Методическое пособие предупреждение травматизма на занятиях по рукопашному бою таганрог 2009
| Вид материала | Методическое пособие |
- Учебно-методическое пособие Для студентов всех специальностей Таганрог 2005, 2220.46kb.
- На практических занятиях по дерматовенерологии, 1017.34kb.
- Учебное пособие Краснодар, 2000. Печатается по решению редакционно-издательского совета, 571kb.
- В. Т. Учебно-методическое пособие по курсу «Криминалистика». Таганрог. Изд-во Учебно-методическое, 396.15kb.
- Учебно-методическое пособие таганрог 2005 ббк 67. 01 Составитель, 578.81kb.
- В. Т. Учебно-методическое пособие по курсу «Криминалистика». Таганрог. Изд-во тти юфу., 397.63kb.
- -, 544.93kb.
- Учебно-методическое пособие «Юридическая техника». Таганрог: Изд-во тти юфу, 2011., 828.12kb.
- Учебно-методическое пособие содержит тематический указатель по данному курсу, перечень, 627.01kb.
- Учебно-методическое пособие Ярославль, 2009 Скопин А. А., Разработка и технологии производства, 2904.37kb.
75.6я73
М 545
 | МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ Технологический институт Федерального государственного образовательного учреждения «Южный федеральный университет» |
| КАФЕДРА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ | МЕТОДИЧЕСКОЕ ПОСОБИЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ТРАВМАТИЗМА НА ЗАНЯТИЯХ ПО РУКОПАШНОМУ БОЮ |
 | Таганрог 2009 |
ББК 75.6я73
Составители: А. Б. Криворучко М. П. Дебердеев,
Методическое пособие «Предупреждение травматизма на занятиях по рукопашному бою». – Таганрог: Изд-во ТТИ ЮФУ, 2009. – 44с.
Данное методическое пособие предназначено как для студентов всех специальностей, начинающих заниматься рукопашным боем, так и для тренеров проводящих занятия по рукопашному бою.
В работе рассматривается понятия, классификация и терминология рукопашного боя, общеразвивающие упражнения для разминки, подготовительные приемы и методика обучения данным приемам, возможные травмы на занятиях по рукопашному бою и первая помощь при них, а также формы самоконтроля за состоянием здоровья при физических нагрузках.
Рецензенты:
В. И. Трубников, профессор, зав. кафедрой ФВ ТИУ и Э
Н. Д. Быков, кандидат пед. наук, доцент кафедры ФВ ТГПИ
ВВЕДЕНИЕ
Роль физического воспитания и других форм направленного использования физической культуры в вузах многогранна. Технический прогресс, стремительное развитие науки и все возрастающее количество новой информации, необходимой современному специалисту, делают учебный труд студентов все более интенсивным, напряженным. Соответственно возрастает значение физической культуры как средства оптимизации режима жизни, активного отдыха, сохранения и повышения работоспособности студентов на протяжении всего периода обучения в вузе.
Одним из эффективных методов физического воспитания в условиях вуза являются занятия по рукопашному бою. Решая специфические задачи, занятия по рукопашному бою играют в то же время существенную роль в нравственном, волевом и эстетическом воспитании. В непосредственной связи с обязательным курсом физического воспитания в вузе, на данных занятиях предусматривается выработка и совершенствование ряда практических навыков необходимых будущим научным работникам, командирам производства, воинских подразделений, сотрудникам правоохранительных структур.
Общие задачи, которые решаются в процессе занятий по рукопашному бою, рассчитанных на основной контингент студентов, состоят в следующем:
- Содействовать укреплению и сохранению здоровья, нормальному физическому развитию и поддержанию высокой работоспособности.
- Обеспечить в период завершения возрастного формирования организма всестороннее развитие физических качеств, необходимых для полноценной физической подготовки к предстоящей жизненной практике, службы в вооруженных силах и правоохранительных структурах.
- Закрепить и усовершенствовать приобретенные ранее жизненно важные двигательные умения и навыки; пополнить их новыми умениями и навыками (в том числе прикладными, необходимыми в экстремальных ситуациях как в мирное время, так и в условиях боевых действий).
