Оптимизация спортивной подготовленности квалифицированных каратистов средствами восточных оздоровительных технологий 13. 00. 04 теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры
| Вид материала | Автореферат |
- Педагогическое внушение как средство повышения эффективности спортивной подготовки, 414.02kb.
- Использование компьютерных технологий в подготовке спортсменов в теннисе 13. 00., 453.05kb.
- Технико-тактическая подготовка в греко-римской борьбе юных спортсменов в зависимости, 310.76kb.
- Античные олимпийские игры в период упадка олимпии как отражение древнегреческой идеологии, 299.6kb.
- Методика использования подвижных игр в физическом воспитании старших дошкольников, 538.61kb.
- Оздоровительная фитнес-йога в физическом воспитании студентов специальных медицинских, 321.29kb.
- Методика обучения бросковым упражнениям в парной акробатике на этапе начальной специализированной, 1576.7kb.
- Гуманистический подход в физическом воспитании студентов с учетом их гендерных особенностей, 432.18kb.
- Гуманистический подход в физическом воспитании студентов с учетом их гендерных особенностей, 438.55kb.
- Экологическая информация в проектировании и реализации муниципальной программы развития, 359.63kb.
1 2
второй главе « Организация, методы исследования и технология повышения спортивной подготовленности спортсменов, занимающихся каратэ» рассмотрена организация исследования и математико-статистические методы обработки результатов измерений; раскрыты методы исследования функциональной, физической, технико-тактической и психологической подготовленности каратистов; представлена разработанная нами технология оптимизации спортивной подготовленности каратистов средствами восточных оздоровительных технологий.Для изучения современного состояния проблемы спортивной подготовленности квалифицированных каратистов средствами восточных оздоровительных технологий использовались следующие научно-методические направления:
– анализ теоретико-методических положений и рекомендаций построения тренировочного процесса, содержащихся в специальной литературе, как по каратэ-до, так и по другим видам единоборств, в основном скоростно-силового характера (монографии, методические пособия, статьи, различные учебно-методические материалы, опубликованные в печати);
– исследования реальных организационно-методических условий тренировки спортсменов высокого класса по каратэ в России, Казахстане и за рубежом;
– констатирующие опытно-лабораторные исследования по комплексному спектру тестов с целью изучения физической, функциональной, технико-тактической и психологической подготовленности каратистов от 18 до 25 лет;
- динамические наблюдения за успешностью соревновательной деятельности каратистов контрольной и экспериментальной групп;
– формирующий педагогический эксперимент, направленный на опытную проверку эффективности технологии оптимизации спортивной подготовленности каратистов экспериментальной группы средствами хатха-йоги;
– математико-статистический анализ фактического материала исследований, имеющий задачей оценку его достоверности и выявление степени связи между регистрируемыми характеристиками.
На основании методологии и психофизиологических аспектов хатха-йоги, а также обнаружив эффективные средства и методы совершенствования подготовленности спортсменов мы разработали технологию оптимизации спортивной подготовленности спортсменов, занимающихся каратэ с применением средств хатха-йоги.
Опытно-экспериментальная работа по изучению влияния средств хатха-йоги на спортивную подготовленность каратистов включала в себя применение в учебно-тренировочном процессе спортсменов разработанной нами технологии оптимизации спортивной подготовленности средствами хатха-йоги.
Для контроля динамики состояния спортивной подготовленности каратистов мы оценивали физическую, функциональную, технико-тактическую и психологическую подготовленность испытуемых на разных этапах опытно-экспериментальной работы. Также рассчитывали интегральную оценку состояния спортивной подготовленности в контрольной и экспериментальных группах.
По показателям физической, технико-тактической и психологической подготовленности рассчитаны модели подготовленности каратистов. Рассчитанные модели спортивной подготовленности использовались для оценки реализации компонентов состояния спортивной подготовленности, определения достоинств и недостатков подготовленности каратистов, планирования будущей спортивной подготовки (пролонгированной коррекции) с применением разработанной нами технологии оптимизации спортивной подготовленности спортсменов, занимающихся каратэ-до средствами хатха-йоги.
В третьей главе «Опытно-экспериментальная проверка эффективности технологии по оптимизации спортивной подготовленности спортсменов, занимающихся каратэ средствами хатха-йоги» представлен анализ динамики показателей уровня функциональной, физической, технико-тактической и психологической подготовленности каратистов в процессе исследования, а также предложено обсуждение полученных результатов на основании научных представлений о перспективных направлениях оптимизации структуры спортивной подготовки в каратэ и о механизмах воздействия средств хатха-йоги на психофизическое состояние организма спортсменов.
