Психическая саморегуляция

• 56. Психическая энергия. Психическая энергия. Аум. Агни. Огонь. Тонкие энергии. Психическая, 2323.59kb.
• Психическая адаптация боксеров к тренировочной и соревновательной деятельности. Колодезников, 23kb.
• А. А. Налчаджян Социально-психическая адаптация личности, 204.24kb.
• Рогожина Н. В., Рамендик Д. М., Чернышев Б. В., Чернышева Е. Г., Наумова А. А., Марушкина, 167.48kb.
• Содержание белоруссия, 273.65kb.
• Йозеф Лангмейер, Зденек Матейчек. Психическая депривация в детском возрасте, 4484.02kb.
• ru, 5284.64kb.
• Проблема алкоголизма в Пензенской области, 32.54kb.
• 26-27. Ги де Мопоссан. (1850-1893), 856.38kb.
• Болезнь, и болезнь коварная. Различают три его стадии, 23.76kb.

В неврологии существенное место занимает понятие тонуса, хотя оно относится ко всем сторонам нервно-психической деятельности, но в центре его здесь стоит понятие нервно-мышечного тонуса. Психическим эквивалентом тонуса является психическое состояние как общий фон всей психической деятельности. Всякая психическая деятельность протекает с большей или меньшей степенью активности, или при более или менее активном состоянии. Активное состояние характеризует мобилизация или высокий уровень нервно-психической функциональной мобилизации, которой противоположны различные степени состояния пассивности. Понятие активность или пассивность не связано с определенным психическим содержанием, по отношению к предмету или факту всегда связано со степенью активности: увлеченность, захваченность, заинтересованность - разные оттенки и степени отношения, связанного с тем или иным объектом или процессом. Противоположное состояние - пассивность - связано с безразличным отношением. Отрицательное эмоциональное состояние - скука - характеризует некоторый фон активности при отсутствии заинтересованного отношения и вытекающего отсюда неприятно бездеятельного состояния. Биопсихологические состояния, определенные жизненным ритмом, представляют бодрствование и сон. Из этих бесспорных состояний первое является условием сознательной деятельности, переживаний, отношений, второе исключает их, но об их связи с психикой могут возникнуть существенные заблуждения. Так психоневролог У. Пенфилд, по существу, отождествил функционально динамическое понятие бодрствования с понятием сознания. Вторая ошибка принадлежит знаменитому психоаналитику 3. Фрейду, определившему сон как отсутствие желаний, иначе, безразличие. Однако можно даже страдать от безразличия, т. е. универсально-равнодушного отношения к окружающему, и вместе с тем бодрствовать. Психофизиологический план сна - бодрствования близок, но не тождествен ни с понятием психической активности - пассивности, ни с понятием активного отношения как активно-избирательной связи и безразличия, или равнодушного отношения. Состояния сознания в плане изменения или нарушения сознания представляют области психопатологии, например, делириозное, аментивное, сумеречное, состояние спутанности, автоматизма. Эти состояния таковы, что нормальная психическая активность, которая в основном соответствует сознательному состоянию, при них исключается точно так же. Исключаются при этом сознательные психические отношения. Если эти состояния вызываются, главным образом, травмой, инфекцией, интоксикацией, то тяжелое психическое переживание того, к чему человек относится как к важнейшему и ценнейшему в жизни, может быть источником возникновения расстройств сознания, хотя и не сходных с перечисленными, но болезненных. В известной степени с состоянием активности находится состояние сосредоточенности и противоположное ему состояние рассеянности. Сосредоточенность В. М. Бехтерев характеризовал в соответствии с учением А. А. Ухтомского о доминанте. Сосредоточение, или концентрация психической деятельности, или непроизвольно и связано с активно положительным отношением с привлекательностью объекта, тяготением, интересом к нему или с отрицательным отношением, вызывающим отвращение, раздражение или опасение. Своеобразным является состояние произвольного сосредоточения, в котором сочетается отсутствие непосредственного интереса к выполняемому с ответственным отношением к своим обязанностям или опасливым отношением к последствиям невыполнения задачи. Рассеянность соответствует не столько безразличному отношению, сколько такому состоянию церебральной слабости, атонии или астении, при которой недостает необходимого напряжения. В связи с этим заслуживает внимания понятие стресса (stress), состояния напряжения. Огромное