лингвистическое программи­рование», или попросту НЛП. Секта эта, впро­чем, не имеет отношения ни к неврологии, ни к лингвистике, ни к программированию, да и к психотерапии ее можно отнести очень услов­но: ее продвинутые приверженцы занимаются в основном тем, что зарабатывают деньги на обучении менее продвинутых коллег, верящих, что после этого обучения они смогут «програм­мировать» окружающих.

Некоторые психотерапевты, действительно, владеют гипнозом (их, правда, намного мень­ше, чем тех, кто думает, что владеет), но эф­фект таких гипнотических фокусов невелик и недолговечен.

Хоть как-то изменить человека невероятно трудно. Но психотерапевт действительно может помочь клиенту измениться, если тот очень захочет и будет готов работать над со­бой. А то, что личность и характер человека можно изменить без его желания, — это сказ­ки. И скорейший путь к тому, чтобы изме­нить человека, лежит через принятие его та­ким, каков он есть (это, кстати, рецепт спе­циалиста на случай, если вы задумали, на­пример, перевоспитать мужа или жену).


Миф № 3. В психотерапевтической книге, кото­рую вы купили и прочитали, содержится правда об устройстве вашей психики


Психологи придумали немало весьма убеди­тельных теорий. Правда, они убеждают не всегда и не всех, поэтому распространен и про­тивоположный миф — о том, что психоанализ например, — гнусная ложь.

Но психотерапевтические объяснения нужны вовсе не для того, чтобы поставить человеку «окончательный диагноз», а для того, чтобы по­мочь ему, снабдив инструментом работы над со­бой. Неважно, соответствует ли теория действи­тельности, важен эффект, который она произве­дет. Такие концепции помогают по-новому взглянуть на жизнь, поговорить о переживани­ях, для которых у нас обычно не хватает слов, хоть как-то упорядочить свой опыт.


Миф № 4. Психотерапевт вас вылечит


Распространению этого мифа способствует язык, заимствованный из медицины. Уже сам термин «психотерапия» вводит в заблуж­дение, а, например, слово «невроз» букваль­но означает «болезнь нервов», то есть что-то вроде опухоли или перелома. А описывают этим словом горе и злость по поводу неразде­ленной любви, неспособность радоваться и тому подобные «заболевания». Выдумаете, это лечится?

В последние десятилетия клинические вы­ражения нередко пытаются заменить «торгово-политкорректным» жаргоном: вме­сто «пациент» говорят «клиент», который за­ключает «договор» со своим «терапистом» (это вместо терапевта) и т. д. Тоже, конечно, хорошего мало — как сказал участник одной из психотерапевтических групп: «Спасибо, что не дали почувствовать себя клиентом».

Давайте посмотрим, чем занимается вме­сто лечения психотерапевт на примере Ар­нольда Минделла, одного из самых извест­ных нынешних специалистов в этой области. На его семинаре женщина, страдающая цере­бральным параличом, поделилась своей ду­шевной болью: всю жизнь окружающие смея­лись над ней или жалели из-за того, что она ходит не так, как все люди. Минделл предло­жил ей подвигаться, нашел ее пластику по-своему красивой и начал танцевать с ней какой-то безумный танец. Возможно, впер­вые в жизни ей нравились ее движения. Минделл спросил ее: «Что ты делаешь?» Она ответила: «Я летаю с планеты на планету. Я несу с собой ясный свет». И добавила: «Я де­лаю это каждую ночь».

Психотерапевт не лечит — он способствует развитию личности, помогает выбраться из болезненной или узкой жизненной колеи. Но в результате этого может уйти и физиче­ская боль. Если вы пожалуетесь на то, что у вас болит голова, он не станет давать вашей голове установку не болеть, подобно незаб­венному А.М. Кашпировскому, а попросит поис­кать в этой боли смысл или высказать от ее лица, что она о вас думает.

А если, допустим, вы пришли просто что­бы покончить со своим навязчивым страхом перед поездкой в метро? К вашему удивле­нию, терапевт вскоре начнет обсуждать с ва­ми все более отдаленные темы, и если вы включитесь в его игру, то рискуете однажды обнаружить, что ваши представления о мире существенно изменились и начальная про­блема перестала быть значимой. При этом вы можете по-прежнему побаиваться ездить в метро, но теперь у вас есть проблемы и по­важней: вы заняты устранением внутренних препятствий к карьерному росту и давно пользуетесь только автомобилем.


