С. В. Неделина Психологическая подготовка выпускников к Единому государственному экзамену (для методической и психологической служб школы, учителей, учащихся, родителей) Методические рекомендации
| Вид материала | Методические рекомендации |
- Методические рекомендации по подготовке к единому государственному экзамену по литературе, 90.58kb.
- Методические материалы для учащихся при подготовке к Единому государственному экзамену, 702.36kb.
- Методические материалы для учащихся при подготовке к Единому государственному экзамену, 1894.3kb.
- Психологическое сопровождение государственной (итоговой) аттестации выпускников при, 101.13kb.
- Программа психолого-педагогических мероприятий в период подготовки выпускников к единому, 495.69kb.
- Методические рекомендации по подготовке к единому государственному экзамену по литературе, 50.86kb.
- Методические рекомендации для учителей обществознания по подготовке выпускников основной, 399.66kb.
- Методические рекомендации для учителей обществознания по подготовке выпускников основной, 411.51kb.
- Методические рекомендации для учителей обществознания по подготовке выпускников основной, 352.72kb.
- Методические рекомендации для учителей географии по подготовке выпускников основной, 379.78kb.
Демонстрируйте спокойствие и уверенность. Хвалите.
Сами не тревожьтесь ни вслух, ни про себя о количестве баллов, которые ребенок получит на экзамене, и не критикуйте ребенка после экзамена. Внушайте ему мысль, что количество баллов не является совершенным измерением его возможностей.
Ребенку всегда передается волнение родителей, и он в силу возрастных особенностей может эмоционально «сорваться».
Важно скорректировать его ожидания. Объясните: для хорошего результата на экзамене совсем не обязательно отвечать на все вопросы ЕГЭ. Гораздо эффективнее спокойно дать ответы на те вопросы, которые он знает наверняка, чем переживать из-за нерешенных заданий.
Не повышайте тревожность ребенка накануне экзаменов. Не запугивайте, не напоминайте о сложности и ответственности предстоящих экзаменов. Это не повышает мотивацию, а только создает эмоциональные барьеры.
Подбадривайте детей, хвалите их за то, что они делают хорошо. Спокойно указывая на ошибки, но эмоционально выражая одобрение за все успешные действия, вы поможете ему добиться большего, чем только ругая, критикуя или только подбадривая. Ваше одобрение должно быть связано с малейшим успехом. Тогда оно стимулирует к новым победам. Повышайте их уверенность в себе: чем больше ребенок боится неудачи, тем более вероятности допущения ошибок.
Уверенность в нем, его возможностях, стимулирующая помощь в виде похвалы и одобрения, поощрение, поддержка, реальная помощь, ваше спокойствие и вера в успех помогут ребенку успешно справиться и с собственным волнением, и с трудным экзаменом.
Питание и здоровье.
Наблюдайте за самочувствием ребенка, никто, кроме вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение его состояния, связанное с переутомлением.
В напряженные периоды жизни, подобные подготовке к экзаменам, физиологические потребности организма угнетены. Поэтому подростки порой отказываются от еды или едят только определенные продукты. Наладить нормальное питание в это время очень важно.
Питание в эти дни должно быть регулярным (4-5 раз в день), а блюда – легкими, свежими и аппетитными на вид, содержать белки (мясо и, особенно, рыба, молочные продукты) и витамины (свежие овощи и фрукты, зелень, соки).
Чипсы, сладости, газированные напитки ничего, кроме вреда здоровью, тяжести в желудке и сонливости, не приносят.
Стресс помогают снять шоколад, орехи, бананы, клубника.
Морковь, капуста, мед, сухофрукты (чернослив, курага, изюм, инжир), лимон и другие цитрусовые способствуют запоминанию.
Рыба, творог, орехи, курага стимулируют работу головного мозга.
При усталости можно выпить чашку кофе с молоком и сахаром, но от большого количества кофе вреда может быть больше, чем пользы.
Не пичкайте в период экзаменов своих детей лекарствами «для головы» или «от нервов». Никаких препаратов без медицинских показаний давать нельзя. «Единственным исключением может быть глицин. Это аминокислота, которая вырабатывается в нашем организме и обеспечивает работу головного мозга. Поэтому можно принимать ее дополнительно в виде таблеток в периоды повышенных интеллектуальных нагрузок», – считает заведующая лабораторией гигиены обучения и воспитания НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков РАМН, доктор медицинских наук М. Степанова41. Он улучшает обменные процессы в клетках головного мозга, повышает его работоспособность, слегка успокаивает, нормализует сон. Если нарушения сна от стрессов принимают стойкий характер, можно порекомендовать валериану в таблетках. При высокой утомляемости астеничного ребенка родителям лучше получить консультацию у психоневролога или невропатолога о возможности поддержать его с помощью витаминов или травяных сборов.
С утра перед экзаменом дайте ребёнку не успокоительное, а настоящую, качественную шоколадку, витамин С с глюкозой, чтобы они стимулировали мозговую деятельность.