Формирующий педагогический эксперимент включал в себя применение в учебно-тренировочном процессе каратистов экспериментальной группы разработанной нами технологии оптимизации спортивной подготовленности средствами хатха-йоги в течение девяти месяцев. Спортсмены контрольной группы в течение этого же времени тренировались по стандартной программе, предложенной ДЮСШ Казахстана по спортивному каратэ.
В процессе формирующего педагогического эксперимента было установлено, что в начале исследования показатели функциональной, физической, технико-тактической и психологической подготовленности испытуемых спортсменов каратэ-до контрольной и экспериментальной групп достоверно друг от друга не различались, что свидетельствует о грамотно подобранной выборке на начало исследования.
В процессе оптимизации функциональной подготовленности квалифицированных каратистов важнейшее место занимают средства хатха-йоги, способствующие оздоровлению организма, содействующие компенсации разнообразных дисбалансов в мышечном и двигательном развитии, а также оптимизирующие процесс активизации резервов кардиореспираторной системы и двигательных качеств.
Анализ динамики показателей функциональной подготовленности каратистов контрольной и экспериментальной групп в процессе исследования выявил достоверные различия между уровнем функциональной подготовленности в группах испытуемых на конец эксперимента (таблица 1).
Таблица 1 – Динамика показателей уровня функциональной подготовленности спортсменов, занимающихся каратэ в процессе формирующего педагогического эксперимента
| Показатели функциональной подготовленности | Группы испытуемых (  ±) | |||
| Контрольная группа (n=30) | Экспериментальная группа (n=30) | |||
| НЭ | КЭ | НЭ | КЭ | |
| ЧСС – в покое уд/мин) | 62,4±2,31 | 58,2±3,60* | 63,3±3,10 | 57,5±2,50*+ |
| Проба «Руффье» (у.е.) | 7,24±0,56 | 6,82±0,44* | 7,36±0,68 | 6,37±0,31*+ |
| Коэффициент выносливости (у.е.) | 15,62±0,47 | 14,55±0,71* | 15,8±0,75 | 13,8±0,62*+ |
| Экономичность кровообращен. (у.е.) | 2496±74,7 | 2328±63,3* | 2532±92,1 | 2262±61,1*+ |
| Ортостатическая проба (с) | 14,8±1,34 | 13,44±0,47* | 15,1±1,38 | 12,97±0,33*+ |
| Клиностатическая проба (с) | 7,37±0,34 | 6,78±0,47* | 7,23±0,38 | 5,98±0,48*+ |
| Проба Розенталя (мл) | 4550±124 | 4720±123* | 4490±141 | 4865±118*+ |
| Проба Генча (сек) | 24,7±1,23 | 26,7±1,42* | 25,8±1,36 | 28,3±1,38*+ |
| Проба Штанге (с) | 93,5±3,22 | 101,7±5,6* | 95,2±4,21 | 110,4±4,1*+ |
| Проба Ромберга (с) | 15,9±0,53 | 17,20±0,68* | 15,5±0,76 | 18,1±0,53 *+ |
| ОБЩАЯ ОЦЕНКА | 3,42±0,34 | 4,13±0,22* | 3,43±0,42 | 4,47±0,27*+ |
| Примечание: НЭ – начало эксперимента, КЭ – конец эксперимента; КВ – коэффициент выносливости; КЭК – коэффициент экономичности кровообращения; ± – среднее значение стандартное отклонение; * – Р≤0,05, – достоверность различий в группе по сравнению с начальным измерением; *+ – Р≤ 0,05, – достоверность различий между группами в конце исследования. | ||||
Причем достоверно значимые различия по всем показателям функциональной подготовленности наблюдались в контрольной группе, которая занималась по традиционной программе спортивной подготовки ДЮСШ по каратэ, и в экспериментальной группе, – занимающихся дополнительно по разработанной нами технологии оптимизации спортивной подготовленности спортсменов, занимающихся каратэ средствами хатха-йоги. Однако, в конце формирующего педагогического эксперимента достоверные отличия наблюдались между группами в конце эксперимента по интегральному показателю: общей оценке уровня функциональной подготовленности спортсменов, занимающихся каратэ.
Улучшение показателей функциональной подготовленности в экспериментальной группе достоверно выше по сравнению с контрольной группой, что свидетельствует об эффективности внедрения в стандартную систему спортивной подготовки средств хатха-йоги по разработанной нами технологии. Это связано в первую очередь с тем, что средства восточных оздоровительных технологий на примере хатха-йоги способствуют оздоровлению организма, содействуют компенсации разнообразных дисбалансов в мышечном и двигательном развитии, а также оптимизируют процесс активизации резервов кардиореспираторной системы путем применения дыхательных упражнений.
