Гипноз, наверное, возник еще на заре человече­ства

Конечно, человеку в жизни не удастся избежать перегрузок и стрессов. А потому следует научиться снимать с себя стресс. Однако сделать это не так-то просто. Если интервал отдыха слишком непродол­жителен, то стресс будет суммироваться с предыду­щим, пока перегруженный организм не забастует. Результат — сердечный инфаркт.

Хорошей тренировкой является переживание ситуации стресса в самогипнозе. Представьте себе какую-нибудь стрессовую ситуацию, которая типич­на для вашей повседневной жизни, и посмотрите, как вы можете с ней справиться. При этом ощущай­те, как вы внутренне совершенно спокойны и на­слаждайтесь этим чувством покоя и уверенности. Выучитесь подходить к любой ситуации без паники. И вскоре вы заметите, что новый подход стал нормой вашей жизни, что вас теперь трудно выве­сти из равновесия. Это успешное преодоление труд­ностей даст вам новые силы, так что и со следую­щим трудным случаем вы справитесь уверенно и с достоинством, поскольку уже имеете успешный опыт.

Антистрессовые внушения

Ниже я приведу образец антистрессового вну­шения, которое помогло несчетному количеству па­циентов разобраться в создавшейся ситуации и най­ти из нее выход:

«Я спокойно укладываюсь на диван и закры­ваю глаза. Мои руки и ноги не напряжены. Все мускулы расслаблены, нервы — тоже. Я чувствую себя превосходно. Ничто не может мне помешать, ничто не представляется мне существенным. Я от­даюсь только этому чудесному ощущению покоя и надежности. Мое дыхание спокойное и размерен­ное, абсолютно спокойное и равномерное. Я абсо­лютно спокоен и расслаблен. Я спокоен, расслаб­лен и чувствую себя превосходно. С каждым вдо­хом я все глубже погружаюсь в чудесное ощущение

усталости и тяжести. Я устаю все больше и боль­ше, все больше и больше».

Здесь делается минутная пауза. Затем продолжение:

«...Мой покой глубок и прочен. В этом чудесном состоянии покоя широко открывается дверь в под­сознание. Она распахнута настежь. Слова, которые сейчас будут сказаны, легко и непринужденно вой­дут в подсознание. Они останутся там навсегда, и я всегда буду следовать этому внушению.

Я абсолютно спокоен, спокоен и расслаблен. Все, что делаю, я буду делать сосредоточенно и быстро, оставаясь внутренне спокойным. Все задачи, которые будут поставлены передо мной, я выполню спокойно и последовательно. Ничто не может выве­сти меня из равновесия, я всегда буду сохранять присутствие духа. Я знаю, что справлюсь с любой ситуацией, и это делает меня сильным. Чудесная сила заполняет мое тело и дает мне уверенность. Это такое замечательное чувство — иметь возможность утверждать: «Я сделаю это!». Я знаю, за что бы пи взялся, сумею это сделать. Мои спокойствие и уве­ренность в себе возрастают изо дня в день.

Я делаюсь все более спокойным и уверенным. Я прекрасно ощущаю себя в создавшейся ситуации. Мое сердце бьется спокойно и размеренно. Мое кровообращение стабильно, оно может выдержать любую нагрузку. Каждая нагрузка делает меня еще более крепким. Я наливаюсь силой. Мое здоровье улучшается день ото дня, оно все лучше и лучше. Я сплю здоровым и крепким сном. Когда я отправля­юсь спать, то скидываю все проблемы и сразу же засыпаю. Я сплю спокойным, крепким, восстанав­ливающим силы сном и каждое утро просыпаюсь бодрым и отдохнувшим. Я радуюсь каждому новому дню. Я люблю свою работу и чувствую себя отлично в любой ситуации. Мне становится все лучше и лучше».

Здесь еще одна минутная пауза. В дальнейшем идет углубление хорошего самочувствия:

менты, которые показали, что гипноз положитель­но влияет на различные способности человека и повышает его уровень интеллекта. Профессор Райков выполнил семь серий различных экспериментов, в ходе которых погружал в глубокий гипноз 150 учеников старших классов и 50 студентов на срок от трех до четырех недель. Подопытные обнаружили поразительные художественные способности, в час­тности, они прекрасно рисовали, лепили керами­ческие изделия, выдували фигурки из стекла.

Гипноз влияет и на способность человека к запоминанию. Например, подопытным предлагали запомнить 220 незнакомых иностранных слов вместе с переводом. Они должны были прочитать весь этот список три раза. При этом выяснилось, что в состо­янии гипноза способность к запоминанию слов возросла почти в шесть раз. Постгипнотическое дей­ствие длилось еще почти 12 недель, а если в проме­жутке вновь включать семидневные сеансы гипноза, то в течение года коэффициент умственных способ­ностей увеличивался в 1,5—2,5 раза.

Получается так, что с помощью гипноза или самогипноза можно настолько отключить свое по­вседневное сознание, что в подсознании высвобож­даются скрытые творческие возможности — и чело­век способен на такое, чего в себе никак не подо­зревал.

Профессор Магнен в книге «Искусство и гип­ноз» рассказывает о своей подопытной Мадлен, которая, когда бодрствовала, была заурядной и неуравновешенной особой, зато в состоянии гип­ноза являла собой гармоничную, художественную натуру. Ее танцевальное и мимическое искусство было просто уникальным, что отмечали самые взыскательные зрители. Что касается танцев Мад­лен, то ее исполнение зависело от вдохновения и от сопровождающей музыки. Если аккомпаниатор был не очень удачным, Мадлен прекращала танце­вать и бранила музыканта.

В состоянии гипноза или самогипноза развива­ются таланты к изучению иностранного языка — ведь в данном случае требуется не только хорошая память, но и умение концентрироваться.

