Технология целевой физической подготовки высококвалифицировнных биатлонистов в годичном цикле тренировки 13. 00. 04 Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

Вид материала

Подобный материал:

1 2 3 4 5

Таблица 1

Параметры соревновательной и тренировочной деятельности

высококвалифицированных биатлонистов в годичном цикле тренировки

(1970-до н.в.)

Исследуемые показатели			Продолжительность периодов, месяцы			Промежуточные тренировочные циклы соревновательного периода
годы	кол-во соревнований, стартов	кол-во макро-циклов	подготовительные	соревновательные	переходные	Промежуточные тренировочные циклы соревновательного периода
70-е	4-5 8-10	1	6,5	3	2,5	2 по 2 недели
80-е	9-12 35-40	2	3+1	4+2	2	-
90- до н.в.	15-18 42-54	3	6+2* 6 6+2*	3 6 4	3 - -	1 – неделя 2 по 2 недели 2 по 2 недели

* - предсоревновательной этап подготовительного периода

Непрерывное расширение календаря соревнований, связанное с рядом ведущих факторов, таких, как коммерциализация спорта и увеличение коммерческих стартов, стремление интенсифицировать подготовку спортсменов путем увеличения числа соревнований, использование соревнований как метода тренировки, накладывает отпечаток на структуру годичного соревновательно-тренировочного цикла, на соотношение времени, отводимого на соревновательную и тренировочную деятельность, а также на различные стороны, дающие представления об уровне подготовленности высококвалифицированных биатлонистов. При этом четко сохраняется одно цикловая структура годичного соревновательно-тренировочного процесса, разработанная и апробированная еще в 60-е годы. Отличие же в индивидуальной подготовке заключается в продолжительности отдельных ее этапов, периодов, количестве основных и подготовительных соревнований, стартов, их напряженности и т.п. Это согласуется со взглядами большинства авторов, отмечающих, что для сезонных видов спорта (лыжные гонки, биатлон, конькобежный и горнолыжный спорт и др.) характерно построение спортивной тренировки на основе годичных макроциклов (Алексашин с соавт., 2005; А.Г.Баталов с соавт., 2002; С.М.Вайцеховский, 1998; Ю.В.Верхошанский, 1998; Л.П.Матвеев, 2005 и др.).

Проведенный анализ показал, что временные характеристики годового макроцикла подготовки высококвалифицированных биатлонистов соответствуют, в основном, вышеизложенным современным подходам к построению тренировочного процесса. При этом, в связи с участием спортсменов в соревнованиях по летнему биатлону, переходный период, как правило, не планируется.

Для оптимального управления тренировочным процессом биатлонистов требовалось четкое установление структуры специальной физической подготовленности, а также параметров ее модельных характеристик, избранных в качестве ориентира на том или ином этапе подготовки спортсмена.

Для решения данной задачи по результатам комплексного тестирования в конце подготовительного и соревновательного периодов тренировки была рассмотрена структура специальной физической подготовленности высококвалифицированных биатлонистов.

В результате проведенного исследования выявлено, что в подготовительном периоде основными факторами, обеспечивающими формирование физической готовности формирование физической готовности спортсменов, являются «функциональная готовность», «специальная выносливость» и «специальная силовая и техническая подготовленность». В конце соревновательного периода основными факторами, обеспечивающими физическую готовность биатлониста к достижению высоких спортивных результатов являются «специальная выносливость», «скоростно-силовая подготовленность» и «силовая подготовленность» (табл. 2).

Полученные результаты показали, что одновременно по мере роста тренированности, происходит своеобразная переоценка значимости факторов. Одни из них приобретают более важное значение, другие становятся менее существенными. В качестве одной из тенденций для высококвалифицированных биатлонистов выявлено уменьшение роли силы мышц и возрастание роли скоростно-силовой подготовленности и, в частности, способности к проявлению взрывного усилия.

