Программа для учреждений, обеспечивающих получение общего среднего образования с русским языком обучения
| Вид материала | Программа |
- Программы для учреждений, обеспечивающих получение общего среднего образования с русским, 347.93kb.
- Программы факультативных курсов и курсов по выбору для учреждений, обеспечивающих получение, 442.11kb.
- Стандарт начального общего образования по русскому языку в образовательных учреждениях, 2738.97kb.
- Стандарт начального общего образования по русскому языку в образовательных учреждениях, 3844.78kb.
- Примерная программа основного общего образования по литературе для образовательных, 491.07kb.
- Примерная программа основного общего образования по литературе для образовательных, 2310.34kb.
- Примерная программа основного общего образования по литературе для образовательных, 488.66kb.
- Примерная программа основного общего образования по литературе для образовательных, 490.24kb.
- Примерная программа основного общего образования по литературе для образовательных, 456.31kb.
- Примерная программа основного общего образования по литературе для образовательных, 452.89kb.
Легкая атлетика
Правила безопасности замятий легкой атлетикой. Подготовка к занятиям легкой атлетикой. Правила перехода к месту занятий. Правила поведения на занятиях. Правила обращения со спортивным инвентарем и оборудованием. Подготовка мест занятий. Уборка мест занятий после их окончания. Правила перехода к месту переодевания. Правила поведения после занятия.
Ходьба. Совершенствование навыков обычной ходьбы (8 - 10) ( В скобках указано примерное количество уроков, на которых происходит ознакомление, изучение и совершенствование перечисленных навыков и умений.) и ходьбы на носках (10 - 12), скрестным шагом (10 - 12), с высоким подниманием бедра (6 - 8), на внешней стороне стопы (20 - 30), в полуприседе (20 - 30).
Совершенствование техники спортивной ходьбы со сменой длины и частоты шагов (16 - 18).
Бег. Беговые упражнения (40): повторный бег на технику с ускорением на 20 - 30 м (20 - 24), бег по инерции после ускорения (20 - 24); переменный бег на технику с максимальной скоростью и бег по инерции на 10 - 15 м (20 - 24).
Бег на скорость (24): бег со старта с опорой одной рукой (4 - 6), бег с низкого старта (6 - 8), стартовый разбег, бег по прямой (6 - 8).
Бег со «средней» скоростью с заданием на заданное время: 1, 2, 3, 4, 5, 6 минут (20 - 24). Челночный бег 10x5 м (4 - 6).
Прыжки с места (16 - 22): пятерной прыжок с места (4 - 6), прыжки вверх толчком двух ног, подтягивая колени, без продвижения вперед (3 - 4), с продвижением вперед (3 - 4); прыжки на месте на одной ноге, подтягивая колено без продвижения вперед (3 - 4), с продвижением вперед (3 - 4) (не более 3 - 5 прыжков).
Прыжки с разбега (25 - 30): в длину согнув ноги (4 - 6) с короткого разбега (2 - 3), с длинного разбега (4 - 6); в высоту перешагиванием с короткого (3 - 5 шагов) (4 - 6) и с длинного (10 - 14 шагов) разбега (6 - 8) (м., д.).
Метания (Использованы материалы, предоставленные А. А. Зданевичем). Метание теннисного мяча (12 - 16): на дальность отскока (2 - 4), на заданное расстояние (2 - 4), на дальность (4 - 6). Метание с места по коридору шириной 5 - 6 м (2 - 3). Метание с трех шагов разбега (4 - 6).
Метание набивного мяча (2 - 3 кг) (16 - 20): из-за головы с места (2 - 4), с шага (4 - 6), от груди с места (2 - 4), с шага (4 - 6), снизу вверх на заданную высоту (4 - 6), на максимальную высоту (1 - 2).
Ловля набивного мяча (2 - 3 кг) (10 - 12): двумя руками после броска партнера (2 - 3); после броска вверх: с хлопком ладонями (2 - 3), после поворота на 90° (2 - 3), после приседания (2 - 3) (м., д.).
Разностороннее развитие силы, скоростных, скоростно-силовых, координационных способностей, гибкости, выносливости (м., д.), с акцентом на развитие аэробной выносливости, скоростно-силовых качеств мышц — разгибателей ног (д.) (48 - 50).
| | Требования к учащимся |
| |
|
| |
|
| |
|
| |
|
Гимнастика и акробатика
Правила безопасности занятий гимнастикой и акробатикой. Подготовка к занятиям гимнастикой и акробатикой. Правила перехода к месту занятий. Правила поведения на занятиях. Правила обращения со спортивными снарядами, инвентарем и оборудованием. Подготовка мест занятий. Уборка мест занятий после их окончания. Правила перехода к месту переодевания. Правила поведения после занятия.
