Александр Васютин Психологический женьшень

Вид материала

Содержание

Глава двадцатая, в которой мы продолжаем разговор о простых и эффективных способах саморегулирования.
Самопрограммирование по Бехтереву.
Психологическое самопоглаживание.

Подобный материал:

1 ... 31 32 33 34 35 36 37 38 ... 41

Глава двадцатая, в которой мы продолжаем разговор о простых и эффективных способах саморегулирования.

Обычно человек хочет сразу и немедленно получить эффект от своих занятий. Если в течении недели нет никаких результатов от того, чем человек занимается, то пиши пропало - методика будет "оплевана" и брошена. И для того, чтобы это не произошло, я тебе предлагаю использовать ряд техник, которые дадут эффект уже на другой день.

Самопрограммирование по Бехтереву.

Вечером, когда ты закончил все свои дела, лег в постель и начал засыпать, поймай грань между сном и явью. Это состояние, когда вроде еще не спишь, но уже и не бодрствуешь. Мысли свободно блуждают от одного события прошедшего дня к другому, а затем плавно переходят в сновидения. Если в этот момент ярко и образно представить что ты что-то, что тебе надо будет делать завтра, делаешь очень хорошо, то эта картина войдет в твое подсознание и станет программой твоего биокомпьютера на завтрашний день. Если ты при этом будешь внушать себе что-либо подобное следующему: "Завтра я буду спокоен, уравновешен, расслаблен. Я буду целый день бодрым, деятельным, жизнерадостным, легко и просто преодолею те трудности, что мне выпадут. Мой болезненный симптом пройдет и завтра я буду чувствовать себя прекрасно!", то это будет очень мощная программа твоего положительного поведения на завтра.

Самопрограммирования по Бехтереву могут быть самыми разнообразными, но у них есть одно ограничение: только одно самопрограммирование и только на завтрашний день. Но на первых порах тебе хватит и этого. А в дальнейшем ты освоишь и другие предлагаемые тебе способы самокоррекции.

В любых наших неудачах есть определенная и довольно весомая часть нашей вины: что-то недопоняли, что-то недоделали, где-то смалодушничали, пошли против своих убеждений - и вот мы у разбитого корыта. А виним, в этом, конечно же, не себя, а обстоятельства жизни или других людей. Такая позиция принципиально не верна и не может избавить нас от неудач в будущем.

Во мне есть некто, с кем я борюсь, чтобы расти.

Антуан де Сент-Экзюпери.

Фантазер.

Беда многих людей - это мусолить свои неудачи, бесконечно крутиться в этом кругу воспоминаний. Самое неприятное в этом то, что постоянные мысли о плохом - капли, капающие на подсознание в виде команд: "Все плохо! Я неудачник! (и т.д.)" Надо твердо усвоить, что не ошибаются только те, кто сидит на печке. Сделай выводы из своих ошибок, сделай их трамплином для своего роста и забудь о них.

Вот еще один прекрасный способ, который поможет культивировать в себе положительные установки. Он помогает вводить в наш биокомпьютер положительные, помогающие адаптации, программы. В одной из английских клиник по лечению алкоголизма применяется очень интересный способ лечения. Алкоголики ежедневно по полчаса ярко представляют себе будущую жизнь без алкоголя: как их уважают, какие у них налаживаются отношения с окружающими людьми, как получается работа, как они реализовывают все свои творческие задумки и задатки. В этой клинике самый большой процент излечения от алкоголизма!

Оказывается биокомпьютер не может отличить реальность от ярких самовнушенных образов и принимает их как программы реального поведения.

Я предлагаю тебе это упражнение в таком варианте, который может быть для тебя чрезвычайно полезным. Ежедневно 2 - 3 раза по 5 - 10 минут в состоянии расслабления и с закрытыми глазами ярко и образно представляй себя таким и в таких положениях, в которых ты хотел бы оказаться. Представь себе ярко и образно свою хорошую жизнь в недалеком будущем. То есть вспомни свои лучшие фантазии, мечты и цели и побудь в них таким, каким ты хотел бы быть.

Представь максимально подробно, что у тебя все хорошо получается, что люди хорошо относятся к тебе, что ты уважаем на работе и дома. И данная программа из твоего подсознания будет воздействовать на твое реальное поведение и вызывать у тебя именно такие чувства. Известно, что люди относятся к нам так, как мы к себе сами относимся, ценят настолько, насколько мы сами себя ценим. Вот и ты при помощи такого приема сможешь преодолеть барьер неуверенности в себе. Или же решить иные личностные проблемы.

Но опять же все не так просто! Если мусорная корзина переполнена, то вряд ли стоит надеяться на то, что какие – то мыслительные волны приделают ей крылышки и выкатят из дверей. Требуются не только позитивные установки, но также способность и желание выносить мусор. То есть ко всему прочему надо еще и сознательно выполнять поставленные перед собой цели.

Психологическое самопоглаживание.

Одна моя пациентка, пожилая одинокая женщина, для того, чтобы сохранить психическое равновесие, по утрам гладила себя и приговаривала: "Какая я хорошая, какая красивая, умная, как у меня хорошо все получается!". И у нее повышалось настроение, жизненный тонус. Она получала эмоциональный заряд на целый день. Вот еще один пример того, как человек целенаправленно использовал самопрограммирование и получил прекрасный результат.

Один из принципов эзотерических учений гласит: энергия следует за мыслью. Так, если я представляю себя в полном здоровье, шанс, что я буду здоров, достаточно высок.

Маски-шоу.

Ты можешь плакать над своей горькой судьбинушкой хоть все 24 часа в сутки. Но я надеюсь, что теперь ты понимаешь, что, поступая так, ты никогда не решишь своих проблем. "Одень" на себя улыбку, поддерживай в себе это состояние, даже если не очень хочется в этот момент делать что - либо подобное. И ты поймешь, что это лучшее, что ты мог сделать в этом состоянии.

"Самовоспитание - это человеческое достоинство в действии, это могучий поток, который движет колесо человеческого достоинства".

В. А. С у х о м л и н с к и й

Если же ты научишься смотреть на большинство ситуаций, в которые ты попадаешь с юмором и легким сердцем, если ты будешь искать в каждой ситуации хорошее и фиксироваться только на этом ( а не на плохом, как это обычно делают люди), то тебе станет совсем хорошо. Если же ты сможешь посмотреть на свою жизнь и на какое - либо конкретное событие с позиции, что это мельчайший эпизод в круговороте Материи во Вселенной, то ты сделал все зависящее от тебя в деле построения своего счастья.

Психологи заметили, что у улыбающейся продавщицы покупатели берут товары намного более охотно, чем у хмурой. И они порекомендовали продавцам почаще улыбаться. Приходя на работу, продавцы вместе с униформой "надевали" дежурную улыбку, с которой и обслуживали покупателей. Самое интересное в этом опыте то, что продавцы замечали: через 2-3 часа у них настроение само по себе становилось лучше, забывались личные огорчения и заботы и они начинали улыбаться от души. Запрограммированное внешнее поведение переходило внутрь и становилось реальным поведением для этого человека.

Дейли Карнеги, известный американский психолог и социолог, сказал как-то: "Ведите себя так, как будто вы уже счастливы, и вы будете счастливы". Я предлагаю тебе дорогой читатель, делать примерно то же, что делали и моя пациентка и продавщицы. Хуже не будет, но лучше, чем было - вполне вероятно.