Анализ динамики показателей физической подготовленности спортсменов, занимающихся каратэ контрольной и экспериментальной групп в процессе исследования выявил достоверные различия между уровнем физической подготовленности в группах испытуемых на конец эксперимента (таблица 2).
Достоверно значимые различия по некоторым показателям физической подготовленности наблюдались в контрольной и в экспериментальной группе. Однако достоверных изменений не наблюдалось в обеих группах испытуемых на конец исследования по сравнению с началом в следующих показателях физической подготовленности: ускорение 100 метров и маваши-гери за 10 секунд. Результаты данных тестов характеризуют скоростные качества каратистов и, хотя результаты в обеих группах начали улучшаться, однако достоверных изменений не отмечалось. По-видимому, это связано с тем, что скоростные качества достаточно консервативны и мало поддаются тренировке, особенно у высококвалифицированных спортсменов.
Рассмотрим показатели общей и специальной физической подготовленности, по которым произошли достоверные изменения в экспериментальной группе по сравнению с контрольной группой испытуемых спортсменов, занимающихся каратэ на конец исследования:
– результаты подтягиваний достоверно увеличились в контрольной группе на 12%, а в экспериментальной на 24,1% (Р≤0,05);
– результаты отжиманий в контрольной группе достоверно увеличились на 7,4%, а в экспериментальной группе на 11,4% (Р≤0,05);
– результаты в тесте на пресс достоверно увеличились в контрольной группе на 7,5%, а в экспериментальной группе на 15,2% (Р≤0,05);
– результаты измерения коэффициента специальной физической подготовленности достоверно увеличились в контрольной группе на 4,7%, а в экспериментальной группе на 8,1% (Р≤0,05);
– в экспериментальной группе, под влиянием разработанной нами технологии оптимизации спортивной подготовленности каратистов средствами хатха-йоги, результаты измерения гибкости достоверно увеличились на 15,2% (упражнение «мостик») и 21,5% (упражнение «шпагат») соответственно, причем достоверность различий наблюдалась и по отношению к контрольной группе (Р≤0,05).
Таблица 2 – Динамика значений показателей физической подготовленности спортсменов, занимающихся каратэ в процессе формирующего педагогического эксперимента
| Показатели физической подготовленности | Группы испытуемых каратистов ( ±) | |||||
| Контрольная группа (n=30) | Экспериментальная группа (n=30) | |||||
| НЭ | КЭ | НЭ | КЭ | |||
| ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ | ||||||
| Подтягивания (кол-во) | 9,81±1,06 | 10,99±1,14* | 9,79±1,08 | 12,15±1,11*+ | ||
| Отжимания (кол-во) | 48,7±2,45 | 52,3±1,79* | 49,3±2,39 | 54,9±1,67 *+ | ||
| Пресс – «складка» (кол-во) | 22,8±1,47 | 24,5±1,35* | 23,1±1,57 | 26,6±1,29*+ | ||
| Прыжок в длину с места (см) | 224,5±6,6 | 235,7±5,8* | 225,2±5,9 | 237,8±5,4* | ||
| Ускорение 100 метров (с) | 12,54±0,31 | 12,41±0,28 | 12,49±0,25 | 12,39±0,26 | ||
| 6-ти минутный бег (м) | 1730±54,8 | 1790±53,9* | 1720±42,2 | 1770±40,1* | ||
| Челночный бег 4×9 м (с) | 9,95±0,21 | 9,71±0,23* | 9,91±0,28 | 9,67±0,24* | ||
| Гибкость «Мостик» (см) | 46,7±3,42 | 43,3±3,31* | 47,4±3,73 | 40,2±3,62*+ | ||
| Гибкость «Шпагат» (см) | 24,6±1,47 | 22,3±1,71* | 25,3±1,75 | 20,1±1,62*+ | ||
| ОБЩАЯ ОЦЕНКА ОФП | 3,47±0,67 | 4,08±0,42 | 3,31±0,52 | 4,33±0,71*+ | ||
| СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ | ||||||
| Маваши-гери –10 с (кол-во) | 21,72±1,71 | 22,68±1,32 | 21,42±1,13 | 22,52±1,52 | ||
| Сила ударов (%) | 43,5±2,36 | 45,9±2,29* | 43,8±3,11 | 46,7±2,71*+ | ||
| Выносливость (%) | 42,7±2,56 | 46,3±2,18* | 43,1±1,72 | 48,8±2,31*+ | ||
| Гибкость (%) | 53,1±3,11 | 56,4±3,21* | 54,3±3,12 | 62,9±3,17*+ | ||
| Ккс (%) | 57,7±3,24 | 61,2±3,18* | 56,3±3,33 | 64,8±3,64*+ | ||
| КсФП (%) | 55,6±2,47 | 60,3±2,55* | 56,1±3,32 | 64,2±2,73*+ | ||
| ОБЩАЯ ОЦЕНКА СФП | 3,42±0,36 | 4,11±0,41* | 3,36±0,47 | 4,58±0,39*+ | ||
| Примечание: НЭ – начало эксперимента, КЭ – конец эксперимента; Ккс – коэффициент координационных способностей; КсФП – коэффициент специальной физической подготовленности; * – Р≤0,05, – достоверность различий в группе по сравнению с начальным измерением; *+ – Р≤0,05, – достоверность различий между контрольной и экспериментальной группами в конце исследования. | ||||||
Это свидетельствует об эффективности влияния средств хатха-йоги на увеличение гибкости, и в целом, на физическую подготовленность спортсменов экспериментальной группы. Это является следствием того, что большинство средств хатха-йоги являются элементами стретчинга (упражнения, глубоко растягивающие скелетную мускулатуру) и включают в себя статико-динамические комплексы, которые тренируют силу и координацию движений.