- Расширить и углубить знания в области физической культуры.
В процессе преподавания рукопашного боя используются теоретические и организационные положения, система понятий, разработанная теорией и организацией физической подготовки войск.
Поскольку основной структурной частью рукопашного боя является единоборство, то многие приемы, двигательные действия, методические и тактические положения и понятия заимствуются из практики спортивных единоборств (борьбы, бокса, фехтования). В рукопашном бое они получили широкую трактовку и боевое применение. Близость рукопашного боя к перечисленным выше дисциплинам ни в коей мере не лишает его самостоятельности.
Настоящее пособие содержит практический материал по предупреждению травматизма на занятиях рукопашным боем с использованием элементов контроля, за состоянием здоровья занимающихся.
Разработка пособия и его написание вызваны необходимостью максимально приблизить процесс обучения техники рукопашного боя к условиям, близким к оперативно-боевым. В момент реальной опасности, вызывающей значительные психофизические нагрузки, результат боевых операций в полной мере будет зависеть от владения личным оружием, уверенного применения разнообразных приемов рукопашного боя и нахождения оптимального решения в быстро меняющейся обстановке.
При изучении упражнений, действий, приемов с элементами риска в целях психологической закалки обучаемых важно заранее продумать меры предосторожности, систему страховки и самостраховки с профилактикой травматизма, а также методы самоконтроля за состоянием здоровья при физических нагрузках.
1 ОБЩИЕ ПОНЯТИЯ, КЛАССИФИКАЦИЯ И ТЕРМИНОЛОГИЯ РУКОПАШНОГО БОЯ
1.1 ОЩИЕ ПОНЯТИЯ
Военно-специальная дисциплина «рукопашный бой» в учебном процессе оперирует определенными специфическими понятиями, классификацией по видам и терминологией.
Рукопашный бой представляет собой вид боевой деятельности военнослужащих и подразделений в ближнем бою с целью уничтожения или выведения из строя противника путем применения личного оружия, подручных средств и борьбы без оружия.
Составными частями рукопашного боя являются рукопашные схватки и единоборства с противником.
Рукопашные схватки — это групповые боевые действия, возникающие в местах упорного сопротивления противников при непосредственном соприкосновении: при атаке опорного пункта, обороне его, в засаде и в других случаях.
Рукопашное единоборство заключается в бое (борьбе) одного против одного или одного с несколькими противниками, которые, как правило, в определенной последовательности проводят действия друг против друга (атаки—защиты—ответные атаки).
Действия в рукопашном бою — это двигательные акты бойцов, подчиненные решению конкретных задач (атаковать противника, обезоружить) и направленные на достижение цели (победить противника). В них рационально применяются средства рукопашного боя, которые целесообразно сочетаются в конкретно сложившейся обстановке. Действия в процессе подготовки должны стать для военнослужащих индивидуальными и привычными.
Боевыми средствами рукопашного боя являются способы применения личного оружия, шанцевого инструмента (пехотной лопаты), предметов снаряжения, подручных средств, борьбы без оружия, выполняемых в виде соответствующих приемов.
Приемы рукопашного боя — это специально организованные движения, сливающиеся в единый акт, в котором нет перерывов между отдельными составляющими его частями. Они выработаны в боевой практике с учетом анатомии человека и биомеханики его движений. Приемы составляют технику единоборств и являются предметом обучения военнослужащих в их подготовке к рукопашному бою.
Нападение на противника представляет собой способ действий, направленных на уничтожение или пленение противника. Оно подготавливается скрытно и проводится внезапно, как правило, по заранее разработанному плану.
Оборона от нападения противника — это способ действий, направленных на отражение нападения, чтобы в дальнейшем перейти к ответным действиям и одержать победу.
1.2 КЛАССИФИКАЦИЯ ВИДОВ РУКОПАШНОГО БОЯ
Вид любого рукопашного боя определяется той социальной сферой, в которой он реализуется. Это позволяет выделить 7 видов рукопашного боя:
1 воинский (военный, армейский);
2 полицейский (миицейский);
3 спортивный;
4 криминальный;
5 бытовой;
6 сценический;
7 демонстрационный.