Таблица 2

Факторная структура физической подготовленности высококвалифицированных

биатлонистов (в конце соревновательного периода)

№ пп*	Показатели	Факторные веса
№ пп*	Показатели	I	II	III	IV	V	VI
4	Абсолютная статическая сила	264	304	438	100	199	044
7	МПК на кг веса	301	118	112	394	261	046
8	Максимальный кислородный долг	226	151	077	377	125	098
9	Физическая работоспособность	200	058	081	382	360	156
10	Коэффициент использования кислорода	253	141	166	367	244	101
11	Содержание молочной кислоты в крови	220	149	093	369	181	031
13	Критическая скорость бега	434	373	078	317	192	042
14	Скорость ПАНО	149	033	067	465	179	045
15	ЧСС ПАНО	118	087	109	417	139	036
16	Пульсовая стоимость работы	284	055	039	120	296	401
18	Константа восстановления организма	147	030	083	128	501	239
19	Максимальная легочная вентиляция	201	146	116	363	307	048
21	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа	138	143	384	073	160	041
22	Поднимание и опускание прямых ног из виса согнувшись на перекладине	159	201	369	174	109	039
25	Кросс 5000 м	378	123	156	291	044	096
26	Имитация конькового хода с одновременной работой рук в подъем 7-9^о - 2х600 м	586	215	415	223	146	068
28	Бег на лыжах в подъем 7-9^о -2х600 м	670	392	144	165	107	057
30	Бег со скоростью 80% от максимальной	542	363	277	133	088	141
31	Бег на лыжах со скоростью 80% от максимальной	579	307	266	419	011	086
33	Смешанное прохождение стандартной трассы – 1500 м	512	338	222	148	204	074
34	Бег на лыжах по стандартной трассе – 1500 м	534	402	134	077	113	062
35	Время прохождения на л/роллерах, отталкиваясь одними руками – 1000 м	204	444	272	227	124	079
36	Бег на лыжах, отталкиваясь одними руками – 1000 м	264	456	314	206	103	054
37	Время прохождения на л/роллерах стандартной трассы – 9 км	681	315	158	123	140	036
38	Бег на лыжах по стандартной трассе – 9 км	709	352	298	116	244	058
39	Сила отталкивания рукой	216	306	574	113	217	038
42	Сила разгибателей верхнего плечевого пояса	213	245	513	111	123	088
43	Сила разгибателей нижних конечностей	248	300	499	104	198	047
44	Общая сила мышц сгибателей	215	223	487	146	315	066
46	Абсолютная величина взрывной силы рук	454	682	254	126	151	032
47	Максимальная взрывная сила ног	306	630	216	128	206	033
49	Скоростно-силовой индекс взрывной силы ног	290	590	196	083	187	014
50	Мощность работы рук	247	484	301	017	178	021
53	Длина шага	143	392	286	105	363	476
54	Частота шагов	194	212	127	348	391	488
56	Кучность стрельбы	020	108	155	075	286	379
58	Коэффициент технической готовности к стрельбе	114	244	213	102	552	347
59	Спортивно-технический результат (20 км)	285	260	204	183	683	309
60	Чистое время гонки без стрельбы	279	390	131	142	340	049
61	Среднедистанционная скорость	300	341	009	305	276	401
62	Всего штрафного времени за неточную стрельбу	108	200	133	099	404	271
63	Общее время пребывания на огневых рубежах	077	098	105	076	461	282
	Вклад фактора в общую дисперсию выборки, %	23,8	20,1	18,7	12,1	9,2	6,5

В работе представлена характеристика выделенных структурных компонентов (факторов) специальной физической подготовленности биатлонистов.

Эффективность влияния вышерассмотренных факторов на успешность соревновательной деятельности спортсмена зависит также от функционального состояния систем энергоснабжения мышечной деятельности. Структура показателей функционального состояния организма биатлонистов зависит от действия трех основных компонентов, вклад которых в общую дисперсию выборки составил 70,6%: экономичность и мощность функциональных систем, соответственно: 31,1% и 30,9%, а также эффективность реализации потенциальных возможностей – 8,6%.

На основе результатов проведенных исследований были разработаны модельные характеристики физической подготовленности высококвалифицированных биатлонистов (табл.3). За уровень отдельных наиболее информативных показателей физической подготовленности и ведущих систем организма, обеспечивающих высокие спортивные достижения был принят средний результат в группе «лучших» спортсменов в соревновательном периоде плюс-минус 0,5 сигмы.