«Синдром отличницы» вреден для здоровья. Ученые НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков выяснили, что абсолютное большинство женщин и рожениц с отклонениями в течение беременности и родов – те самые бывшие отличницы, которые заплатили за свои школьные и институтские успехи здоровьем, и не только своим, но и своих детей, часами просиживая над учебниками, недосыпая, отказываясь от всех радостей и развлечений своего возраста. Это явление так и назвали – «синдром отличницы»42. Спросите себя сегодня: что важнее, лишняя пятерка в аттестате или счастье будущей женщины, жены и матери?
Дорогие родители! Самое ценное, что есть у ребенка сегодня, – это его здоровье и любящая семья. Все остальное можно приобрести, заработать, доучить, сделать заново, пересдать. И не один раз. Все меняется. Будущее никому не дает никаких гарантий. И все страхи, связанные с завтрашним днем, зачастую иллюзорны.
Не стоит беспокоиться о грядущем, забывая о дне сегодняшнем. Именно сегодня, «здесь и сейчас» необходимо делать все возможное и зависящее от вас, чтобы помочь вашему ребенку преодолеть этот первый, сложный и ответственный порог и, глядя в будущее, почувствовать за спиной крылья.
Советы и упражнения, полезные для учащихся и учителей при интенсивном обучении и подготовке к экзаменам
В заключении мы предлагаем вам собранные материалы по практической помощи учащимся, направленной на их психологическую подготовку к ЕГЭ.
I. РАЗВИТИЕ ПАМЯТИ, ВНИМАНИЯ, ПОЗНАВАТЕЛЬНЫХ ПРОЦЕССОВ
1. Запоминание материала – основа успеха на экзамене (полезные сведения43).
Чтобы лучше запомнить материал к экзаменам, необходима постоянная тренировка памяти. Выделите для этого хотя бы 20–25 минут в день.
Учтите, что продуктивность запоминания меняется в течение дня. Память наиболее цепкая и острая между 8 и 12 часами. Затем продуктивность запоминания начинает постепенно снижаться, а с 17 часов снова медленно растет и при отсутствии значительного утомления достигает высокого уровня в вечернее время (примерно к 19 часам). Наиболее целесообразно сблизить момент первого повторения материала и момент его первичного восприятия. Такое сближение предотвращает забывание. Если полученная информация не используется в течение трех дней, то 70% ее забывается.
Наименее эффективно заучивание днем. Целесообразнее всего запоминать вечером и повторять на следующее утро. Обширный материал лучше делить на небольшие группы.
Запоминание зависит от особенностей темперамента и характера человека. Так, холерики быстро запоминают, но быстро и забывают. А флегматики, наоборот, медленно запоминают, но помнят долго.
Абсолютно всё запомнить невозможно. Из потока информации необходимо выбрать наиболее существенное. Решив для себя, какая именно информация вам необходима, четко сформулируйте познавательную цель. Например: «Хочу знать…», «Хочу понять…», «Хочу научиться решать задачи типа…». Полезно ставить перед собой такие задачи на запоминание, которые несколько превышают ваши возможности.
Следует решать больше задач и выполнять практические упражнения с использованием той информации, которую необходимо запомнить.
Интерес к информации способствует запоминанию. Старайтесь расширять свой кругозор. Чем больше человек знает, тем лучше запоминает. Большое значение для запоминания имеют наши чувства и эмоции. Старайтесь придавать запоминаемому материалу эмоциональную окраску, вызывая у себя определенные чувства. Информация, которая вам безразлична, плохо запоминается.
Процесс усвоения и воспроизведения информации зависит от концентрации внимания. Внимание – это резец памяти: чем оно острее, тем более глубокие следы оставляет.
Непременным условием хорошего запоминания является понимание того, что надо усвоить. Хорошо запоминается то, что понятно. Все законы, правила, формулы сначала должны быть поняты и лишь после этого их можно заучивать дословно.
Эффект запоминания зависит от характера информации, и прежде всего от вашей активности и самостоятельности при ее усвоении. Психическая активность проявляется в сравнении, противопоставлении, анализе, синтезе, обобщении изучаемого материала. Материал следует представлять, воображать, одновременно проверяя качество запоминания. При усвоении понятий необходимо стремиться к собственным формулировкам.
Запоминание становится успешным при наличии запаса знаний, являющихся базовой основой новых знаний. Постижение нового приносит хорошие плоды, когда его можно сравнить со старым прошлым опытом.
Начинать запоминать материал надо с самого трудного раздела, стараясь отделить главное от второстепенного.
Запоминанию способствуют выписки из прочитанного, представление информации в виде схемы, опорных сигналов, проговаривание про себя и вслух, при помощи движений и при помощи ассоциаций. Очень полезно составлять планы конкретных тем и держать их в уме, а не зазубривать всю тему полностью «от» и «до».
Говорят, что правильно забыть – наполовину вспомнить. В этом случае хорошо использовать метод ассоциаций, то есть устанавливать связь запоминаемого материала с каким-либо событием, ситуацией и т.п.
Лучшие помощники памяти – дисциплинированность и организованность. Запоминание – это труд, и труд нелегкий. Поэтому важным условием усвоения материала является настойчивость и упорство в работе, умение не останавливаться на полдороге, а добиваться полного и прочного запоминания.