Geum.ru

Итоги и перспективы энциклопедических исследований сборник статей итоговой научно-практической конференции 26-27 февраля 2009 г

Вид материалаСборник статей
О сохранении зрения сотрудников института при работе над материалами энциклопедии
Подобный материал:
1   ...   28   29   30   31   32   33   34   35   36

О СОХРАНЕНИИ ЗРЕНИЯ СОТРУДНИКОВ ИНСТИТУТА ПРИ РАБОТЕ НАД МАТЕРИАЛАМИ ЭНЦИКЛОПЕДИИ



Информация о строении зрения человека изложена в школьной программе по физике, а также в вузовских учебниках по физике. Известно, что зрительная нагрузка у человечества с 1900 по 2009 годы выросла в двадцать раз. Научные сотрудники, кураторы различных разделов Института Татарской энциклопедии (ТЭ) АН РТ испытывают огромные нагрузки на свои зрительные органы при поиске, обработке и написании материалов для многотомной ТЭ. Поэтому данная работа рассчитана именно на них и подготовлена по материалам М.Д. Корбет, Н.И. Домрачева, В.Г. Жданова и А. Веселовской. Известны исследования немецкого физиолога Германа фон Гельмгольца, который еще 180 лет назад предположил, что изображение в человеческом глазе возникает за счет цилиарной мышцы и изменения кривизны хрусталика. Однако У.Г. Бейтс пришел к выводу, что изображение в человеческом глазе создается, как в простейшем фотоаппарате, за счет изменения длины самого глаза и основную работу в процессе аккомодации (или наведения глаза на резкость) играют шесть глазодви­гательных мышц: верхняя продольная (поднимает глаз вверх), нижняя продольная (опускает глаз вниз), внутренняя боковая продольная (сводит глаза к носу), наружная боковая продольная (уводит глаз в сторону), и две поперечные мышцы глаза: верхняя поперечная (облегает глаз полукругом сверху) и нижняя поперечная (облегает глаз полукругом снизу).

Человек видит следующим образом:

- Когда все шесть глазодвигательных мышц полностью расслаблены, глаз за счет избыточного внутреннего давления принимает форму шара; фокус хрусталика оказывается на сетчатке, и расслабленный глаз хорошо видит издали. А если необходимо увидеть предметы вблизи? Надо изменить параметры этой оптической системы, т.е. еще больше расслабить продольные мышцы и напрячь верхнюю и нижнюю поперечные мышцы (которые сверху и снизу сжимают глаз). Поскольку глаз человека внутри жидкий, то за счет такого бокового сжатия он вытягивается вперед, как объектив у фотоаппарата. Фокус уходит внутрь глаза, и такой вытянутый глаз хорошо видит вблизи. Если человеку снова нужно посмотреть вдаль, то он моргает, при этом расслабляет поперечные мышцы, а продольными подтягивает глаз. Глаз вновь приобретает форму шара и прекрасно видит издали.

Оказывается, любой человек, который носит очки, может с помощью простых специальных упражнений восстановить зрение и начать видеть без них. Очки наносят колоссальный вред нашим глазам. Во-первых, они не дают мышцам глаз работать. Очки работают вместо них. Во-вторых, очки обездвиживают глаза человека. Человек, который не носит очки, постоянно двигает глазами — вверх, вниз, вправо, влево. Как только человек надевает очки, он уже двигает не глазами, а шеей. Продольные мышцы глаз не работают, они могут очень быстро атрофироваться совсем.

У.Г. Бейтс нашел причину близорукости, дальнозоркости, косоглазия и астигматизма. Так у некоторых людей напрягаются поперечные мышцы, они сжимают глаз, тот в свою очередь вытягивается вперед, а затем эти мышцы не расслабляются. Таких людей он назвал близорукими. Для восстановления зрения нужно расслабить продольные мышцы, натренировать их, и зрение у близоруких восстановится. У других с возрастом ослабевает работа поперечных мышц глаза. Таких людей он назвал дальнозоркими. Для восстановления их зрения нужно расслабить напряженные продольные мышцы и с помощью простых упражнений натренировать ослабленные поперечные мышцы. И зрение у дальнозорких восстановится.

У кого-то от испуга или травм возникает косоглазие, напрягается какая-то продольная мышца глаза. У.Г. Бейтс предложил расслабить напряженную мышцу с помощью простых упражнений. И мышцы сами поставят глаз на место.

