Исследование эффективности различных интервалов отдыха при работе над быстротой у юных футболистов 13 и 15 лет
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
995 году А.И. Шамардин предложил свои методы развития и совершенствования быстроты. Он разделил подготовку на три этапа. Этап спортивной предварительной тренировки очень важен в многолетнем процессе подготовки спортсменов. Известно, что темп - один из основных показателей быстроты, не увеличивается уже с 12-13 летнего возраста. Наивысшие показатели отмечены у 10 летних детей (В.П. Филин), поэтому в занятиях с детьми 8-12 лет целесообразно развивать быстроту с помощью средств, стимулирующих повышение частоты и скорости движения. Это подвижные игры и эстафеты. На этапе начальной спортивной специализации для развития скоростных способностей не следует увлекаться бегом в стандартных условиях с максимальной скоростью. Большую пользу приносят бег в затруднительных условиях в чередовании с бегом в обычных условиях. Эффективны упражнения в изменяющихся ситуациях и формах. На этапе углубленной тренировки рекомендовалось применять следующие методы тренировки:
повторное выполнение скоростно-силовых упражнении, при котором предельное силовое напряжение обеспечивается путём перемещения относительно небольшого отягощения с максимальной скоростью;
выполнение скоростных упражнений в затруднённых и облегчённых условиях, игровой метод.
На этапе спортивного совершенствования рекомендуется применение всего арсенала эффективных средств и методов тренировки (В.Табачник).
Карпенко В.И. в 1997 г. предложил специальную физическую подготовку квалифицированных футболистов организовать таким образом, чтобы тренировочные нагрузки скоростно-силового характера планировались тренером только в определённые периоды, совпадающие с биологическими ритмами организма, выявленными при помощи биопотенциометрии. Такой подход позволяет получить наибольший прирост в развитии независимых форм проявления быстроты у футболистов.
В 2000 году И.Н. Новокщёнов в своей работе по специальной физической подготовке футболистов различных игровых амплуа рекомендовал для рационального развития физических качеств футболистов на обще-подготовительном этапе подготовительного периода применять дифференцированные, в соответствии с игровым амплуа, тренировочные программы, с целью повышения общей физической работоспособности, аэробной производительности, основных компонентов специальной физической подготовленности, повышения двигательной и игровой активности, оптимизации соотношения точных и неточных действий, повышения эффективности и надёжности технико-тактических действий в игре. По его мнению основными средствами развития скоростно-силовых качеств у футболистов являются прыжки в длину и высоту, многоскоки, выпрыгивания толчком одной и двух ног после короткого рывка, метания, упражнения с отягощением относительно небольшого веса, выполняемые в быстром темпе, специальные упражнения с мячом в ударах ногой и головой, во вбрасывании мяча и др.
Как средства воспитания скоростно-силовых качеств эффективны прыжковые упражнения: напрыгивание на предметы (скамейки, тумбы и т.п.) высотой до 25-35 см. с последующим отскоком вверх или в сторону, прыжки в длину (с разбега и с места) и в высоту. многоскоки и т.п. (А.А. Сучилин, 1997). Для развития скоростных возможностей используются: повторное пробегание отрезков по 5-20 м с интервалом отдыха до 30 с. Упражнения лучше выполнять сериями по 8-10 повторений в серии. Отдых между сериями 2-3 минуты, количество серий 2-4; пульсирующий бег на всей длине футбольного поля. Первые 10 м футболист пробегает с максимальной скоростью, затем 5-10 м бежит по инерции, снова рывок с максимальной скоростью на 10 м. с переходом на бег по инерции и т.д. В одном повторении он должен 5-6 раз ускориться так, чтобы скорость резко возросла. Интервал отдыха 1,0-1,5 минуты с возвращением шагом к месту старта. Выполняется 2-3 серии по 5-6 повторений в каждой, отдых между сериями - 3 минуты (А.А. Сучилин, 1997; А.И. Шамардин и др., 1999).
Исследования многих авторов показали, что скоростные способности и, в частности быстрота, как физическое качество, весьма консервативны и поддаются развитию с трудом, поэтому требуют особого внимания в течение учебно-тренировочного процесса с юными футболистами.
При развитии быстроты у футболистов используются следующие методы:
1.Метод динамических усилий с применением упражнений скоростно-силового характера.
2.Повторный метод с установкой на выполнение упражнений в максимально быстром темпе.
.Метод облегченных условий - при выполнении скоростных упражнений.
.Метод затрудненных условий - при выполнении скоростных упражнений.
.Игровой метод.
.Соревновательный метод.
Ведущим методом работы над развитием быстроты у футболистов является повторный. К используемым в нем упражнениям предъявляется ряд обязательных требований:
техника бега не должна ограничивать его скорость;
упражнения должны быть хорошо освоены футболистами (чтобы во время выполнения основные усилия направлялись не на технику бега, а на скорость);
длительность упражнений и пауз отдыха между повторениями должна быть такой, чтобы скорость не снижалась;
число повторений, с одной стороны не должно приводить к утомлению, а с другой стороны - должно оставаться достаточно сил для достижения заданной цели.
Таким образом, проведенный нами анализ специальной литературы показал, что изучением скоростных способностей занималось большое количество отечественных и зарубежных авторов. Ими разработаны основные средства и мето