В процессе формирующего педагогического эксперимента по оптимизации технико-тактической подготовленности квалифицированных спортсменов, занимающихся каратэ-до важнейшее место занимают средства хатха-йоги способствующие улучшению координации движений спортсменов, а также способы совершенствования нервно-мышечного контроля и формирования образа правильных движений (таблица 3).
Таблица 3 – Динамика значений показателей технико-тактической подготовленности спортсменов, занимающихся каратэ в процессе формирующего педагогического эксперимента
| Показатели технико-тактической подготовленности | Группы испытуемых каратистов ( ±) | |||
| Контрольная группа (n=30) | Экспериментальная группа (n=30) | |||
| НЭ | КЭ | НЭ | КЭ | |
| ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ | ||||
| Котехд (%) | 36,7±2,06 | 39,8±2,17* | 37,3±2,22 | 43,3±2,98*+ |
| Кртехд (%) | 45,4±2,45 | 48,9±2,26* | 44,8±2,15 | 52,4±3,26*+ |
| Кэад (%) | 42,6±2,47 | 44,1±2,31 | 40,2±2,21 | 42,3±4,35 |
| Кэзд (%) | 39,3±2,64 | 42,2±3,75 | 40,1±2,18 | 42,4±3,81 |
| Кэбд (%) | 37,7±2,31 | 42,7±3,22* | 39,1±2,42 | 44,6±4,12* |
| Кр (%) | 39,4±2,82 | 44,1±3,11* | 40,3±2,52 | 43,9±3,19* |
| КТехП (%) | 40,2±2,46 | 43,6±2,77* | 40,3±2,28 | 44,8±3,25* |
| ОБЩАЯ ОЦЕНКА ТехП | 2,71±0,39 | 3,04±0,26* | 2,83±0,42 | 3,62±0,53*+ |
| ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ | ||||
| Котд (%) | 35,5±2,24 | 38,7±2,32* | 36,1±2,51 | 42,1±3,18 *+ |
| Кртд (%) | 44,2±2,33 | 47,7±2,46* | 43,9±3,22 | 50,2±4,06 *+ |
| Кит (%) | 41,4±2,22 | 46,9±2,81* | 40,5±2,09 | 52,8±3,34 *+ |
| Кпт (%) | 37,1±2,62 | 43,7±2,98* | 39,8±2,05 | 53,1±2,89 *+ |
| Кптд (%) | 35,7±2,57 | 41,9±2,84* | 37,3±1,99 | 46,8±4,48 *+ |
| Кстд (%) | 40,3±2,54 | 44,1±2,71* | 41,2±3,02 | 47,1±3,72 *+ |
| КТакП (%) | 39,3±2,35 | 43,8±2,43* | 39,8±2,38 | 48,7±4,37 *+ |
| ОБЩАЯ ОЦЕНКА ТакП | 2,67±0,34 | 3,09±0,22 | 2,79±0,51 | 3,59±0,46*+ |
| Примечание: НЭ – начало эксперимента, КЭ – конец эксперимента; Котехд – коэффициент объема технических действий; Кртехд – разносторонность технических действий; Кэад – эффективность атакующих действий; Кэзд – эффективность защитных действий; Кэбд – эффективность боевых действий; Кр – результативность; КТехП – техническая подготовленности; Котд – объём тактических действии; Кртд – разносторонность тактических действий; Кит – избранная тактика; Кпт - перестройка тактики; Кстд – ситуативные тактические действия; Кптд – подготовительные тактические действий; КТакП – тактическая подготовленность; * – Р≤0,05 – достоверность различий в группе по сравнению с начальным измерением; *+ – Р≤0,05 – достоверность различий между контрольной и экспериментальной группами в конце исследования. | ||||
Анализ динамики показателей технико-тактической подготовленности спортсменов контрольной и экспериментальной групп, в процессе исследования, выявил достоверные различия между уровнем технико-тактической подготовленности в группах испытуемых на конец эксперимента. Показатели технической подготовленности, по которым произошли достоверные изменения (Р≤0,05) в экспериментальной группе по сравнению с контрольной группой испытуемых на конец исследования:
– коэффициент объема технических действий увеличился в контрольной группе на 3,1%, а в экспериментальной на 6,0% (Р≤0,05);
– коэффициент разносторонности технических действий улучшился в контрольной группе на 3,5%, а в экспериментальной группе на 7,6%.
