I. Образовательный модуль : Артериальное давление – правила измерения

Вид материала

Документы

Содержание 4. Понятие резистентности. Цель курса В созданной модели «Школы здоровья» осуществляются не только ее традиционные

Подобный материал:

• Гипертоническая болезнь, 48.22kb.
• Гипертоническая болезнь (ГБ) является одним из самых распространенных заболеваний., 33.76kb.
• Эксперты: «Если у населения на 10% снизить уровень холестерина и на 10% артериальное, 86.73kb.
• Рекомендации для пациентов., 477.37kb.
• Это заболевание артериальных сосудов. Возникающее за счет сужения стенок сосудов, что, 22.18kb.
• Артериальная гипертензия Гипертония, 108.04kb.
• Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими, 151.08kb.
• Технические измерения и приборы, 574.5kb.
• Iii цикл, 379.33kb.
• Лекция 12. Модуль «Компьютер», 38.8kb.

4. Понятие резистентности.


Состояние резистентности или устойчивости – приспособление к физической нагрузке. Это состояние приводит к поддержанию нормального существования организма в новых условиях. Под резистентностью понимается устойчивость, сопротивляемость организма воздействию внешних факторов. Специфическая резистентность – устойчивость по отношению к определенному фактору, неспецифическая – по отношению к различным факторам.

При систематическом повторении тренировочных воздействий развивается стадия перестройки, переходящая затем в стадию тре­нированности, при которой резистентность организма более зна­чительно повышена за счет активности защитных систем организ­ма, в первую очередь тимико-лимфатической.

Количественно-качественная закономерность развития адапта­ционных реакций не ограничивается одной триадой (тренировка, активация, стресс). Мы показали, что эта триада является лишь функциональной единицей, повторяющейся многократно по мере увеличения дозы (силы) воздействия от минимальной до смер­тельной, т. е. на разных уровнях («этажах») реактивности. Между триадами отмечается особая зона — зона ареактнвности, когда раздражитель оказывается как бы не действующим.

Организм обладает двойной шкалой отсчета силы (дозы, био­логической активности) любого действующего фактора. Одна шка­ла — относительная — определяет характер развивающейся адаптационной реакции. Если для данного уровня реактивности орга­низма раздражитель слабый, развивается реакция тренировки, если средний — реакция активации, если сильный — стресс. Аб­солютная величина раздражителя определяет тот уровень, на ко­тором развивается реакция. Между одноименными реакциями есть признаки отличия, они зависят от уровня реактивности орга­низма. Прежде всего, это касается энергетического обеспечения реакций. Реакции, вызываемые раздражителями большей величины, т. е. на низких уровнях реактивности (высоких «этажах»), требуют больших затрат энергии, чем реакции, вызываемые раз­дражителями, малыми по абсолютной величине, т. е. на высоких уровнях реактивности (низких «этажах»). Таким образом, наибо­лее физиологическими реакциями являются реакции активации и тренировки, развивающиеся на высоких уровнях реактивности ор­ганизма. Для молодых здоровых людей реакция активации, раз­вивающаяся на высоких уровнях реактивности, является физиоло­гической нормой.

Дозированная мышечная работа служит прекрасным средст­вом получения и поддержания реакции активации, однако при больших мышечных нагрузках организм работает на низких уров­нях реактивности (высоких «этажах»), что увеличивает выносли­вость организма к физической нагрузке, но требует больших энер­гетических трат. Реакции тренировки и активации высоких «эта­жей» часто бывают напряженными или переходят в стресс. Про­веденное нами обследование 112 спортсменов (пловцов, боксеров и хоккеистов) показало, что, наряду с напряженной активацией, часто отмечается развитие стресса, особенно в предсоревновательном и соревновательном периодах. В эти периоды стрессорное воздействие оказывает не только физическое, но и психическое перенапряжение. В напряженных реакциях тренировки и актива­ции, а особенно при стрессе, спортсмены чувствуют себя хуже, появляется раздражительность, неуверенность в себе, снижаются спортивные результаты, нередки простудные заболевания.