значение стресса показано в исследованиях Селье. Неоднократно указывалось в связи с учением Селье о стрессе на необходимость различать безразличные условия раздражения и раздражения важные, -значимые, создающие состояния психического напряжения. Заслуживает внимания то, что один из основоположников экспериментальной психологии В. Вундт в своей триаде направления чувств разделял удовольствие и неудовольствие, возбуждение и успокоение, напряжение и разрешение. Здесь нет возможности останавливаться на вопросе различия возбуждения и напряжения, отметим лишь, что возбуждение может быть эндогенным и беспредметным, а напряжения всегда связаны с отношением к предмету или ситуации, их вызвавшей. То же, соответственно, относится к противоположной паре успокоения и разрешения. К группе психофизиологических отношений, тесно связанной с состоянием активности, принадлежит состояние утомления. В интересующем нас плане следует отметить, что отношение заинтересованности, увлечения маскирует состояние утомления, а поэтому эта сторона должна учитываться в профилактике переутомления. Кроме того, необходимо различать утомление и насыщение. Насыщение представляет происходящее в процессе более или менее длительной однообразной деятельности превращения положительного отношения к деятельности в отрицательное. Нетрудно понять, что борьба с утомлением и пресыщением должна основываться на учете различий обоих состояний. Явственным эмоциональным показателем состояния является настроение. Противоположности плохого и хорошего настроения на полюсах переходят в маниакальное состояние с одной стороны и депрессивное - с другой. Синонимом хорошего настроения является радость, синонимом плохого - грусть и печаль. В радостном настроении в маниакальной эйфории обнаруживается склонность переоценивать положительные стороны действительности и недооценивать отрицательные, в отношении к будущему, как известно, оптимизм в оценке людей и их отношения к субъекту - положительная переоценка, по отношению к себе - снисходительность к своим недостаткам и уверенность в их легком преодолении; в отношении самооценки - повышение ее. Противоположное - пессимизм, недоверие к людям, самоуничижение и тому подобное в депрессивном состоянии. В психиатрии известны смешанные состояния. Так, гневная мания характеризуется сочетанием возбуждения с отрицательной эмоцией гнева. Но в пределах малой психиатрии, в частности при неврастеническом синдроме, мы встречаемся с раздражительностью, с которой сочетается повышенная возбудимость с отрицательным эмоциональным тоном. Раздражительность портит отношения, потому что чрезмерная неадекватная реакция, вспышка раздражения разрушает положительное отношение того, на кого она без достаточного основания направляется. Сам же "раздражительный", в зависимости от особенностей характера, в частности подвижности или вязкости эмоций, "остыв" от раздражения, сожалеет и извиняется за вспышку, у "вязкого" же ранее хорошие отношения могут сменяться и дружественные отношения расстроиться. Очень важно деление эмоциональных состояний на эндогенные, или аутохронные, и реактивные, или психогенные. В возникновении эндогенно-обусловленных состояний отношения не играют роли; состояния психогенные возникают по поводу обстоятельств, имеющих важное значение, связанных с жизненно значимыми отношениями: потерей дорогого лица, неудачей, катастрофой, крахом, потерей репутации, несправедливым осуждением и т. п. Психически обусловленное угнетение, печаль известна и в быту, известна и как психогенная депрессия в клинике. Противоположные состояния подъема и вдохновения, конечно, в клинике не обнаруживаются, но в психике и деятельности людей, преданных делу и идее, многократно отмечались. Состояние апатии характеризуется утратой активности и аффективной реактивности. Когда апатия вызвана какими-нибудь жизненными обстоятельствами, то она связана с важными жизненно значимыми для человека отношениями - утратой перспектив, падением, безуспешностью усилий. Другое эмоциональное состояние, неоднократно отмеченное при различных формах психических заболеваний, но нередкое и естественное в нормальных условиях, - состояние тревоги и страха. Здесь также различаются эндогенные, часто соматогенные состояния, с одной стороны, реактивные и психогенные состояния, с другой стороны. Эти психогенные состояния возникают так же, как и депрессивные, по важным и значимым поводам, когда угрожают жизненно значимые события, которые вызывают страх за жизнь, судьбу, честь