Оптимизация спортивной подготовленности квалифицированных каратистов средствами восточных оздоровительных технологий 13. 00. 04 теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

Вид материалаАвтореферат
Организация, методы исследования и технология повышения спортивной подготовленности спортсменов, занимающихся каратэ
Общая оценка
Общая физическая подготовленность
Общая оценка офп
Общая оценка сфп
Техническая подготовленность
Тактическая подготовленность
Основные положения диссертации изложены
Подобный материал:
1   2
второй главе « Организация, методы исследования и технология повышения спортивной подготовленности спортсменов, занимающихся каратэ» рассмотрена организация исследования и математико-статистические методы обработки результатов измерений; раскрыты методы исследования функциональной, физической, технико-тактической и психологической подготовленности каратистов; представлена разработанная нами технология оптимизации спортивной подготовленности каратистов средствами восточных оздоровительных технологий.

Для изучения современного состояния проблемы спортивной подготовленности квалифицированных каратистов средствами восточных оздоровительных технологий использовались следующие научно-методические направления:

– анализ теоретико-методических положений и рекомендаций построения тренировочного процесса, содержащихся в специальной литературе, как по каратэ-до, так и по другим видам единоборств, в основном скоростно-силового характера (монографии, методические пособия, статьи, различные учебно-методические материалы, опубликованные в печати);

– исследования реальных организационно-методических условий тренировки спортсменов высокого класса по каратэ в России, Казахстане и за рубежом;

– констатирующие опытно-лабораторные исследования по комплексному спектру тестов с целью изучения физической, функциональной, технико-тактической и психологической подготовленности каратистов от 18 до 25 лет;

- динамические наблюдения за успешностью соревновательной деятельности каратистов контрольной и экспериментальной групп;

– формирующий педагогический эксперимент, направленный на опытную проверку эффективности технологии оптимизации спортивной подготовленности каратистов экспериментальной группы средствами хатха-йоги;

– математико-статистический анализ фактического материала исследований, имеющий задачей оценку его достоверности и выявление степени связи между регистрируемыми характеристиками.

На основании методологии и психофизиологических аспектов хатха-йоги, а также обнаружив эффективные средства и методы совершенствования подготовленности спортсменов мы разработали технологию оптимизации спортивной подготовленности спортсменов, занимающихся каратэ с применением средств хатха-йоги.

Опытно-экспериментальная работа по изучению влияния средств хатха-йоги на спортивную подготовленность каратистов включала в себя применение в учебно-тренировочном процессе спортсменов разработанной нами технологии оптимизации спортивной подготовленности средствами хатха-йоги.

Для контроля динамики состояния спортивной подготовленности каратистов мы оценивали физическую, функциональную, технико-тактическую и психологическую подготовленность испытуемых на разных этапах опытно-экспериментальной работы. Также рассчитывали интегральную оценку состояния спортивной подготовленности в контрольной и экспериментальных группах.

По показателям физической, технико-тактической и психологической подготовленности рассчитаны модели подготовленности каратистов. Рассчитанные модели спортивной подготовленности использовались для оценки реализации компонентов состояния спортивной подготовленности, определения достоинств и недостатков подготовленности каратистов, планирования будущей спортивной подготовки (пролонгированной коррекции) с применением разработанной нами технологии оптимизации спортивной подготовленности спортсменов, занимающихся каратэ-до средствами хатха-йоги.

В третьей главе «Опытно-экспериментальная проверка эффективности технологии по оптимизации спортивной подготовленности спортсменов, занимающихся каратэ средствами хатха-йоги» представлен анализ динамики показателей уровня функциональной, физической, технико-тактической и психологической подготовленности каратистов в процессе исследования, а также предложено обсуждение полученных результатов на основании научных представлений о перспективных направлениях оптимизации структуры спортивной подготовки в каратэ и о механизмах воздействия средств хатха-йоги на психофизическое состояние организма спортсменов.

Формирующий педагогический эксперимент включал в себя применение в учебно-тренировочном процессе каратистов экспериментальной группы разработанной нами технологии оптимизации спортивной подготовленности средствами хатха-йоги в течение девяти месяцев. Спортсмены контрольной группы в течение этого же времени тренировались по стандартной программе, предложенной ДЮСШ Казахстана по спортивному каратэ.