Анализ динамики развивающихся сдвигов в исследуемых компонентах физической подготовленности спортсменов указывает на однонаправленные изменения большинства из них. Однако эти изменения происходят не одновременно, а гетерохронно. Наибольшей лабильностью характеризуются изменения показателей функционального состояния, а затем – скоростно-силовой подготовленности. В меньшей степени подвержены изменениям показатели силовой и технической подготовленности.

Проведенный факторный анализ взаимосвязи СТР с использованием средств циклической нагрузки показал изменение их значимости по мере изменения тренированности биатлонистов. Так, например, в подготовительном периоде основным фактором повышения эффективности соревновательной деятельности высококвалифицированных биатлонистов является общий объем циклической нагрузки (27,3% общей дисперсии выборки), затем – интенсивность общей и специальной циклической нагрузки (19,9%) и фактор интенсивности специальных нагрузок (19,0%). В соревновательном периоде основной фактор – фактор интенсивности специальных нагрузок (34,4%), затем - фактор общего объема циклической нагрузки (27,0%) и интенсивности общей циклической нагрузки (18,3%). Фактор общей физической подготовки во всех периодах играет вспомогательную роль.

Таблица 3

Модельные характеристики физической подготовленности

высококвалифицированных биатлонистов

Показатели	Уровень	Показатели	Уровень
Абсолютная статическая сила, кг	190-200	Бег на лыжах по стандартной трассе – 1500 м, с	194-190
Кросс 5000 м, с	1050-970	Время прохождения на л/роллерах, отталкиваясь одними руками, 1000 м, с	240-200
МПК на кг веса, мл/мин/кг	75,5-78,5	Бег на лыжах, отталкиваясь одними руками – 1000 м, с	166-158
Физическая работоспособность, кгм/кг	210-220	Мощность работы рук, кгм/с	17,5-18,0
Коэффициент использования кислорода, %	3,70-3,80	Абсолютная величина взрывной силы рук, кгм	38,0-42,0
Пульсовая стоимость работы, уд/мин	0,544-0,534	Сила разгибателей верхнего плечевого пояса, кг/вес	5,8-6,2
Содержание молочной кислоты в крови, мм/л	10,0-10,5	Сила разгибателей нижних конечностей, кг/вес	6,8-7,4
Скорость ПАНО, м/с	4,6-5,0	Общая сила мышц сгибателей, кг/вес	5,0-5,4
Константа скорости восстановления организма, усл.ед.	8,0-9,0	Максимальная взрывная сила ног, кг	148-152
Имитация конькового хода с одновременной работой рук В подъем 7-9 ^о- 2х600 м, с	84,0-80,0	Скоростно-силовой индекс взрывной силы ног, кг/с	500-550
Бег на лыжах в подъем 7-9^о- 2х600 м, с	15,2-140	Длина шага, см	300-360
Бег со скоростью 80% от максимальной, с	840-880	Частота шагов л/с	1,2-0,8
Бег на лыжах со скоростью 80% от максимальной, с	730-770	Время прохождения на л/роллерах стандартной трассы – 9 км, с	1270-1250
Смешанное прохождение на л/роллерах стандартной трассы – 1500 м, с	250-230	Бег на лыжах по стандартной трассе – 9 км, с	1530-1510

В четвертой главе «Обоснование основных педагогических компонентов системы целевой физической подготовки высококвалифицированных биатлонистов» на основе анализа научно-методической литературы выделены следующие основные установки для разработки модели целевой физической подготовки высококвалифицированных биатлонистов и технологии ее реализации в годичном цикле тренировки.

1. Успешное решение целевых задач физической подготовки в годичном цикле тренировки высококвалифицированных биатлонистов возможно путем создания в подготовительном периоде «базовой» физической готовности к выполнению предстоящих соревновательных нагрузок; в соревновательном периоде – поддержание достигнутого уровня физической подготовленности, который обеспечит стабилизацию спортивной работоспособности.