Психотерапевтический символ веры


Первейшая задача психотерапевта — так называемое «уточнение запроса», то есть перевод стрелок с конкретных неприятно­стей клиента на его глобальные, «экзистен­циальные» проблемы. Если оказывается, что они действительно есть (а у кого их нет?), проводится ненавязчивая идеологическая обработка клиента — он учится смотреть на мири действовать в соответствии с новой идеологией. Современная психотерапия во многом основана на усвоении нескольких простых идей

Идея первая. Принять себя таким, какой ты есть


Идеология психотерапии предлагает забыть, что такое недовольство собой, и полюбить се­бя во всем несовершенстве. Один из главных источников наших мучений — конфликт представлений о том, каким следует быть и какой я есть на самом деле. В разных направ­лениях психотерапии этот конфликт описы­вается как война сознания и подсознания, разума и инстинктов, долга и желаний, вну­треннего родителя и внутреннего ребенка, я-реального и я-идеального и т. п.

Интерпретируя переживания клиента, пси­хотерапевт обращает его внимание на то, что представления о хорошем и плохом внушены ему родителями в детстве и он борется с собой в угоду живущим в нем «внутренним родите­лям». Психотерапевт показывает, что подсозна­ние не враг, а партнер и его надо не покорять, а дружить с ним; рассуждает о том, что жизнь об­ладает внутренней мудростью, и даже если у клиента все плохо, это тоже хорошо, потому что любая проблема — источник развития. Психо­терапевт убеждает клиента, что его пороки — распространенное, естественное, нормальное явление, что «нет людей плохих, есть только не­счастные» и т. д. В общем, он помогает клиенту пройти путь от внутренней войны к внутренней целостности.


Идея вторая. Отстраниться от проблемы


Психологи поняли, что один из главных источ­ников жизненных проблем — жесткие схемы, привычка трактовать происходящее и действо­вать по усвоенным раз и навсегда сценариям. Но расстаться с ними непросто — человек креп­ко держится за свое видение мира и за свои страдания. Поэтому психотерапевты пытаются отделить «Я» от тягостных переживаний, посте­пенно и ненавязчиво убеждая клиента, что его представления о мире, чувство вины или низ­кая самооценка не имеют отношения к его сущ­ности, а, например, заимствованы им у других людей (чаще всего у родителей).

Есть и другие способы уйти от проблемы — взглянуть на нее «сверху» (например, клиент, думающий: «Я боюсь высоты», — в процессе об­щения с психотерапевтом начинает думать: «Во мне живет страх высоты»). При этом всегда ра­ботает общее правило: невозможно расстаться с проблемой, пока не поднимешься над ней. До­стигая отрешенности по отношению к своим за­ботам, клиент теряет жалость к себе, зато обрета­ет юмор, непосредственность, свежий, «дет­ский» взгляд на мир.


Идея третья. Жить «здесь и сейчас»


Психотерапевты считают, что современный го­рожанин не замечает красоты и радости настоя­щего момента, потому что поглощен заботами о будущем или погружен в воспоминания. Для счастья нужно «быть», а не «иметь», играть в жизнь, а не заботиться о ней, делать свои дела из интереса к самому процессу, а не для результата. Но просто «быть» оказывается намного труднее, чем достигать и стремиться к чему-то особенно­му. Для иллюстрации этой идеи психотерапевты любят рассказывать истории, например такую. У мастера дзен спросили:

• Как ты практикуешь?
  
• Когда я голоден, я ем, когда устал, сплю.
  
• Но так делают все. Можно ли сказать, что они
  упражняются так же, как и ты?
  
• Нет.
  
• Почему?
  

— Когда они едят или спят, их ум занят чем-то другим.


Идея четвертая. Принять ответственность за происходящее


Клиент склонен объяснять свои беды внеш­ними обстоятельствами, например винить в своих бедах плохого супруга. Для психотера­певта такая позиция бесперспективна: с су­пругом он ничего сделать не сможет. Поэтому он старается показать клиенту, что причины его проблем коренятся в нем самом, точнее, в его убеждениях и образе мира.

От идеи «причина проблемы — плохой муж» нужно постепенно перейти к идее «причина проблемы — мое убеждение, что у меня плохой муж». В результате успешной психотерапии клиент начинает думать, что он сам создает свой мир и, если этот мир плох; надо менять не мир, а свое отношение к происходящему.


Так как же это работает?


К специалисту по психотерапевтической и психологической помощи бесполезно приходить как к врачу, чтобы он «что-нибудь сделал». Скорее всего, он даже не даст никаких конкретных рекомендаций — чтобы не брать на себя ответственность за клиента. К тому же психотерапевт по соб­ственному опыту знает: советы и рекоменда­ции обычно не помогают, они неспособны изменить человека. А что способно?