Внушение и радость

Всегда легче заниматься делом, которое прино­сит радость. Если вы намерены учить иностранный язык, внушите себе, что овладение языком прино­сит вам с каждым днем все больше радости и вы с удовольствием занимаетесь новыми упражнениями. Надо повысить свою концентрацию за счет внуше­ния: я целиком сосредоточился на изучении языка и ничто не может меня отвлечь. Внушите себе также, что каждое слово неизгладимо запечатлевается в вашем подсознании и что вы не забудете ничего из того, что выучили.

Для решения задач, требующих вдохновения и творческого подхода, можете в состоянии самогип­ноза внушить себе, что во сне вам пришла в голову идея и что наутро вы запросто решите проблему.

Внушайте себе, что в вас таятся неведомые резервы и ожидайте результата с положительным настроем. Ваше подсознание вас не подведет.

сильное желание реализуется, если ему не будет противопоставлено другое образное представление, тогда два образа взаимно уничтожаются, так ска­зать, аннигилируют друг друга.

Образное представление о сне вызывает сон, представление о незасыпании вызывает бессонницу. И тут начинается действие второго закона.

Закон 2. Если воля и вера противопоставлены друг другу, воля всегда уступает вере

Кто не хочет спать, если уж лег вечером в постель? Но если думать о том, что, может быть, и не уснешь, тогда сон нередко отсутствует, даже если очень хочешь спать. Только если верить, что зас­нешь, то действительно погрузишься в сон. Это верно и в том случае, если процесс происходит непроизвольно. Закон действует в любом случае. И особенно это относится к ситуации, когда вы боле­ете. Каждый больной хочет выздороветь. Но верит ли он в это? Можно утверждать, что тот, кто верит, что поправится, скорее выздоровеет. Здоров и тот, кто абсолютно уверен в своем здоровье.

Иной спросит: можно ли в это поверить? Ведь болезнь — реальный процесс, который нельзя не заметить, потому что он сопровождается болями.

Здесь можно привести массу примеров порази­тельного избавления от болезни. Чудес не бывает, хотя иногда случившееся представляется чудом. Столь же верно и противоположное утверждение: больной будет слабеть, даже если клинические анализы пока­зывают, что у него нет никаких органических забо­леваний. Он умрет, если ожидает этого. Он сам себя сдал, и в этом сказывается действие второго закона.

Если представить себе всю значимость сказанно­го, можно стать хозяином своей судьбы. Нет почти ничего, что недоступно человеку. Конечно, бывает, что человек не смог добиться своей цели, как ни старался. И известны люди, которые получили жела­емое без заметных усилий. Но во втором случае

человек полностью постиг, как действует второй закон, и заставил его работать на себя, создавая соответствующие образные представления и подав­ляя представления противоположного толка. И тут наступает действие третьего закона:

^ Закон 3. Об усилиях, действующих в противоположном направлении

Всякое волевое усилие, не сопровождаемое об­разным представлением, не только остается втуне, но и дает прямо противоположный результат. Таким образом, известное утверждение о том, что «мысль свободна», не совсем верно, ведь каждая мысль имеет весьма определенное действие. Отсюда наша важнейшая задача — контролировать свои мысли, чтобы по собственному желанию управлять ими и использовать их. То же самое относится к гипнозу. Если вы постигли его законы и научились пользо­ваться ими, чтобы они работали на вас, — успех обеспечен.

Каждый гипноз может быть успешным

Хочу еще раз остановиться на отдельных стадиях гипноза и на важнейших условиях, необходимых для того, чтобы они оказались успешными.

Самое важное — личность гипнотизера. Хоро­ший гипнотизер верит в свои силы, ведь нельзя заставить поверить в себя, если ты сам себе не очень доверяешь. Необходимой предпосылкой является вера гипнотизируемого, или пациента, признание ими личности гипнотизера. Между ними должна суще­ствовать приятная атмосфера симпатии и доверия.

Именно после создания такой атмосферы пси­хиатр начинает вступительную беседу. В ходе ее обязанный) надо выяснить, не был ли человек объектм ими наблюдателем гипноза, если да —

Вспомогательные средства

Лучше всего, если в течение первого сеанса испытуемый просто будет отдыхать 10—30 минут в тихой комнате, в которой горит приглушенный свет. Глаза должны быть закрыты. Тихая музыка и по­кой — вот что нужно гипнотизируемому. Определен­ную роль играет и окраска помещения, лучше всего выбирать зеленые и голубые тона.

Для опытного гипнотизера достаточно таких подручных, средств, как голос, и воздействия соб­ственной личности. Иногда при введении в гипноти­ческое состояние он сам погружается в гипноз — тогда ему легче передавать состояние покоя.

Простым и надежным вспомогательным сред­ством является черная точка на потолке. Рисуют черное пятно размером с крупную монету, крепят его на потолок и просят испытуемого не мигая смотреть вверх, пока глаза не закроются сами собой.

Используя технику введения в гипноз, необхо­димо учитывать ту информацию, которую вы полу­чили от больного во вступительной беседе. Надо, чтобы происходящее соответствовало его ожиданиям. Если этого не происходит, выбирайте ту технику, которой вы доверяете больше всего. Всегда говорите медленно, спокойно, используя пластические обра­зы, — ведь гипноз результативен лишь в том случае, если вам удастся создать у испытуемого образное представление. Всегда помните, что слова двусмыс­ленны и могут иметь несколько значений. Слово материально, поскольку облекается в форму звука, и оно духовно, потому что несет содержание, обле­ченное в звуковую форму. Оба компонента слова должны гармонично соединяться друг с другом. Если вы, скажем, внушаете: «Вы сейчас свободны и расслаблены», — но произносите это рубленым, громким, командным тоном, то добьетесь только