Ю. М. Иванов Энциклопедия психотренинга Как управлять собой и влиять на других людей Оглавление Книга
| Вид материала | Книга |
- «Самоучитель практического гипноза», 1841.23kb.
- Дейл Карнеги. Как вырабатывть уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично, 2288.46kb.
- Ю. М. Иванов как стать экстрасенсом москва 1990 Книга, 12883.6kb.
- Василий Великий Творения. Ч. 3 Опровержение на защитительную речь злочестивого Евномия, 1780.2kb.
- Если человек не умеет управлять собой, им начинают управлять другие, 106.81kb.
- Книга памяти. Йошкар-Ола: Map кн изд-во, 1995. 528 с, К53 ил.,, 1691.88kb.
- Проблемы формирования и функционирования дилерской службы апк содержание, 168.78kb.
- Наркоконтроль иванов: от афганского героина гибнет больше людей, чем от терактов, 595.29kb.
- Памяти погибших горняков Оглавление, 2278.63kb.
- Аааfва 2 Физиологические основы физической культуры и спорта, 957.82kb.
Занятие 6
Программа занятия:
• Анализ выполнения дома AT — 10 минут.
• Влияние природы на духовное состояние человека — 30 минут.
• AT стационарное: формула «Дыхание спокойное и ровное», отработка последовательности расслабления: мышцы, сосуды, сердце, дыхание — 40 минут.
Природа облагораживающе воздействует на человека. Старайтесь хотя бы один раз в неделю уезжать за город и отдыхать на природе. Помимо чистого воздуха и прекрасных пейзажей на человека положительно энергетически воздействуют растения и дают новые психические силы.
Человек — раскрытая энергетическая система. Космическая энергия воздействует на человека через вибрационные цепочки, включающие в себя созвездия, планеты, растения, минералы. Каждый человек может усиливать поток праны, падающий на него, если он настроится на вибрационную цепочку, включающую в себя его созвездие (согласно законам Зодиака), его планету, растения, минералы. Это особенно нужно при энергетическом оздоровлении людей, чтобы не истощать свою биоэнергию.
Иногда используют упрощенную цепочку, включающую в себя элементы: созвездие — планета — человек. При этом вы представляете, что вы проводник, по которому энергия из Космоса проходит от одного конца до другого. Вы отдаете энергию пациенту, а она не истощается в ваших нервных центрах.
Растения, и в первую очередь деревья, воздействуют прежде всего на людей, осознающих единство всего живого в мире, понимающих и любящих растения. Я позволю привести здесь цитату из книги Прентиса Мюльфрорда «На заре бессмертия»:
«Счастлив человек, любящий деревья, большие, свободные, дикорастущие там, где посадка — их бесконечная сила, вдали от человеческого ухода. Все дикое, естественное ближе ко Вселенной, оно чище вдыхает духовный ритм бесконечного, вот почему нас охватывает невыразимая радость среди дикой природы в лесу, на горах, вообще где нет следа человеческой культуры.
Мы вдыхаем эманацию, беспрерывно струящуюся из деревьев, скал, птиц, из всех разновидностей бесконечного! Она исцеляет и обновляет. Она живительнее воздуха! Это психическая сила, вытекающая из всего живущего. Не найти этой эманации в городах и культивированных садах. Счастлив человек, глубоко и преданно любящий дикие деревья, птиц и зверей как равных себе, зная, что и они дарят ему ценное за его любовь».
Методика контактирования с деревьями:
• выберите большое ветвистое дерево и обойдите его. Вы должны почувствовать симпатию и доброжелательность к нему;
• затем начинайте приближаться к дереву до тех пор, пока не почувствуете его наиболее сильно;
• встав возле дерева, пошлите все ваше тело на ствол и крону и слейтесь с ним;
• ощутите корни дерева, движение соков из-под земли по стволу вверх и растекание их по листьям кроны;
• затем ощутите, как энергия Космоса спускается через воздух вниз и по листьям и стволу устремляется в корни под землю. Так совершается кругооборот между Небом и Землей и их взаимообмен;
• после этого подключитесь сами к этому обмену, отождествив себя с деревом, и испытайте в себе движение восходящей и нисходящей энергии. Таким способом можно лечить себя, промывать себя от всякой грязи мелких дрязг, забот, переживаний. Вы уйдете от дерева умытым психически;
• почувствуйте, как листья на дереве гладят ваши волосы, ощутите макушкой крону;
• уходя, не забудьте поблагодарить дерево, погладьте его ствол рукой, почувствуйте к нему нежность как к своему ребенку.
