Козлова Ольга Георгиевна, инструктор физо, 1 кв

Вид материала

Документы

Содержание Существует ряд правил, без знания и соблюдения которых выполнение упражнений на мячах не принесет должного оздоровительного эффе

Подобный материал:

• Тимохина Ольга Георгиевна // Дух личности вечен…- симферополь, 2000. С. 164. Тимохина, 285.67kb.
• Козлова Лариса Георгиевна 2011 пояснительная записка, 109.55kb.
• Атом и вещество часть 3 опыт физо и теория относительности, 455.51kb.
• Я, Шувалова Ольга Георгиевна, родившаяся в г. Москве в феврале иностран- 1918 г.,, 38.83kb.
• Козлова Наталья Андреевна 3 4 Дейнека Татьяна, Быкова Ольга гоу «Красночикойская сош, 185.03kb.
• Жуков георгий Константинович, 89.11kb.
• Рекомендации по оформлению и подготовке документов о достижениях и результатах профессиональной, 137.83kb.
• Ольга Георгиевна Орехова; кан пед наук, доц. Галина Евлампиевна Найденышева, лауреат, 16.01kb.
• Чертова Ольга Георгиевна, учитель математики, высшая квалификационная категория. Краткая, 228.56kb.
• Образец оформления тезисов доклада, 76.64kb.

НРМ ДОУ Детский сад комбинированного вида № 25

«Капелька»

Козлова Ольга Георгиевна,

инструктор ФИЗО, 1 кв. категория


ФИТБОЛ ГИМНАСТИКА


С древнейших времен в культуре любого народа мяч служил предметом для игр и развлечений. Гимнастические мячи большого размера появились сравнительно недавно в различных странах. Оздоровительные занятия с использованием больших мячей получили распространение в последние 50 лет, в нашей стране они стали известны 8 лет назад.

Фитбол-гимнастика уникальна по своему воздействию на организм занимающихся, она вызывают большой интерес, как у детей, так и у взрослых. Упражнения на мячах обладают оздоровительным эффектом, который подтвержден опытом работы специализированных коррекционных и реабилитационных медицинских центров Европы. За счет механической вибрации и амортизационной функции мяча при выполнении упражнений улучшаются обмен веществ, кровообращение и микро-динамика в межпозвонковых дисках и внутренних органах; эти упражнения оказывают благоприятное воздействие на позвоночник, суставы и окружающие ткани, что способствует профилактике и коррекции осанки.

Упражнения на мячах тренируют вестибулярный аппарат, развивают координацию движений и функцию равновесия, содействуют развитию двигательных способностей и повышают эмоциональный фон занятий, вызывая положительный настрой.

Практически это единственный вид аэробики, где при выполнении физических упражнений одновременно включаются двигательный, вестибулярный, зрительный и тактильный анализаторы, что в геометрической прогрессии усиливает положительный эффект от занятий.

Упражнения на мячах доступны всем, независимо от возраста и состояния здоровья, даже людям, имеющим заболевания суставов ног, страдающим избыточным весом и др. При занятиях фитбол-гимнастикой сердечнососудистая система работает в щадящем режиме, ударная нагрузка на суставы ног гораздо меньше, чем при других аэробных тренировках. Мяч создает хорошую амортизацию, и поэтому во время динамических упражнений на нем осевая нагрузка на позвоночник менее интенсивна, чем при ходьбе. Дети, занимающиеся фитбол-гимнастикой, меньше болеют, у них улучшаются осанка, внимание, настроение, появляется чувство радости, удовольствия. На положительном эмоциональном фоне быстрее и эффективнее проходит процесс обучения двигательным умениям и навыкам мяча на позвоночник, межпозвонковые диски, суставы и окружающие их ткани.

Имеет особое значение идея занятий на мячах по формированию дыхания у дошкольников с ТНР, так как мяч имеет определенные свойства, используемые для оздовительных, коррекционных и дидактических целей. Это и размер, и цвет, и запах, и его особая упругость. Мяч имеет форму шара. Никакое другое дело такой формы не имеет большей поверхности соприкосновения с ладонью. Это соприкосновение дает полноту ощущения формы. Шар посылает оптимальную информацию всем анализаторам. Совместная работа двигательного, вестибулярного, зрительного и тактильного анализаторов, которые включаются при выполнении упражнений на мяче, усиливает эффект занятий.

Мячи могут быть не только разных размеров, но и разных цветов, воздействуя на психическое состояние и физиологические функции человека. Теплые цвета (красный, оранжевый) оказывают эрготропное влияние, повышают активность, усиливают возбуждение центральной нервной системы. Эти цвета обычно выбирают активные дети с холерическими чертами. Холодные цвета (синий, фиолетовый) оказывают трофотропный эффект, то есть успокаивают. Их обычно выбирают дети с флегматичными чертами, спокойные, чуть заторможенные, инертные. Желтый и зеленый цвета способствуют проявлению выносливости и с помощью цвета можно регулировать психоэмоциональное состояние ребенка. Велика сигнальная роль цвета в предупреждении травматизма.

Кроме цветового влияния на организм мячи обладают еще и вибрационным воздействием. Вибрация активизирует регенеративные процессы, что позволяет использовать мячи период реабилитации после различных травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Упражнения верхом на мяче по своему физиологическому воздействию способствуют лечению таких заболеваний, как остеохондроз, сколиоз, неврастения, а к нам в детский сад поступают часто болеющие дети, нуждающиеся в специальных оздоровительных мероприятиях. Лечебный эффект обусловлен биохимическими факторами — это, прежде всего, воздействие колебаний мяча на позвоночник, межпозвонковые диски, суставы и окружающие их ткани.


Существует ряд правил, без знания и соблюдения которых выполнение упражнений на мячах не принесет должного оздоровительного эффекта.

1. Мяч должен быть подобран согласно росту занимающегося. Для детей диаметр мяча колеблется в пределах 45—55 см. Подходящий размер определяется так. Когда ребенок сидит на мяче, угол между его бедром и голенью должен составлять 90° или чуть больше. Острый угол в коленных суставах создает дополнительную нагрузку на связки и ухудшает отток венозной крови.

2. Осанка в седе на мяче должна быть правильная: спина прямая, подбородок приподнят, живот втянут, плечи развернуты, согнутые ноги врозь (три точки опоры: ноги, таз)

3. Одежда для занятий должна быть удобная, без кнопок, крючков, молний. Следует избегать соприкосновения мяча с острыми и режущими поверхностями и предметами (существует опасность повреждения мяча). Обувь должна быть удобная, на нескользкой подошве.

4. В целях профилактики травматизма заниматься следует на ковровом покрытии.