Критерием эффективности решения целевых задач в подготовительном периоде будет являться достижение модельных характеристик физической подготовленности биатлонистов; в соревновательном – обеспечение выхода на модельные характеристики соревновательной деятельности биатлонистов.

2. Педагогическое обеспечение реализации модели целевой физической подготовки заключается в оптимальной организации тренировочного процесса по этапам и периодам подготовки. Отсюда, для достижения поставленной цели, предусматривается поэтапное решение конкретных задач. Критерием оптимальности (эффективности) процесса целевой физической подготовки выступает требование соревновательной деятельности биатлонистов к повышению и подержанию тех сторон физической подготовленности и функциональных возможностей организма спортсмена, которые в наибольшей степени обеспечивают их общую и специфическую работоспособность для данных условий при рациональном использовании времени.

3. Целевой подход (принцип) к организации физической подготовки предусматривает прежде всего постановку конкретных целевых задач на том или ином временном отрезке тренировки. Отсюда основной формой ее построения должны являться мезоциклы (от 3-х до 8 недель), выделяемые в рамках отдельного периода подготовки с учетом календаря соревнований и закономерностей адаптации организма спортсмена к напряженной мышечной работе.

4. Исходя из функции целевой физической подготовки подбор средств и методов тренировочного воздействия необходимо осуществлять в аспекте их сходства и различия с целевой соревновательной деятельностью, по отношению к которым строится подготовка в годичном макроцикле.

В связи с этим предусматривается широкое использование такого метода, как моделирование целевой соревновательной деятельности во время тренировок и контрольных соревнований. Многократное моделирование их с усложнением условий и напряженности, превышающих соревновательные. Увеличение количества тренировок, выполняемых переменным и повторным методами с широким использованием эстафет, гонок масстарта, которые бы превышали запрос соревновательной деятельности и в дальнейшем обеспечили высокую надежность в соревнованиях.

При составлении индивидуальных программ подготовки спортсменов целесообразно использовать следующие подходы: усиленное развитие ведущих качеств, подтягивание до оптимального уровня отстающих, а занимающих промежуточное положение – совершенствование в поддерживающем режиме.

5. Технология построения системы целевой физической подготовки зависит от прогнозируемой величины спортивно-технического результата, который служит целостным ориентиром для обоснования и проектирования (моделирования) внешних и внутренних параметров тренировочной и соревновательной деятельности спортсменов.

Экспериментальное обоснование составляющих компонентов системы целевой физической подготовки биатлонистов в годичном цикле тренировки, а также уточнение организационных и методических ее особенностей, позволило определить ее содержание, оптимальные нагрузки, рациональное соотношение средств, направленных на совершенствование силовой и скоростной подготовки, а также эффективные методы тренировки, исходя из конкретных задач, решаемых на каждом этапе и периоде макроцикла.

Важной частью данного этапа исследования явилось экспериментальное обоснование эффективности трехэтапной (трехблочной) организации силовой и скоростной подготовки биатлонистов и рациональное соотношение средств, направленных на их совершенствование.

Первый «блок» содержит главным образом работу, направленную на преимущественное развитие силовой выносливости (70% - силовая, 30% - скоростная выносливость). Рост данного качества способствует значительному повышению функциональных возможностей спортсмена как основы дальнейшего совершенствования его подготовленности. Содержание второго «блока» составляют равные объемы средств (50:50), направленных на совершенствование как силового, так и скоростного компонентов специальной выносливости. Это способствует стабилизации навыка ведения оптимально быстрой и точной стрельбы, а также совершенствованию гоночной подготовленности биатлонистов в условиях, близким соревнованиям. Третий «блок» (70%:30%) – преимущественная направленность работы на развитие локальной силовой выносливости. Такая организация нагрузки обеспечивает как повышение уровня специальной работоспособности, так и устойчивое сохранение его в соревновательном периоде, вплоть до ответственных соревнований.

