Geum.ru

Российской Федерации Номер: 63-фз "Большие" книги Алан Уоттс: Космология радости А. Личко, В. Битенский: учебник

Вид материалаУчебник

Содержание


Имеет ли смысл бросать курить.
Никотинсодержащая жевательная резинка
О пользе табака.
Подобный материал:
1   ...   31   32   33   34   35   36   37   38   ...   66

давно, было доказано, что табак является причиной смертности от рака

легкого в 90% всех случаев, от бронхита и эмфиземы в 75% и от болезни

сердца в примерно 25% всех случаев.


Примерно 25% регулярных курильщиков сигарет умрет преждевременно по причине

курения. Многие из этого числа смогли бы прожить на 10, 20 или 30 лет

дольше, т.е. в данном случае средняя потеря лет жизни является

существенной. Умершие вследствие курения в среднем потеряют 10-15 лет своей

жизни.


В одной европейской стране (с населением примерно в 50 млн. человек ) число

умерших вследствие курения эквивалентно числу погибших в результате

авиакатастроф реактивных лайнеров большой вместимости, если предположить,

что такие катастрофы - с гибелью всех людей на борту - будут происходить

ежедневно.


Все это - не более чем статистические подробности.


Курильщики нередко стараются оградиться "рациональным" образом от выводов,

напрашивающихся из подобной информации, ссылаясь на индивидуальные случаи

("мой дед выкуривал 40 сигарет в день и прожил до 93 лет") или на

относительный риск, связанный с другими формами поведения ("не исключено,

что завтра моя жизнь оборвется под колесами автобуса"). Данные статистики

можно просто обобщить, подчеркнув тот факт, что курение является гораздо

более опасным злом по сравнению с происшествиями такого рода. Даже в тех

странах, где мало и слабо регистрируются дорожно-транспортные происшествия,

курение является более опасным для здоровья. В такой стране, как

Соединенное Королевство, курение вдесятеро опасней, чем

дорожно-транспортные происшествия.


Последствия курения


Легочно-дыхательная система


В области дыхательных путей большого сечения развивается кашель и

активизируется выделение мокроты. Малые дыхательные пути воспаляются и

сужаются.


Длительное воздействие дыма оказывает повреждающее действие на реснички

эпителия и затрудняет их нормальное функционирование. Хронический бронхит

курильщиков приводит к нарушению выделения слизи с помощью ресничек .


В легких курильщиков обнаруживается повышенное содержание воспаленных

клеток. Приступы астмы происходят чаще и приобретают более тяжелую форму.

Возникает склонность к рецидивам респираторных инфекций.


Сердечно-сосудистая система


После каждой выкуренной сигареты повышается систолическое и диастолическое

давление крови. Также увеличивается число ударов сердца и его минутный

объем. Кроме того, сигаретный дым вызывает сужение сосудов периферических

артерий. Hаряду с этим курение способствует развитию состояний, приводящих

к образованию тромбов, вследствие: ускоренной агрегации и адгезии

тромбоцитов; повышения уровней фибриногена в плазме и вязкости крови;

сокращения периода жизни тромбоцитов и времени свертывания крови.


Содержащаяся в табачном дыму окись углерода связывается с гемоглобином,

приводя к повышению уровня карбоксигемоглобина, который может превысить

соответствующий уровень у некурящих в 15 раз. Таким образом, сокращается

объем гемоглобина, доставляющего кислород.


Курение также приводит к повышению общего содержания холестерина в

сыворотке крови и уровня свободных жирных кислот в плазме. Курение

усиливает риск наступления внезапной смерти и развития атеросклеротического

заболевания периферических сосудов, что, в свою очередь, повышает риск

омертвления ткани и ампутации конечностей у таких пациентов. Hаряду с этим

курение самым непосредственным образом взаимосвязано с гипертензией и

повышением содержания холестерина в крови, что повышает риск развития

коронарной болезни и сердечно-сосудистой болезни.