Известно, что для гармоничной активации нейрогормональной регуляции и оптимального уровня гомеостаза нужна физическая нагрузка, не вызывающая чрезмерного напряжения и переутомле­ния. Вместе с тем специфические черты мышечной тренировки требуют систематического применения значительных по величине нагрузок. Можно ли и как защитить организм от перенапряжения, развития стресса? Реальная возможность такой защиты обуслов­лена в первую очередь тем, что организм реагирует дискретно, а не суммируя действие всех раздражителей. Поэтому малые раз­дражители действуют, несмотря на наличие сильных. Адаптацион­ные реакции организма имеют суточный ритм. Если с помощью слабого раздражителя выработать необходимую реакцию, то ее в течение суток даже трудно; перевести в другую, т. е. по отношению к адаптационным реакциям отмечается своеобразная рефрактерность: из двух раздражителей, последовательно действующих на организм, характер реакции и даже уровень реактивности орга­низма определяется первым раздражителем. Следовательно, если большой мышечной нагрузке будет предшествовать слабое воздей­ствие, то в здоровом молодом организме в большинстве случаев должна развиться реакция активации даже без специального под­бора силы (дозы). Если же подбор силы осуществлять по принципу обратной связи с использованием простого показателя адап­тационных реакций — соотношения различных форменных элемен­тов крови, то реакцию активации можно целенаправленно вызывать и стойко поддерживать. Мы испытали такие воздействия на спортсменах (боксерах и хоккеистах). В качестве слабых дей­ствующих факторов использовались электромагнитные и магнит­ные поля малой интенсивности, биостимуляторы растительного и животного происхождения (элеутерококк колючий, пантокрин) в малых дозах (в десятки и сотни раз меньших терапевтических) и внутриклеточные метаболические регуляторы типа солей янтар­ной кислоты. Применение солей янтарной кислоты связано с установленным увеличением содержания эндогенной янтарной кислоты при реакции активации. Всех спортсменов (39 чело­век) удалось вывести из стресса и перевести в стойкую актива­цию. Самочувствие и настроение при этом быстро улучшились. Следовательно, установлена целесообразность исследований ис­пользования физиологических адаптационных реакций тренировки и особенно активации для повышения неспецифической резистентности организма при мышечной деятельности.

Дальнейшее исследование количественно-качественного прин­ципа развития адаптационных реакций организма в связи с мы­шечной деятельностью может способствовать выявлению скрытых резервов организма и снижению энергетических трат при больших мышечных нагрузках.


Формирование ценностей

здорового образа жизни – основа здоровьесбережения школьников

( из опыта работы образовательных учреждений)

Ребенок, проживая в большом городе, постоянно подвержен стрессам, особенно в городах - мегаполисах, таких как Москва, для которых характерно множество факторов, негативно влияющих на здоровье, стрессоустойчивость детей и подростков.

Ежедневно школьник подвержен стрессам вследствие неблагоприятной экологической обстановки: интенсивности жизни, разнообразия социальных сред, уменьшения роли семьи как средства защиты ребенка, практически отсутствия патронирования ребенка старшими в социуме, насыщенности этих негативных факторов влияния (среди которых особое место занимают социальные - наркомания, алкоголизм, игорный бизнес, зависимости, связанные со сбоями адаптационных механизмов личности - музыкальная, компьютерная и др.)

Даже позитивные факторы в условиях большого города могут трансформироваться в негативные. Так, например, мобильность, насыщенность жизни усиливает влияние на психику, и как следствие - разнообразные стрессы, сокращение времени детства, негативизм (состояние от апатии к агрессии), который часто проявляется как фон повседневной жизни.

Современная школа сама становится фактором снижения здоровья школьников, увеличения психологических нагрузок.

В современном столичном образовании сохранение и укрепление здоровья школьников - магистральное направление в образовательной политике, что соответствует потребностям общества в области здравостроительства.

Стратегической целью образования является создание школьной среды, способствующей физическому и нравственному оздоровлению детей и подростков, поддержанию уровня имеющегося здоровья, его укреплению, приумножению, формированию навыков здорового образа жизни, воспитанию культуры здоровья, нейтрализующей и снижающей негативное действие внешних и внутренних средовых факторов, повышающей стрессоустойчивость школьников.

Эту миссию взяли на себя «Школы здоровья», где все компоненты обучения и воспитания интегрируются по вектору здоровьесберегающей среды развития детей.