Результаты исследования показали эффективность в развитии ЛМВ такого способа затруднения условий выполнений упражнений как имитация конькового хода с одновременной работой рук в подъем 10-12^о – 4 х 300 м со скоростью 50-60% от максимальной; бега в гору со скоростью 55-60% от максимальной; упражнений с грузом 50-60% от максимального. Имитация конькового хода с одновременной работой рук в подъем 7-9^о– 4х500 м со скоростью 70-80 % от максимальной также эффективная, но приводит к снижению экономичности бега и ухудшению результатов скоростно-силовой подготовленности (рис. 1).

Результаты эксперимента подтверждают также, что интервальный метод развития ЛМВ с использованием отягощения и затруднения условий выполнения упражнений, являясь частью системы специальной физической подготовки, должен занимать в ней определенное место. Но ему должна предшествовать специализированная работа с преимущественной направленностью на развитие силового, взрывного и скоростного компонентов специальной выносливости.

Кроме того, доказана возможность широкого применения изокинетических и изотонических упражнений для развития локальной силовой выносливости. При этом интенсивности их выполнения должна повторять нагрузки, планируемые при применении основных тренировочных средств.

В работе также обоснована:

возможность постепенного увеличения со 2-го этапа подготовительного периода до конца главных соревнований сезона объема работы с применением упражнений модельно-целевого типа на уровне в среднем – 10-12% от общего объема работы;
применение специальных упражнений избирательно-направленного воздействия на локальное и региональное развитие силовой выносливости мышц рук и туловища к концу соревновательного периода тренировки увеличивает уровень статической силовой выносливости на 6-9%; уровень максимальной силы данных групп мышц снижается на 3-6% и дает меньший процент снижения силовой выносливости в процессе гонки на 10 км и 20 км;
при дозировании тренировочной нагрузки для развития силовой выносливости у биатлонистов необходимо исходить из тех конкретных величин, с которыми они встречаются во время прохождения наиболее типичных соревновательных трасс.

В процессе теоретического и экспериментального обоснования составляющих компонентов целевой физической подготовки разработана система комплексного контроля и оценки уровня развития, как отдельных сторон специальной физической подготовленности, так и в целом физической готовности биатлонистов. Предлагаемая система оценки и контроля позволяет получить оперативную и объективную информацию об уровне тренированности спортсмена на том или ином этапе подготовки и в большей мере индивидуализировать тренировочный процесс.

В пятой главе «Оценка эффективности технологии целевой физической подготовки высококвалифицированных биатлонистов в годичном цикле тренировки» представлены принципиальная модель целевой физической подготовки высококвалифицированных биатлонистов в годичном цикле тренировки, модель динамики специальной физической подготовленности спортсменов, экспериментальная программа целевой физической подготовки сборной молодежной команды России по биатлону и к Универсиаде – 2007 и результаты оценки ее эффективности.

Стратегическая линия построения процесса физической подготовки выражается в постепенном повышении дистанционной скорости в годичном цикле тренировки таким образом, чтобы ее высший уровень был достигнут к моменту ответственных соревнований. Темп функционального совершенствования организма опережает темп повышения дистанционной скорости, что позволяет избежать нежелательного перенапряжения организма и планомерно готовить его к скоростному режиму работы. Причем основным фактором (и резервом, используемым в первую очередь) повышения дистанционной скорости является мощность усилий, развиваемых в рабочих фазах цикла, но не частота движений.

Основной объем специфической дистанционной работы в подготовительном периоде выполняется на уровне анаэробного порога. По мере его повышения соответственно повышается и дистанционная скорость. К предсоревновательному этапу организм должен быть подготовлен к выполнению дистанционной работы на максимальной скорости и эффективному использованию метода тренировки, моделирующего условия соревновательной деятельности.

Одновременно с совершенствованием аэробных возможностей развивалась локальная мышечная выносливость, что готовит организм к интенсивной скоростной работе с преимущественным использованием аэробного пути ее энергообеспечения. На базе развития локальной мышечной выносливости создастся возможность постепенного выхода на предельный скоростной режим с развитием специальной выносливости.