Курение повышает риск возникновения ишемической болезни сердца у женщин,

принимающих оральные контрацептивы.


Прочие клинические последствия


Курящая беременная подвергает себя повышенному риску возможного выкидыша,

рождения мертвого ребенка или ребенка с низкой массой тела.


Среди курильщиков чаше встречается язва желудка и двенадцатиперстной кишки;

более того, в случае такой язвы опасность летального исхода у курящих выше,

чем у некурящих больных. Кроме того, пептические язвы у курильщиков плохо

поддаются лечению.


Состав табачного дыма


Табачный дым содержит азот, водород, аргон, метан и цианистый водород.

Многие не осознают пагубное воздействие окиси углерода. Представляется

угрожающим нижеследующий перечень возможных агентов, придающих сигаретному

дыму опасный характер: ацетальдегид, ацетон, аммиак, бензол, бутиламин,

диметиламин, ДДТ, этиламин, формальдегид, сероводород, гидрохинон,

метиловый спирт, метиламин, соединения никеля и пиридин.

---------------------------------------------------------------------------

Источник: medlux.medsci.therapy


ИМЕЕТ ЛИ СМЫСЛ БРОСАТЬ КУРИТЬ.


Отказ от курения является определенным процессом. Как правило, он

начинается с изменения отношения пациента к курению. Рекомендации по отказу

от курения имеет смысл давать даже тогда, когда кажется, что курящий не

заинтересован в этом. Это может явиться исходным импульсом, начавшим этот

процесс, или очередным толчком, продвинувшим этот процесс немного дальше.

Отказ от курения является, по-видимому, самым важным отдельно взятым

изменением в жизни курящих, могущим положительно повлиять на их здоровье.


Многие курильщики откладывают отказ от курения на более поздний срок,

считая, что им организму уже причинен непоправимый вред и поэтому бросать

курить уже поздно. Это не соответствует действительности. Вред, причиняемый

организму курением, усугубляется с каждой новой выкуренной сигаретой. Чем

раньше человек начал курить, тем большему риску он будет подвергаться

впоследствии. И, чем быстрее человек бросит курить, тем соответственно

лучше будет эффект.


Отказ от курения действительно полезен. Если люди успевают бросить курить

до развития у них рака, серьезных осложнений со стороны сердца или болезни

легких, то им в основном удается избежать риска преждевременной смерти.


Отказ от курения сразу же оказывает на здоровье человека положительное

влияние. Риск развития серьезной болезни начинает снижаться почти сразу,

дыхание улучшается очень быстро, бросившие курить станут менее подвержены

приступам кашля и развитию инфекций. Кроме того, от них самих (и их одежды)

будет исходить более приятный запах.


НИКОТИНСОДЕРЖАЩАЯ ЖЕВАТЕЛЬНАЯ РЕЗИНКА


В настоящее время никотинсодержашая жевательная резинка имеется в продаже

примерно в 20 европейских странах. Ее можно предлагать пациенту только

после того, как он получит тщательные инструкции.


Она не является чудодейственным средством и сама по себе не заставит

человека бросить курить. Однако, она снизит степень желания закурить. С

этой жевательной резинкой никотин поступает в организм, но не так быстро,

как с сигаретным дымом. И она не будет приносить такого же удовлетворения,

как сигарета.


Советы врача по употреблению резинки:


- пользуйтесь ей вместо, а НЕ параллельно с курением сигареты.


- каждую пастилку можно жевать 20-30 минут;


- перестаньте жевать, если вы почувствуете легкое головокружение, если у

вас начнется икота, или если вкус жевательной резинки покажется вам слишком

резким;


- жевательная резинка может казаться вам неприятной на вкус в течение

нескольких дней. Но не беспокойтесь. Вы привыкнете к этому.


Применение жевательной резинки рекомендуется в течение 3-4 месяцев периода

отвыкания от курения.


Использование никотинсодержащей жевательной резинки редко приводит к

привыканию.


