Обучение технике толкания ядра
Курсовой проект - Туризм
Другие курсовые по предмету Туризм
лемент в технику или изменить ранее усвоенное действие, тренер и спортсмен, возвращаются к решению задач, характерных для первых этапов обучения, а иногда и к этапу подготовки [12, 13,14, 30,31, 32].
2.2 Последовательность обучения спортивной технике
Соблюдение рациональной последовательности обучения спортивной технике основывается на признании системности как основополагающего условия успешной деятельности в любой области [2, 8, 14, 17, 21, 22, 26, 27, 30, 32]. Оно обязывает тренера найти порядок в овладении спортсменом отдельными двигательными действиями, которые составляют основу техники и подобрать для обучения соответствующие упражнения.
Исходным положением, для установления последовательности обучения технике спортивных упражнений, является выделение частей, фаз или элементов от правильности которых в большей мере зависит эффективность изучаемого действия [1, 30, 31, 32]. Эти части, фазы или элементы называются основными движениями.
Определение структурной (биомеханической) основы двигательного действия - начало для установления рациональной последовательности обучения спортивной технике [30, 31, 32]. Из содержания первой главы становится понятно, что основной в достижении спортивного результата в толкании ядра является фаза финального усилия. Однако по последовательности двигательных действий эта фаза является заключительной.
В соответствии с местом нахождения основы движения в общей цепи двигательного действия выделяют три варианта последовательного обучения технике спортивных упражнений (табл. 2.1.) [30, 31, 32]. В одном из них основная часть находится в начале (Н), в другом - средине (С), в третьем - конце (К). Если основная часть находится в начале, ее осваивают первой; затем изучают среднюю часть; к ней присоединяют уже освоенную начальную часть; вслед за тем изучают технику заключительной части; к ней присоединяется освоенная средняя часть; наконец, осваивают и закрепляют технику упражнения в целом. То же относится к обучению отдельным частям и фазам упражнения. Следовательно, каждый из вариантов последовательного обучения состоит из шести вспомогательных этапов (шагов).
Таблица 2.1. Варианты последовательности обучения спортивной технике
ВариантПоследовательность шагов в обучении1234561НСНСКСКНСК2СННСКСКНСК3КССКННСНСК
Этот распространяется и на те случаи, когда основная часть или фаза техники спортивного упражнения находится в середине или в конце, и тогда вначале осваивают соответственно среднюю или конечную часть или фазу.
Таким образом, обучение спортивной технике ведется не обязательно в порядке развертывания двигательного действия (от начала - к концу) н не от простого к сложному, а, как правило, наоборот - от трудного к легкому.
2.3 Методика обучения
Ниже приведена общепринятая методика обучения толканию ядра с основными задачами, средствами и методическими указаниями к обучению.
Задача 1. Ознакомить с техникой толкания ядра с разбега скачком.
Средства: 1. Ознакомление со снарядом, местом занятия и правилами выполнения толкания на соревнованиях. 2. Объяснение и показ толкания со скачка из крута. 3. Демонстрация наглядных пособий.
Задача 2. Научить держать и выталкивать ядро.
Средства: 1. Показ и проверка правильности держания ядра 2. Имитация выталкивания ядра. 3. Толкание ядра вверх, затем вперед-вверх.
Надо следить за тем, чтобы начинающие не держали ядро на концах пальцев во избежание травмы. Толкать ядро в этих упражнениях нужно из положения, стоя полуоборотом к направлению толкания ноги на ширине плеч, без глубокого приседа.
Основное внимание обращать на правильное выпрямление руки с ядром, при котором предплечье должно следовать за ядром. При выведении вперёд локтя ядро скатывается с пальцев, что может привести к травме. Выпрямляя руку надо поворачивать плечевой пояс. Толчки ядра чередуются с имитацией выталкивания.
Выталкивание ядра выполняется после предварительного небольшого сгибания ног, которые выпрямляются затем одновременно с разгибанием толкающей руки.
Задача 3. Научить финальному усилию.
Средства: 1. Толкание ядра с места из исходного положения, стоя боком к направлению толкания. 2. То же, из исходного положения, стоя спиной к направлению толкания. 3. То же, из положения, стоя на правой ноге с постановкой левой ноги на грунт. 4. Имитация толкания из названных ниже походных положений без ядра и с ядром.
Методические указания. При толкании с места изучаются те движения и усилия, которые должны следовать после скачка.
Толкание ядра с места сначала выполняется стоя боком в сторону толкания, но обязательно после предварительного поворота плечевого пояса направо. Ноги при этом слегка согнуты, правая стопа располагается сначала почти под прямым углом к направлению толкания. Это - переходное упражнение к толканию из положения, стоя спиной к направлению толкания.
При толкании обязательно добиваться активной работы ног в сочетании с полным поворотом плечевого пояса. Следует помнить о характерных ошибках новичков при выполнении финального усилия: преждевременном повороте головы и плечевого пояса налево, несогласованных движениях плечевого пояса и руки с ядром и наклоне тела влево или вперед.
По мере овладения толканием ядра с места из промежуточного положения, стоя боком надо переходить к толканию из положения, стоя спиной к направлению толкания. Исходное положение постепенно изменяется, прежде всего за счет вс?/p>