У некоторых людей возникает искажение изображения – астигматизм. Мышцы у человека напряжены, и напряжены по-разному. Они с разных сторон и с разной силой давят на наш глаз. Поскольку глаз человека внутри жидкий, из-за асимметричного давления мышц он теряет свою симметричную форму. В нем нарушается симметричный ход оптических лучей, и изображение начинает расплываться, иногда двоится, троится, накладывается одно на другое со сдвигом. У.Г. Бейтс предложил расслабить напряженные мышцы глаз с помощью простых упражнений, и глаз за счет избыточного внутреннего давления снова приобретет симметричную шарообразную форму. Восстановится симметричный ход оптических лучей, изображение станет четким, астигматизм у человека пройдет.

Кроме вышеперечисленных болезней глаз, в пожилом возрасте, как правило, развивается глаукома и катаракта, причины возникновения которых связаны с застойными явлениями в глазах. Глаза у человека подпитываются кровью, в том числе и через глазодвигательные мышцы. Если мышцы хорошо развиты, то они прекрасно подпитывают глаз кровью, постоянно его массируют (сжимая и разжимая). В глазах происходит нормальный обмен веществ. Как только нарушается работа глазодвигательных мышц (не важно, по какой причине), сразу достаточно резко ухудшается кровоснабжение глаза, нарушается обмен веществ и в глазах возникают застойные явления. Засоряются выводные канальцы, повышается внутреннее давление глаза (может развиться глаукома). Из-за засорения канальцев шлаки начинают оседать на хрусталике глаза, внутри стекловидного тела (может возникнуть катаракта).

Человеческий организм способен к регенерации. Это сложнейшая живая система, образованная 10 триллионами клеток, из которых ежедневно умирает до 70 миллиардов. Большая часть погибших клеток расщепляется до усвояемых организмом соединений. Другие - клетки кожи, волос, ногтей, слизистых - отпадают или удаляются из организма естественным путём. С ними удаляется часть самых ядовитых продуктов жизнедеятельности человеческого организма, от которых невозможно избавиться, используя выделительную систему или отправляя на переработку в печень, ввиду их чрезвычайной токсичности, способной разрушать всё живое на своём пути. Подобным образом поступают и живые существа дикой природы, периодически сбрасывая шерсть, шкуры, панцири и рога, в которых концентрируются яды. Это механизм естественного самоочищения организма от самых ядовитых соединений жизнедеятельности, его поверхностная сос­тавляющая. Оставшиеся токсины удаляются по внутренней составляющей механизма естественного самоочищения организма. Из клетки в межклеточное пространство, затем из слоя в слой по кратчайшему пути до кожного покрова. Итак, в каждом живом организме, включая человека, функционирует специальная система удаления самых агрессивных и токсичных ядов – продуктов извращенных процессов жизнедеятельности клеток, которые из-за недопустимости контакта с жизненно важными структурами организма невозможно удалять, используя его выделительную систему.

Жизнь большинства человеческих клеток составляет 50 делений. Самым низким ресурсом обладают сердце, репродуктивная и нервная системы. Их срок работы ограничен 175 годами. Все остальные структуры человеческого тела должны функционировать дольше. Почки, к примеру, могли бы работать целых 600 лет! Следует запомнить, как таблицу умножения, - биологические часы жизни человека разрушаются только от избыточного воздействия гормонов стресса и гормона удовольствия – дофамина.