Цели и ценности педагогического процесса «Школы здоровья», принципы построения педагогической среды:

- формирования психологической готовности и толерантности школьников к детям с ограниченными возможностями, обеспечения терпимости в отношении больных детей, школьников с устойчивым проявлением «вредных привычек» и осуществление корректирующего воздействия по отношению к ним;

- разделения ответственности за сохранение, формирование своего здоровья, здоровья близких, сверстников, окружающих, изменение поведенческих навыков;

- сохранения индивидуальных приоритетов в создании для каждого собственной здоровьсберегающей траектории, профилактики, укрепления здоровья в социуме;

- демократии и равенства всех участников образовательного процесса, здоровьесберегающего социума;

- доверия и компетентного действия в функционировании здоровьесберегающего социума, в проведении медицинских, оздоровительных, диагностических мероприятий, психолого-педагогическом, социально- педагогическом сопровождении;

- взаимодействия кооперантов по формированию здоровьесберегающего пространства школы, микрорайона.


Пути и способы проектирования содержания воспитания и образования в «Школе здоровья».

В основу положен системно – комплексный подход в обучении школьников основам здорового образа жизни, сохранению физического и психического здоровья, стрессоустойчивости, формированию здорового жизненного стиля, личной компетенции в вопросах сохранения и укрепления здоровья, культуре безопасности жизнедеятельности. Содержание материала отбиралось на основе программно – целевого, антрополого – гуманистического, личностно-ориентированного, системного подходов.

Отбор содержания образования основан на принципах: дополняемости, равновесия, партнерства, создания успеха в обучении:

• Принцип партнерства обеспечивает становление детско-взрослой общности в образовательном процессе, способствующей решению целей и задач «Школы здоровья».
  
• Принцип дополнительности позволяет создать в «Школе здоровья» особое содержание образования, дополненное специальными курсами и модулями программы «Здоровье», обеспечивающее обучение школьников навыкам здорового образа жизни и формированию культуры здоровья.
  
• Принцип равновесия, позволяющий распределять учебный материал в разных предметных областях соразмерно возрастным особенностям школьников, возможностям содержания основного курса.
  
• Принцип создания успеха в обучении, развитии, воспитании стимулирует взаимопонимание между учителем и учеником, родителями и детьми, родителями и учителями, обеспечивает единство действий школы и семьи.
  

Обогащенное содержание образования охватывает все возрастные группы школьников и реализуется во всех направлениях целостного педагогического процесса, что отражено в системе разработанных программ по:

- обучению культуре здоровья и навыкам здорового образа жизни – «Педагогика здоровья»,

- профилактике наркозависимости, курения, алкоголизма - «Шанс», «Скажи жизни - ДА!»,

- социальной адаптации в условиях мегаполиса - «Шаг навстречу», «Без страха в будущее»,

- обучению школьников умелым действиям в чрезвычайных ситуациях - «Обучился сам - обучи другого»,

- профилактике дорожно-транспортного травматизма - «Внимание! Дорога!»,

повышению ресурсов организма ребенка по сопротивляемости негативным средовым факторам и профилактике заболеваемости - «Здоровые дети», «РАДОСТЬ».

Сконструированы интегрированный курс «Здоровье» и образовательные модули.

Для учеников:

- «Я и моя семья»,

- «Какой я? Познай себя сам!»,

- «Гигиенические правила и предупреждение инфекционных заболеваний»,

- «Основы личной безопасности и профилактика травматизма»,

- «Предупреждение употребления психоактивных веществ»,

- «Культура потребления медицинских услуг.

Для родителей:

- «Конфликты и способы их разрешения»,

- «Психологический климат в семье»,

- «Ребенок и семья».

Эти модули заняли особое место в содержании образования и предполагают более детальное изучение учащимися ресурсов собственного здоровья, формирование у школьников мировоззрения, основанного на культуре ценности здоровья и здорового образа жизни, обучение навыкам сохранения, формирования, укрепления здоровья, стрессоустойчивости, одновременно интегрируя разделы программы «Здоровье» с предметами образовательной области «Естествознание» – биология, химия, ОБЖ, география (осуществляется в ходе 14 уроков естествознания, 44 уроков биологии, 22 уроков химии, 93 уроков ОБЖ, 21урока географии в 5 -11 классах).


Цель курса: формирование у школьников представления о ценности здоровья и ресурсах собственного организма, приобретение навыков здорового образа жизни.