Принцип 1. Работает любовь


Недаром говорят, что счастье — когда тебя по­нимают. Очень многим страдающим людям прежде всего нужно, чтобы их поняли, при­няли и полюбили. Принятие, доброжелательное и сочувственное отношение вне зависи­мости от того, что они рассказывают, лежит в основе практически любого направления пси­хотерапии, иначе человек попросту «закроет­ся». Принятие клиента психотерапевтом по­зволяет тому принять и полюбить себя.

Здесь кроется и одна из главных опасностей психологической помощи: психотерапевты — чаще всего мужчины (причем авторитетные), а клиенты—женщины (особенно в России, где мужчины страшно боятся показаться слабыми, признать, что у них есть проблемы и комплек­сы). А теплые, откровенные отношения между мужчиной и женщиной грозят перерасти в ро­ман. Любовные истории в кабинете психотера­певта начались с самого рождения психотера­пии — с Фрейда и Берты Паппенхейм — и про­должаются по сей день. Не заводить романов с пациентками — заповедь психоаналитиков (для них это самая большая опасность: психоанализ длится долго и крутится вокруг сексуальных тем), но сколько раз она нарушалась!

Чтобы отбиться от влюбленных клиенток, психотерапевты придумали слово «перенос»: мол, это не подлинная любовь, а перенос ваше­го нежного отношения к папочке, которое вы так долго держали в себе. Такое заверение и чув­ства охлаждает, и помогает взрослеть.


Принцип 2. Работает личность психотерапевта


Иногда удивляешься: почему в психотера­пии так много разных школ? Причина — в обилии ярких фигур.

Требования к личности психотерапевта очень серьезные: он должен суметь понять и полюбить любого человека, приходящего к нему, он не мо­жет позволить себе такой роскоши, как мораль­ное неприятие или чувство собственного пре­восходства.

Психотерапевты говорят, что их личность должна быть «круглой», без острых углов, кото­рыми можно задеть клиента. К тому же психоте­рапевт должен служить клиенту образцом при­сутствия «здесь-и-теперь», самопринятия и про­чих идей, на которых зиждется психотерапия. Удерживать это состояние в жизни, конечно, удается редко, но психотерапевты стараются на­строиться на него, по крайней мере на время психотерапевтических сеансов.


Принцип 3. Работают метафоры


Главная техника любого специалиста по психотерапевтической и пси­хологической помощи — интерпретация информации, полученной от клиента. С одной стороны, она должна как-то изменить и про­яснить взгляд клиента на вещи, с другой — не вызвать его сопротивления.

Чтобы ненавязчиво изменить убеждения клиента, психотерапевты пользуются мета­форами: например, жизнь рассматривается как школа, где мы получаем уроки. Метафо­ры предлагают новый, неожиданный угол зрения на проблему, благодаря которому она преображается, становится видна в совер­шенно другом свете. Собственно, психологи­ческие теории — это и есть метафоры, интер­претирующие по-новому всю нашу жизнь.


Принцип 4. Работает работа


Все мы с детства знаем одну неприятную вещь: без труда не выловишь и рыбку из пруда. В процессе психотерапии человек уделяет время и силы работе над своими проблемами, и это дает результат. Постепенно клиент принимает главные идеи психотерапии и переосмысляет с их помощью свою жизнь и проблемы. Работа может происходить и в «косвенной» форме: давно замечено, что чем выше оплата за пси­хотерапию, тем она эффективней.

Мы из раза в раз попадаем в тиски одних и тех же проблем, потому что наши внутрен­ние сценарии, приводящие к страданиям, очень устойчивы и мы не так часто готовы прилагать усилия, чтобы их изменить. Люди приходят к психотерапевту, как к врачу — за лекарством, а когда выясняется, что нужно работать самим, далеко не каждый на это со­глашается.

Психотерапия — занятие не для всех, реаль­ная клиентура психотерапевтов — люди, ко­торые захотят и смогут изменить себя. Это, кстати, одна из причин (наряду с дороговиз­ной психотерапии и «психологической негра­мотностью» россиян) того, что спрос на психо­терапию у нас в стране гораздо ниже, чем на Западе. Там к психотерапевту приходят, про­сто чтобы пожаловаться, чтобы их поняли и оправдали, а у нас для этого есть друзья.


ЧЕМ ДУШУ УСПОКОИТЬ?