Методическая концепция целевой физической подготовки высококвалифицированных биатлонистов, заключалась в том, что целевая физическая подготовка должна, во-первых, обеспечить постепенное повышение тренирующего воздействия (ТВ) на оргaнизм за счет введения в тренировочный процесс средств (нагрузок) с более высоким тренирующим потенциалом и, во-вторых, обеспечить планомерную подготовку организма к выполнению соревновательного упражнения на предельной мощности усилий. Целевой физической подготовке предшествует мезоцикл «втягивающей» работы, подготавливающей организм к объемной специализированной нагрузке, а завершает ее этап предсоревновательной подготовки, являющийся связующим звеном между подготовительным и соревновательным периодами.

На рис. 2 представлена принципиальная модель системы целевой физической подготовки высококвалифицированных биатлонистов в годичном цикле тренировки, разработанная на основе взглядов Ю.В.Верхошанского (1985) и с учетом специфики рассматриваемой тренировочной и соревновательной деятельности.

3

ТВ

Ан

См

Аэ

Ал

Подготовительный период

1 этап 2 этап

Соревновательный период

1 этап 2 этап

Рис. 2. Принципиальная модель системы целевой физической подготовки высококвалифицированных биатлонистов в годичном цикле тренировки

ТВ – тренирующее воздействие; Ан – анаэробная нагрузка; Аэ – аэробная нагрузка; См – смешенная нагрузка, Ал – алактатная нагрузка

Особенности данной модели:

а) построение тренировочного процесса на основе модельных характеристик соревновательной деятельности биатлонистов и подготовленности спортсменов;

б) планирование сдвигов подготовленности биатлонистов в зависимости от прогнозируемой величины СТР;

в) конкретизация цели, задач целевой физической подготовки по мезоциклам, этапам и периодам тренировки;

г) трехэтапная организация силовой и скоростной подготовки. На фоне традиционного распределения нагрузок аэробной (Аэ), смешанной (См) и анаэробной (Ан) направленности в подготовку включены три «блока» специальной силовой и скоростной подготовки (характеристику «блоков» см. выше);

д) повышение объема интенсивности нагрузок на 12% в ООЦН и на 2,5% в стрелковой подготовке, а также значительное увеличение времени на силовую подготовку на 12,6%;

е) постепенное повышение тренировочной нагрузки в подготовительном периоде (за месяц – 8-16%), а в соревновательном – отсутствие резкого спада объема нагрузок и доля нагрузки, выполняемая в зоне анаэробного энергосбережения, не повышается;

ж) рациональное соотношение объема нагрузок с применением моделирующих и смешанных упражнений и динамики их планирования;

з) применение интервального метода развития локальной мышечной выносливости с использованием различных способов затруднения выполнения упражнения;

и) широкое использование изокинетических и изотонических упражнений для повышения уровня развития силовой выносливости биатлонистов, а также метода моделированного ее развития;

к) включение в тренировочный процесс системы комплексного контроля – информации об уровне подготовленности спортсмена и, при необходимости, коррекция в дальнейшем плане подготовки.

Исходя из прогнозируемых спортивных результатов, а также анализа динамики специальной физической подготовленности биатлонистов в предыдущем сезоне, разработана модель динамики специальной физической подготовленности спортсменов, предусматривающая планомерный «выход» на уровень физической готовности, обеспечивающий достижение высоких спортивных результатов в предстоящих главных соревнованиях сезона (рис. 3).

Представленная модель включает комплексные показатели (оценки) специальной выносливости (СпВ), скоростно-силовой (ССП) и силовой (СП) подготовленности, а также комплексной специальной физической подготовленности (КО), оцениваемые по результатам контрольных упражнений (тестов).

СпВ – специальная выносливость; СП – силовая подготовленность;

СПП – скоростно-силовая подготовленность

Разработанная модель организации целевой физической подготовки высококвалифицированных биатлонистов в годичном цикле тренировки, реализованная в тренировочной программе, подвергалась экспериментальным исследованиям.

Педагогический эксперимент проводился в период подготовки сборной молодежной команды по биатлону к Универсиаде-2007 (апрель 2006 г. – февраль 2007 г.).

