Исследование эффективности различных интервалов отдыха при работе над быстротой у юных футболистов 13 и 15 лет
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
?ершают множество коротких рывков. Поэтому 15 метров - расстояние для них более специфичное, нежели для вратарей или полузащитников. Это показали и данные, полученные в ходе исследований. При 15-ти и 30-ти секундах отдыха скорость у них падает, как и у всех, но в меньшей степени, чем у вратарей и полузащитников. 45-ти и 60-ти секундные интервалы при 10-ти кратном повторении могут считаться для них оптимальными. 90 секундный интервал отдыха можно использовать, но если число повторении рывков уменьшить до 4-5.
Для полузащитников характерны улучшения скорости при 10-ти кратном повторении рывков, если интервал отдыха между ними равен 45 или 90 секунд. 60 секунд отдыха можно использовать только при 5-6 повторениях, а при дальнейших повторениях скорость падает.
У нападающих прирост скорости происходит чаще всего в конечных (9-10) попытках. То есть, при интервалах отдыха 45, 60 секунд и в меньшей степени 90. Но количество повторении должно быть не меньше 9-10.
В ходе выполнения беговых упражнений, когда пауза отдыха составляет 120 сек, скорость бега у отдельно взятых футболистов изменяется неравномерно: резкое увеличение её в одной попытке может чередоваться со снижением в другой. С одной стороны, футболисты при данной паузе отдыха способны полностью восстанавливаться к выполнению следующих повторений, а с другой - не сохраняется повышенная возбудимость нервных процессов в коре головного мозга. Иначе говоря, футболист расслабляется.
Выводы и практические рекомендации
- В результате проведенного исследования выявлено, что оптимальное сочетание скоростных качеств футболиста является одним из факторов, определяющих эффективность и результативность его соревновательной деятельности. Однако слабая теоретическая и экспериментальная разработанность данной проблемы негативно сказывается на методике совершенствования скоростной подготовки юных футболистов.
- Проведя исследование и проанализировав полученные данные, мы пришли к выводу, что методика развития скоростных качеств юных футболистов должна строиться на особенностях возраста и игровой специализаций.
- На базе экспериментальных данных определены особенности скоростных качеств футболистов разного возраста. У более юных быстрота ниже. С возрастом скоростные качества повышаются в связи с физиологическими изменениями в организме. На развитие физических качеств влияют также различные интервалы отдыха и количество повторений рывков. Для 13-ти летних оптимальные интервалы отдыха равняются 45-ти и 60-ти секундам. Для 15-ти летних время пауз равно 60, 90 секунд.
- При исследовании влияния пауз отдыха на развитие скоростных качеств у юных футболистов, в зависимости от игровой специализации, выявлено различие этих показателей. Вратари из всей массы исследуемых игроков имели наименьшие показатели скоростных качеств, что в первую очередь объясняется спецификой игровой деятельности - оптимальный интервал для них равен 60-ти секундам. Самые высокие показатели быстроты отмечены у нападающих при любых интервалах отдыха, но наиболее оптимальные 45-60 секунд. Защитники и полузащитники имеют примерно одинаковые показатели начальных скоростных качеств, но они начинают меняться при применении различных интервалов отдыха. В итоге защитники достигают наибольшего прироста скорости при 45-60 секундных интервалах отдыха, а для полузащитников оптимальные паузы это 45, 90 секунд.
Проанализировав полученные результаты исследования мы можем рекомендовать следующие интервалы отдыха и количество повторении:
Для 13-ти летних футболистов оптимальные интервалы отдыха при пробегании 15 и 30 метров составляют 45, 60 секунд, количество повторений при этом - 10. При 90 секундном интервале отдыха количество повторений не должно превышать 4-х, при увеличении числа повторений скоростные качества ухудшаются. 15-ти и 30-ти секундные интервалы отдыха не рекомендуется применять, так как на протяжении всех повторений не отмечено повышение скоростных качеств.
Для 15-ти летних оптимальными интервалами отдыха при пробегании отрезков величиной 15 и 30 метров, являются 60 и 90 при 10 кратном повторении рывков и 45 секунд - при 4-6 повторениях. 15-ти и 30-ти секундные паузы отдыха, также как и у младшего возраста, не привели к повышению скоростных качеств. Вследствие чего можно сделать вывод, что такие паузы отдыха не рекомендуется использовать при тренировке скоростных качеств.
При исследовании влияния пауз отдыха на развитие скоростных качеств у юных футболистов, в зависимости от игровой специализации, мы можем рекомендовать следующие интервалы отдыха и количество повторении:
для вратарей 13-ти летнего возраста - 45, 60 секунд, количество повторений 5-6 раз;
для вратарей 15-ти лет - 60, 90 секунд, количество повторений 4-5 раз;
для защитников - 45, 60 секунд, число повторений не меньше 9-10 раз. 90 секундный интервал можно рекомендовать при 5 повторениях;
для полузащитников наиболее оптимальными можно считать 45-ти и 90 секундные интервалы при 10 повторениях, и 60-ти - при 5 повторениях;
для нападающих интервалы отдыха равны 45, 60 секунд, но обязательно 9-10 повторений, так как у нападающих прирост скоростных качеств отмечается в последних повторениях.
ПРИЛОЖЕНИя
Таблица №2. Результаты пробегания 15м со старта
Интервал отдыха, сек.ВозрастттлетПопытки1234567891015 с, 2,43 99,622,44 99,232,44 99,252,46 98,472,48 97,692,49 97,312,51 96,542,53 95,772,56 94,622,58 93,85152,30 99,592,31 99,182,31 99,202,32 98,772,35 97,532,37 96,712,39 95,892,41 95,062,43 94,242,45 93,4230 с, 2,45 98,852,44 99,232