Влияние средств рекреационно-оздоровительной направленности на функциональное состояние организма и уровень интереса школьников к занятиям физическими упражнениями
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
?ните живот, не выгибайтесь в пояснице. Выполняйте боковые наклоны туловища как можно ниже и продолжительнее. Чувствуйте, как растягиваются мышцы боковой поверхности туловища.
Ноги поставьте на ширине плеч. Каждый раз полностью выпрямляйтесь в пояснице. Руки, согнутые в локтевых суставах всегда держите строго прямо, не опускайте локти вниз. Чувствуйте, как напрягаются мышцы нижней части спины, а не задней поверхности бедра.
За iет использования этого комплекса планировалось улучшить функциональное состояние организма учащихся, а также научить использовать данные физические упражнения в самостоятельных занятиях, как средство рекреационной физической культуры.
3. Комплекс упражнений для расслабления мышц туловища для заключительной части урока с рекреационно-оздоровительной направленностью
Выполнение данного комплекса призвано решить следующие задачи:
расширить арсенал средств оздоровительного характера;
научить использовать упражнения для рекреации после работы с большой нагрузкой;
- снизить эмоциональное возбуждение в заключительной части урока.
. Из исходного положения - стойка руки в стороны, правая нога назад расслабиться.
. И.П. - стойка на коленях, наклон вперед прогнуться, руки в замок за спиной - расслабиться.
. И.П. - наклон вперед руки в стороны - расслабиться.
. И.П. - стойка руки вверх - расслабление через наклон вперед руки вверх.
5. И.П. - стойка руки вверх, голову вверх - расслабление руки через стороны вниз в глубокий присед.
Данный комплекс использовался на уроках физкультуры экспериментального класса в заключительной части и вызвал наиболее благоприятные отзывы школьников, этими упражнениями заканчивался каждый урок в течение всего эксперимента.
Параллельно в учебный режим были внедрены физкультминутки, которые проводились на двух последних уроках ежедневно в экспериментальном классе в течение 1- 1,5 минут.
Они чередовались парами, как в течение одного дня, так и в течение месяца.
. Комплексы упражнений для физкультурных минут (направленных на восстановление утомленных глаз).
Подбор упражнений данных комплексов осуществляется iелью:
создания условий максимального восстановления за короткий промежуток времени всех, временно утраченных функций организма ребенка, во время умственной деятельности.
Комплекс 1.
. И.п. - сидя или стоя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, а затем открыть их на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз.
. И.п. - сидя или стоя. Быстро поморгать от 30 сек.
. И.п. - сидя или стоя. Смотреть прямо перед собой 2-3 секунды. Затем поставить палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него 3-5 секунд. Опустить руку.
Повторить 6-8 раз.
Комплекс 2.
. И.п. - сидя или стоя, выставить палец руки вперед. 1- двигать палец вправо, глазами следить за пальцем; 2- двигать палец влево; 3-вверх, 4- вниз. Повторить 3 раза. Палец двигается по широкой амплитуде. Глаза неотрывно следят за пальцем.
. И.п. - сидя. На iет 1,2 - не поворачивая головы, быстро перевести взгляд из правого верхнего угла в левый нижний; 3-4 - из левого верхнего угла в правый нижний.
. И.п. - сидя или стоя. Закрыть веки и нежно массировать их круговыми движениями пальца в течение 1 минуты.
Комплексы упражнений для физкультурных минут (направленных на расслабление локально загруженных мышечных групп).
Комплекс 1.
. И.п. - сидя, руки на столе. 1 - вдох, кисти сжать в кулак (вполсилы), фиксировать 2-3 секунды; 2- выдох, полное расслабление мышц обеих рук.
. И.п. - стоя, ноги врозь. 1 - глубокий вдох, руки в стороны и согнуть в локтях; 2- напрячь мышцы шеи И рук; 3-4 - руки и голову расслабленно "уронить", полный выдох.
. И.п. - о.с. 1-махом назад левой ногой, руки вверх (вдох); 2-и.п.
Комплекс 2.
. И.п. - сидя. 1-глубокий выдох, потянуться (произвольно); 2-3 - вдох, напрячь все мышцы, задержать дыхание; 4- расслабленно положить голову и руки на парту, полный выдох.
. И.п. - о.с., руки скрестно. 1-руки вверх, ладонями вперед, вдох;
- "уронить" кисти; 3- "уронить предплечья" (выдох); 4- "уронить" руки и принять и.п.
2.И.п. -стоя, ноги врозь. 1-руки вытянуть в стороны-вверх, потянуться (глубокий выдох); 2-3 - напрячь все мышцы, задержать дыхание (вдох); 4- расслабленно сесть в положении низкого приседа, полный выдох, полностью расслабиться.
2.3 Сравнительный анализ результатов функционального состояния организма и уровня интереса школьников к занятиям физическими упражнениями
Последним этапом исследовательской деятельности стало проведение контрольного эксперимента. Для этого было проведено повторное анкетирование и повторное тестирование (таблица 3, таблица 4).
Повторное анкетирование показало насколько изменилось отношение учащихся к урокам физической культуры.
Таблица 3 Результаты повторного анкетирования
ПоложительноНейтральноОтрицательно6 А6 Б6 А6 Б6 А6 Б13104714
Сравнительный анализ результатов констатирующего и контрольного эксперимента отражен в графике 1.
График 1
Динамика изменения отношения учащихся к урокам физкультуры
Анкетирование показало рост интереса учащихся в экспериментальном классе.
Так, положительное отношение отмечено у 15 учащихся из числа принявших участие в эксперименте, хотя до эксперимента их число равнялось 12; не?/p>