В процессе формирующего педагогического эксперимента было установлено, что в начале исследования показатели функциональной, физической, технико-тактической и психологической подготовленности испытуемых спортсменов каратэ-до контрольной и экспериментальной групп достоверно друг от друга не различались, что свидетельствует о грамотно подобранной выборке на начало исследования.

В процессе оптимизации функциональной подготовленности квалифицированных каратистов важнейшее место занимают средства хатха-йоги, способствующие оздоровлению организма, содействующие компенсации разнообразных дисбалансов в мышечном и двигательном развитии, а также оптимизирующие процесс активизации резервов кардиореспираторной системы и двигательных качеств.

Анализ динамики показателей функциональной подготовленности каратистов контрольной и экспериментальной групп в процессе исследования выявил достоверные различия между уровнем функциональной подготовленности в группах испытуемых на конец эксперимента (таблица 1).


Таблица 1 – Динамика показателей уровня функциональной подготовленности спортсменов, занимающихся каратэ в процессе формирующего педагогического эксперимента


Показатели

функциональной

подготовленности

Группы испытуемых (±)

Контрольная

группа (n=30)

Экспериментальная группа (n=30)

НЭ

КЭ

НЭ

КЭ

ЧСС – в покое уд/мин)

62,4±2,31

58,2±3,60*

63,3±3,10

57,5±2,50*+

Проба «Руффье» (у.е.)

7,24±0,56

6,82±0,44*

7,36±0,68

6,37±0,31*+

Коэффициент выносливости (у.е.)

15,62±0,47

14,55±0,71*

15,8±0,75

13,8±0,62*+

Экономичность кровообращен. (у.е.)

2496±74,7

2328±63,3*

2532±92,1

2262±61,1*+

Ортостатическая проба (с)

14,8±1,34

13,44±0,47*

15,1±1,38

12,97±0,33*+

Клиностатическая проба (с)

7,37±0,34

6,78±0,47*

7,23±0,38

5,98±0,48*+

Проба Розенталя (мл)

4550±124

4720±123*

4490±141

4865±118*+

Проба Генча (сек)

24,7±1,23

26,7±1,42*

25,8±1,36

28,3±1,38*+

Проба Штанге (с)

93,5±3,22

101,7±5,6*

95,2±4,21

110,4±4,1*+

Проба Ромберга (с)

15,9±0,53

17,20±0,68*

15,5±0,76

18,1±0,53 *+

ОБЩАЯ ОЦЕНКА

3,42±0,34

4,13±0,22*

3,43±0,42

4,47±0,27*+

Примечание: НЭ – начало эксперимента, КЭ – конец эксперимента; КВ – коэффициент выносливости; КЭК – коэффициент экономичности кровообращения; ± – среднее значение  стандартное отклонение; * – Р≤0,05, – достоверность различий в группе по сравнению с начальным измерением; *+ – Р≤ 0,05, – достоверность различий между группами в конце исследования.


Причем достоверно значимые различия по всем показателям функциональной подготовленности наблюдались в контрольной группе, которая занималась по традиционной программе спортивной подготовки ДЮСШ по каратэ, и в экспериментальной группе, – занимающихся дополнительно по разработанной нами технологии оптимизации спортивной подготовленности спортсменов, занимающихся каратэ средствами хатха-йоги. Однако, в конце формирующего педагогического эксперимента достоверные отличия наблюдались между группами в конце эксперимента по интегральному показателю: общей оценке уровня функциональной подготовленности спортсменов, занимающихся каратэ.

Улучшение показателей функциональной подготовленности в экспериментальной группе достоверно выше по сравнению с контрольной группой, что свидетельствует об эффективности внедрения в стандартную систему спортивной подготовки средств хатха-йоги по разработанной нами технологии. Это связано в первую очередь с тем, что средства восточных оздоровительных технологий на примере хатха-йоги способствуют оздоровлению организма, содействуют компенсации разнообразных дисбалансов в мышечном и двигательном развитии, а также оптимизируют процесс активизации резервов кардиореспираторной системы путем применения дыхательных упражнений.

Анализ динамики показателей физической подготовленности спортсменов, занимающихся каратэ контрольной и экспериментальной групп в процессе исследования выявил достоверные различия между уровнем физической подготовленности в группах испытуемых на конец эксперимента (таблица 2).