самого человека или дорогих ему лиц. Тревога возникает, когда лица, с которыми человек взаимодействует, вызывают подозрение, опасение или недоверие, объективно обоснованное или необоснованное. Жизнь человека создает состояния, связанные с биологическими условиях голодом, жаждой, динамикой полового влечения. Объект всех этих влечений притягателен для человека. Такие влечения, как пищевое, половое, вместе с тем могут вступать в конфликт с требованиями этики. И исход этого конфликта характеризует личность. Сексуальная этика заключается в том, чтобы регулировать свое половое поведение в соответствии с общественно нравственными требованиями. Одни являются рабами полового голода и послушными, вплоть до преступления, исполнителями роли полового объекта, другие порывают связь, если она вступает в противоречие с их моральными требованиями. Состояние конфликта представляет комплекс возбуждения, напряжения, агрессивных эмоций. Но чем вызывается конфликт - мелочами повседневной жизни, притязаниями, выходящими за рамки прав, вопросами личной карьеры, честными, протестующими против жульничества идейными побуждениями, восстающими против общественной несправедливости? Мотивы конфликта - противоречивое отношение к тому, что есть и чего хочет человек или что, по его убеждению, должно быть. Мотив конфликта характеризует личность и ее отношения. Но и выход из состояния конфликта характерен для особенностей личности, ее идейно-морального уровня, ее стойкости, аффективной иррациональности, ее импульсивной реакции в конфликте или самообладания, самокритики, разумной устойчивости и многого другого. Неудачи в осуществлении целей или намерений вызывают состояние, которое получило на разных языках название фрустрации (от англ, frustration - неудача, крушение). Это и разочарование, и смущение, и растерянность, и отчаяние. Непосредственным поводом многих психогенных заболеваний является фрустрация. За неудачей может последовать состояние неуверенности, которое тем ярче, чем отчетливее в отношении к себе выражено чувство собственной неполноценности. Психические состояния, с точки зрения медицинской, педагогической, социальной, трудовой, спортивной психологии, могут быть адекватны или неадекватны. Пожалуй, нет надобности говорить о патологических состояниях как депрессии при полном жизненном благополучии или страхе без всяких поводов. Понятно, что неадекватность состояния здесь является показателем болезни. Но когда в условиях трудового процесса обнаруживается состояние пассивности и апатии, когда в условиях спорта не обнаруживается бодрого состояния, готовности к минимальному напряжению, когда на уроке обнаруживается отсутствие интереса и рассеянность, то тогда при отсутствии, конечно, болезни это состояние оказывается неадекватным задаче деятельности, существеннейшей стороной которой является пассивно-безразличное отношение к задаче и то отношение к себе, которое сказывается неуверенностью в своих силах, чувством неполноценности. Эти состояния, неразрывно связанные с указанными отношениями, являются социально-педагогическими следствиями условий развития и воспитания личности. Недостатки воспитания выражаются в том, что цели и задачи, связанные с перечисленными областями деятельности, не вызывают достаточно активно-положительного отношения личности, поэтому человек оказывается во власти неадекватных задаче состояний. При правильном воспитании человек "владеет собой", своими состояниями, преодолевает их, в одних случаях использует их, в других случаях тормозит их в соответствии с общественными требованиями дела. Общие черты психического настроения детей младшего школьного возраста связаны с воздействиями и информацией, получаемыми по каналам общественных коммуникаций - радио, кино, телевидению, печати. Учеба и практическое овладение формами общения, а также возрастная специфика психического развития вызывает у младших и старших подростков характерные для них психические переживания и состояния. На основе анализа психологических исследований подросткового возраста, мы думаем, можно выделить группы психических состояний, свойственных этому возрасту: 1. Внутренняя дискомфортность, не уютность, раздражительность, рассосредоточенность, бесцельность. Трудно собраться с мыслями, управлять своими действиями. Воля снижена, эмоции расторможены, мысли не собраны. В этом состоянии подростки, особенно младшие, подчинены ситуации и совершают неблаговидные поступки под ее влиянием, не имея к этому специального намерения. 