Улучшение по этим коэффициентам в контрольной группе на конец исследования подтверждает действенность традиционной методики спортивной подготовки, предложенной ДЮСШ по каратэ. Однако достоверно более высокие показатели технической подготовленности в экспериментальной группе, по сравнению с контрольной группой на конец исследования является показателем лучшей технической подготовленности испытуемых каратистов экспериментальной группы на конец исследования, а это свидетельствует об эффективности влияния средств хатха-йоги. Например, дхарана-тристхайя (методы самонаблюдения за движениями, дыханием и ощущениями) содействуют тонкому нервно-мышечному контролю техники каратэ, а статодинамическая практика асан разноуровневой сложности способствует совершенствованию контроля и координации движений.
Далее рассмотрим показатели тактической подготовленности, по которым произошли достоверные (Р≤0,05) изменения в экспериментальной группе по сравнению с контрольной группой испытуемых каратистов на конец исследования по следующим показателям (таблица 3): коэффициенты объема тактических действий, разносторонности тактических действий, избранной тактики, перестройки тактики, ситуативных тактических действий и коэффициент подготовительных тактических действий.
Результаты измерения общего коэффициента тактической подготовленности достоверно (Р≤0,05) увеличились в контрольной группе на 4,5%, а в экспериментальной группе на 8,9%. Причем достоверность различий наблюдалась и по отношению к контрольной группе, что свидетельствует об эффективности влияния средств хатха-йоги на интегральный показатель тактической подготовленности каратистов экспериментальной группы. Здесь ключевую роль сыграло такое средство хатха-йоги, как образная медитативная проработка структуры движений при тренировке ката или при отработке технико-тактических комбинаций («дхияна»), которая содействовала совершенствованию тактической подготовленности каратистов.
Следует отметить и достоверное увеличение показателей общей оценки технической и тактической подготовленности спортсменов, занимающихся каратэ в процессе формирующего педагогического эксперимента.
В процессе оптимизации психологической подготовленности квалифицированных каратистов важнейшее место занимают средства хатха-йоги способствующие: психорегуляции эмоций и психофизиологических предстартовых состояний; формированию оптимального боевого состояния; развитию умения самопрограммирования сознания на образ «идеального бойца».
Анализ динамики показателей психологической подготовленности каратистов контрольной и экспериментальной групп в процессе формирующего педагогического эксперимента выявил следующие достоверные различия (Р≤0,05) между группами испытуемых на конец эксперимента (таблица 4): результаты в тесте «градусник», оценивающий психологическое состояние, коэффициент эмоциональной устойчивости в бою.