Достоверно значимые различия по некоторым показателям физической подготовленности наблюдались в контрольной и в экспериментальной группе. Однако достоверных изменений не наблюдалось в обеих группах испытуемых на конец исследования по сравнению с началом в следующих показателях физической подготовленности: ускорение 100 метров и маваши-гери за 10 секунд. Результаты данных тестов характеризуют скоростные качества каратистов и, хотя результаты в обеих группах начали улучшаться, однако достоверных изменений не отмечалось. По-видимому, это связано с тем, что скоростные качества достаточно консервативны и мало поддаются тренировке, особенно у высококвалифицированных спортсменов.

Рассмотрим показатели общей и специальной физической подготовленности, по которым произошли достоверные изменения в экспериментальной группе по сравнению с контрольной группой испытуемых спортсменов, занимающихся каратэ на конец исследования:

– результаты подтягиваний достоверно увеличились в контрольной группе на 12%, а в экспериментальной на 24,1% (Р≤0,05);

– результаты отжиманий в контрольной группе достоверно увеличились на 7,4%, а в экспериментальной группе на 11,4% (Р≤0,05);

– результаты в тесте на пресс достоверно увеличились в контрольной группе на 7,5%, а в экспериментальной группе на 15,2% (Р≤0,05);

– результаты измерения коэффициента специальной физической подготовленности достоверно увеличились в контрольной группе на 4,7%, а в экспериментальной группе на 8,1% (Р≤0,05);

– в экспериментальной группе, под влиянием разработанной нами технологии оптимизации спортивной подготовленности каратистов средствами хатха-йоги, результаты измерения гибкости достоверно увеличились на 15,2% (упражнение «мостик») и 21,5% (упражнение «шпагат») соответственно, причем достоверность различий наблюдалась и по отношению к контрольной группе (Р≤0,05).


Таблица 2 – Динамика значений показателей физической подготовленности спортсменов, занимающихся каратэ в процессе формирующего педагогического эксперимента


Показатели

физической

подготовленности

Группы испытуемых каратистов (±)

Контрольная

группа (n=30)

Экспериментальная группа (n=30)

НЭ

КЭ

НЭ

КЭ

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ

Подтягивания (кол-во)

9,81±1,06

10,99±1,14*

9,79±1,08

12,15±1,11*+

Отжимания (кол-во)

48,7±2,45

52,3±1,79*

49,3±2,39

54,9±1,67 *+

Пресс – «складка» (кол-во)

22,8±1,47

24,5±1,35*

23,1±1,57

26,6±1,29*+

Прыжок в длину с места (см)

224,5±6,6

235,7±5,8*

225,2±5,9

237,8±5,4*

Ускорение 100 метров (с)

12,54±0,31

12,41±0,28

12,49±0,25

12,39±0,26

6-ти минутный бег (м)

1730±54,8

1790±53,9*

1720±42,2

1770±40,1*

Челночный бег 4×9 м (с)

9,95±0,21

9,71±0,23*

9,91±0,28

9,67±0,24*

Гибкость «Мостик» (см)

46,7±3,42

43,3±3,31*

47,4±3,73

40,2±3,62*+

Гибкость «Шпагат» (см)

24,6±1,47

22,3±1,71*

25,3±1,75

20,1±1,62*+

ОБЩАЯ ОЦЕНКА ОФП

3,47±0,67

4,08±0,42

3,31±0,52

4,33±0,71*+

СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ

Маваши-гери –10 с (кол-во)

21,72±1,71

22,68±1,32

21,42±1,13

22,52±1,52

Сила ударов (%)

43,5±2,36

45,9±2,29*

43,8±3,11

46,7±2,71*+

Выносливость (%)

42,7±2,56

46,3±2,18*

43,1±1,72

48,8±2,31*+

Гибкость (%)

53,1±3,11

56,4±3,21*

54,3±3,12

62,9±3,17*+

Ккс (%)

57,7±3,24

61,2±3,18*

56,3±3,33

64,8±3,64*+

КсФП (%)

55,6±2,47

60,3±2,55*

56,1±3,32

64,2±2,73*+

ОБЩАЯ ОЦЕНКА СФП

3,42±0,36

4,11±0,41*

3,36±0,47

4,58±0,39*+

Примечание: НЭ – начало эксперимента, КЭ – конец эксперимента; Ккс – коэффициент координационных способностей; КсФП – коэффициент специальной физической подготовленности; * – Р≤0,05, – достоверность различий в группе по сравнению с начальным измерением; *+ – Р≤0,05, – достоверность различий между контрольной и экспериментальной группами в конце исследования.