Рабочим документом, отражающим основные положения модели, была целевая программа подготовки к Универсиаде-2007. В основу ее разработки положена вышерассмотренная принципиальная модель и особенности целевой соревновательной деятельности (календарь главных соревнований сезона, прогнозируемая величина спортивно-технического результата, рельеф трасс предстоящих соревнований и т.д.) биатлонистов. Кроме вышеперечисленных особенностей модели организации целевой физической подготовки высококвалифицированных биатлонистов в годичном цикле тренировки, система соревнований также была спланирована по целевому способу построения соревновательного цикла. Он характеризуется закономерным чередованием «острых», по возможности приближенных к целевой деятельности, нагрузок и нагрузок контрольно-подготовительных; неуклонным и постоянным увеличением концентрации целевой деятельности в расчетное время главных соревнований; локально-избирательной структурой системы соревнований, состоящей из четырех серий стартов с увеличением интервалов времени, без участия в ответственных соревнованиях перед главными стартами сезона.

Для оценки эффективности опытной целевой программы были организованы контрольная (КГ) и экспериментальная (ЭГ) группы по 8 человек в каждой. В КГ вошли кандидаты в сборную команду России по биатлону (из состава молодежной сборной России), которые готовились в ее составе и в те же сроки по Программе подготовки к чемпионату мира-2007 (апрель 2006 г.- январь-февраль 2007 г.). ЭГ – представители сборной молодежной команды России, которые готовились по целевой программе к Универсиаде-2007.

Оценка эффективности реализации тренировочных программ каждой группы осуществлялась по динамике сдвигов в специальной подготовленности, контрольных стартов и по результатам участия биатлонистов в основных соревнованиях. В работе широко представлен материал по ее эффективности и показана действенность количественной информации, которая приобрела значение обратной связи как компонент управления тренировочным процессом.

Реализация первого «блока», направленного на преимущественное развитие силовой выносливости способствовало значительному повышению функциональных возможностей спортсмена как основы дальнейшего совершенствования его подготовленности. Так, например, к концу подготовительного периода в ЭГ показатели МПК на кг веса улучшились на 11,5%, физической работоспособности – на 12,9%, скорости ПАНО – на 17,1%, пульсовой стоимости на 13,6% (табл. 4).

Таблица 4

Груп-па	Величина изменения показателей функционального состояния организма биатлонистов к концу подготовительного периода
	Фаз. работоспособность, кгм/кг			МПК на кг веса, мл/мин/кг			Скорость ПАНО, м/с			Пульсовая стоимость, уд/мин.
		%	Р		%	Р		%	Р		%	Р
ЭГ	24,2	12,9	< 0,01	7,8	11,5	< 0,01	0,7	17,1	< 0,01	0,086	13,6	< 0,01
КГ	15,8	8,9	< 0,01	4,2	6,1	< 0,05	0,45	11,1	< 0,05	0,068	10,8	< 0,05

Реализация второго «блока», направленного на совершенствование как силового, так и скоростного компонентов специальной выносливости, способствовало стабилизации навыка ведения оптимально быстрой и точной стрельбы, а также совершенствованию гоночной подготовленности биатлонистов. «Включение» третье «блока», направленного на развитие локальной силовой выносливости, обеспечило как повышение уровня специальной работоспособности, так и устойчивое сохранение его в соревновательном периоде, вплоть до ответственных соревнований.

Специальная силовая подготовленность. Запланированное использование на 1 этапе периода концентрированных нагрузок, направленных преимущественно на развитие специальной силовой подготовленности (1-й блок), а на 2 этапе – на совершенствование локальной силовой выносливости (3-й блок), широкое применение методов моделирования соревновательной деятельности и моделированного развития силовой выносливости во время тренировок и контрольных соревнований, а также изокинетических и изотонических упражнений для развития силовой выносливости рук и туловища спортсменов, и моделирующих упражнений уже с середины 1-го этапа данного периода обеспечили биатлонистам ЭГ более значительные положительные сдвиги, чем в КГ (рис.4).

Рис. 4. Динамика комплексной оценки специальной силовой подготовленности

биатлонистов в подготовительном периоде

Blog

Таблица 1