Таблица 4 – Динамика значений показателей психологической подготовленности спортсменов, занимающихся каратэ в процессе формирующего педагогического эксперимента
| Показатели психологической подготовленности | Группы испытуемых каратистов ( ±) | |||
| Контрольная группа (n=30) | Экспериментальная группа (n=30) | |||
| НЭ | КЭ | НЭ | КЭ | |
| Тест «Градусник», см | 53,3±3,12 | 57,5±4,05* | 54,1±3,41 | 62,3±4,2*+ |
| Тест «10 секунд» (разница в с) | 2,03±0,25 | 1,95±0,26 | 2,08±0,31 | 1,61±0,2*+ |
| Кэуб (%) | 50,1±3,66 | 55,7±3,49* | 51,8±5,16 | 59,3±4,7*+ |
| Кн (%) | 52,3±2,78 | 56,51±2,62 | 53,1±2,72 | 58,1±2,92* |
| Кс (%) | 55,1±4,09 | 58,50±4,23 | 54,8±4,39 | 59,22±3,31 |
| КПП (%) | 52,5±3,16 | 56,91±3,11* | 53,2±3,08 | 58,9±3,45* |
| ОБЩАЯ ОЦЕНКА ПсихП | 3,51±0,32 | 3,94±0,38* | 3,54±0,43 | 4,23±0,55*+ |
| Примечание: НЭ – начало эксперимента, КЭ – конец эксперимента; Кэуб – коэффициент эмоциональной устойчивости в бою; Кн – настойчивость; Кс – смелость; КПП – психологическая подготовленность; ПсихП – общая оценка психологической подготовленности; * – Р≤0,05 – достоверность различий в группе по сравнению с начальным измерением; *+ – Р≤0,05 – достоверность различий между контрольной и экспериментальной группами в конце исследования. | ||||
Под влиянием разработанной нами технологии оптимизации спортивной подготовленности каратистов средствами хатха-йоги в экспериментальной группе результаты в тесте «10 секунд» достоверно улучшились, что указывает на гармоничное протекание процессов возбуждения и торможения в коре больших полушарий мозга у испытуемых экспериментальной группы, что свидетельствует об эффективности влияния средств хатха-йоги на психологическую подготовленность спортсменов, занимающихся каратэ.
Интегральный коэффициент психологической подготовленности в обеих группах значимо увеличился. Между группами испытуемых отмечены достоверные различия по интегральному коэффициенту психологической подготовленности на конец эксперимента.
На психологическую подготовленность спортсменов, занимающихся каратэ-до экспериментальной группы оказывали воздействие следующие средства хатха-йоги:
– дыхательная регуляция психоэмоционального состояния (пранаяма);
– тренировка процессов восприятия ощущений тела и управления психоэмоциональным состоянием;
– концентрация внимания необходима для контроля всех эмоций в спортивной деятельности (дхарана);
– аутогенная и психомышечная тренировка;
– формирование психоэмоциональной устойчивости (принципы «ямы»);
– комплекс асан, крий и пранаям для увеличения или уменьшения активности функционального состояния ЦНС;
– медитативное управление состоянием сознания перед боем (дхияна).
– самовнушение – формирование уверенности в своих силах (самкальпа);
– самопрограммирование сознания на образ «идеального бойца»;
– трансформация базальных психокомплексов: «страх», «важность», «жалость к себе»;
– медитативная подготовка к поединку (дхияна).
Под оптимизацией спортивной подготовленности квалифицированных каратистов нами понимается, совокупность наиболее благоприятных условий решения задач спортивной подготовки и пути достижения наилучшего состояния всех структурных компонентов спортивной подготовленности каратистов: физической, функциональной, технико-тактической и психологической подготовленности. Для оценки эффективности использования в учебно-тренировочном процессе каратистов средств хатха-йоги мы рассматривали динамику модельных характеристик соревновательной деятельности.
На конец формирующего педагогического эксперимента (рисунок 1) модель спортивной подготовленности каратистов экспериментальной группы достоверно отличалась от модели спортивной подготовленности испытуемых
Примечание: КГ – контрольная группа, ЭГ – экспериментальная группа (оценки в конце исследования); ФунП – функциональная подготовленность; ОФизП – общая физическая подготовленность; СФизП – специальная физическая подготовленность; ТехП – техническая подготовленность; ТакП – тактическая подготовленность; ПсихП – психологическая подготовленность.
Рисунок 1 – Схема модели спортивной подготовленности спортсменов,
занимающихся каратэ в конце формирующего педагогического
эксперимента
контрольной группы по следующим показателям: по функциональной подготовленности результаты выше в экспериментальной группе по сравнению с контрольной на 6,2%, по специальной физической подготовленности на 7,0%, по технической подготовленности на 10,5%, по тактической подготовленности на 11,2% и по психологической подготовленности результаты выше в экспериментальной группе по сравнению с контрольной на 4,6%, что является свидетельством эффективности разработанной нами технологии оптимизации спортивной подготовленности квалифицированных каратистов средствами хатха-йоги.
В начале формирующего педагогического эксперимента можно отметить практически идентичные модели спортивной подготовленности контрольной и экспериментальной групп, что свидетельствует о методически грамотно подобранной выборке на начало исследования и позволяет оценить недостатки в традиционной системе спортивной подготовки каратистов.
Таким образом, разработанная нами технология оптимизации спортивной подготовленности спортсменов, занимающихся каратэ с применением средств хатха-йоги, способствовали улучшению достижению уровня модельных характеристик соревновательной деятельности экспериментальной группы.