Самые раскрученные бренды на рынке психотерапевтических услуг


1. ПСИХОАНАЛИЗ


Основатель. Зигмунд Фрейд

Центральная идея. Главный источник внутрен­них конфликтов — напряжение между нашими примитивными сексуальными и агрессивными импульсами и многочисленными запретами, сформированными культурой и воспитанием. Не­которые люди не справляются с этим конфликтом и страдают. Цель психоаналитика — помочь кли­енту осознать и изменить вредоносные програм­мы поведения, погребенные в бессознательном.

Популярные разновидности. Трансактный анализ Э. Берна, аналитическая психотерапия К. Г. Юнга, индивидуальная терапия А. Адлера. Большинство школ психотерапии основано фрейдистами-отступниками и так или иначе опирается на психоанализ.

Методы. Продолжительная и дорогостоящая психотерапия, еженедельные сеансы на протяже­нии нескольких месяцев или даже лет. Основная техника — метод свободных ассоциаций. Вы лежите на кушетке и говорите все (все!), что при­ходит в голову. Используется также анализ сно­видений и ваших чувств по отношению к другим людям, прежде всего к самому психоаналитику.

Побочные эффекты. С тех пор как Фрейд втянул в свой невроз всех образованных людей, мы уже не можем воспринимать приснившийся банан как «просто банан». Если же вы начнете ходить на сеансы психоанализа, то окончатель­но уверитесь в сексуальной подоплеке всего и вся или найдете в своем детстве уйму пугаю­щих эпизодов.


2. БИХЕВИОРАЛЬНАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ


Основатель. Беррес Фредерик Скиннер

Центральная идея. Неважно, что делается в душе, главное—как человек себя ведет. Нужно отучить его от неправильных реакций и приучить к правильным. Если вы хотите просто избавиться от вредной привычки или конкретной фобии (напри­мер, от страха высоты), то вам, скорее всего, сюда.

Методы. Суть методов бихевиоральной психоте­рапии — поощрения за эффективное поведение и наказания за поведение, доставляющее проб-

лемы. Худшее, что вам грозит, например, в случае алкоголизма, — легкие, но весьма неприятные уда­ры электрического тока, когда вы берете вожде­ленную рюмку в руку, или химическое вещество, вызывающее тошноту после приема алкоголя.

Побочные эффекты. Можете почувствовать себя собакой Павлова, у которой формируют рефлексы. Научитесь воспитывать детей без лишних слов и ловко управлять подчиненными методом кнута и пряника.


3. КОГНИТИВНАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ


Основатель. Аарон Бек

Центральная идея. В отличие от бихевиори-стов когнитивные терапевты признают, что, прежде чем что-то делать, мы некоторое время думаем об этом. Они сосредоточивают внима­ние на изменении мыслей и чувств, которые ведут к проблемному поведению.

Популярные разновидности. Позитивная пси­хотерапия А.Пезешкиана, а также набирающий все большую популярность гибрид с предыдущим подходом — когнитивно-бихевиоральная психотерапия.

Методы. Замена негативных мыслей конструктив­ными, изучение ожиданий, правил, установок (вроде «я должен быть совершенным»), которыми руковод­ствуется наше сознание, и их переосмысление. Если вы - любите думать и анализировать—это для вас.

Побочные эффекты. Все-таки думать правиль­но—не всегда значит действовать правильно, и после терапии может оказаться, что у вас «получается как всегда», хоть вы и научились «хотеть как лучше».


4. ЭКЗИСТЕНЦИАЛЬНО-ГУМАНИСТИЧЕСКАЯ ТЕРАПИЯ


Основатель. Карл Роджерс

Центральная идея. У всего есть смысл, даже у вашей жизни. И терапевт поможет вам его найти, а вдобавок принять ответственность за свою жизнь и

стать свободным человеком.

Популярные разновидности. Гештальт-терапия Ф.Перлза, логотерапия В.Франкла и множество других школ.

Методы. Клиенту доверяют и считают, что он в конце концов сам расскажет, в чем проблема и что надо делать, а роль терапевта в основном сводится к поддакиваниям, внимательному сочувственному слушанию и созданию атмосферы любви и приня­тия. Рассказывать иногда приходится не только тера­певту, но и пустому стулу (метод гештальт-терапии), на котором вы будете воображать свою мать, и говорить ему все, что не можете сказать ей в лицо.

Побочные эффекты. Ваш чересчур стремительный личностный рост может разозлить коллег и близких и даже привести к смене работы или разводу.


Любая проблема имеет решение – нужно только очень захотеть…


Ждем Вас! Удачи!


Запись на прием по телефонам:

(841-2) 68-61-42 и 68-61-95.