Обучение технике толкания ядра
Курсовой проект - Туризм
Другие курсовые по предмету Туризм
- 12 м, а скорость 15 м/сек - результату около 25 м, т.е. увеличение скорости в 1,5 раза приводит к увеличению результата в 2,08 раза.
В свою очередь, скорость вылета ядра зависит от величины силы, длины пути воздействия силы и времени её приложения [4, 7, 9]. Скорость ядру сообщается на различных по длине отрезках пути, расположенных последовательно друг за другом. Вначале в процессе скачка и достигает 2-3 м/с, - это предварительная скорость. Затем в финальном усилии - заключительная скорость, возрастающая примерно в 4-5 раз по сравнению с предварительной скоростью.
Таблица 1.1. Дальность полёта ядра в зависимости от угла и скорости вылета
Угол вылета (в градусах)Скорость вылета (м/сек)111212,51313,514Дальность полёта (м)3814,1416,7417,9719,2620,6021,943914,4316,7818,0219,3220,6622,034014,4416,8018,0519,3520,7022,084114,4416,8118,0719,3720,7322,12
Для увеличения скорости движения снаряда крайне важно, чтобы на всем пути воздействия на него, усилия спортсмена возрастали. Это достигается за счет определенно-последовательного сокращения мышц. Пример последовательности включения определенных мышечных групп в работу можно увидеть на рисунке 1.2. На нём схематично представлено тело метателя: нижнее звено (1) - ноги, среднее звено (2) - туловище, верхнее звено (3) - верхний плечевой пояс, рука. Набрав скорость в скачке, спортсмен, при постановке левой ноги в упор, под действием инерции массы тела и работы правой ноги, перемещает туловище и руку с ядром вперед-вверх. Закончив движение до вертикали, нижнее звено (1) затормаживается. Под действием инерции и усилий мышц,
Рис. 1.2. Схема последовательного включения мышечных групп спортсмена в финальном усилии при толкании ядра
туловище движется также до вертикали и затормаживает своё движение (2). Далее, под действием инерции масс руки с ядром и усилий мышц плечевого пояса, а также руки, ядро движется до вертикали (3), где под действием инерции, в верхней точке покидает руку толкателя.
Таким образом, последовательное включение в работу отдельных звеньев тела спортсмена, способствует возрастанию скорости ядра. Происходит это за счет переноса количества движения с нижних звеньев на верхние [7, 19, 20]. Предварительная скорость, сообщается снаряду за счет работы мышц ног и туловища, а заключительная, за счет включения мышц плечевого пояса и руки [7, 20, 21].
Улучшение спортивных результатов в метаниях связано с постоянным совершенствованием ритма движений. Ритм - это комплексная характеристика, отражающая определённое соотношение между отдельными частями, периодами, фазами, элементами какого-либо физического упражнения по усилиям во времени и пространстве [3, 18, 22, 31].
В толкании ядра совершенствованием ритма движений выражается в повышении скорости движения спортсмена уже с фазы предварительного разгона (V1д) до его вылета (V80) [20]. В нижней части рис. 1.1., представлена система связей основных элементов движений при толкании ядра. Большая скорость движения в этой фазе способствует, в свою очередь, увеличению обгона снаряда (О2) и пути финального разгона (Ф3), что в тоже время приводит к сокращению времени финального разгона (Т4). Иными словами, большая скорость предварительного разгона активизирует финальную фазу в метаниях.
Сокращение времени финального разгона связано с увеличением усилий, условно обозначенных как вращательное - F5 (туловище и толкающая рука) и разгибательное - F6 (ноги и туловище). Если общая сила движения ног и туловища, при их разгибании, является ведущей в создании угла вылета ядра (?7), то общая сила вращательного движения туловища и толкающей руки является ведущей в создании скорости вылета снаряда (V80).
Повышение скорости вылета ядра обеспечивает увеличение дальности его полёта и улучшение спортивных результатов S9.
1.3 Анализ техники
Технику толкания ядра для удобства рассмотрения можно разделить на фазы в соответствии с их задачами [4. 6, 7, 8, 9, 11, 15, 19,20, 33, 34,39]:
) держание снаряда;
) подготовка к разгону и разгон скачком;
) подготовка к финальному усилию (перекат);
) финальное усилие;
) вылет и снаряда.
Держание снаряда. Задача этой фазы - держать ядро так, чтобы выполнить толкание свободно, с оптимальной амплитудой движения. Правильное держание должно способствовать передаче метателем силы снаряду для движения его в нужном направлении по оптимальной траектории, а также выпуску его с наибольшей скоростью. С целью увеличения амплитуды движений в скачке и увеличения пути приложенной силы в заключительной фазе ядро удерживается кистью так, чтобы он был ближе к концам пальцев.
Перед скачком метатель становится у задней по направлению толкания части круга. Перед толканием ядро должно лежать на пальцах. Указательный, средний и безымянный пальцы несколько раздвигают. Большим пальцем и мизинцем ядро удерживают от скатывания.
В исходном положении, когда спортсмен стоит в круге спиной к направлению толкания, ядро держится у шеи, а локоть отводится от туловища вперед вправо. Возможны некоторые различия, зависящие от соотношения длины плеча и предплечья, от силы мышц и исходного положения. Держать ядро на весу не разрешается правилами соревнования.
Подготовка к разгону и разгон скачком. Основная задача этой фазы - выполнить оптимальные двигательные действия, способствующие достижению контролируемой скорость в предварительном разгоне ядра.
Большое значение в толкании ядра приобретает исходное стартовое положение спортсмена. Оно должно обеспечивать удлинение пути при наращивании с?/p>