Полученные позитивные результаты дают нам основание сделать следующие выводы:
1 Теоретический анализ и обобщение практики показали, что оптимизации спортивной подготовленности квалифицированных спортсменов, занимающихся каратэ средствами восточных оздоровительных технологий специальных исследований не проводилось. Научные данные и практические рекомендации о современных технологиях оптимизации спортивной тренировки с применением средств хатха-йоги практически отсутствуют. Изучение состояние проблемы в теории и методике спортивной тренировки позволило выявить концептуальные основы оптимизации спортивной подготовленности средствами хатха-йоги выражается в следующих направлениях:
– определение уровня компонентов интегральной подготовленности по разделам технико-тактической, функциональной, физической и психологической тренировки занимающихся с применением модельных характеристик;
– повышение всесторонней подготовленности, включая восстановление после физической нагрузки с применением средств тренировки, применяемых в хатха-йоге.
– выявление эффективных средств и методов повышения подготовленности спортсменов и разработки технологии их применения в условиях тренировки и соревнований.
2 Теоретически обоснована, разработана и реализована в практике методика оптимизации спортивной подготовленности квалифицированных спортсменов, занимающихся каратэ-до средствами восточных оздоровительных технологий включающие разделы подготовки: физическая и функциональная подготовка с оздоровлением организма; технико-тактическая подготовка включает координацию движений; психологическая подготовка.
3 В учебно-тренировочном процессе спортивной подготовленности квалифицированных спортсменов, занимающихся каратэ экспериментально апробирована методика по оптимизации спортивной тренировки с применением средств хатха-йоги, включающая разделы физической и функциональной с оздоровлением организма, технико-тактической, психологической тренировки и полного дыхания по оптимизации боевого состояния перед ведением поединка.
4 Разработаны практические рекомендации по методике тренировки, направленные на оптимизацию подготовленности спортсменов, занимающихся каратэ с применением средств хатха-йоги:
– по физической и функциональной подготовке рекомендуется применять очистительные процедуры (шаткармы); массаж внутренних органов для гармонизации вегетативной нервной системы; проработка мышц туловища с использованием алгоритма: прогиб-наклон-скручивание-фиксация перевернутых асан. Упражнения на повышение гибкости: динамические и статические варианты асан; динамические виньясы для развития силовых способностей и координации движений;
– по технико-тактической подготовке умений устранять лишнее напряжение мышц в двигательных действиях (шавасана); статодинамической практике асан разноуровневой сложности: прямая линия позвоночника и шеи; оптимизации работоспособности ЦНС (джаландхара-бандха); применением идеомоторной тренировки: образная медитативная проработка структуры движений (дхияна); методы самонаблюдения за движениями и ощущениями для тонкого нервно-мышечного контроля за выполнением техники ударов (дхарана тристхайя).
– по разделу психологической подготовки включены: дыхательная регуляция психоэмоционального состояния (пранаяма); концентрация внимания (дхарана); формулы самовнушения расслабленного и безмятежного состояния: оптимальное боевое состояние, включающие принципы «ямы» устранение страха, чувства собственной важности в виде формул самовнушения; комплекс асан для контроля активности функционального состояния ЦНС: медитация сознания перед боем или соревнованиями (дхияна); самовнушение уверенности в своих силах (самкальпа); медитативная подготовка к поединку (дхияна).
Проведённое исследование не претендует на исчерпывающую полноту разработки обозначенной проблемы. Актуальными остаются вопросы оптимизация спортивной подготовленности средствами хатха-йоги спортсменов, занимающихся другими спортивными ударными видами единоборств тхэквондо, каратэ-до, дзюдо и др. Могут применяться в процессе теоретических и практических занятий в учреждениях высшего профессионального образования учебных заведений физической культуры, развивающих восточные виды единоборств.
ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ ДИССЕРТАЦИИ ИЗЛОЖЕНЫ
В СЛЕДУЮЩИХ ПУБЛИКАЦИЯХ АВТОРА
- Ярошенко, Д. В. Технология оптимизации спортивной подготовки в каратэ средствами хатха-йоги / М. С. Терзи, В. Г. Макаренко, Д. В. Ярошенко // Вестник Челябинского государственного педагогического университета ; ЧГПУ. – 2010. – №10. – С. 94-101 (Реестр ВАК Минобрнауки РФ) (авт. вклад 0,25 п.л.).
