Geum.ru

Міністерство освіти І науки України Навчальнапрограм а для загальноосвітніх навчальних закладів

Вид материалаДокументы
Теоретична підготовка Оздоровчі системи та їх роль у зміцненні здоров’я. Фізична підготовка
Технічна підготовка
Наводить приклади і пояснює
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Подобный материал:
1   ...   8   9   10   11   12   13   14   15   ...   27


II. Матеріал для обов’язкового повторення
  1. 1. Гімнастика

Теоретична підготовка


Оздоровчі системи та їх роль у зміцненні здоров’я.

Фізична підготовка


Повороти у русі; загальнорозвивальні вправи; перетягування каната; елементи ритмічної, художньої гімнастики; танцювальні вправи;


вправи для розвитку гнучкості: вправи біля гімнастичної стінки; викрут у суглобах плечей з гімнастичною палицею;


вправи для розвитку сили: вправи, вивчені у попередніх класах.
Технічна підготовка

Вправи у висах та упорах: хлопці - підйом переворотом в упор; підтягування на високій перекладині; дівчата – зв’язки елементів на брусах; підтягування у висі лежачи на перекладині;

акробатика: хлопці - стійки на голові та руках; зв’язки елементів;


дівчата - зв’язки елементів;


опорні стрибки: хлопці - стрибок через коня у довжину способом «ноги нарізно», дівчата – стрибок способом «зігнувши ноги» через коня в ширину;

вправи у рівновазі: дівчата - зв’язки елементів.

Наводить приклади і пояснює значення оздоровчих систем у зміцненні здоров’я;

виконує повороти у русі; перешикування; загальнорозвивальні вправи в парах, з гімнастичними лавами, з набивними м’ячами; перетягування каната; елементи ритмічної, художньої гімнастики; танцювальні вправи;

вправи для розвитку гнучкості: нахил назад, стоячи спиною до стінки з доторкуванням руками; стоячи на колінах, руки вгору, нахил назад, намагаючись дістати руками до підлоги; сидячи спиною до стіни, руками триматися за рейку на рівні голови, ноги зігнуті та встановлені на ширині плечей, вигинаючись, встати; шпагат прямий: (підготовчі вправи) — піднімання ноги (правої та лівої) у сторону на 90°, упор лежачи, ноги нарізно (широко), носки повернуті назовні, повороти тулуба наліво і направо, переставляючи руки і торкаючись підлоги стегном; викрут у суглобах плечей з гімнастичною палицею: (підготовчі вправи) — колові рухи руками у боковій та лицьовій площинах почергово, послідовно та одночасно; те саме з навантаженням у руках; із положення стоячи, руки вгору з гумовим джгутом, викрут з опусканням рук назад за спину і повернення у вихідне положення; те саме зі шнуром, скакалкою, руки вгорі ширше плечей, викрут з гімнастичною палицею хватом за кінці;

вправи для розвитку сили: вправи, вивчені у попередніх класах, але з більшою інтенсивністю;

вправи у висах та упорах: хлопці - підйом переворотом в упор; підтягування на високій перекладині; дівчата - з вису стоячи на нижній жердині, підйом переворотом в упор на верхню - спад у вис кутом - зіскок; підтягування у висі лежачи на перекладині висотою 95 см;

акробатичні вправи: хлопці - стійки на голові та руках; зв’язка з вивчених елементів (довільна);

дівчата - рівновага на одній нозі; з кроку перекид у стійку на лопатках; зв’язка з вивчених елементів (довільна);

опорні стрибки: хлопці - стрибок через коня у довжину способом «ноги нарізно», дівчата – стрибок способом «зігнувши ноги» через коня в ширину;


вправи у рівновазі: дівчата - підскоки на одній нозі; біг; повороти; зіскок; утримання о. с.; зв’язка з вивчених елементів (довільна);



Контрольні навчальні нормативи і вимоги

Зміст навчального матеріалу
Рівень навчальних досягнень учнів

початковий
середній

достатній

високий

Підтягування, разів:

хлопці – у висі

дівчата – у висі лежачи

менше 5

менше 8

5

8

7

14

9

18

або

згинання та розгинання рук в упорі лежачи, разів:

хлопці

дівчата


менше 17

менше 7


17

7


22

10


27

13

Комбінація елементів вправ на вибір:

а) у висах та упорах:

дівчата - вправи на брусах різновисоких;

хлопці - вправи на брусах паралельних та перекладині;

б) з акробатики;

в) у рівновазі (дівчата);

г) опорні стрибки


1

2


3

4