Это свидетельствует об эффективности влияния средств хатха-йоги на увеличение гибкости, и в целом, на физическую подготовленность спортсменов экспериментальной группы. Это является следствием того, что большинство средств хатха-йоги являются элементами стретчинга (упражнения, глубоко растягивающие скелетную мускулатуру) и включают в себя статико-динамические комплексы, которые тренируют силу и координацию движений.

В процессе формирующего педагогического эксперимента по оптимизации технико-тактической подготовленности квалифицированных спортсменов, занимающихся каратэ-до важнейшее место занимают средства хатха-йоги способствующие улучшению координации движений спортсменов, а также способы совершенствования нервно-мышечного контроля и формирования образа правильных движений (таблица 3).


Таблица 3 – Динамика значений показателей технико-тактической подготовленности спортсменов, занимающихся каратэ в процессе формирующего педагогического эксперимента


Показатели

технико-тактической

подготовленности

Группы испытуемых каратистов (±)

Контрольная

группа (n=30)

Экспериментальная

группа (n=30)

НЭ

КЭ

НЭ

КЭ

ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ

Котехд (%)

36,7±2,06

39,8±2,17*

37,3±2,22

43,3±2,98*+

Кртехд (%)

45,4±2,45

48,9±2,26*

44,8±2,15

52,4±3,26*+

Кэад (%)

42,6±2,47

44,1±2,31

40,2±2,21

42,3±4,35

Кэзд (%)

39,3±2,64

42,2±3,75

40,1±2,18

42,4±3,81

Кэбд (%)

37,7±2,31

42,7±3,22*

39,1±2,42

44,6±4,12*

Кр (%)

39,4±2,82

44,1±3,11*

40,3±2,52

43,9±3,19*

КТехП (%)

40,2±2,46

43,6±2,77*

40,3±2,28

44,8±3,25*

ОБЩАЯ ОЦЕНКА ТехП

2,71±0,39

3,04±0,26*

2,83±0,42

3,62±0,53*+

ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ

Котд (%)

35,5±2,24

38,7±2,32*

36,1±2,51

42,1±3,18 *+

Кртд (%)

44,2±2,33

47,7±2,46*

43,9±3,22

50,2±4,06 *+

Кит (%)

41,4±2,22

46,9±2,81*

40,5±2,09

52,8±3,34 *+

Кпт (%)

37,1±2,62

43,7±2,98*

39,8±2,05

53,1±2,89 *+

Кптд (%)

35,7±2,57

41,9±2,84*

37,3±1,99

46,8±4,48 *+

Кстд (%)

40,3±2,54

44,1±2,71*

41,2±3,02

47,1±3,72 *+

КТакП (%)

39,3±2,35

43,8±2,43*

39,8±2,38

48,7±4,37 *+

ОБЩАЯ ОЦЕНКА ТакП

2,67±0,34

3,09±0,22

2,79±0,51

3,59±0,46*+

Примечание: НЭ – начало эксперимента, КЭ – конец эксперимента; Котехд – коэффициент объема технических действий; Кртехд – разносторонность технических действий; Кэад – эффективность атакующих действий; Кэзд – эффективность защитных действий; Кэбд – эффективность боевых действий; Кр – результативность; КТехП – техническая подготовленности; Котд – объём тактических действии; Кртд – разносторонность тактических действий; Кит – избранная тактика; Кпт - перестройка тактики; Кстд – ситуативные тактические действия; Кптд – подготовительные тактические действий; КТакП – тактическая подготовленность; * – Р≤0,05 – достоверность различий в группе по сравнению с начальным измерением; *+ – Р≤0,05 – достоверность различий между контрольной и экспериментальной группами в конце исследования.


Анализ динамики показателей технико-тактической подготовленности спортсменов контрольной и экспериментальной групп, в процессе исследования, выявил достоверные различия между уровнем технико-тактической подготовленности в группах испытуемых на конец эксперимента. Показатели технической подготовленности, по которым произошли достоверные изменения (Р≤0,05) в экспериментальной группе по сравнению с контрольной группой испытуемых на конец исследования:

– коэффициент объема технических действий увеличился в контрольной группе на 3,1%, а в экспериментальной на 6,0% (Р≤0,05);

– коэффициент разносторонности технических действий улучшился в контрольной группе на 3,5%, а в экспериментальной группе на 7,6%.

