Исследование эффективности различных интервалов отдыха при работе над быстротой у юных футболистов 13 и 15 лет
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
орениям. Для 15-ти летних такой режим нежелателен, так как вызван большими перепадами скорости.
Неоднократные повторения рывков через каждые 60 секунд у большинства спортсменов приводили к постепенному повышению скорости бега в среднем на 0,75%, а также к отсутствию перепадов скорости бега. Этот режим отдыха наиболее предпочтителен для этих возрастных групп.
Интервалы отдыха между повторениями упражнения, равные 90 секунд у 15-ти летних ребят, привели к увеличению скорости на 0,31%, а у 13-ти летних осталась на том же уровне.
При 120 секундном интервале отдыха у 13-ти летних скорость бега увеличивается на 0,40%, а у 15-ти летних остаётся на том же уровне. Все полученные данные мы занесли в таблицу 2, и отразили на графиках 1 и 2.
На второй стадий исследований определялось время пробегания 15-ти метров с ходу (таблица 3). И на этой стадий так же зафиксировались различия скорости бега, как от возраста испытуемых, так и от интервала отдыха.
При 15-ти секундном интервале наблюдалась снижение скорости как у 13-ти летних, так и у 15-ти летних ребят, соответственно на 5,09 и 5,23%.
При увеличении паузы отдыха до 30-ти секунд у первой группы ребят наблюдалось незначительное увеличение скорости на 0,54% в следующей попытке, а затем, в последующих подходах она неуклонно снижалась, и в итоге разница между первой и последней попыткой составила 3%. У 15-ти летних при таком интервале отдыха наблюдалось снижение скорости и разница между первой и последней попыткой составила 2,45%, но, в отличие от младшего возраста, у них отметились перепады скорости бега то в большую, то в меньшую сторону.
Пауза отдыха, равная 45-ти секундам, влияла на ребят по-разному. Если у младшего возраста она привела в итоге к увеличению результата на 0,9%, то у старших ребят увеличение результатов не наблюдалось.
-ти секундный интервал отдыха, как и на первой стадии, у обеих групп вызвал увеличение скорости бега в конечном результате. У 13-ти летних эта величина равнялась 0,92% , а у 15-ти летних - 1,21%.
секунд отдыха привели к тому, что у младшего возраста в конечном итоге скорость бега осталась на том же уровне, а у 15-ти летних она повысилась на 0,73%. То есть, для старшего возраста такой интервал мы можем порекомендовать, а для 13-ти летних он нежелателен, так как не приводит к увеличению результатов.
Интервал отдыха, равный 120 секундам, при беге 15 метров с ходу, не привёл к сколь существенным изменениям как в лучшую, так и в худшую стороны. Также такой интервал не рекомендуется применять потому, что частота сердечных сокращений снижается до обычной, что не рационально для совершенствования скорости бега.
Третья стадия исследования включала в себя те же самые интервалы отдыха, но длина отрезков была увеличена до 30-ти метров (таблица 4). Хотя в футболе эта величина встречается реже, то есть 15 метров на пределе скорости футболисты пробегают чаще, нежели 30, но для полноты эксперимента мы взяли и её.
Также как и при 15-ти метровых расстояниях, паузы отдыха, равные 15 и 30 секунда, при величине дистанции 30 метров, как у первой так и у второй группы привели только к уменьшению скорости бега. При 15-ти секундном отдыхе разница между первой и последней попыткой была равна 5,78 и 6,16%. При 30-ти секундах отдыха разница немного уменьшилась соответственно до 4,1 и 3,31%, но всё равно мы видим, что 30 секунд не достаточно, чтобы организм восстановился.
-ти секундный интервал отдыха вызвал неодинаковую реакцию у спортсменов разных возрастов. Если у младшего возраста наблюдалось повышение скорости на протяжении всех попыток, и к концу упражнения она повысилась на 0,23%, то, у старшего возраста, начиная с пятой попытки, заметно снижение скорости, и в конце разница между первой и последней попыткой равнялась 0,8%. Для 13-ти летнего возраста такая пауза отдыха является наиболее благоприятной, при длине дистанции 30 метров, так как при всех других интервалах отдыха увеличение скорости бега, в конечном итоге не наблюдалось.
, 90 и 120 секунд отдыха не привели, в конечном итоге, к увеличению скорости бега у детей младшего возраста. У 15-ти летних наоборот при 60-ти секундном интервале отдыха заметно повышение скорости бега от попытки к попытке, и только в конце скорость немного падает до первоначальной. 90 и 120-ти секундные интервалы у 15-ти летних ребят, также как и у младшего возраста не привели к повышению скорости в конце упражнения и лишь характеризовались перепадами скорости от попытки к попытке как в большую так и в меньшую сторону.
На четвёртой стадии исследований, по полученным результатам при пробегании 15 метров со старта, был проведён анализ влияний различных интервалов отдыха на скоростные качества, в зависимости от амплуа игроков.
В ходе исследовании мы выяснили, что вратари из всей группы игроков имеют наименьшие приросты скорости (таблица 5). 15-ти и 30-ти секундные интервалы отдыха не способствуют повышению скорости, а даже снижают её, от первой к последней попытке, соответственно на 9 и 5%. Самые оптимальные интервалы отдыха для вратарей зто 45, 60 и 90 секунд, так как именно при таких интервалах отдыха были зафиксированы увеличения скорости, а также нахождение её на том же уровне, что и начальная. Если говорить относительно возраста, то для 13-ти летних вратарей лучше использовать серии, рывков по 5 повторении в каждом, через 45 и 60 секунд отдыха, в качестве отдыха использовать ходьбу. Для 15-ти летних эта величина ровна 60, 90 секунд.
Защитники. Так как защитники большую часть матча ведут борьбу против нападающих, мешая им забить мяч в ворота, они со?/p>