Меньший эффект дает контакт с комнатными растениями. Но они всегда с вами, поэтому контактируйте с ними чаще. Методика контакта следующая:
• найдите оптимальное растение и, не прикасаясь, погладьте растение рукой;
• затем встаньте прямо и почувствуйте, на какой энергетический центр (чакру) растение посылает волну;
• промойтесь энергией растения и снова не забудьте поблагодарить его.
АТ стационарная: формула
«Дыхание спокойное и ровное», отработка последовательности расслабления мышц, сосудов, сердца, дыхания
Как и при выполнении предыдущих занятий, формулу для дыхания следует произносить, сконцентрировавшись на работе этого органа, например представив себе, как легко и приятно дышится во время прогулки в сосновом лесу и т. п.
При выполнении этого упражнения рекомендуется представлять себя во время плавания на спине, когда над водой подняты только рот, нос и глаза.
С учетом формулы дыхания комплексная формула AT имеет вид:
«Я совершенно спокоен (1 раз).
Правая рука тяжелая (6 раз).
Я совершенно спокоен (1 раз).
Правая рука теплая (6 раз).
Я совершенно спокоен (1 раз).
Сердце бьется спокойно и ровно (6 раз).
Дыхание спокойное и ровное (6 раз).
Мне хорошо дышится (1 раз).
Дыхание спокойное и ровное (6 раз)».
Формула выхода:
«Напрягите руки — дыхание глубокое — откройте глаза».
Занятие 7
Программа занятия:
• Анализ выполнения дома AT — 10 минут.
• Использование зодиакальных атрибутов: цвета, чисел месяца, дней недели, металлов, камней.
• AT стационарная: формула «Солнечное сплетение излучает тепло. Отработка последовательности аутогенного погружения: тяжесть, тепло, спокойствие сердца, свободное дыхание, излучение солнечного сплетения — 30 минут.
Использование зодиакальных атрибутов: цвета, чисел месяца, дней недели, металлов, камней
Каждый человек, находящийся под тем или иным знаком Зодиака и под той или иной планетой, имеет «свои» (то есть благоприятные для него) атрибуты: цвет, число месяца, день недели, металл, камень.
«Свои» дни месяца и недели наиболее благоприятны для духовной работы над собой (для медитации), для набора энергии (праны) из Космоса, а также для голодания.
Ношение одежды «своего» цвета (особенно в «свои» дни), «своего» металла, «своего» камня способствует усилению потока энергии по цепочке Космос — человек, который, усиливая биополе человека, способствует психической его защите (не позволяет энергетически подключаться другим людям к биополю и вытягивать энергию).
«Свои» металлы и камни должны быть в ближних к телу слоях ауры (до 20 см от поверхности тела). Люди, носящие не свои камни и металлы, могут быть подвержены энергетической агрессии других людей.