Если жевательная резинка применяется без соблюдения правил, указанных в

инструкции, и без соответствующего наблюдения, эффективность такого

применения, вероятно, будет не очень высока.

---------------------------------------------------------------------------

Источник: medlux.health


Личный подарок самому себе


Сигарета считается помощником делового [Nice smoking girl photo] ]

человека. В трудную минуту, в тупиковой

ситуации, когда руке впору потянуться за пистолетом, она тянется за

сигаретой.

Представим: мы ведем напряженный разговор. Оба задумались над

острой проблемой. Я, уставясь в стенку, тоскливо молчу. Чувствую, как

меня распирает нервная энергия, но выхода ей нет, и она обреченно

пульсирует в черепной коробке. А он достает из кармана красивую

пачку, внимательно рассматривает ее, распечатывает, берет сигарету,

разминает, щелкает зажигалкой. Ничего не происходит, но он при деле.

И от этого ему, наверное, легче.

Да, курение порой очень выручает, оно обладает, кроме того,

свойством создавать обстановку физического и душевного комфорта. Это

знает всякий курящий человек, но всегда отказывалась понимать наша до

предела примитивная антикурительная пропаганда.


Итак, будем уважать чувства курильщика

Один из популярных в Америке, способов бросить курить

Ну что поделаешь, если не хватило стимулов для решительного штурма.

Курите...

28-30 мая 1997 года - конференция "За мир без табачного дыма"

Конкурс "Детский рисунок-плакат о вреде курения"


* * *


Итак, будем уважать чувства курильщика

и познакомимся с результатами работы американского исследователя И.

Хэммонда.


С помощью компьютера oн изучил почти полмиллиона мужчин. Из этого числа он

отобрал и составил статистические пары мужчин одинакового возраста, веса,

роста, происхождения, социального и семейного положения, воспитания,

профессии, состояния здоровья, типа нервной системы, уровня привычек,

отношения к спиртным напиткам, к лекарствам, наконец, к спорту. Замечу, что

двое мужчин, составлявших пару, чаще всего даже не были знакомы друг с

другом. Один из них не курил, другой выкуривал в день не менее 20 сигарет.

Наблюдали их в течение трех лет. Метод Хэммонда позволил, так сказать, в

чистом виде продемонстрировать воздействие курения на здоровье и жизнь

человека.


За три года умерло 662 некурящих и 1385 курильщиков.

В этом числе от инфаркта - 304 и 654, от инсульта - 44 и 84. Цифры эти

совершенно недвусмысленны.

Но поражает другая цифра: смерть от рака легкого - 12 некурящих и 110

курильщиков. По какой бы причине ни умирали люди, курильщиков оказывалось

среди умерших гораздо больше, чем некурящих. Не слишком ли высокая это цена

за комфортность и легкое преимущество в разговоре?


------------------------------------------------------------


* * *


Один из популярных в Америке способов бросить курить.

(Секретом поделилась американка Диксин Хардести, которая курила шесть лет,

но вот бросила.)


Помните: читать эти рекомендации нужно дважды в день до и после того, как

вы бросите курить.


Курение - это привычка, от которой всем тяжело избавиться, независимо от

того, выкуриваете ли вы 5 или 100 сигарет в день. Вы должны быть готовы к

неизбежным неприятным ощущениям, которые могут длиться от 48 до 72 часов с

момента, когда вы отказались от курения. Это может быть слабый озноб или

жар, возможен кашель. Все это происходит потому, что организм возвращается

к норме, и значит, отказ от курения проходит успешно. Не бойтесь неприятных

ощущений, их просто нужно пережить.


Выберите день и час, когда вы бросите курить, скажем, через неделю после

того, как вы впервые прочитали эти строки. Не очень важно, какой именно это

будет час и день, выберите на свой вкус. Но сделайте это сейчас: день ____

время ____

Не нужно курить меньше обычного до выбранного времени. Помните, что курение

само по себе не решает абсолютно никаких проблем. А отказ от курения не

прибавит вам новых и не ухудшит старые, если таковые имеются. Всегда имейте

это в виду, и, если случаются какие-нибудь неприятности или возникают

проблемы, они не должны служить извинением того, что вы опять закурили.