Общеразвивающие упражнения (78—80) (Ежегодно обновляется 30—40 % общеразвивающих упражнений):
а) со скакалкой для развития подвижности плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов, стопы, позвоночника (м., д.);
б) с гимнастической палкой для развития координации движений рук, ног, рук и ног (м., д.);
в) с набивными мячами для развития силы и силовой выносливости мышц — сгибателей и разгибателей рук, разгибателей и. сгибателей ног, разгибателей и сгибателей стопы, разгибателей и сгибателей туловища (м., д.);
г) прыжки на одной и двух ногах для развития скоростно-силовых качеств (м., д,);
д) выполнение комплекса из 8 - 10 упражнений для утренней зарядки с 2 - 3 упражнениями на полу (м., д.).
Ходьба (совершенствование) (21): ходьба на носках со сменой длины шагов (6 - 8), ходьба обычная с замедлением и ускорением темпа движений (6 - 8), ходьба в заданном темпе (4 - 6), ходьба выпадами (4 - 6), ходьба на пятках (4 - 6), на внешней части стопы (6 - 8).
Упражнения для правильной осанки (45 - 56): ходьба с сохранением осанки без предметов (40 - 50), с гимнастической палкой (10 - 12), скакалкой (10 - 12), по прямой линии (10 - 12), гимнастической скамейке (10 - 12), гимнастическому бревну (6 - 8) (м., д.).
Напрыгивания и спрыгнвания: прыжки в глубину с подскоком для развития скоростно-силовых качеств ног (12 - 14) (м., д.); совершенствование спрыгивания со скамейки, гимнастического бревна, гимнастической стенки, гимнастического коня (козла) с установкой на мягкость и точность приземления (12 - 14) (м., д.).
Прыжки опорные (7 - 8): прыжок «ноги врозь» через козла высотой до 110 см.
Упражнения в равновесии на бревне гимнастическом (7 - 8): передвижение переменными шагами назад (низкая опора); поочередные прыжки на одной и двух ногах с незначительным продвижением вперед. Из стойки продольно принять положение упора присев на одной ноге, вторая вперед в сторону. Из стойки поперек опускание в сед на бедре; повороты в стойке на 360°, расхождение поворотом при встрече вдвоем (м., д.).
Висы: вис на согнутых руках с подниманием и опусканием согнутых в коленях ног (10 - 11) (м, д.); подтягивание в висе (20 - 22) (м.); в висе на прямых руках подтягивание согнутых в коленях ног с последующим их выпрямлением и медленным опусканием (10 - 11) (м., д.); в висе на перекладине размахивание изгибами (6 - 8) (м.); подтягивание на низкой перекладине в висе стоя (7 - 8) (д.). На низкой перекладине: вис согнувшись, вис прогнувшись верхом; вис завесом двумя прогнувшись.
Упоры: из виса стоя на согнутых руках махом одной и толчком другой ноги переворот в упор на руках на нижнюю жердь (7 - 8) (д.) на низкую перекладину (7 - 8) (м.), упор прогнувшись, перемах левой (правой) в упор верхом; перехват левой (правой) в хват снизу, перемах правой (левой) в соскок с поворотом налево (направо) (5 - 6). Ходьба на руках в упоре на низких параллельных брусьях (7 - 8) (м.); в упоре на низких параллельных брусьях подтягивание согнутых в коленях ног к груди с последующим выпрямлением и опусканием (7 - 8) (м., д.).
Лазанья, перелезания: передвижение в висе на горизонтальном и наклонном рукоходе (20 - 24) (м., д.), лазанье по канату с помощью ног в два приема (8 - 9) (м., д.).
Акробатические упражнения (8 - 9): из стойки на коленях перекат вперед прогнувшись (3 - 4) (м.); из упора присев кувырок назад в упор присев (м., д.), кувырок назад в «полушпагат» (д.) (4 - 5); кувырок назад в упор стоя ноги врозь (4 - 5) (м.); толчком двумя из упора присев стойка на голове с согнутыми ногами (4 - 5) (м.). Комбинация из 2 - 3 упражнений, выполняемых слитно (4 - 5).
Строевые упражнения (80 - 78): перестроение из одной шеренги в две, ходьба в колонне по одному, в колонне но два, перестроение в движении из колонны по одному в колонну по два дроблением, в колонну по четыре поворотом в движении, ходьба по диагоналям, ходьба со сменой длины шагов (м., д.).
Комплекс утренней гигиенической гимнастики из 8 - 10 упражнений (6 - 8).
Разностороннее развитие силовых, скоростных, скоростно-силовых, координационных способностей, гибкости, выносливости (м., д.), с акцентом на развитие статической силовой выносливости мышц — сгибателей рук (м., д.), мышц — разгибателей рук (д.), динамической силы сгибателей туловища (м., д.) (19 - 20).
| | Требования к учащимся |
| |
|
| |
|
| |
|
| |
|
Зимние виды спорта
Правила безопасности занятий по лыжам. Подготовка к занятиям по лыжам. Правила перехода к месту занятий. Правила предупреждения обморожений и травм при передвижении на лыжах. Правила поведения на занятиях. Правила перехода к месту переодевания. Правила поведения после занятия.
