Приказ Министерства спорта и туризма Республики Беларусь 29 июля 2002 г. №974 Рекомендации по организации медицинского обеспечения учащихся специализированных учебно-спортивных учреждений

Вид материала

Схемы восстановительных мероприятий и повышения физической работоспособности
Рекомендуемое содержание основных пищевых веществ в суточных рационах спортсменов различных специализаций

Подобный материал:

1 2 3 4 5 6

СХЕМЫ ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ МЕРОПРИЯТИЙ И ПОВЫШЕНИЯ

ФИЗИЧЕСКОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ

Управление процессами восстановления важно для всех, кто имеет отношение к спорту.

Наибольшее распространение получило разделение восстановительных средств на три

основные группы – педагогические, психологические, медико-биологические.

Педагогические средства обеспечивают эффективность восстановления за счет соответствующего построения тренировки и режима. Эта группа средств должна рассматриваться как основная. К педагогическим средствам относятся: рациональное сочетание средств общей и специальной подготовки, правильное сочетание нагрузок, условий тренировок, широкое использование переключений с одного вида упражнений на другой, полноценная разминка и др.

Психологические средства направлены на быстрейшую нормализацию нервно-психического статуса спортсмена после напряженных тренировок и особенно соревнований, что создает необходимый фон для восстановления функций физиологических систем и работоспособности. Сюда можно отнести психо-педагогические средства (оптимальный моральный климат, положительные эмоции, комфортные условия быта и тренировки и т.д.)

Основные медико-биологические средства восстановления - это рациональное питание (включая использование дополнительных его факторов и витаминов), физические факторы (гидро- бальнео-, электро-, свето-, теплопроцедуры, массаж, аэроионизация), некоторые естественные растительные и фармакологические средства, не запрещенные МОК, рациональный суточный режим, климатические факторы.

Рекомендуемое содержание основных пищевых веществ в суточных рационах спортсменов различных специализаций

Группы видов спорта	Калорийность рациона %
Группы видов спорта	Белки	Жиры	Углеводы
Скоростно-силовые	17-18	30	52-53
Циклические	14-15	25	60-61
Сложно-координационные	15	28	57
Спортивные единоборства	17-18	29	53-54
Игровые	15-17	27-28	55-58

При составлении меню следует учитывать прежде всего калорийность рациона и необходимое для спортсмена той или иной специализации количество пищевых веществ. Все продукты питания делят на шесть основных групп:

1 – молоко, сыр, кисломолочные продукты;

2 - мясо, птица, яйца и продукты, изготовленные из них;

3 - мука, хлебобулочные изделия, крупы, сахар, макаронные и кондитерские изделия,

картофель;

4 – жиры;

5 – овощи;

6 – фрукты, ягоды.

В недельное меню должны быть включены продукты не менее чем тридцати наименований.

Питание учащихся училищ олимпийского резерва должно быть организовано с учетом возможности пятикратного приема пищи с промежутком между ними 3-4 часа. Продолжительность питания – не менее 20 минут.

Суточный рацион должен распределяться следующим образом: завтрак и ужин - 20-30%, второй завтрак и полдник – 10-15%, обед – 30-40%.

Минимальный суточный набор продуктов питания:

Химический состав (в граммах)

белки 224

в т.ч. животные 156

жиры 241

в т.ч. растительные 48

углеводы 804

Калорийность (ккал) 6162
Соотношение белков, жиров, углеводов 1: 1: 3,3

Общая величина энергозатрат за сутки при пересчете на 1 кг веса тела в среднем составляет 61,6 ккал/кг.

Калорийность питания должна превосходить энергозатраты на 10-15%.

Физиотерапия включает широкий арсенал физических методов воздействия, обладающих разнообразным физиологическим и лечебным воздействиями (см. табл.)