Улучшение по этим коэффициентам в контрольной группе на конец исследования подтверждает действенность традиционной методики спортивной подготовки, предложенной ДЮСШ по каратэ. Однако достоверно более высокие показатели технической подготовленности в экспериментальной группе, по сравнению с контрольной группой на конец исследования является показателем лучшей технической подготовленности испытуемых каратистов экспериментальной группы на конец исследования, а это свидетельствует об эффективности влияния средств хатха-йоги. Например, дхарана-тристхайя (методы самонаблюдения за движениями, дыханием и ощущениями) содействуют тонкому нервно-мышечному контролю техники каратэ, а статодинамическая практика асан разноуровневой сложности способствует совершенствованию контроля и координации движений.

Далее рассмотрим показатели тактической подготовленности, по которым произошли достоверные (Р≤0,05) изменения в экспериментальной группе по сравнению с контрольной группой испытуемых каратистов на конец исследования по следующим показателям (таблица 3): коэффициенты объема тактических действий, разносторонности тактических действий, избранной тактики, перестройки тактики, ситуативных тактических действий и коэффициент подготовительных тактических действий.

Результаты измерения общего коэффициента тактической подготовленности достоверно (Р≤0,05) увеличились в контрольной группе на 4,5%, а в экспериментальной группе на 8,9%. Причем достоверность различий наблюдалась и по отношению к контрольной группе, что свидетельствует об эффективности влияния средств хатха-йоги на интегральный показатель тактической подготовленности каратистов экспериментальной группы. Здесь ключевую роль сыграло такое средство хатха-йоги, как образная медитативная проработка структуры движений при тренировке ката или при отработке технико-тактических комбинаций («дхияна»), которая содействовала совершенствованию тактической подготовленности каратистов.

Следует отметить и достоверное увеличение показателей общей оценки технической и тактической подготовленности спортсменов, занимающихся каратэ в процессе формирующего педагогического эксперимента.

В процессе оптимизации психологической подготовленности квалифицированных каратистов важнейшее место занимают средства хатха-йоги способствующие: психорегуляции эмоций и психофизиологических предстартовых состояний; формированию оптимального боевого состояния; развитию умения самопрограммирования сознания на образ «идеального бойца».

Анализ динамики показателей психологической подготовленности каратистов контрольной и экспериментальной групп в процессе формирующего педагогического эксперимента выявил следующие достоверные различия (Р≤0,05) между группами испытуемых на конец эксперимента (таблица 4): результаты в тесте «градусник», оценивающий психологическое состояние, коэффициент эмоциональной устойчивости в бою.


Таблица 4 – Динамика значений показателей психологической подготовленности спортсменов, занимающихся каратэ в процессе формирующего педагогического эксперимента


Показатели

психологической

подготовленности

Группы испытуемых каратистов (±)

Контрольная

группа (n=30)

Экспериментальная группа (n=30)

НЭ

КЭ

НЭ

КЭ

Тест «Градусник», см

53,3±3,12

57,5±4,05*

54,1±3,41

62,3±4,2*+

Тест «10 секунд» (разница в с)

2,03±0,25

1,95±0,26

2,08±0,31

1,61±0,2*+

Кэуб (%)

50,1±3,66

55,7±3,49*

51,8±5,16

59,3±4,7*+

Кн (%)

52,3±2,78

56,51±2,62

53,1±2,72

58,1±2,92*

Кс (%)

55,1±4,09

58,50±4,23

54,8±4,39

59,22±3,31

КПП (%)

52,5±3,16

56,91±3,11*

53,2±3,08

58,9±3,45*

ОБЩАЯ ОЦЕНКА ПсихП

3,51±0,32

3,94±0,38*

3,54±0,43

4,23±0,55*+

Примечание: НЭ – начало эксперимента, КЭ – конец эксперимента; Кэуб – коэффициент эмоциональной устойчивости в бою; Кн – настойчивость; Кс – смелость; КПП – психологическая подготовленность; ПсихП – общая оценка психологической подготовленности; * – Р≤0,05 – достоверность различий в группе по сравнению с начальным измерением; *+ – Р≤0,05 – достоверность различий между контрольной и экспериментальной группами в конце исследования.