Технико-тактические особенности каждого из видов рукопашного боя имеют свою специфику, определяемую стоящими перед ними задачами. Хотя провести четкую границу невозможно, так как ряд приемов могут использоваться в каждом из видов. Так воинский и полицейский бой довольно близки по своему техническому характеру. Однако в военной схватке главное – уничтожить врага или вывести его из строя, причинив серьезное повреждение. Подчинение своей воле живого и, желательно, не поврежденного противника всего лишь частная задача при взятии «языка». При полицейской (милицейской) акции – главное захват живого преступника и только в самых крайних случаях его травмирование. Это, соответственно, определяет особенности соотношения технического арсенала рукопашного боя милиции и вооруженных сил.
В спортивном рукопашном бою обычно используется лишь определенный арсенал приемов (только броски и боевые определенного характера, только удары кулаком или кулаком и ногами и т. д.) при строгом соблюдении правил, исключающих серьезные травмы спортсменов.
Криминальный бой – оружие преступного мира – не имеет, да и не может иметь того организованно-выстроенного характера и единообразия, как воинские, полицейские (милицейские) или спортивные системы, хотя использует некоторые приемы из этих систем.
Бытовой бой характеризует крайняя пестрота боевых средств и столь же крайняя их неравноценность. Начиная с беспорядочного обмена неточными кулачными ударами и пинками до попыток использовать увиденные где-то настоящие боевые приемы.
Сценический рукопашный бой – имитация боя в рамках театральной или телевизионной постановки, а также в кинематографе.
Демонстрационный рукопашный бой – заранее оговоренный и отрепетированный публичный показ техники той или иной боевой системы, при котором прием не доводят до своего критического предела, грозящего травмой. Целью такого показа является ознакомление зрителей с определенной системой рукопашного боя, ее популяризация и пропаганда.
1.3 КЛАССИФИКАЦИЯ ПРИЕМОВ И ТЕРМИНОЛОГИЯ, ПРИМЕНЯЕМАЯ ДЛЯ ОБОЗНАЧЕНИЯ ТЕХНИКИ РУКОПАШНОГО БОЯ
Технику рукопашного боя составляет комплекс приемов, соответствующий цели боевой деятельности военнослужащих. Таким образом, объектом классифицирования техники рукопашного боя являются приемы (схема 1).
Приемы обеспечения предназначены для создания благоприятных условий применения приемов и проведения действий в рукопашном бою.
Приемы боя с оружием предназначены для уничтожения противника в рукопашном бою, а также для обороны от его нападения.
Приемы боя без оружия предназначены для травмирования противника, его задержания и последующего конвоирования, освобождения от захватов и обезоруживания, а также его уничтожения или выведения из строя при помощи ударов и удушений.
Термины, применяемые для обозначения элементов техники и приемов рукопашного боя:
бросок — перевод противника из положения стоя в положение лежа с отрывом всех частей его тела от площади опоры;
выведение из равновесия — перемещение ОЦТ тела противника за площадь опоры;
выпад — быстрое перемещение ОЦТ тела, выполняемое посредством сильного толчка ногой, наклоном туловища вперед и выставлением противоположной ноги в сторону противника;
высед — переход за спину противника с одновременным его сваливанием через сед при помощи массы собственного тела или болевым приемом;
двойное удушение - одновременное перекрытие дыхательных путей и выключение мышечного механизма, обеспечивающего дыхание;
загиб — рычаг, при котором конечность противника заводится назад (за спину, за голову);
замок — способ соединения рук с помощью пальцев или захватом кистью одной руки предплечья другой;
захват — активный контакт с противником для того, чтобы создать условия проведения атакующего действия или, наоборот, помешать противнику провести атаку;
изготовка к бою — наиболее удобное положение бойца по отношению к противнику, позволяющее ему осуществлять свои намерения и предупреждать действия противника;
конвоирование — сопровождение противника в нужном направлении под угрозой оружия или воздействием болевым приемом;
Схема 1. Классификация приемов рукопашного боя
нырок — быстрая группировка туловища с одновременным движением его под атаку противника;
