Geum.ru

Программа тренировки, план роста результатов Психическая и физическая подготовка Работа глаза и прицельные приспособления Отдача, подбрасывание ствола при выстреле и совмещение cредней точки попадания с центром мишени

Вид материалаПрограмма

Содержание


Часть iiтренировка
Программа тренировки, план роста результатов
Подобный материал:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   17

ЧАСТЬ II
ТРЕНИРОВКА


Когда на соревнованиях появляется знаменитый чемпион, то обычно на стрельбище находится немало таких людей, которые незаметно фотографируют каждый элемент его изготовки (и для каждого положения). В большинстве случаев этими фотографами являются честолюбивые стрелки. Самые наивные и оптимистичные из них верят, что если они скрупулезно изучат изготовку чемпиона, то откроют какой-то ее определенный элемент, который позволит им стрелять не хуже него. Другие верят, что главное не элемент, а общий характер изготовки, и, пытаясь воспроизвести эту изготовку буквально "под копирку", хотят стать двойниками чемпиона. Печально, что, изучая внешнюю сторону действий чемпиона, они просто обманывают себя. Внешняя сторона действий чемпиона-самая незначительная и самая поверхностная часть того, что определяет его успех.

Секрет изготовки чемпиона, которая приносит ему победу - это нечто такое, чего фотографы не могут увидеть и сфотографировать во время соревнования. Секрет - в тренировке; тренировке, которая занимает два, три и больше часов почти каждый день, день за днем, неделя за неделей, месяц за месяцем; в тренировке, благодаря которой он выработал изготовку, удобную и правильную для него, но, возможно, неправильную для кого-либо другого; в тренировке, которая сделала его подлинным хозяином своих собственных моторных действий, концентрации и в огромной степени психической дисциплины; в тренировке, которая состояла из многих часов размышлений и разработки планов, записей результатов, ведения стрелкового дневника, холостой стрельбы, поисков изготовки, анализа действий, приобретения необходимых физических и психических качеств и выступлений в соревнованиях. Большая часть этого времени была часами нудной и рутинной работы. А теперь все это принесло ему огромное удовлетворение, потому что он стал чемпионом. И как бы ни угрожали его званию чемпиона те участники соревнования, которые и так и эдак фотографируют его, они не могут быть его соперниками в борьбе за первое место, потому что не понимают, как он стал чемпионом. Они лишь копируют то, что он делает на стрельбище. Они будут представлять для него угрозу только тогда, когда станут подражать тому, что он делает вне стрельбища. А это тренировка, тренировка, тренировка. Это работа - и тяжелая работа. И это единственный путь к успеху.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ, ПЛАН РОСТА РЕЗУЛЬТАТОВ

ЧТО ПОНИМАТЬ ПОД ТРЕНИРОВКОЙ


Тренировка - это любая деятельность, направленная на улучшение или поддержание стрелковых качеств. Трудно сказать, где и когда начинается тренировка. Есть мнение, что стрелок начинает тренироваться, когда делает первую попытку найти правильную изготовку или пытается добиться того, чтобы положение винтовки соответствовало этой изготовке. Однако в дальнейшем, говоря о тренировке, мы в первую очередь будем иметь в виду стрелка, который готовится к вполне определенному соревнованию, поскольку считаем, что тренировка по-настоящему эффективна только в том случае, если преследуется какая-то одна цель. Это может быть начинающий стрелок, программа подготовки которого рассчитана на два-три года, но чаще всего это уже знакомый с основами стрелкового мастерства спортсмен, у которого появилось желание добиться победы. Итак, он уже выбрал определенное соревнование и поставил себе цель его выиграть. Иногда это довольно отдаленное соревнование, которое будет примерно через год после начала тренировки, а возможно, и через два-три года. Если это действительно очень важное соревнование, такое, как олимпийские игры, он должен начать подготовку достаточно рано (если хочет победить), поскольку его соперники тоже начинают готовиться и могут опередить его. Чем выше уровень соревнования, тем больше усилий требуется ему для победы и тем длительнее, полнее, тщательнее должна быть составлена его тренировочная программа.

Чтобы эта программа была действительно успешной, нужно постоянно иметь в виду два обстоятельства. Первое: во время тренировки упор делается не на очки, а на отработку своих действий, своих стрелковых качеств. Высокий результат-это, конечно, именно то, чего хочет стрелок, но программа, направленная только на большую сумму очков, приводит к тому, что все внимание стрелка сосредоточивается на подсчете пробоин в мишени. Такая программа требует от стрелка очень тяжелой работы, хотя и может дать определенный результат. Но это будет очень малая часть того, чего он смог бы добиться, следуя другой программе, основанной на действиях, результатом которых и являются пробоины в мишени. Успешнее всего тренируется тот, кто понимает, что очки - только показатель качества действий, что в действительности соревнование выигрывают не лучшими очками, а лучшими действиями. Поэтому основное содержание успешной программы - это повышение стрелковых качеств, то есть улучшение изготовки и технического мастерства, совершенствование концентрации и психической дисциплины.

Второе положение, которое должен усвоить стрелок, выполняя тренировочную программу, гласит, что цель программы не в том, чтобы победить соперников, а в том, чтобы победить самого себя. Знаменитая фраза карикатурного персонажа Поуго "Наш враг-это мы сами", в частности, справедлива и для спортивной стрельбы. Стрелка побеждают не соперники, а те силы, что внутри него, и эти силы-изъяны в изготовке, технике, концентрации или психической дисциплине. Стрелок успешнее всего тренируется тогда, когда не думает о соперниках и полностью концентрируется на том, чтобы отыскать недостатки в своих собственных действиях. Он, выбрав соревнование, к которому себя готовит, не должен задаваться вопросом: "Сколько очков я должен выбить, чтобы превзойти лучший результат, показанный победителем на таких же соревнованиях в прошлом году?" Это означало бы, что он все-таки ориентируется на своих соперников. Скорее, ему нужно спросить: "Если я буду настойчиво работать над улучшением своих стрелковых качеств, то какую сумму очков мог бы реально ожидать во время предстоящих соревнований?" В этом случае он думает о своих собственных возможностях. И если результат, на который он рассчитывает в будущих соревнованиях, намного больше показанного победителем в прошлом году, то у нашего стрелка хорошие шансы на победу. Он будет стремиться выбить столько очков, на сколько способен потенциально, а не ограничится той минимальной суммой, с которой, может быть, и удалось бы выиграть соревнование. Если он покажет победные очки, но они будут ниже его возможностей, то даже и победив своих соперников, все-таки не преодолеет настоящего вызова стрельбы - победы над теми силами внутри него самого, которые мешают ему показать все, на что он способен.