Под влиянием разработанной нами технологии оптимизации спортивной подготовленности каратистов средствами хатха-йоги в экспериментальной группе результаты в тесте «10 секунд» достоверно улучшились, что указывает на гармоничное протекание процессов возбуждения и торможения в коре больших полушарий мозга у испытуемых экспериментальной группы, что свидетельствует об эффективности влияния средств хатха-йоги на психологическую подготовленность спортсменов, занимающихся каратэ.

Интегральный коэффициент психологической подготовленности в обеих группах значимо увеличился. Между группами испытуемых отмечены достоверные различия по интегральному коэффициенту психологической подготовленности на конец эксперимента.

На психологическую подготовленность спортсменов, занимающихся каратэ-до экспериментальной группы оказывали воздействие следующие средства хатха-йоги:

– дыхательная регуляция психоэмоционального состояния (пранаяма);

– тренировка процессов восприятия ощущений тела и управления психоэмоциональным состоянием;

– концентрация внимания необходима для контроля всех эмоций в спортивной деятельности (дхарана);

– аутогенная и психомышечная тренировка;

– формирование психоэмоциональной устойчивости (принципы «ямы»);

– комплекс асан, крий и пранаям для увеличения или уменьшения активности функционального состояния ЦНС;

– медитативное управление состоянием сознания перед боем (дхияна).

– самовнушение – формирование уверенности в своих силах (самкальпа);

– самопрограммирование сознания на образ «идеального бойца»;

– трансформация базальных психокомплексов: «страх», «важность», «жалость к себе»;

– медитативная подготовка к поединку (дхияна).

Под оптимизацией спортивной подготовленности квалифицированных каратистов нами понимается, совокупность наиболее благоприятных условий решения задач спортивной подготовки и пути достижения наилучшего состояния всех структурных компонентов спортивной подготовленности каратистов: физической, функциональной, технико-тактической и психологической подготовленности. Для оценки эффективности использования в учебно-тренировочном процессе каратистов средств хатха-йоги мы рассматривали динамику модельных характеристик соревновательной деятельности.

На конец формирующего педагогического эксперимента (рисунок 1) модель спортивной подготовленности каратистов экспериментальной группы достоверно отличалась от модели спортивной подготовленности испытуемых



Примечание: КГ – контрольная группа, ЭГ – экспериментальная группа (оценки в конце исследования); ФунП – функциональная подготовленность; ОФизП – общая физическая подготовленность; СФизП – специальная физическая подготовленность; ТехП – техническая подготовленность; ТакП – тактическая подготовленность; ПсихП – психологическая подготовленность.


Рисунок 1 – Схема модели спортивной подготовленности спортсменов,

занимающихся каратэ в конце формирующего педагогического

эксперимента


контрольной группы по следующим показателям: по функциональной подготовленности результаты выше в экспериментальной группе по сравнению с контрольной на 6,2%, по специальной физической подготовленности на 7,0%, по технической подготовленности на 10,5%, по тактической подготовленности на 11,2% и по психологической подготовленности результаты выше в экспериментальной группе по сравнению с контрольной на 4,6%, что является свидетельством эффективности разработанной нами технологии оптимизации спортивной подготовленности квалифицированных каратистов средствами хатха-йоги.

В начале формирующего педагогического эксперимента можно отметить практически идентичные модели спортивной подготовленности контрольной и экспериментальной групп, что свидетельствует о методически грамотно подобранной выборке на начало исследования и позволяет оценить недостатки в традиционной системе спортивной подготовки каратистов.

Таким образом, разработанная нами технология оптимизации спортивной подготовленности спортсменов, занимающихся каратэ с применением средств хатха-йоги, способствовали улучшению достижению уровня модельных характеристик соревновательной деятельности экспериментальной группы.

Полученные позитивные результаты дают нам основание сделать следующие выводы:

1 Теоретический анализ и обобщение практики показали, что оптимизации спортивной подготовленности квалифицированных спортсменов, занимающихся каратэ средствами восточных оздоровительных технологий специальных исследований не проводилось. Научные данные и практические рекомендации о современных технологиях оптимизации спортивной тренировки с применением средств хатха-йоги практически отсутствуют. Изучение состояние проблемы в теории и методике спортивной тренировки позволило выявить концептуальные основы оптимизации спортивной подготовленности средствами хатха-йоги выражается в следующих направлениях:

– определение уровня компонентов интегральной подготовленности по разделам технико-тактической, функциональной, физической и психологической тренировки занимающихся с применением модельных характеристик;

– повышение всесторонней подготовленности, включая восстановление после физической нагрузки с применением средств тренировки, применяемых в хатха-йоге.

