Возрастные особенности детей школьного возраста
Методическое пособие - Медицина, физкультура, здравоохранение
Другие методички по предмету Медицина, физкультура, здравоохранение
Р2+Р3)- 200 10
Величина индекса рассчитывается и оценивается по классификации, предложенной Руфье.
меньше 0 - отлично
0-5 - хорошо
10 - посредственно
11-15 - слабо
15 - неудовлетворительно
Индекс Руфье - Диксона = (Р2- 70)+(Р3 - Р1) 10
от 0-2,9 - хорошо физический развитие школьный организм нагрузка
-6 - среднее
-8 - удовлетворительно
ВЫШЕ 8 - плохо
Индекс Кверга: Измеряют пульс у испытуемого в покое сидя и дает последовательную нагрузку 30 приседаний за 30 секунд, максимальный бег на месте с частотой 150 шагов в минуту и подскоки со скакалкой ( по 1 минуте). Сразу же в положении сидя пульс в течение 30 секунд (Р1) повторно через 2 (Р2) и 4 (Р3) минуты после окончания работы. Индекс рассчитывается по формуле:
И.К. = длительность работы в секундах * 100 Р1 +Р2 + Р3
Оценка 105 и выше - очень хорошая
-104 - хорошо
-98 - удовлетворительно
- слабо
Результаты работы: Отмечают различия в результатах пробы в зависимости от возраста и спортивной специализации. Дают оценку физической работоспособности по предлагаемому тесту.
Определение сердечно-сосудистой выносливости
Задача: научится выявлять степень выносливости сердечно-сосудистой системы и возможность обеспечения стандартизации физической нагрузки.
Методика: Обследуемый нашагивает на ступеньку высотой 20 см в темпе 24 раза в минуту в течении 3 минут. В перерыве 30 сек. со 2-ой минуты восстановительного периода считается ЧСС. Полученный результат умножается на 2 и оценивают по приведенной таблице № 8 , делают выводы.
Таблица 8 Оценка Сердечно - сосудистой выносливости
Возраст Пол Оценка 5-0ч.выс.4-высок.3-умерен2-низкая1-оч.низ.10-19Ж М 82 7282-90 72-7692-96 78-8298-102 84-88102 8820-29Ж М82 7282-86 72-7888-92 80-8494-98 86-9298 9230-39Ж М82 7682-88 76-8090-94 82-8696-98 88-9298 9240-49Ж М82 7882-86 84-8888-96 84-8898-102 90-94102 9450 и старшеЖ М86 8086-92 80-8494-98 86-90100-104 92-96104 96
Технические условия: секундомер, ступеньки.
Методика работы: Испытуемый выполняет две работы разной мощности по 3 и 5 минут каждая с интервалом отдыха между ними 3 минут. Мощность второй роботы в два раза больше первой. В конце первой и второй нагрузок подсчитывается пульс.
Тест используется для диагностики функционального состояния ССС и определение тренированности и физической подготовленности по формуле:
Рwc 170 = N1 +(N2 - N1) * 170 - f1 f2 - f1
- мощность нагрузки- Р* Н* n* К
К- коэффициент уступающей работы (см. таблицу)
Р- вес
Н- высота ступеньки, зависящая от возраста- количество восхождений (рассчитывается в зависимости от веса)- время работы (3-5 минут)
f2 ,f1- частота сердечных сокращений после первой и второй нагрузки
После первой нагрузки отдых 3 минуты и выполнение второй нагрузки, но большей мощности. Увеличение мощности за счет увеличения числа восхождений.
Величина первой работы (А1) 6 кг - мин. На 1 кг массы или 1 Вт на 1кг массы.
Пример: если вес ребенок 40 кг, то мощность первой А1 работы составляет 6* 40= 240 кг м/ мин. При нормограмме высота ступеньки составляет 30 см. (0,3м).
Количество восхождений рассчитывается по формуле n.
n = 240 Ч 0,3= 20 восхождений 40
Ребенку весом в 40 кг надо сделать 20 восхождений за 1 минуту. Для мальчиков и девочек в возрасте 10-12 лет продолжительность нагрузки составляет 3 минуты, у взрослых 5 минут.
Величина второй работы должна быть больше и составляет (А2) -
кг/мин.
Пример: 12Ч40= 480 кг м/мин. на 1 кг массы.
n = 480 Ч 0,3= 40 восхождений 40
Время 3 минуты, у взрослых 5 минут. f2 ,f1- подсчет пульса в конце первой и второй нагрузок
Таблица 9
ВозрастВозрастные коэффициенты8-121,213-141,315-161,4Более 161,5
Далее величину PWC 170 следует разделить на вес тела. Это отношение показывает физическую работоспособность, которая оценивается по шкале:
Таблица 10
Менее 8Низкая8-10Удовлетворительная10-12Умеренная12-15Хорошая15-20Высокая20-25Очень высокая
При определение мощности на вес можно не умножать, тогда получается величина относительной мощности, которая еще удобнее для характеристики работоспособности.
Таблица 11 PWC 170 детей (в кг/мин)
ВозрастМальчики Девочки 73072368351285938530610427337114973611255441713655451147284371574044416853459Результат работы: Полученную работоспособность по тесту PWC 170 сравнивают с возрастными нормами.
Технические условия: Метроном, секундомер, ступеньки или велоэргометр.
Методика работы: непрямые методы определения МПК не требует предельной физической нагрузки и основаны на том, что по частоте пульса при нетяжелой стандартной работе теоретически рассчитывают МПК номограмме или по формулам
Определение МПК по методу Добельна
После небольшой разминки испытуемый совершает дозированную физическую нагрузку в степ - тесте. Высота ступеньки 0,5 м, ритм движений 30 в 1 минуте (время работы 5 минут). В течении первых 10 секунд после окончания работы у испытуемого подсчитывают пульс (Н). мощность работы рассчитывается по формуле:
N= 1,33 * р * h*n
p- вес испытуемого
h - высота ступеньки (см)
n - число восхождений по формуле Добельна:
МПК = 1,29 Ч
мощность работыоснование натурального логарифма
Н- частота пульса
Т- возраст
Таблица 12 Показатели e - основания натурального логарифма
ВозрастКоэффициентВозрастКоэффициент150,878230,817160,868240,809170,860250,799180,853260,791190,846270,781200,839280,779210,831290,773220,823300,767
Таблица 13 Индивидуальная оценка МПК (мл /мин/ кг)
ВесПлохоУдовлет.ХорошоОчень хорошоОтлично50,1-55 7680-85< 4444-5454-6464-74&g