Думайте об этих рекомендациях как можно чаще всю неделю до Вашего отказа от

курения и некоторое время после него. Ведь лучший способ преодолеть любую

трудность - полностью осознать ее. Не пытайтесь никогда от нее отмахнуться:

она все равно найдет лазейку в сознании и может даже свести вас с ума.


Никому не говорите о том, что бросаете курить. Не ждите ни от кого ни

похвалы, ни поддержки. То, что решили, - личный подарок самому себе, и

никто по достоинству не сможет оценить ваши намерения. А если кто-нибудь

заподозрит неладное и спросит: "Вы бросили курить?", скажите что-то вроде:

"Может, когда-нибудь и брошу". Если сами не будете слишком афишировать свой

подвиг, никто ничего и не заметит. А именно это как раз и нужно, потому что

(помните!) это ваш личный подарок самому себе. И кто знает, возможно,

лучшего для себя вы никогда раньше не делали.


Не придумывайте того, во что сами не верите : ум слышит все, что вы ему

говорите. Поэтому не нужно менять эту программу, даже если вам кажется, что

меняете ее к лучшему. Поступайте в точном соответствии с рекомендациями, и

вы обязательно добьетесь успеха. Вы бросите курить достойно, ибо сможете

полностью владеть собой, что позволит вам, помимо всего прочего, быть

просто приятным человеком в этот период.


10 рекомендаций, как отказаться от курения:


1. Откажитесь от курения именно в тот день и час, который вы для себя

выбрали. Не раньше, но и не позже.

2. Если вы обычно курили, скажем, 40 сигарет в день, приготовьтесь к 40

ежедневным желаниям закурить. Если же они не возникают, значит, вы

подавляете свои настоящие желания. Не делайте этого! Вам обязательно

должно захотеться курить 40 раз в день. Так что если почему-то не

хочется, придется захотеть. Вернее, признаться себе в этом. Но если вы

будете продолжать подавлять свои истинные желания, они все равно будут

вас преследовать и в конце концов сведут с ума. Либо прорвутся наружу

в минуту слабости. Поэтому ни в коем случае не скрывайте от себя

правду, наоборот, помните и думайте о ней постоянно. Так будет легче

решить проблему.

3. Помните, что у вас всегда есть возможность выбора. Каждый раз, когда

вам захочется выкурить сигарету, признайтесь себе: "Я хочу курить". Не

пытайтесь обмануть себя,лучше пойдите в лес и прокричите это во весь

голос, если есть такая потребность. А потом скажите себе: "Но сейчас я

выбираю НЕ курить". Вы всегда можете выбрать: закурить или нет, и в

каждый конкретный момент выбирайте НЕ курить. Главное - делать

правильный выбор все 40 раз в день. Со временем желание закурить будет

возникать реже и вскоре совсем пропадет.

4. Как и прежде, всегда носите с собой сигареты и спички: вы всегда

будете уверены в том, что у вас действительно есть выбор. Помните, что

никто не собирается отнять у вас сигареты и спички и лишить

возможности выбора. Когда у человека нет того, что ему очень хотелось

бы иметь, или когда у него отнимают что-то желанное, он неизбежно

испытывает чувство лишения, которое ведет к озлобленности и

раздраженности. Вы тоже, бросив курить, испытаете такое чувство. И

когда это случится, остановитесь и скажите себе: "Никто не отнял у

меня ни сигарет, ни спичек, так что возможность выбрать у меня есть. Я

могу курить. Я хочу курить. Но сейчас я выбираю НЕ курить".

5. Живите только настоящим моментом и не пытайтесь предсказать, что

случится через 5 минут. Отказывайтесь от курения только именно сейчас,

а не навсегда.

6. Всякий раз, когда вы решили именно сейчас НЕ курить, подумайте о

преимуществах отказа от этой вредной привычки. Вспомните, какой ущерб

здоровью вы могли бы нанести!

