Динамика показателей Гарвардского степ–теста при различных тренировочных воздействиях у легкоатлетов–средневиков 10 - 11 лет
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
Курсовая работа
Динамика показателей Гарвардского степ-теста при различных тренировочных воздействиях у легкоатлетов-средневиков 10 - 11 лет
Введение
На данный момент проблема силовой подготовки спортсменов, специализирующихся в беге на средние дистанции достаточно актуальна. Это происходит из-за того, что, в первую очередь, в спортивных школах производится не отбор спортсменов, а их набор. Тренеры вынуждены форсировать тренировки, что бы подготовить спортсмена, давая большую беговую работу, пренебрегая силовой. Бег на средние дистанции вызывает максимальное напряжение сердечно-сосудистой, респираторной, двигательной и других систем организма. Достижение спортивного мастерства в беге на средние дистанции определяется высоким уровнем развития физических качеств спортсмена, в том числе и силовых.
Спортивные достижения в беге на средние дистанции определяются уровнем развития специальной работоспособности, важным компонентом которой являются и силовые возможности спортсменов.
По мнению многих авторов, целенаправленное применение средств силового характера при возможно увеличенном их объеме на этапе начальной специализации бегунов на средние дистанции позволит создать надежный фундамент для их дальнейшего совершенствования (Верхошанский Ю.В.,1997). Это связано с тем, что этап начальной специализации обладает широким диапазоном к положительному переносу тренированности. Исходя из вышеизложенного, необходимость рациональной ориентации процесса силовой подготовки бегунов на средние дистанции на этапе начальной специализации вполне очевидна. В перспективе ставится задача подготовить бегунов высокой квалификации. Основная проблема заключается в выборе эффективной методики силовой подготовки.
Специализированная силовая работа оказывает сильное тренирующее действие на нервно-мышечный аппарат, интенсифицирует процессы его приспособления к работе на выносливость, и активизирует функциональные резервы обеспечивающих его систем организма (Повышается внутримышечный энергетический потенциал, скорость утилизации СО2, Мощность окислительных процессов, кровообращение работающих мышц.) В результате увеличивается мощность и емкость источников анаэробной энергопродукции, что обеспечивает, во-первых, высокий уровень развития специальной выносливости и его соответствия аэробной производительности спортсмена, во-вторых, повышение спринтерских способностей, в-третьих, возможность для сокращения обьема изнурительного бега в анаэробной гликолитической зоне. (Селуянов В.Н., Еркомайшвилли И.В.,1990)
Глава I. Обзор литературы
1.1 Энергообеспечение в беге на средние дистанции
Работа субмаксимальной мощности продолжается от 20-30 секунд до 3-5минут. (например бег на 400, 800, 1000, 1500,3000, гребля на 500 и 1000м и т.п.) Сюда относятся нагрузки анаэробно-аэробного характера. С увеличением дистанции скорость локомоций в этой зоне резко падает, и, соответственно, быстро снижаются единичные энерготраты. (от 1.5 до 0.6 ккал в секунду), зато суммарные энерготраты возрастают (от 150 до 450 ккал). Покрытие энерготрат преимущественно за счет анаэробных реакций гликолиза приводит к предельному нарастанию концентрации лактата в крови (до 20-25мМоль на литр), которая увеличивается по сравнению с уровнем покоя в 25 раз. В этих условиях Ph крови снижается до 7.0 и менее. Длительность работы достаточна для максимального усиления функций дыхания и кровообращения, в результате достигается МПК. ЧСС находится на уровне 180 уд\мин. Не смотря на это/, потребление кислорода удовлетворяет на дистанции лишь 1\3 очень высокого кислородного запроса, а кислородный долг, составляющий 50-80 % от запроса, возрастает у высококвалифицированных спортсменов до предельной величины - порядка 20-22 литров. В связи с этим стабилизация потребления кислорода и показателей кардиореспираторной системы, достигаемая к концу дистанции, получила название ложного устойчивого состояния. (Колодий О.В.,1985) Ведущими физиологическими системами обеспечения работы в зоне субмаксимальной мощности являются кислородтранспортные системы - кровь, кровообращение и дыхание, а также центральная нервная система, роль которой еще не очень велика, так как она должна управлять движениями, осуществляемыми с очень высокой скоростью, в условиях недостаточного кислородного снабжения самих нервных центров.
1.2.1 Физиологические механизмы развития силы
В развитии мышечной силы значение имеют: 1) внутримышечные факторы, 2) особенности нервной регуляции и 3) психофизиологические механизмы.
ВНУТРЕМЫШЕЧНЫЕ ФАКТОРЫ развития силы включают в себя биохимические, морфологические и функциональные особенности мышечных волокон.
Физиологический поперечник, зависящий от числа мышечных волокон,
Состав (композиция) мышечных волокон: Соотношение слабых и более возбудимых медленных мышечных волокон (окислительных, малоутомляемых) и более мощных высокопороговых быстрых мышечных волокон (гликолитических, утомляемых).
Миофибрилярная гипертрофия мышц - то есть увеличение мышечной массы, которая развивается при силовой тренировке в результате адаптационно-трофических влияний и характеризуется ростом толщины и более плотной упаковкой сократительных элементов мышечного волокна - миофибрилл.
НЕРВНА РЕГУЛЯЦИЯ обеспечивает развитие силы за счет совершенствования деятельности отдельных