– выявление эффективных средств и методов повышения подготовленности спортсменов и разработки технологии их применения в условиях тренировки и соревнований.

2 Теоретически обоснована, разработана и реализована в практике методика оптимизации спортивной подготовленности квалифицированных спортсменов, занимающихся каратэ-до средствами восточных оздоровительных технологий включающие разделы подготовки: физическая и функциональная подготовка с оздоровлением организма; технико-тактическая подготовка включает координацию движений; психологическая подготовка.

3 В учебно-тренировочном процессе спортивной подготовленности квалифицированных спортсменов, занимающихся каратэ экспериментально апробирована методика по оптимизации спортивной тренировки с применением средств хатха-йоги, включающая разделы физической и функциональной с оздоровлением организма, технико-тактической, психологической тренировки и полного дыхания по оптимизации боевого состояния перед ведением поединка.

4 Разработаны практические рекомендации по методике тренировки, направленные на оптимизацию подготовленности спортсменов, занимающихся каратэ с применением средств хатха-йоги:

– по физической и функциональной подготовке рекомендуется применять очистительные процедуры (шаткармы); массаж внутренних органов для гармонизации вегетативной нервной системы; проработка мышц туловища с использованием алгоритма: прогиб-наклон-скручивание-фиксация перевернутых асан. Упражнения на повышение гибкости: динамические и статические варианты асан; динамические виньясы для развития силовых способностей и координации движений;

– по технико-тактической подготовке умений устранять лишнее напряжение мышц в двигательных действиях (шавасана); статодинамической практике асан разноуровневой сложности: прямая линия позвоночника и шеи; оптимизации работоспособности ЦНС (джаландхара-бандха); применением идеомоторной тренировки: образная медитативная проработка структуры движений (дхияна); методы самонаблюдения за движениями и ощущениями для тонкого нервно-мышечного контроля за выполнением техники ударов (дхарана тристхайя).

– по разделу психологической подготовки включены: дыхательная регуляция психоэмоционального состояния (пранаяма); концентрация внимания (дхарана); формулы самовнушения расслабленного и безмятежного состояния: оптимальное боевое состояние, включающие принципы «ямы» устранение страха, чувства собственной важности в виде формул самовнушения; комплекс асан для контроля активности функционального состояния ЦНС: медитация сознания перед боем или соревнованиями (дхияна); самовнушение уверенности в своих силах (самкальпа); медитативная подготовка к поединку (дхияна).

Проведённое исследование не претендует на исчерпывающую полноту раз­работки обозначенной проблемы. Актуальными остаются вопросы оптимизация спортивной подготовленности средствами хатха-йоги спортсменов, занимающихся другими спортивными ударными видами единоборств тхэквондо, каратэ-до, дзюдо и др. Могут применяться в процессе теоретических и практических занятий в учреждениях высшего профессионального образования учебных заведений физической культуры, развивающих восточные виды единоборств.


ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ ДИССЕРТАЦИИ ИЗЛОЖЕНЫ

В СЛЕДУЮЩИХ ПУБЛИКАЦИЯХ АВТОРА

  1. Ярошенко, Д. В. Технология оптимизации спортивной подготовки в каратэ средствами хатха-йоги / М. С. Терзи, В. Г. Макаренко, Д. В. Ярошенко // Вестник Челябинского государственного педагогического университета ; ЧГПУ. – 2010. – №10. – С. 94-101 (Реестр ВАК Минобрнауки РФ) (авт. вклад 0,25 п.л.).
  2. Ярошенко, Д. В. Развитие личных ресурсов квалифицированных каратэков средствами хатха-йоги / Д. В. Ярошенко // Вестник Южно-Уральского государственного университета. Серия «Образование. Педагогические науки» ; Изд-во ЮУрГУ. – Челябинск, 2011. – Вып. 11. – 3 (220). – С. 139-141 (Реестр ВАК Минобрнауки РФ).
  3. Ярошенко, Д. В. Оптимизация процесса подготовки в спортивном каратэ с применением средств хатха-йоги / Д. В. Ярошенко // Вестник Южно-Уральского государственного университета. Серия «Образование. Педагогические науки». – №13 (230) ; изд-во ЮУрГУ. – Челябинск, 2011. – Вып. 12. – С. 97-100 (Реестр ВАК Минобрнауки РФ).
  4. Ярошенко, Д. В. Использование нетрадиционных средств в системе подготовки спортсменов, специализирующихся в каратэ / Д. В. Ярошенко // Сборник международной научно-практической конференции «Алдамжаровские чтения» ; КСТУ. – Костанай. – 2008. – С. 315-320.
  5. Ярошенко, Д. В. Применение нетрадиционных средств в системе подготовки каратэков / Д. В. Ярошенко // Актуальные проблемы физического воспитания и спортивной тренировки учащейся молодёжи : материалы Всерос. науч.-практ. конф. – Москва-Новочебоксарск, 2009. – С. 138-139.
  6. Ярошенко, Д. В. Нетрадиционные виды восточных гимнастик в практике спортивной тренировки каратэков / Д. В. Ярошенко // Сборник Международной научно-практической конференции «Алдамжаровские чтения» ; КСТУ им. З. Алдамжар. – Костанай, 2009. – С. 398-404.
  7. Ярошенко, Д. В. О перспективе использования нетрадиционных средств в системе подготовки спортсменов, специализирующихся в каратэ / Д.В. Ярошенко // Материалы конференции по итогам научно-исследовательских работ преподавателей, научных сотрудников, аспирантов и соискателей Челябинского государственного педагогического университета : сб. тр. Челябинского госуд. пед. ун-та ; ЧГПУ. – Челябинск, 2009. – С. 227-231.
  8. Ярошенко, Д. В. Инновационный подход к тренировочному процессу студентов практикующих каратэ / Д. В. Ярошенко // Новые образовательные технологии в вузе : сб. материалов седьмой междунар. науч.-метод. конф. ; УПИ. – Екатеринбург, 2010. – С. 420-424.
  9. Ярошенко, Д. В. Теоретические предпосылки использования нетрадиционных средств в системе инновационных методик подготовки каратистов / Д.В. Ярошенко // Теория и методика физической культуры. – Алма-аты : Казахская Академия спорта и туризма. – 2010. – №1 (24). – С. 135-140.
  10. Ярошенко, Д. В. Психофизиологические аспекты йоги в тренировочном процессе подготовки каратэков / Д. В. Ярошенко // Теория и методика физической культуры. – Алма-аты : Казахская Академия спорта и туризма. – 2010. – №2 (25). – С. 84-87.
  11. Ярошенко, Д. В. Влияние хатха-йоги на функциональную подготовленность спортсменов-каратэков / Д. В. Ярошенко // Теория и методика физической культуры : научно-теоретический журнал. – Алма-аты. – 2010. – №2 (25) – С. 87-93.
  12. Ярошенко, Д. В. Хатха-йога, как средство влияния на состояние здоровья спортсменов в каратэ / Д. В. Ярошенко // Материалы международной научно-практической конференции «Алдамжаровские чтения» ; КСТУ им. З. Алдамжар. – Костанай. – 2010. – № 3. – С. 357-362.
  13. Ярошенко, Д. В. Оптимизация функциональной подготовленности квалифицированных каратэков средствами хатха-йоги / Д. В. Ярошенко, М. С. Терзи // Вестник Уральского Государственного университета физической культуры : Серия Социально-гуманитарные науки. – № 1(3). – 2011. – С. 43-45 (авт. вклад 0,95 п.л.).
  14. Ярошенко, Д. В. Совершенствование спортивной подготовленности в каратэ-до / Д. В. Ярошенко : учебное пособие. – Рудный : Рудненский индустриальный институт, 2011. – 84 с.



Лицензия ЛР № 021290 от 21.05.98 выд. ПС РФ по печати.

Подписано в печать 03.05.2011. Формат 60x90/16. Бумага офсетная.

Гарнитура Таймс. Усл. печ. л. 1,4. Тираж 100 экз. Заказ №____.

Отпечатано в типографии Уральского государственного университета

физической культуры. 454091, Челябинск, ул. Российская, 258.

Тел. (8-351) 237-48-06, факс (8-351) 237-05-76.