- Ярошенко, Д. В. Развитие личных ресурсов квалифицированных каратэков средствами хатха-йоги / Д. В. Ярошенко // Вестник Южно-Уральского государственного университета. Серия «Образование. Педагогические науки» ; Изд-во ЮУрГУ. – Челябинск, 2011. – Вып. 11. – 3 (220). – С. 139-141 (Реестр ВАК Минобрнауки РФ).
- Ярошенко, Д. В. Оптимизация процесса подготовки в спортивном каратэ с применением средств хатха-йоги / Д. В. Ярошенко // Вестник Южно-Уральского государственного университета. Серия «Образование. Педагогические науки». – №13 (230) ; изд-во ЮУрГУ. – Челябинск, 2011. – Вып. 12. – С. 97-100 (Реестр ВАК Минобрнауки РФ).
- Ярошенко, Д. В. Использование нетрадиционных средств в системе подготовки спортсменов, специализирующихся в каратэ / Д. В. Ярошенко // Сборник международной научно-практической конференции «Алдамжаровские чтения» ; КСТУ. – Костанай. – 2008. – С. 315-320.
- Ярошенко, Д. В. Применение нетрадиционных средств в системе подготовки каратэков / Д. В. Ярошенко // Актуальные проблемы физического воспитания и спортивной тренировки учащейся молодёжи : материалы Всерос. науч.-практ. конф. – Москва-Новочебоксарск, 2009. – С. 138-139.
- Ярошенко, Д. В. Нетрадиционные виды восточных гимнастик в практике спортивной тренировки каратэков / Д. В. Ярошенко // Сборник Международной научно-практической конференции «Алдамжаровские чтения» ; КСТУ им. З. Алдамжар. – Костанай, 2009. – С. 398-404.
- Ярошенко, Д. В. О перспективе использования нетрадиционных средств в системе подготовки спортсменов, специализирующихся в каратэ / Д.В. Ярошенко // Материалы конференции по итогам научно-исследовательских работ преподавателей, научных сотрудников, аспирантов и соискателей Челябинского государственного педагогического университета : сб. тр. Челябинского госуд. пед. ун-та ; ЧГПУ. – Челябинск, 2009. – С. 227-231.
- Ярошенко, Д. В. Инновационный подход к тренировочному процессу студентов практикующих каратэ / Д. В. Ярошенко // Новые образовательные технологии в вузе : сб. материалов седьмой междунар. науч.-метод. конф. ; УПИ. – Екатеринбург, 2010. – С. 420-424.
- Ярошенко, Д. В. Теоретические предпосылки использования нетрадиционных средств в системе инновационных методик подготовки каратистов / Д.В. Ярошенко // Теория и методика физической культуры. – Алма-аты : Казахская Академия спорта и туризма. – 2010. – №1 (24). – С. 135-140.
- Ярошенко, Д. В. Психофизиологические аспекты йоги в тренировочном процессе подготовки каратэков / Д. В. Ярошенко // Теория и методика физической культуры. – Алма-аты : Казахская Академия спорта и туризма. – 2010. – №2 (25). – С. 84-87.
- Ярошенко, Д. В. Влияние хатха-йоги на функциональную подготовленность спортсменов-каратэков / Д. В. Ярошенко // Теория и методика физической культуры : научно-теоретический журнал. – Алма-аты. – 2010. – №2 (25) – С. 87-93.
- Ярошенко, Д. В. Хатха-йога, как средство влияния на состояние здоровья спортсменов в каратэ / Д. В. Ярошенко // Материалы международной научно-практической конференции «Алдамжаровские чтения» ; КСТУ им. З. Алдамжар. – Костанай. – 2010. – № 3. – С. 357-362.
- Ярошенко, Д. В. Оптимизация функциональной подготовленности квалифицированных каратэков средствами хатха-йоги / Д. В. Ярошенко, М. С. Терзи // Вестник Уральского Государственного университета физической культуры : Серия Социально-гуманитарные науки. – № 1(3). – 2011. – С. 43-45 (авт. вклад 0,95 п.л.).
- Ярошенко, Д. В. Совершенствование спортивной подготовленности в каратэ-до / Д. В. Ярошенко : учебное пособие. – Рудный : Рудненский индустриальный институт, 2011. – 84 с.
Лицензия ЛР № 021290 от 21.05.98 выд. ПС РФ по печати.
Подписано в печать 03.05.2011. Формат 60x90/16. Бумага офсетная.
Гарнитура Таймс. Усл. печ. л. 1,4. Тираж 100 экз. Заказ №____.
Отпечатано в типографии Уральского государственного университета
физической культуры. 454091, Челябинск, ул. Российская, 258.
Тел. (8-351) 237-48-06, факс (8-351) 237-05-76.