2. Состояние выраженного недовольства, вражды, негативно то отношения к окружающим. Оно не бывает специально направлено на определенный предмет, действие или человека, но распространяется почти на всех, кто включается в этот момент в "поле" жизни подростка. Состояние это затрудняет контакт с подростком, создает барьер, мешающий воспитательным воздействиям. 3. Состояния, близкие к агрессивности, драчливости, гневливости, грубости. Они вызывают конфликты со сверстниками и не располагают к положительному отношению подростка к воспитателю. 4. Аффективные вспышки - драка, грубость, оскорбления, нарушения дисциплины. Состояния эти чаще возникают во второй половине дня, в конце учебной недели, при развитии утомления, усталости, снижающих волю и самообладание у подростка. У учащихся с твердыми установками на хорошую учебу и корректное поведение эти состояния протекают в сглаженном виде. Конец учебной четверти или года нивелирует их у всех подростков, т. е. тонизирует, повышает ответственность. Однако выделение такой группы отрицательных эмоциональных состояний вовсе не означает, что подросткам только они и свойственны. Для подростков не менее характерны положительные эмоциональные и другие виды психических состояний. Укажем некоторые из них: 1. Состояния повышенного хорошего радостного настроения, приподнятости, расположения, эмоциональной активности, общительности, располагающие к общению с ними. 2. Бурная радость, восторг при достижении желаемого, при успехе в учебе и спорте, при восприятии сообщений об успехах друзей, одноклассников, школы, при просмотре любимых кино фильмов, слушании музыки и т. п. 3. Стремление к активной физической работоспособности, активной физической деятельности. Этими состояниями объясняется у подростков интерес и тяга к спорту, начало занятий спортом. 4. Состояния интеллектуальной работоспособности, как правило, сочетающиеся с волевыми усилиями. Они переживаются как более трудные, ибо сильная воля, предельное самообладание, классическая выдержка, развитое самоуправление - еще не реализованная мечта всех подростков. Положительные эмоциональные и интеллектуальные состояния у подростков часто не носят сознательного характера и вызываются внешними причинами, какой-либо ситуацией. Волевые состояния, наоборот, в большинстве случаев имеют внутренние причины, связанные с идеалами, целями, процессом самоосознания, стремлением воспитать свою волю. Психические состояния, порождаемые различными видами общения и деятельности у подростков, сами сильно влияют на их поведение. Исследование функционального состояния должно проводиться с помощью достаточно широкого набора методик с целью последующего объединения полученных показателей в общую интегральную оценку. Эти исследования должны осуществляться психологами с привлечением врачей-клиницистов, врачей-лаборантов, а также физиологов. Ниже приведены показатели, которые могут быть использованы для оценки функционального состояния и работоспособности . Внешне эмоциональные проявления (включающие и некоторые вегетативные реакции): - характерные особенности мимики и пантомимики; - наличие особого непроизвольного напряжения мышц - скованности; - наличие общего понижения мышечного тонуса, проявляющегося в позе; - наличие особой подвижности, иногда немотивированной, не характерной для изучаемого субъекта; - изменение цвета кожи лица (покраснение, побледнение, "серый цвет"); - тремор; - пиломоторные реакции; - непроизвольные движения глаз; - выраженные изменения в артикуляции, в интонациях голоса. Физиологические реакции: - частота и ритм сердечных сокращений и другие показатели ЭКГ; - величина артериального давления (выявление реакций по гипертоническому, гипотоническому типу и др.); - показатели дыхания (с оценкой его частоты и соотношения фаз вдоха и выдоха); - показатели температуры тела, температуры кожи, ректальной температуры; - зрачковый рефлекс (изменение диаметра зрачка); - кожно-гальваническая реакция и величина потоотделения; - показатели основного обмена и теплопродукции; - изменения перистальтики кишок и желудка; - показатели силы и выносливости; - показатели оксигемометрии; - показатели электроэнцефалограммы, электроокулограммы, электромиограммы, реограммы и других характеристик. Биохимические данные: - показатели общего анализа крови (с целью выявления, например, эозинопении и лимфопении, характерных для стрессовых состояний); - показатели экскреции стероидных гормонов с целью выявления состояния стресса; - содержание сахара и липоидов в