Передвижения на лыжах (12 - 15): попеременный двухшажный ход (совершенствование); бесшажный ход; одновременный двухшажный ход; подъем «елочкой»; торможение «поворот упором»; применение изученных приемов при передвижении на дистанции до З км (м., д.).
Разностороннее развитие координационных способностей, выносливости (м., д.), с акцентом на развитие аэробной выносливости (м., д.).
| | Требования к учащимся |
| |
|
| |
|
| |
|
Водные виды спорта
(при наличии бассейна)
Правила безопасности занятий плаванием. Подготовка к занятиям. Правила перехода (переезда) к месту занятий. Правила гигиены, обязательные для соблюдения перед занятиями и во время занятий плаванием. Правила поведения на воде и на суше. Правила поведения после окончания занятия и во время перехода к месту переодевания. Правила поведения после занятия.
Плавание (30). Совершенствование координации движений рук и ног для плавания способом «кроль на спине»: имитация гребка руками на суше; из исходного положения лежа на спине руки вверх проплывшие отрезков 5 - 6 м, выполняя гребок только левой рукой, затем только правой рукой, одновременно двумя руками, используя для поддержания ног доски, надувные круги и т. п.; то же, но работая ногами, обращая внимание на дыхание; плавание способом «кроль на спине» в полной координации, согласуй дыхание с работой рук, на дистанцию 25 м (м., д.). Спад головой вниз из положения сидя на бортике. Спад головой вниз из положения наклонившись вперед с тумбочки. Стартовый прыжок в воду с тумбочки.
Прыжки в воду (10 - 12). Прыжки в воду с бортика ногами вниз на дальность толчком двух ног.
Разностороннее развитие силы, скоростных, скоростно-силовых, координационных способностей, гибкости, выносливости (м., д.), с акцентом на развитие аэробной выносливости (м., д.).
| | Требования к учащимся |
| |
|
| |
|
Спортивные игры
(осваиваются навыки одной из спортивных игр по выбору)
Правила безопасности занятий спортивными играми. Подготовка к занятиям. Правила перехода к месту занятий. Правила поведения на занятиях спортивными играми. Правила обращения с инвентарем и оборудованием. Подготовка мест занятий. Уборка мест занятий после их окончания. Правила перехода к месту переодевания. Правила поведения после занятия.
Баскетбол (20 - 24): ведение мяча с изменением направления и скорости, обводка препятствий, передача мяча от плеча в движении, остановка в два шага, выполнение двойного шага, броски мяча в движении после двойного шага, применение разученных приемов в условиях учебной игры (м., д.).
Футбол (20 - 24): удар по катящемуся мячу внутренней частью подъема, по неподвижному мячу внешней частью подъема; передачи мяча в квадратах, в парах с передвижением; учебная игра; применение разученных приемов в условиях игры (м.).
Гандбол (20 - 24): передача мяча в движении различными способами; броски мяча сверху, снизу и сбоку согнутой и прямой рукой; ловля катящегося мяча; ведение мяча с низким отскоком; персональная защита; применение разученных приемов в условиях учебной игры (м., д.).
Разностороннее развитие силы, скоростно-силовых, скоростных, координационных способностей, выносливости (м., д.), с акцентом на развитие скоростно-силовых качеств мышц — разгибателей ног; способности проявлять скоростно-силовые качества в условиях смены направления движений при дефиците времени и пространства (м., д.); частоты движений ногами и способности быстро набирать скорость (м., д.); аэробной выносливости (м., д.) (20 - 24).
| | Требования к учащимся |
| |
|
| |
|
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Физическая подготовка — один из основных видов учебной деятельности по физической культуре. С целью физической подготовки применяются средства изученных видов спорта, подвижные и спортивные игры, в том числе средства вариативного компонента.
Для контроля динамики физической подготовленности в начале учебного года проводится тестирование по шести тестам программы. С его результатами сравнивают данные последующих тестирований.
В конце I четверти тестируют уровень развития скоростных (бег 30 м), скоростно-силовых (прыжок в длину с места) качеств и общей выносливости (шестиминутный бег). В конце II четверти — уровень развития силовых качеств (или вис на согнутых руках или сгибание и разгибание рук в упоре лежа, или подтягивание в висе на перекладине (м.), или поднимание и опускание туловища из положения лежа на спине) и гибкости (наклон вперед сидя на полу). В конце III четверти — уровень развития координационных способностей (челночный бег 4x9 м), гибкости (наклон вперед сидя на полу). Если позволяют природные условия или размеры спортивного зала, тестируют уровень общей выносливости (шестиминутный бег). В конце IV четверти проводится тестирование учащихся по шести тестам итогового контроля.
| | Требования к уровню физической подготовленности учащихся |
| |
|
| |
|