Человеческий организм нужно рассматривать как сложнейшую, с постоянной электромагнитной резонансной коррекцией извне, динамично развивающуюся стационарную водно–белково–минеральную симбиозную систему, сформи­рованную живыми непрерывно обновляемыми и потенциально самостоятельными примерно 10 триллионами человеческих клеток. Информативная емкость мозга человека значительно превышает возможности любого суперкомпьютера. Ещё больше её содержится во всём организме человека! В каждой человеческой клетке 1 млрд. молекул биополимеров, хранящих почти 30 млрд. бит информации за все годы эволюции жизни на Земле. Информация трансформируется по нашему организму, ведь в среднем в нём ежедневно умирает и появляется вновь до 70 млрд. клеток. Наше сердце за 70 лет жизни сокращается 2,5 млрд. раз, тогда как самые надёжные механические насосы не в состоянии обеспечить более10 млн. переключений. До 10 тысяч литров (10 кубометров) воздуха ежесуточно проходит через легкие. Почечный фильтр за это время 12 раз очищает всю внеклеточную жидкость. Совершенно фантастические объёмы информации перемещаются по нашему телу с водой! Подчиняясь импульсам внешней среды, вода осуществляет постоянное движение в теле человека, заставляя двигаться и пульсировать все его макро - и микроструктуры. Только движение крови в нашем теле осуществляется по 150 млрд. капиллярам, которые в 50 раз тоньше человеческого волоса, при общей их протяженности в 80 тыс. км и обменной поверхности в 1000 кв. метров. Современные люди обязаны знать, что каждая ткань их тела формируется и постоянно обновляется собственными стволовыми клетками с жизненным потенциалом, с излишком удовлетворяющим современные запросы чело­веческого организма. Исследования с мечеными атомами показали, что все структуры организма человека имеют свой срок полного обновления. Например, белок полностью обновляется каждые два месяца. Таким образом, за год мы шесть раз проходим капитальный белковый ремонт, то есть становимся совсем другими. Другой вопрос - лучше или хуже? Как состояние автомобиля зависит от качества ремонта и запчастей, так и любые изменения в человеке могут сохранять, улучшать или ухудшать функциональность его органов и систем. Если создать условия для нормального кровоснабжения глазодвигательных мышц, то все указанные выше глазные болезни начинают отступать. Поэтому, если у кого-то из вас глаукомы, катаракты, обязательно проводите тренировки глазодвигательных мышц, которые дают реальные возможности избежать серьезных осложнений в жизни. Поскольку метод У.Г. Бейтса не медицинский, а скорее психолого-педагогический, необходимо научить человека этому методу, научить снять очки, расслабить мышцы, тренировать их. При этом всегда возникает вопрос: как долго выполнять эти упражнения? Всем известно, что мы регулярно умываемся, моем волосы, ухаживаем за своим телом (хотя все эти действия можно было бы и не делать в принципе, поскольку их невыполнение не приводит к мгновенным катастрофическим последствиям для существования организма в целом). Следовательно, так должно быть и с тренировкой мышц глаза, поскольку через зрительный орган человек получает до 90% информации. Упражнения для глаз можно делать на транспортной остановке, во время поездок – везде, где по какой-либо причине необходимо ждать. Упражнения также можно выполнять при неподвижных глазных яблоках (как бы мысленно) или даже закрыв глаза.

Итак, несколько упражнений на расслабление и тренировку глазодвигательных мышц:

А) Пальминг (от английского слова «palm» – ладонь).

Сложите ладони вместе (под прямым углом пальцы одной руки накройте пальцами другой). Эту «конструкцию» из ладоней приложите к глазам вместо очков таким образом, чтобы перекрещенные пальцы оказались по центру лба, нос - между мизинцами ладоней, а глаза бы попадали точно в ямочки ладоней. Под ладонями откройте глаза, а ладони прижмите к щекам, носу, пошевелите ладошками, чтобы глаза у вас были открыты, а свет на глаза не падал (не должно быть щелей). Глаза, попадая в ямочки ладоней, должны спокойно откры­ваться и закрываться. Уберите ладони, глаза остаются закрытыми. Потрите одну ладонь о другую до появления ощущения тепла, приложите их к глазам (как было сказано выше). Глаза при этом закрыты. Всякий раз, когда вы читаете, пишете, смотрите телевизор, работаете на компьютере и т. д., как только почувствуете усталость, утомление глаз, все отложите в сторону, потрите руки до появления чувства тепла и сделайте пальминг, в течение 3 - 5 минут. Чем больше делаете пальминг, тем лучше. Следующие упражнения нужно делать 3 раза в день (перед завтраком, обедом, ужином).

Упражнения для тренировки ослабленных глазодвигательных мышц (давно замечено: плохо видишь – проморгайся; человек поморгал – поморгал – действительно видит намного лучше):

Подняли глаза вверх, затем опустили их вниз. Повторили упражнение. Поморгали 2 раза.

Скосили глаза вправо, затем влево. Повторили упражнение. Поморгали 2 раза.

«Диагональ».

- Прямая диагональ. Скосили глаза вправо, затем подняли вверх. Скосили глаза влево, затем опустили вниз. Повторили упражнение. Поморгали 2раза.

- Обратная диагональ. Скосили глаза влево, затем подняли вверх, скосили вправо, затем опустили вниз. Повторили упражнение. Поморгали 2 раза.

Рисуем глазами прямоугольник.

- Подняли глаза вверх, провели воображаемую сторону прямоугольника вправо, затем вниз, далее нижнюю сторону влево, затем снова вверх. Поморгали 2 раза.

- Прямоугольник в обратную сторону. Поморгали 2 раза.

«Циферблат».

Представьте огромные часы. Стрелки часов начинаются с вашей переносицы. И вы по кругу оглядываете цифры циферблата. Глаза поднимаете на 12 часов, идете по кругу. Час, три, шесть, девять, двенадцать. Час, три, шесть, девять, двенадцать. Поморгали 2 раза. Далее то же против часовой стрелки. Двенадцать, девять, шесть, три, час, двенадцать. Поморгали 2 раза.

«Змейка».