7. Никогда ничем не заменяйте курения. В противном случае это тоже

подавление желаний, а этого делать нельзя! Чтобы бросить курить,

совсем не нужно есть больше или чаще обычного, жевать резинку или

сосать леденцы, не надо дольше спать или употреблять алкогольные

напитки сверх обычной нормы. Не стоит грызть ногти или семечки,

придумывать себе лишнюю работу или занятие, отвлекающее от курения.

Все это ни к чему. И, если заметите, что делаете что-либо, не

свойственное вам, честно признайтесь себе: "Мне вовсе не нужна никакая

замена курению. Все, что я хочу, это курить". И пусть появится желание

курить - вы знаете, как поступить в таком случае.

8. Не меняйте привычного образа жизни в связи с отказом от курения. Не

нужно сразу становиться спортсменом или фанатом здоровья. Вы

всего-навсего бросаете курить, не более. Так что не перегибайте палку,

откажитесь только от курения, а все остальное отложите на потом.

9. Не старайтесь избегать знакомых, которые курят, или ситуаций, которые

могли бы подстегнуть ваше желание закурить. Если, например, чашечка

крепкого кофе всегда напоминает вам о сигарете, это замечательно!

Пейте кофе, и пусть вам до смерти хочется курить. Вы умеете выбирать и

сделаете правильный выбор.

10. Помните главное: одна затяжка - и все пропало! Ведь курение - это

привычка, и одна-единственная сигарета даже через 5 лет может ее

возродить. Об этом нужно помнить всегда. Как и о том, что у вас всегда

есть выбор.


И теперь, если кому-то вздумается угостить меня пусть самыми распрекрасными

сигаретами, каких и не видывал, я похлопаю себя по карману с пачкой "Дымка"

и скажу: "Спасибо, я бросил курить".


------------------------------------------------------------


* * *


Курить можно так, что потери для вашего здоровья будут при этом

минимальными.

Стоит лишь придерживаться пяти правил.


1. Во-первых, не курить, если курить не хочется. Прежде чем рука нащупала

сигарету, спросите себя, хотите ли вы курить. Чаще всего оказывается,

что движение было просто автоматическим. Соблюдение этого простого

правила позволяет даже заядлым курильщикам сокращать число

выкуриваемых сигарет вдвое.

2. Во-вторых, не курите на ходу, поднимаясь по лестнице или в гору. Как

можно дольше не курите после большой физической нагрузки, тем более во

время выполнения физической работы или физических упражнений, потому

что в это время дыхание очень интенсивно и находящиеся в табаке

канцерогены, которые являются непосредственной причиной рака, попадают

в самые отдаленные и самые уязвимые части легких.

3. В-третьих, не курите на голодный желудок, тем более утром натощак, так

как продукты сгорания табака, смешиваясь со слюной и желудочным соком,

поражают слиэистую оболочку желудка, а попадая в кишечник, сразу

всасываются в кровь. По той же причине не курите во время еды.

4. В-четвертых, выбирайте сигареты с фильтром, не докуривайте сигарету до

конца, выбрасывайте ее недокуренной на одну треть, так как именно в

этой части скапливается наибольшее количество канцерогенов и никотина.

Еще лучше выбрасывать сигарету сразу же после двух-трех затяжек.

5. В-пятых, просто подсчитывайте количество выкуренных за день сигарет,

стараясь, чтобы сегодня было выкурено меньше, чем вчера. Время от

времени устраивайте дни без курения.


------------------------------------------------------------


О ПОЛЬЗЕ ТАБАКА.


На протяжении многих тысяч лет человек, изощряясь в изобретательности,

стремился наслаждаться благами огня, не страдая при этом от дыма. Начав с

открытого очага, с отверстия для дыма в крыше хижины, человечество пришло к

всевозможным системам дымовых труб и других дымовыводящих устройств. И

после всего этого тратить время, силы и деньги на выращивание и переработку