Александр Васютин Психологический женьшень
| Вид материала | Руководство |
- Васютин Александр, 1445.24kb.
- Васютин Александр, 1309.62kb.
- Психологическая диета или скажи «Нет» лишнему весу Васютин Александр Введение, 838.85kb.
- "Оценка персонала высшего и среднего звена" Издательство "Вершина", 2006 г. Вязигин, 208.5kb.
- Вопросы для самоконтроля по дисциплине «психология массовых коммуникаций», 79.4kb.
- Методика полиграфного опроса. Интерпретация результатов, полученных с помощью полиграфа, 24.24kb.
- Темы для курсовых работ Массовая культура: понятие, признаки, функции. Психология, 96.69kb.
- Iii психологический фактор в экономической политике вопросы лекции Два типа взаимодействия, 197.64kb.
- Учебно-методический комплекс по дисциплине «социально-психологический тренинг», 261.99kb.
- Учебно-методический комплекс дисциплины: Управление персоналом Специальность, 1913.86kb.
Стукнем пальцем об палец?
И еще один прекрасный способ саморегулирования. Ты чувствуешь себя неуверенно в какой-либо ситуации, например, боишься экзамена. Сядь удобно, закрой глаза и как можно более ярко представь себя в реальной ситуации из своей жизни, когда ты были уверен, спокоен, когда у тебя только что с блеском получилось какое - либо сложное дело. Постарайся воспроизвести эту ситуацию максимально образно так, как будто ты вновь туда вернулся. Вспомни все свои эмоции, все свои ощущения, все звуки и образы, что тогда были. И, когда ты добьешься максимальной яркости воспоминаний, потри большим пальцем руки о безымянный и указательный пальцы. Но однократного представления недостаточно, надо повторить это раз десять. И когда настанет экзамен, тебе будет достаточно потереть пальцами, чтобы войти в уверенное и спокойное состояние. И экзамен, конечно же, будет сдан на "отлично"! Этот способ можно использовать во всех случаях, когда тебе нужна поддержка.
"Гений - это на 1% вдохновение, а на 99% потение".
А. Э д и с с о н
Доминанта.
Вероятно, что у тебя в жизни были случаи, когда ты, находясь в это время на работе, с ужасом вспоминаешь, что не выключил утюг после утреннего глажения рубашки (или же не закрыл входную дверь). При проверке оказывается, что тревога была ложной. Связано это с тем, что ты не фиксируешь свои автоматизированные действия.
Для того, чтобы в будущем у тебя ничего подобного не появлялось, приучи себя к тому, что когда ты выключаешь утюг, то ты должен ЗАФИКСИРОВАТЬ эту процедуру. Ты берешься за вилку и говоришь: «Я выключаю утюг!» Когда ты уже выключишь его, то посмотри на розетку в своей руке и скажи: «я ВЫКЛЮЧИЛ утюг!» Таким образом ты создаешь доминанту выключения. Потом, когда ты придешь на работу и тебя «осенит» мысль о том, что ты не выключил утюг, то эта новая доминанта быстро подавит эту мысль. Этот же процесс можно провести с навязчивой мыслью о незакрытой двери и тому подобными навязчивыми страхами.
Фиксаж.
Люди достаточно часто испытывают приятные эмоции и находятся в приятных ситуациях, но "не замечают" этого. Фотография, если ее не закрепить, быстро желтеет. То же самое происходит и с хорошими воспоминаниями. Плохое само по себе назойливо кружится в нашем сознании. А хорошее надо закреплять.
Я предлагаю тебе научиться фиксировать свое внимание на приятных сторонах дела, целенаправленно как бы фотографировать их на будущее. В момент, когда тебе очень приятно от чего-либо, необходимо мысленно остановиться, как бы посмотреть на себя и ситуацию со стороны. Прочувствуй, "просмакуй" те эмоции, что охватили тебя в этот момент и скажи себе: "Я четко запоминаю все это, я буду прекрасно помнить этот момент, как один из самых лучших в моей жизни!"
Таким образом ты будешь создавать внутри себя своеобразный банк ситуаций, принесших тебе положительные эмоции. В будущем, каждый раз когда ты будешь вспоминать эту ситуацию, внутри тебя будут продуцироваться положительные эмоции. И чем чаще ты будешь это делать, тем больше будет накапливаться в твоей личностной истории радостных событий и тем более ты будешь удовлетворен своей жизнью!
Как превратить неприятное дело а приятное?
Бывает и так. Тебе предстоит какое - либо неприятное дело. И ты изо всех сил оттягиваешь это до тех пор, пока делать это уже становится невозможным. И все это время страдаешь от мысли, что тебе все равно придется это делать. Это приносит больше неприятных эмоций, чем само выполнение неприятного.
Намного более рациональный путь: ярко представить себе как тебе будет хорошо, когда ты это сделаешь, каким ты себя почувствуешь довольным и свободным. То есть создать стремление к достижению положительных эмоций через преодоление отрицательного барьера. И тогда у тебя появится достаточно сильный стимул быстрее сбросить неприятную работу со своей души.
Понятно, что всему надо учиться и не все у нас сразу получается в той мере, в которой мы хотим. Начни потихоньку контролировать себя и свои мысли, нацелься на какой – нибудь конкретный положительный результат, выбери ясную и понятную цель и ты уже сделаешь первый шаг в саморегулировании своего организма. Таким образом можно сказать, что человек становится сам себе психотерапевтом, учителем и целителем душевных ран.
Глава двадцать первая, в которой ты поймешь: как научиться работать с подсознанием и в результате вырвать корни своих болезней.
А теперь я расскажу тебе, дорогой мой читатель, еще об одном оригинальном способе работы над собой. Он очень прост и чрезвычайно эффективен, если человек понимает механизмы, которые при этом задействуются. Это использование для регулирования своего организма самого обычного маятника.
Виртуальный мобильник.
Маятник позволяет самому добиться контакта с подсознанием, самостоятельно переформировать свою психику и обойтись при этом без посредников (ведь они могут быть недостаточно квалифицированны, недостаточно добросовестны или же очень дороги). При помощи маятника мы выходим на прямой контакт с подсознательной частью, ответственной за болезнь и заключаем с ней договор. Мы находим этой части новые варианты действий, которые позволяли бы ей делать ту же самую пользу для организма, но уже без того вреда, что она при этом неизбежно делала.
Готовьтесь к жизни - она лишена родительских чувств.
Дж.Бразерс
Есть одно "железное" правило: подсознание никогда не отдаст симптом, если оно считает его жизненно важным для организма. Оно пойдет на это только тогда, когда будет найдена альтернатива, которая позволит добиться тех же самых целей, которых оно добивалось при помощи болезни, но иными способами. Если удается найти новые варианты действий для части, ответственной за болезнь, результаты зачастую появляются немедленно и надолго.
Как же сделать из простого маятника "рацию", которая обеспечит связь с твоим неосознаваемым внутренним миром.? Возьми кусочек нитки полметра длиной, привяжи к нему какой - либо компактный груз (например, колечко), руку поставь локтем на стол, а нитку с грузом держи пальцами этой руки так, чтобы груз не касался стола. Внимательно смотри на привязанный груз. Твоя рука должна быть совершенно неподвижной. Никаких явных сознательных движений! Надо задать вопрос и просто спокойно смотреть на маятник. Скажи серьезным голосом, обращаясь внутрь себя к подсознанию, что ты приветствуешь его и хочешь с ним сотрудничать (вообще необходимо обращаться с подсознанием бережно и с большим уважением - оно очень любит это).