Глаза уводим в сторону (не поворачивая головы) и начинаем глазами рисовать змейку (синусоиду) с хвоста. Далее рисуем глазами змейку (синусоиду) с головы (назад). Дошли до хвоста, поморгали 2 раза.

Б) Соляризация глаз на свече.

Это упражнение можно делать на солнце, при электролампе, свече или любом другом источнике света. Представьте, что ваши глаза все время смотрят вдоль носа (без очков). Поворачиваем голову-лицо-глаза-нос и смотрим на правую стенку комнаты. А теперь быстро повернули голову-лицо-глаза-нос на левую стенку. Повторяем упражнение 4 раза. На свет не обращаем вообще никакого внимания. Свет будет пролетать перед глазами (взгляд на свете не останавливать).

После соляризации можно сделать пальминг. Трем руки до появления ощущения тепла, складываем ладони, прикладываем их к глазам (можно локти поставить на стол). Успокаиваемся, расслабляемся, принимаем удобную позу. Наши глаза расслабляются. Под пальмингом можно сделать гимнастику для глаз (все шесть упражнений).

Для лучшего и быстрого расслабления зрения У.Г. Бейтс под пальмингом придумал очень важное упражнение, которое назвал «Приятное воспоминание». В момент выполнения пальминга надо думать о чем-то хорошем, приятном, добром (встречи, путешествия, отдых). Приятное воспоминание очень эффективно расслабляет психику и все мышцы (головы, лица, глаз и т. д.) человека. Расслабление – это основа метода У.Г. Бейтса. Вначале расслабление, затем тренировка ослабленных глазодвигательных мышц. А теперь запоминаем выход из пальминга:

Глаза закрыты. Ладони на носу. Сели прямо. Под ладонями глаза слегка зажмурили, ослабили (несколько раз). Глаза закрыты, ладони убрали с лица. Помотали несколько раз с закрытыми глазами головой поочередно вверх-вниз и вправо-влево. Восстановили кровоснабжение, поскольку была не совсем удобная поза. После этого, как дети, кулачками протерли глаза. Вздохнули глубоко, выдохнули и, быстро-быстро моргая, открыли глаза. Поморгали десятки раз. Посмотрели вокруг. После этого снова потерли руки до тепла, сложили ладони «домиком» и сделали пальминг.

Всякий раз, когда вы будете делать пальминг, у вас перед глазами будут маячить остаточные световые образы. Чтобы убрать их, У.Г. Бейтс под пальмингом придумал первое очень важное упражнение, которое назвал «Представление черного». Надо представить черный бархатный занавес в театре. Гаснет свет, а занавес все чернее, темнее, темнее. Второе упражнение под пальмингом, еще более важное, - это «Приятное воспоминание». Каждый раз, делая пальминг, надо думать о чем-то добром, приятном, хорошем.

В.Г.Жданов утверждает: «Люди, можете не делать утреннюю гимнастику, чистить зубы. Вы и без гимнастики и без чистки зубов можете прожить достаточно долго и счастливо. Но если человек теряет зрение, он в жизни в одночасье вдруг теряет практически все». Удивительно, сколько времени некоторые люди уделяют своему автомобилю, мебели, чему угодно – только не своему телу, организму, своим глазам. Таким образом, для сохранения зрения нам необходимо усвоить хотя бы простейшую гигиену глаз (описанную выше). Следует запомнить: очки – это тупик, контактные линзы – это еще больший тупик, чем очки. Помимо всего прочего они к тому же провоцируют раннюю катаракту.

В свое время в сотни стран мира была послана информация о системе восстановления зрения, описанная в самом начале нашей статьи. Откликнулись только японцы. Они писали: «…мы провели исследования среди студентов. Положительный результат по этой методике составил свыше 80%. Но в данный момент экономика Японии не готова воспринять такую нагрузку…; если 10% из шестидесяти миллионов плохо видящих японцев бросят очки, восстановив зрение, окажется 6 миллионов невостребованных очков. Это будет ощутимый удар по экономике, и мы считаем этот способ восстановления зрения преждевременным для Японии». Исчерпывающий ответ таков: потребитель очков не должен исчезнуть! Ежегодная прибыль от продажи очков и операций на глазах в мире превышает пятьдесят миллиардов долларов.

Если у вас проблемы со зрением, это не значит, что вы долж­ны с ними смириться. Ваше зрение зависит от работы лишь шести глазодвигательных мышц (продольных и поперечных). Основная причина близорукости, дальнозоркости, косоглазия и астигматизма – это нарушение работы этих глазных мышц. Из этого следует, что любой человек может полностью восстановить зрение с помощью простых, но довольно эффективных упражнений для глаз, представленных выше.