Основные темы курса:

• Физическое и психическое здоровье
  
• Здоровый жизненный стиль
  
• Культура безопасности поведения
  
• Правильное, рациональное питание
  
• Профилактика наркозависимости и других ПАВ
  

«Школа здоровья» призвана развивать у школьников позитивные эмоции, формировать устойчивые ценностные ориентации, совершенствовать опыт творческой деятельности, развивать волевые качества, осваивать позитивный опыт здоровьебережения и здоровьетворчества. С этой целью разработана совокупность технологий, обеспечивающих возможность активного вовлечения каждого школьника в здоровьесберегающую деятельность, в познание ценности здорового образа жизни, посредством организации системы практико-ориентированной деятельности, охватывающей все возрастные группы школьников. Например:

• Как сохранить жизнь на улице Кременчугская – 3-4 классы,
  
• Рациональное питание школьников – 5-6 классы,
  
• Письмо водителю – 3-7 классы
  
• Дыхание города - 7 класс,
  
• Изучение влияния курения на организм человека – 8-9 классы,
  
• Изучение влияния витаминов на организм человека – 8-9 классы,
  
• Влияние избыточного веса на функциональное состояние школьников – 10 класс.
  

Ученик, в ходе работы над проектом, обучается навыкам сохранения здоровья. Учится правильно использовать собственные ресурсы здоровья, справляться со стрессом, анализировать конкретные ситуации и выбирать способы поведения, адекватные этим ситуациям. Учится использовать приобретенные знания для решения познавательных и практических задач: в проекте «Изучение влияния витаминов на организм человека» - оценивать состояние здоровья, выявлять на факторы, влияющие на самочувствие, связанное с авитаминозом, разрабатывать рекомендации по правильному использованию витаминов и тест для определения состояния авитаминоза. В проекте «Влияние избыточного веса на функциональное состояние школьников» - определять систему мер, ведущих к снижению веса, к психологической устойчивости подростков, склонных к избыточному весу, в проекте «Как сохранить жизнь на улице Кременчугская» - выработать предложения по созданию безопасной для пешеходов обстановки на улицах вблизи школы и научиться правильным действиям на дорогах города, доведенных до автоматизма.

Посредством акций - краткосрочных по времени проведения и долгосрочных по подготовке мероприятий, активизируется позиция школьника по отношению к формированию культуры здоровья, формируется его субъективная активная позиция, меняются его поведенческие , мировоззренческие установки от «Здоровья как условие», через «Здоровье как потребность» к «Здоровью как ценность».

Это яркие, эмоционально насыщенные акты, в которых открыто и публично проявляются субъектные качества личности школьников в здоровьетворчестве, подтверждается значимость собственных умений и навыков, демонстрируется личностная гражданская позиция:

• «АНТИСПИД»,
  
• «Нет курению!»,
  
• «Сделай свой выбор! Скажи наркотикам – НЕТ!»
  
• «Внимание! Дорога!»,
  
• «Помоги себе сам!»
  
• Марафон «ЗДОРОВЬЕ! Будь с нами!» (Знай! Друзья, Охваченные Радостью, Оздоровления, - Великое Единение! Будь с нами!)
  

Особой технологией формирования субъектной позиции школьников является разработанная нами акция - марафон «ЗДОРОВЬЕ! Будь с нами!». Цель марафона – интеграция всех знаний, умений, навыков, приобретенных в «Школе здоровья» за год, подтверждение компетентности школьников как носителей здорового образа жизни на различных его этапах.

Комплексное использование таких технологий позволяет эффективно формировать культуру школьника, влиять на формирование культуры здоровья в семье, ближайшем социальном окружении и в референтных группах сверстников, развивать творческий потенциал учащихся.

Технологии осуществления режима «Школы здоровья» и организация ее деятельности интегрированы с лечебно- оздоровительной, профилактической деятельностью в целостном педагогическом процессе. Интеграция образовательного и оздоровительного процессов повышает функциональные возможности учащихся, способствует укреплению здоровья, гармоничному развитию школьников. В ходе опытно - экспериментальной деятельности, в «Школе здоровья» организован центр содействия укреплению здоровья учащихся «РаДоСТь» (Растить Добрых, Счастливых, Талантливых!) , обеспечивающий взаимодействие и координацию всех его участников, охрану и укрепление физического, психического и социального здоровья школьников. Его структурные подразделения – службы (медицинская, мониторинговая, психологическая, социально- педагогическая, методическая службы) обеспечивают эффективность организации профилактической оздоровительной деятельности в «Школе здоровья», включая и лечебно-оздоровительную:

• ЛФК,
  
• коррекция позвоночника,
  
• кислородный коктейль,
  
• ингаляции солями Мертвого моря,
  
• фиточай,
  
• Массаж
  
• скрининг – диагностика зрения,
  
• скрининг – диагностика «ДИАКОМС»,
  
• дополнительная диспансеризация всех учеников (ортопедия, кардиология).
  