крови; - исследование рН слюны. Неврологические показатели: - форма и диаметр зрачков, реакция на свет; аккомодация и конвергенция, оценка нистагма; - дрожание век при закрытых глазах; - симметричность иннервации лица и языка; - координация движений, "пальценосовые пробы"; - сухожильные рефлексы; - рефлексы орального автоматизма" Психологические и психофизиологические показатели: - время и ошибки сенсомоторных реакций, реакции на движущийся объект и т. п.; - острота зрения, контрастная чувствительность, абсолютные и дифференциальные пороги световой и цветовой чувствительности; - устойчивость ясного видения; - критическая частота слияния мельканий, фосфены; - длительность последовательных образов; - хронаксия и реобаза мышц; - показатели долговременной, кратковременной и оперативной памяти на звуковые и зрительные стимулы; - точность усилий и показатели двигательной памяти; - устойчивость, "онвентрация, распределение и переключение внимания, объем внимания; - координация и точность движений (при использовании различных аппаратных методик); - данные пространственного восприятия и глазомера; - данные ассоциативного эксперимента; - показатели помехоустойчивости. На уровне поведения и деятельности могут оцениваться (по возможности, при сопоставлении с исходными данными): - настроение (путем интервью и с помощью специальных опросников и проективных тестов); - субъективное мнение о комфорте и собственном состоянии, утомление, работоспособность (путем специальных опросников); - субъективное восприятие стресса (с помощью специального опросника); - эмоциональное состояние, установка, направленность личности (путем различных проективных тестов, например, "тестом на установку"); - общие поведенческие реакции (путем наблюдения и оценки по определенной схеме, например, с учетом адекватности поступков и ответов на вопросы, критичности в самооценке, четкости выражения мысли, способности, к волевой задержке, активности или растерянности и пассивности, перепадом настроения и т. д.); - поведение на работе и в коллективе (путем оценки испытуемого его товарищами, начальниками). Состояние бодрствования. Две трети жизни человек проводит в бодрствующем состоянии, которое обычно противопоставляется состоянию сна. При этом подразумевается, что собственно жизнь и находит свое законченное выражение именно в состоянии бодрствования. Бодрствующее состояние человека связано с осмысленной деятельностью. Вместе с тем уровень бодрствования, сопровождающий деятельность, может быть крайне различным: в одних случаях он близок к дремотному, в других - внутреннее напряжение напоминает экстаз. Следовательно, бодрствование кроме содержательной стороны включает в себя определенную количественную характеристику, которую можно назвать интенсивностью бытия. Повседневная практика изобилует примерами, свидетельствующими о том, что продуктивность бытия зачастую определяется интенсивностью сопровождающих его психофизиологических реакций. Несмотря на то, что бодрствование представляет собой состояние, вызванное комплексной, системной реакцией всего организма, его принято рассматривать с психологической и физиологической сторон. В психологическом плане интенсивность бодрствования нашла свое отражение в повседневной речи в таких выражениях, как умственная энергия, напряжение духа, внутреннее усилие и т. п. В физиологии это явление получило название активации. При этом имеется в виду быстрое нарастание активности центральной нервной системы, что, в свою очередь, вызывает соответствующую интенсификацию периферических процессов в организме. С помощью тонких нейрофизиологических экспериментов было установлено, что интенсивность бодрствования определяется изменением активности специфического нервного аппарата, расположенного в стволовых отделах мозга и получившего название ретикулярной формации. Характерно, что эти нервные структуры ответственны и за пробуждение спящего организма. Повышение тонуса ретикулярной формации приводит к нарастанию интенсивности бодрствования. Низшей ступенью бодрствования следует считать просоночное состояние - нечто среднее между сном и бодрствованием. - имеющее, как установлено еще И. П. Павловым, свои особые фазы, которые представляют весьма большую значимость для жизнедеятельности организма. Подробно об этом речь будет идти позже. Здесь важно лишь отметить, что сами по себе эти состояния способны оказывать замечательный "разгрузочный", "умиротворяющий" и успокаивающий эффект и чаще всего испытываются во время отдыха на природе.