Вводный курс. Перевод: К. Семёнов Редакция: М. Добровольский, М. Неволин Обложка: О. Куклина Пер с англ. К.: «София», 2001. 384 с. Isbn 5-220-00339-9 («София») Isbn 5-344-00019-7 («Гелиос»)

Вид материала

Руководство

Содержание Субмодальности и смысл переживаний Время и смысл, которым мы его наделяем Создание уникальных переживаний Содержание и свойства переживаний Свойства мышления

Подобный материал:

• Франклин меррелл-вольф, 1273.52kb.
• Первая. Свидетель действий силы, 3443.16kb.
• Лобсанг Огонь Свечи Перев с англ. К.: «София»; М.: Ид «Гелиос», 2001. 160 с. Ивот опять, 2074.8kb.
• Occultism, witch craft and cultural fashions, 1624.64kb.
• Монтгомери Б. Мемуары фельдмаршала. , 4303.33kb.
• Корецкий Данил Аркадьевич. М. Эксмо-Пресс, 1998. 452с. (Черная кошка). Isbn 5-04-001057-5, 504.98kb.
• Маргарет Раньян Кастанеда. Магическое путешествие с Карлосом. Оглавление Перев с англ., 2336.12kb.
• Тййна рун. Переводе англ. М., София, Гелиос, 2001. 144с, 1039.36kb.
• «хм «Триада», 9393.37kb.
• Стивен Лаберж. Осознанное сновидение, 3188.51kb.

СУБМОДАЛЬНОСТИ И СМЫСЛ ПЕРЕЖИВАНИЙ

Рассмотрим пример первой системы представления — зрения. Даже в рамках одной модальности вы можете по-раз­ному описать мысленные картины, определить их как близ­кие или отдаленные, крупные или небольшие, яркие или тусклые, черно-белые либо цветные, четкие или расплывча­тые, возникающие прямо перед глазами или смещенные в сторону, панорамные или ограниченные, трехмерные или двумерные (то есть жизненные или отчасти нереальные) и так далее. Субмодальности — это то, что наделяет переживания субъективным содержанием. Они буквально вносят смысл в восприятие.

Ниже приведен краткий перечень особенностей, или суб­модальностей, трех основных сенсорных систем:

Визуальная	Аудиальная	Кинестетическая
Ассоциированность или диссоциированность Многоцветность или черно-белый вариант Размещение (в центре, слева, справа, вверху, внизу) Расстояние Яркость Панорамность или локальность Фокус или размытость Контраст Неподвижность или движение Скорость (быстрее или медленнее, чем в жизни) Размер	Уровень громкости Расстояние до источника звуков Слова или другие звуки Размещение источника звуков Стерео или моно Прерывистость или мелодичность Скорость (быстрее или медленнее естественного темпа) Четкость или приглушенность Мягкость или резкость	Температура Характер поверхности (гладкость или шероховатость) Интенсивность Давление (твердость или мягкость) Продолжительность (длительность ощущения) Вес (легкость или тяжесть) Форма

Субмодальности присущи любому представлению. Ис­полняя роль некоего кода, они придают осмысленность мыс­ленным образам. Они делают представление четким или ту­манным, приятным или неприятным. Иными словами, субмо­дальности определяют не только то, что вы видите, но и то, как вы истолковываете увиденное, что чувствуете по его поводу и в его контексте.

Субмодальности придают уникальное содержание всем чувственным переживаниям. Зрительный образ, например, включает в себя не только волны света, зарегистрированные одним из совершеннейших оптических средств — человеческим глазом. Помимо световых волн, он вмещает ваше личное толкование этого переживания, которое основано на активности миллионов нейронов мозга (а они, в свою оче­редь, вступают во взаимодействие с сетью, состоящей из миллиардов синапсов). Посредством этого невероятно слож­ного процесса распространяющиеся по вселенной безличные волны энергии превращаются в прекрасную алую розу, поэ­тический закат или лицо ребенка. Процесс похож на настрой­ку изображения телевизора, но обладает бесконечно боль­шим разнообразием и богатством.


Время и смысл, которым мы его наделяем

Субмодальные особенности влияют также на восприятие времени. Зрительный образ может относиться к прошлому или предполагаемому будущему, к тому, что случилось вчера или пять лет назад, произойдет завтра либо через годы. Судя по всему, на субмодальном уровне мы часто отводим времени определенное место в пространстве. Это отражается в языке, например: «Я оставил прошлое позади» или «Я с надеждой смотрю вперед, в будущее». На тринадцатом уроке мы под­робнее поговорим о том, как люди представляют время.


Создание уникальных переживаний

Субмодальности придают утонченные особенности всем модальностям и превращают объективные, физиологические процессы зрения, слуха и осязания в субъективные пережи­вания. Общеизвестно, что одни и те же внешние сенсорные сигналы оказывают на людей совершенно разное воздейс­твие. То, что сделает одного счастливым, другого опечалит; объясняется это тем, что мозг вначале кодирует поступаю­щие в него сигналы, а затем фильтрует их в соответствии с опытом прошлого, ценностями и убеждениями. Это и приво­дит к возникновению многообразных особенностей мышле­ния, которые в НЛП называют субмодальностями.