Характеристика средств восстановления	Физиологическое действие (направленность процедур)	Этапы подготовки		Время тренировочных занятий		Время приема процедур			Лечебно- восстано- вительные сборы
Характеристика средств восстановления	Физиологическое действие (направленность процедур)	подготовит.	соревно-ват.	утро	вечер	до занятия	после занятия	в день отдыха	Лечебно- восстано- вительные сборы
1.Физиотерапия: 1.Гальванизация, лекарственный электрофорез	Седативное, анальгизирующее, противовоспалительное, секреторное, сосудорасширяющее	+	+	+	+	+	+	+	+
2. Электросон	Седативное, снотворное, спазмолитическое, трофическое	+	+		после обеда		+	+	+
3. Диадинамотерапия	Анальгетическое, сосудорасширяющее, трофостимулирую- щее, мионейростимулирующее	+	+	+	+	+	+	+	+
4. Амплипульс - терапия	Болеутоляющее, нейромиостимулирующее, трофическое, сосудорасширяющее	+	+	+	+	+	+	+	+
5. Интерференц- терапия	Мионейростимулирующее, анальгетическое, трофостимулирую- щее, спазмолитическое, сосудорасширяющее	+	+	+	+	+	+	+	+
6. Электростимуляция	Тонизирующее, анальгезирующее, мионейростимулирующее	+	+	+		+	+	+
7. Дарсонвализация, ультратонотерапия	Болеутоляющее, противозудное, бактерицидное, спазмолитическое, трофостимулирую- щее, противовоспалительное	+	+	+	+	+	+	+
8.УВЧ-терапия	Противовоспалительное, сосудорасширяющее, миорелаксирующее	+	+	+			+	+
9. СМВ - терапия	Противовоспалительное, катаболическое, сосудорасширяющее, иммуносупрессивное								+
10. ДМВ - терапия	Противовоспалительное, секреторное, сосудорасширяющее, иммуносупрессивное								+
11. КВЧ - терапия	Нейроадаптивное, иммуностимулирующее, антиоксидантное, трофостимулирую- щее	+	+	+	+		+	+	+
12. Индуктотермия	Противовоспалительное, спазмолитическое, болеутоляющее, рассасывающее	+	+	+			+	+	+
13. Магнитотерапия	Седативное,гипокоа-гулирующее, сосудорасширяющее, болеутоляющее, гипотензивное, противоотечное	+	+	+			+	+
14. УФ - излучение	Противовоспалительное, иммунокоррегирую-щее, бактерицидное, витаминообразую- щее, обезболивающее, трофостимулирую- щее, гипосесибилизирую-щее	+		+		+
15.Инфракрасное излучение	Противовоспалительное, репаративное, сосудорасширяющее	+		+		+
16. Лазерное излучение	Противовоспалительное, репаративно- регенеративное, анальгезирующее, бактерицидное, иммуностимулирующее	+	+	+	+	+	+	+	+
17. Аэроионизация	Иммунокоррегирующее, вазоактивное, бактерицидное	+	+		+		+	+	+
18. Франклинизация	Седативное, сосудорасширяющее, болеутоляющее	+	+	+		+	+	+	+
19. Ультразвук (ультрафонофорез)	Анальгезирующее, противовоспалительное, рассасывающее, дефиброзирующее, спазмолитическое	+	+	+			+	+	+
20. Баротерапия	Тонизирующее, катаболическое, спазмолитическое, сосудорасширяющее								+
21. Аэрозольтерапия	Муколитическое, мукокинетическое, бронходренирующее вазоактивное	+	+	+	+	+	+	+	+
22. Спелеотерапия (галоаэрозольтерапия)	Муколитическое, мукокинетическое, противовоспалительное, секретолитическое,. иммуносупрессивное седативное, гипосенсибилизирующее, гипотензивное								+
II. Гидробальнеотерапия 1. Душ а) холодный (ниже 20* C) б)теплый (36-37С) в) горячий (38 С)	Трофическое, иммуностимулирующее Возбуждающее Успокаивающее Релаксирующее, седативное	+ + +	+ + +	+	+ +	+ +	+ +	+	+ +
2. Ванна(***) а) ароматическая б) жемчужная в) кислородная г) сероводородная д) гипертермическая е) вихревые н/ванны ж) иодно - бромные з) углекислые и) радоновые	Противозудное, седативное, сосудорасширяющее, вяжущее Тонизирующее Нормализующее метаболизм Седативное, секреторное, пластическое,репоративное, иммуностимулирующее Релаксирующее, обезболивающее Релаксирующее Седативное, репаративно-регенеративное, гипокоагулирующее, липотропное Гипотензивное, кардиотоническое, тонизирующее, репаративное Сосудорасширяющеерепаративное,аналь- гетическое, иммуностимулирующее	+ + + + + + + +	+ + + + + + +	+ + + + + + + +	+ + + +	+ +	+ + + + + + + +	+ + + + + + +	+ + + + + + +
3. Плавание (в море, реке )	Тонизирующее при температуре воды 15-18* С Седативное при температуре 24- 28 *С	+ +		+ +			+	+	+ +
4. Парафин, озокерит, грязи	Противовоспалительное, болеутоляющее, релаксирующее, спазмолитическое, регенеративное	+	+	+			+	+	+
Сауна 5. Сауна (не выше 100 *С, влажность 15-25%)	Успокаивающее, релаксирующее сосудорасширяющее. термоадаптивное, лимфодренирующее	+	+	+	+		+	+	+
6. Баня (до 65 *С, влажность до 100%)	Сосудорасширяющее успокаивающее, релаксирующее вазоактивное, секреторное	+	+	+	+		+	+	+
7. Криотерапия	Анальгетическое, гемостатическое, противоотечное, сосудосуживающее	+	+	+	+		+		+
III.Иглорефлексотера-пия	Седативное, болеутоляющее, тонизирующее, анальгетическое								+
IV. Оксигенотерапия 1.Вдыхание кислорода 2. Кислородные коктейли 3. Гипербарическая оксигенация	Нормализующее метаболизм Заместительное Иммуностимулирующее, вазопрессивное	+ + +	+ +	+ +	+ + +		+ + +	+ +
V.Мануальная терапия	Обезболивающее, нормализующее метаболизм и кровоток, Миорелаксирующее, спазмолитическое								+
VI. Тракция Вытяжение сухое Вытяжение подводное	Обезболивающее, нормализующее метаболизм и кровоток								+ +
VII. Массаж а) ручной б) Гидромассаж в) ручной массаж в ванне г) массаж щетками в ванне д) вибромассаж е) вакуум- массаж	Нормализующее метаболизм и кровоток, релаксирующее, седативное, трофическое, лимфодренирующее, анальгетическое Тонизирующее, релаксирующее Тонизирующее, седативное, обезболивающее Тонизирующее Болеутоляющее, тонизирующее, возбуждающее, сосудоасширяющее миорелаксирующее, трофическое Обезболивающее, тонизирующее, сосудорасширяющее	+ + + + + +	+ + + + + +	+ + + + +	+ + +		+ + + + + +	+ + + + + +	+ + + + + +

Blog

СХЕМЫ ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ МЕРОПРИЯТИЙ И ПОВЫШЕНИЯ

ФИЗИЧЕСКОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