Данные медицинского мониторинга (врачебное наблюдение, опросы детей, родителей, скрининг-методы, электропунктурная диагностика по Накатани с помощью компьютерного комплекса «Диакомс) подтверждают, что интеграция образовательной и оздоровительной деятельности - важнейшее условие успешного образования школьников без нанесения ущерба их организму, повышению его резервов.

Защитно-профилактические программы обеспечивают выполнение гигиенических требований к организации образовательного процесса, защищенности учащегося от неблагоприятных для здоровья, психики ребенка воздействий: предотвращение перегрузки, утомляемости, правильная организация режима занятий и отдыха, санаторно-оздоровительных мероприятий в дни каникул, организации третьего урока физической культуры, занятий спортом и дополнительным образованием в соответствии с состоянием здоровья и рекомендациями врачей.

Психологической службой школы разработан и реализуется проект создания «Школы психологического здоровья», одним из направлений которого является организация психологической защиты учащихся:

• Целостное развитие самосознания.
  
• Адекватная самооценка и принятие себя.
  
• Стрессоустойчивость.
  
• Адекватная возможностям жизненная перспектива.
  
• Направленность и согласованность Я - концепции.
  

• Включенность в межличностные отношения.
  

Среди выделенных здоровьесберегающих функций психологической защиты - формирование стрессоустойчивости является ведущей.


В рамках проекта проводятся тренинговые занятия, уроки психологии, осуществляются программы успешной адаптации, социализации, индивидуального развития школьников.

В созданной модели «Школы здоровья» осуществляются не только ее традиционные функции: профилактическая, коррекционно-реабилитационная, социализационная, культурологическая и укрепления здоровья, но определены, разработаны особые, такие как, интегрирующая, субъективирующая, пространствообразующая, пространстворасширяющая:

• Интегрирующая - объединяющая усилия всех коалиций по созданию «здорового социума» «Школы здоровья», способствующая формированию экологической среды, минимизирующей негативные влияния мегаполиса и продуктирующей факторы развития здоровья школьников.
  

• Субъективирующая – реализующая возможность для каждого школьника максимально проявить и реализовать свой личностный потенциал в сохранении, укреплении здоровья, формировании устойчивых ценностных ориентаций культуры здоровья, позволяющая рассматривать здоровье как результат особого отношения к себе, культуры взаимодействия с окружающим миром, продуктом собственного творчества.
  

• Пространствообразующая - формирующая «здоровый социум», системообразующая в создании коалиции всех заинтересованных лиц в сохранении здоровья детей: организаций культуры, медицины, физического воспитания, дополнительного образования, органов власти, в том числе Управы, муниципалитета.
  

• Пространстворасширяющая - укрепляющая позиции «здорового социума», раздвигающая рамки позитивного влияния «Школы здоровья».
  

Посредством пространствообразующей и пространстворасширяющей функций «Школы здоровья» формируется «здоровый социум»- единая инфраструктура, которая не только объединяет учреждения микрорайона школы, работающих с детьми, но и интегрирует технологии, обеспечивающие комплексность влияния на совершенствование деятельности «Школы здоровья», сохранение здоровья учащихся.

Это означает превращение территории школы и микрорайона в дружественную детям, безопасную воспитательную среду, в которой создаются условия взаимодействия и сотрудничества взрослых и детей, где созданы условия для сохранения и приумножения здоровья школьников, обеспечивается включение детей и подростков в решение проблем сохранения своего здоровья, реализации своих интересов по овладению навыками здорового образа жизни, включения самих школьников в процесс создания здоровьесберегающего пространства своей жизнедеятельности.

Только в ходе взаимодействия кооперантов «здорового социума», используя ресурсы организаций науки, культуры, здравоохранения, институтов власти микрорайона, города, можно создать среду эмоционального благополучия, безопасности, сохранения здоровья.