Ниже приводятся «свои» числа, металлы, камни соответственно знакам Зодиака:
Овен (дни рождения с 21 марта по 20 апреля)
цвет — красный
число месяца — 9
день недели — вторник
металл — железо (любая сталь)
камень — кровавик
Телец (дни рождения с 21 апреля по 21 мая)
цвет — синий
число месяца — 6
день недели — пятница
металл — медь
камень — бирюза
Близнецы (дни рождения с 22 мая по 21 июня)
цвет — оранжевый
число месяца — 5
день недели — среда
металл — латунь
камень — агат
Рак (дни рождения с 22 июня по 22 июля)
цвет — зеленый
число месяца — 2 и 6 (два числа)
день недели — понедельник
металл — серебро
камень — лунный камень
Лев (дни рождения с 23 июля по 22 августа)
цвет — желтый
число месяца — 1
день недели — воскресенье
металл — золото
камень — светлый янтарь
Дева (дни рождения с 23 августа по 23 сентября)
цвет — оранжевый
число месяца — 5
день недели — среда
металл — латунь
камень — бриллиант
Весы (дни рождения с 24 сентября по 23 октября)
цвет — синий
число месяца — 6
день недели — пятница
металл — медь
камень — сапфир
Скорпион (дни рождения с 24 октября по 22 ноября)
цвет — красный
число месяца — 10
день недели — вторник
металл — железо
камень — рубин
Стрелец (дни рождения с 23 ноября по 21 декабря)
цвет — фиолетовый
число месяца — 3
день недели — четверг
металл — железо
камень — топаз
Козерог (дни рождения с 22 декабря по 20 января)
цвет — черный
число месяца — 8
день недели — суббота
металл — свинец
камень — черный янтарь
Водолей (дни рождения с 21 января по 18 февраля)
цвет — коричневый
число месяца — 4
день недели — суббота
металл — антрацит
камень — черный янтарь
Рыбы (дни рождения с 19 февраля по 20 марта)
Цвет — фиолетовый
число месяца — 3
день недели — среда
металл — железо
камень — аквамарин
В случае моральной и физической усталости нужно работать со своим камнем.
Методика следующая:
• примите удобную позу, расслабьтесь;
• возьмите в руки свой камень и посмотрите на него рассеянным взглядом;
• через некоторое время камень в ваших глазах покроется серебристой дымкой и даже может быть с цветным ореолом;
• втяните энергию из камня в соответствующий по цвету энергетический центр (чакру) и раскрутите его на этой энергии против часовой стрелки;
• затем пусть эта энергия растечется из чакры по всему телу. Вы почувствуете, как каждая клеточка, каждый орган начинает заполняться энергией камня. Вы психически словно промоетесь этой энергией и хорошо отдохнете.
Каждый из энергетических центров человека имеет определенный цвет. Чакры находятся на позвоночнике с внутренней стороны и на голове (см. рис.):
1. Муладхара, на копчике (с внутренней стороны) — цвет красный.
2. Свадхистхана, на уровне лба — цвет оранжевый.
3. Манипура, солнечное сплетение, на 2 см выше пупка — цвет желтый.
4. Анахата, сердечная чакра, между сосков — цвет зеленый.
5. Вишудха, на уровне щитовидной железы (уровень ключиц) — цвет голубой.
6. Аджна, на уровне «третьего глаза» (чуть выше переносицы) — цвет синий.
7. Сахасрара, на макушке — цвет фиолетовый.
AT стационарная: формула
«Солнечное сплетение излучает тепло»,
отработка последовательности аутогенного погружения: тяжесть, тепло, спокойствие сердца, свободное дыхание, излучение
солнечного сплетения
В солнечном сплетении (расположенном позади желудка) находится важнейший центр нервных сплетений, управляющий деятельностью органов брюшной полости и через них существенными компонентами нашего самочувствия и настроения. Во время упражнений аутотренинга возникает ощущение, что этот нервный узел нагревается и словно излучает тепло.
Обычно тренировка формулы воздействия на солнечное сплетение занимает 1–2 недели занятий.
Желаемый эффект достигается лучше и быстрее, если обращаться к наглядным представлениям:
• представьте, что при выдохе обнажается солнечное сплетение и на него падают прямые лучи солнца;
• можно представить, что на месте солнечного сплетения лежит грелка, тепло которой проникает глубоко внутрь тела и достигает позвоночника.
Комплексная формула AT с учетом 5-й формулы:
«Я совершенно спокоен (1 раз).
Правая рука тяжелая (б раз).
Я совершенно спокоен (1 раз).
Правая рука теплая (6 раз).
Я совершенно спокоен (1 раз).
Дыхание спокойное и ровное (6 раз).
Я совершенно спокоен (1 раз).
Солнечное сплетение излучает тепло (6 раз).
Я совершенно спокоен (1 раз).
Солнечное сплетение излучает тепло (дважды по 6 раз)».
Формула выхода: « Руки сжаты — дыхание глубокое — открыть глаза — расслабить руки».