обезоруживание — лишение противника контакта с оружием;
обыск — обнаружение и изъятие у противника оружия, опасных предметов и документов под угрозой оружия или при воздействии болевого приема;
освобождение от захвата — устранение захвата противника с помощью ударов, болевых приемов и рычагов;
отбив — ударное движение, выполняемое собственным оружием, конечностью (рукой, ногой) по оружию или по конечности противника с целью выведения в сторону от линии движения их к цели;
отвод — нажим оружием, конечностью на оружие или конечность противника с целью выведения их в сторону;
переворот — перемещение лежащего противника из одного положения в другое без отрыва от площади опоры;
передвижение — перемена местонахождения ОЦТ тела в пространстве с целью принятия удобного положения по отношению к противнику;
передвижение переступанием (шагами) — перемещение ОЦТ тела с чередованием двухопорного и одноопорного положения;
передвижение прыжками (скачками) — перемещение ОЦТ тела с чередованием безопорного и опорного положения;
поворот — изменение положения противника или перемещение его путем вращения;
подворот — быстрый поворот спиной к противнику, находящемуся в захвате, с одновременным наклоном туловища, сгибанием ног и подбивом его тазом;
подножка — бросок противника через ногу, поставленную под одну или обе его ноги;
подсечка — подбив ноги противника подошвенной частью стопы;
подставка (блок) — защита движением оружия или конечностью под оружие или конечность противника, производящего удар, с целью его остановки или принятия на себя;
подхват — подталкивание противника спереди или спереди-сбоку задней частью бедра назад-вверх с целью перевода его в положение лежа;
положение — расположение ОЦТ тела относительно площади опоры;
рывок — резкое движение, в результате которого противник выводится из равновесия или поворачивается, что позволяет произвести захват его сзади;
рычаг — способ силового воздействия на конечность противника, линия приложения которого проходит в плоскости, перпендикулярной суставу;
самостраховка — смягчение приземления при падениях для предохранения собственного тела от ушибов;
сбивание — ударное движение ногой, в результате которого противник отрывается от площади опоры и переводится в положение лежа; толчковые движения, выполняемые руками и туловищем, направленные на перевод противника в положение лежа;
сваливание — перевод противника из положения стоя в положение лежа без отрыва его от площади опоры;
связывание — прекращение активного сопротивления противника при помощи веревки или ремня;
стойки — вертикальные положения обучаемых, применяемые в качестве исходных положений перед выполнением приемов;
страховка — поддержка партнера при его падениях в процессе обучения;
транспортировка — переноска связанного противника;
толчок — короткое и сильное движение, направленное на противника с целью выведения его из равновесия;
удар — резкий (с максимальной быстротой) сильный толчок, производимый конечностью или оружием, как правило, с размаху;
удушение — перекрытие дыхательных путей противника;
узел — скручивание и сгибание конечности противника;
укол — удар острием штыка или ножа в тело противника.
2 КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ
РАЗМИНОЧНОГО ХАРАКТЕРА.
Проводящему занятия следует ознакомиться с некоторыми общеразвивающими упражнениями. Хорошо проведенная разминка не только способствует подготовке организма занимающегося к физической нагрузке, но и является одним из элементов профилактики травматизма на занятиях по рукопашному бою. Кроме указанных ниже упражнений для разминки можно использовать и другие упражнения общего характера. Однако, учитывая физиологическую особенность организма утрачивать после 30 лет гибкость, предлагаем упражнения, большинство из которых способствует развитию гибкости в сочетании с ростом силовых качеств. Упражнения комплекса выполняются стоя, сидя, лежа самостоятельно и в парах. К ним относятся упражнения для конечностей: наклоны, приседания, полушпагаты и шпагаты, сгибание – разгибание рук в упоре лежа, парные упражнения (рис. 1-4).
Все нижеприведенные упражнения разминочного характера следуют, как правило, после непродолжительной пробежки. Дозировка в разминке варьируется от 5 до 10 выполнений.
- ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ ПРИЕМЫ
- 3.1 СПОСОБЫ ПАДЕНИЯ НА ТВЕРДУЮ ПОВЕРХНОСТЬ
Обязательными элементами разминки должны стать способы падения на твердую поверхность (земля, деревянный пол спортивного зала). Данные упражнения не только подготовят занимающегося к быстрому освоению самостраховки, но также дадут ряд специальных навыков необходимых в рукопашном бою. Например, во многих случаях только умением перекатываться при ударе об землю можно превратить силу броска противника в эффективное оружие против него. Поэтому падение можно классифицировать по тому, для чего оно совершается.
Рис.1 Комплекс упражнений общеразвивающего характера
Классификация падений по цели:
1. Сохранение и безопасность организма при сильном и резком соприкосновении с землей, полом и т.д.
2. Мобильный уход от ударов, луча света, выстрела. Обычно сопровождается резким падением вниз с последующим уходом в сторону различными способами перекатов.
3. Подготовка к резким и длинным прыжкам в различных направлениях с мягким приземлением на землю, противника, на машину и т.д.
Рис.2 Комплекс упражнений на развитие гибкости нижних конечностей
Также падение, кувырки и перекаты подразделяются относительно стойки (высоты падения).
Классификация относительно стойки:
1. Падение с высоты.
2. Падение со стойки
3 Падение с колен.
4. Кувырки, перекаты лежа на земле.
И последняя классификация всех этих приемов производится по формам движения (по направлению падения).
Классификация по формам движения:
I. Падения вперед на руки' три варианта;
II. Падение на бок: с закручиванием на месте и с вклиниванием (амортизация руками и ногами два варианта);
Рис.3 Разминочные упражнения
а, б – сгибание – разгибание рук в упоре лежа; в – парные упражнения на развитие гибкости
III. Кувырки:
а) вперед с выходом из кувырка:
1. В положение самостраховки.
2. Удар пятками сверху.
3. В стойку:
- лицом по ходу движения;
— лицом обратно ходу движения;
— лицом перпендикулярно ходу движения;
б) назад, с выходом из кувырка:
- В положении лежа на животе
- В стойку.
IV. перекаты:
1. На плечах.
— удары ногами поверху;
— удары ногами понизу;
2. На спине:
— удары ногами поверху;
Рис.4 Комплекс упражнений для парного выполнения
— удары ногами понизу;
Изложим основные принципы проведения падения:
— при ударе об землю не биться телом, а скручиваться;
— стараться распределить силу удара об землю на возможно большую площадь контакта тела с землей, уменьшая этим энергию деформации Контакт должен происходить только по мягким тканям тела;
— расслабляйтесь, гасите скорость падения;
— всегда работайте тазом, все движения из таза;
— превращение поступательного движения во вращательное на земле производится за счет скручивания телом вокруг какой либо оси вращения (позвоночник, плечи и т.д.);
— во время контакта с землей делайте выдох;
Рис.5 Падение в сторону на руки
Падение в сторону на руки.
В начале на землю ставятся руки, затем согнутые в коленях ноги выбрасываются в соответствующую сторону. Локти разводятся, чтобы смягчить падение. Голова поворачивается в сторону (рис.5).
Падение на бок.
Приседая и одновременно закручивая туловище вправо, опуститься на землю правой ягодицей и перекатиться в группировке на левый бок. Левой рукой можно сделать амортизирующий удар о землю (рис.6).
Рис.6 Падение на бок
Падение вперед на руки.
Вариант 1. Из исходной стойки упадите вперед на слегка согнутые и разведенные локтями в стороны руки. Непосредственно перед контактом с землей руки немного подаются вперед. Падение смягчается благодаря уступающей работе мышц-разгибателей плеча. Лицо поворачивается вправо или влево (рис.7)
Вариант 2. На месте, где располагались ступни ног, при падении должна оказаться середина туловища. В этом случае необходимо вначале согнуться в пояснице и руками опереться о землю. Таз подать назад. После этого выпрямляя ноги в коленях переместить их назад. Ноги должны быть раскинуты в сторону. Сила падения гасится сгибанием рук в локтях (рис.7).
Рис.7 Падение вперед на руки