В совокупности модальности и их субмодальности обра­зуют ваши переживания, вашу действительность. Они опре­деляют вашу «карту мира». Однако, как вы уже знаете, эта карта не совпадает с «территорией» реальности. Субмодаль­ности придают переживаниям тот смысл, который особенно важен для носителя карты.

Сознательно меняя субмодальности, вы меняете свои переживания

Таким образом, пресуппозиция «Люди сами творят свои переживания» имеет важное практическое значение для пов­седневной жизни.


Содержание и свойства переживаний

Субмодальности охватывают не только содержание мыс­лей — к примеру, тот факт, что вы играли в теннис или были в театре, — они определяют то, что вы чувствуете в связи с этими событиями. На основе представлений увиденного, ус­лышанного и ощущаемого они порождают то, что мы можем назвать своим «настроением».

Вы можете сами убедиться в этом. Вернитесь к любому приятному воспоминанию и постарайтесь выявить в нем как можно больше субмодальностей, при необходимости пользу­ясь приведенным выше списком. Затем, напротив, обратитесь к какому-нибудь очень неприятному воспоминанию и приме­ните к нему ту же методику. Сравните два списка, которые при этом получились: скорее всего, они будут весьма отли­чаться. Именно эти различия объясняют, почему два пережи­вания вызывают у вас столь разные чувства.

Конечно, с каждым воспоминанием связаны разные обсто­ятельства. Они имеют различное содержание, но вы, вероят­но, сможете припомнить случаи со сходным содержанием, которые, однако, пробуждают разные чувства. Вы можете, например, вспомнить два случая, когда одерживали победу, —но сколь непохожи ваши ощущения, вызываемые памятью о них! Разумеется, при этом вы обнаружите разницу и в субмодальностях этих воспоминаний.

Обратимся к другому примеру: вы можете познакомиться вначале с одним, а потом с другим человеком, которые на самом деле весьма похожи друг на друга, но дальнейшие встречи с тем и другим будут вызывать у вас совершенно разные чувства. Само содержание события, о котором речь, почти тождественно, ведь прежде вы не знали обоих и не можете найти логического объяснения тому или иному пер­вому впечатлению. Однако подсознание закодировало обе встречи совершенно по-разному, придало воспоминаниям различные свойства; кодирование же, в свою очередь, при­няло форму различных субмодальностей из числа тех, кото­рые мы перечисляли выше.


Свойства мышления

Сказанное помогает найти объяснение на первый взгляд случайным, нелогичным ощущениям и реакциям. Секреты нашей раздражительности, предубежденности, иррациональ­ности чувств и восприятия сводятся к тому, как мы кодируем (посредством субмодальностей) свое представление об окру­жающем мире. Иными словами, наша индивидуальная систе­ма построения карты зависит от особенностей, или субмо­дальностей, наших мыслей.

Приведем пример: первая попытка выступить перед пуб­ликой или схожая, непривычная для вас деятельность может столкнуться с болезненным чувством робости и стыда. Одна­ко стоит лишь преодолеть первоначальный страх — и та же деятельность, скорее всего, начнет даже приносить вам удо­вольствие. Если вы припоминаете или способны вообразить подобные случаи из собственной жизни, то можете выявить характерные для него визуальные субмодальности. Оценивая примеры из личного опыта, вы, скорее всего, обнаружите, что:

• Любые мысли связаны с визуальными, аудиальными и кинестетическими представлениями.

• Степень и свойства каждого представления зависят от его субмодальностей.

• Сходные субмодальности связаны со сходными ощущени­ями.

• Субмодальности и чувства, которые они вызывают, почти не зависят от содержания события.

• Одни сочетания субмодальностей можно соотнести с при­ятными ощущениями и положительными эмоциями, дру­гие — с неприятными и отрицательными.

Со временем вы научитесь выявлять и устанавливать более тесную и прямую связь между субмодальностями и настроениями, но пока вам нужно просто привыкнуть к тако­му структурированному подходу.

Конечно, когда речь идет о воспоминаниях, вы почти не в силах изменить их содержание. Вы не можете «перевести назад стрелки часов» и изменить то, что уже случилось. Однако вы способны кое-то сделать в отношении того, как представляете, то есть воссоздаете запомнившиеся события теперь. Вы можете изменить свойства, характерные особен­ности мысленных образов, звуков и ощущений, из которых сложились переживания прошлого. Как мы уже знаем, они — не реальность. Эти переживания уже прошли сквозь индиви­дуальные фильтры восприятия, превратились в воспомина­ния и те чувства, которые они вызывают.

Итак, умение менять свойства представления весьма фун­кционально и притом разумно: вы можете сделать это так, чтобы утвердиться в нынешних целях и поднять настроение. Выявив соответствующие субмодальности, вы можете на­чать манипулировать ими, чтобы вызвать у себя нужные ощущения и изменить поведение.