Влияние психической напряженности на результат легкоатлетов в предсоревновательный и соревновательный периоды
Дипломная работа - Психология
Другие дипломы по предмету Психология
°ниях.
3. Результаты исследования
3.1 Анализ результатов исследования
Для исследования на каждого обучающегося экспериментальной группы заполнялась карточка, в которую вносились результаты контрольного упражнения.
Результаты эксперимента показаны в Приложении 3.
По результатам исследования можно увидеть, что в соревновательный период результаты пробегания стометровки улучшились у всех испытуемых. У некоторых - чуть больше, чем результат испытания первой недели, у некоторых - значительно.
По мере приближения к соревнованиям результаты у большинства испытуемых улучшались, хотя у некоторых ребят - оставались на прежнем уровне. Это говорит о том, что предсоревновательный период в экспериментальной группе протекал по разному и психическая напряженность проявлялась не у всех юношей.
3.2 Выводы и предложения
Рациональная подготовка к стартам связана с концентрацией внимания на основных для данной деятельности двигательных действиях, мыслях, ощущениях и отвлечением от посторонних факторов, которыми так изобилует непосредственная подготовка к стартам и участие в соревнованиях
Регулирование психического состояния спортсменов при приближении основных стартов осуществляется не только средствами психического воздействия, но и распределением тренировочной нагрузки в дни, предшествующие соревнованиям. Спортсменам, склонным к излишнему эмоциональному возбуждению, в последние 8-10 дней перед ответственными соревнованиями не следует планировать занятий с предельными по величине нагрузками, следует избегать применения контрольных тестов и т. п. В основном следует применять тренировочные задания с небольшой суммарной нагрузкой. В тренировке спортсменов, которых отличает пониженное эмоциональное возбуждение, напротив, следует использовать интенсивные упражнения скоростно-силовой направленности. Программа их тренировочных занятий должна быть эмоционально насыщенной.
Уровень эмоционального напряжения спортсменов накладывает отпечаток и на характер разминки, предшествующей стартам. Спортсменам, у которых эмоциональное напряжение повышено, рекомендуется строить разминку в основном на материале работы невысокой интенсивности. Напротив, пониженное эмоциональное напряжение связано с необходимостью включения в разминку кратковременных упражнений, выполняемых с максимальной и субмаксимальной интенсивностью.
В процессе психической подготовки необходимо научить спортсменов анализировать свое состояние, правильно оценивать свои ощущения, сопоставлять их с функциональными возможностями двигательного аппарата. К сожалению, многие спортсмены, особенно активные, уверенные в своих силах, часто не склонны искать причины неудачных выступлений в излишнем волнении, тревоге, эмоциональном перевозбуждении. Недостаточная способность спортсменов оценивать нарастание чувства тревоги, психического и мышечного напряжения, неуверенности часто является фактором, ограничивающим эффективность как соревновательной, так и тренировочной деятельности.
У спортсменов, длительное время занимающихся спортом, образуется система условно-рефлекторных связей, которая при известных условиях (мысль, разговор о предстоящей деятельности, привычная обстановка) активизируется независимо от его воли и желания, подготавливая организм к предстоящей двигательной деятельности. Предрабочие сдвиги могут возникать задолго до этой деятельности, когда спортсмен в них еще не нуждается, поэтому условные рефлексы на рабочую обстановку или на представление о будущей деятельности срабатывает вхолостую. Однако, возникая непосредственно перед стартом, они играют большую приспособительную роль.
Механизмы состояний, возникающих перед деятельностью, помимо условно-рефлекторной, включают и психическую волевую регуляцию состояний. Поэтому состояния, возникающие перед деятельностью, характеризуются не только изменениями вегетативных функций (повышением пульса, ритма дыхания, обменом веществ), но и отражаются на проявлении двигательных качеств, технике движений, поведении спортсмена, его речи и т.д.
Протекание предстартовых состояний имеет индивидуальные особенности. У спортсменов возбудимого типа предстартовое эмоциональное возбуждение значительно сильнее, чем у лиц тормозного типа. Для первых порог перехода в состояние предстартовой лихорадки значительно выше. То, что для лиц тормозного типа будет близко к состоянию лихорадки, для лиц возбудимого типа может являться обычным предстартовым состоянием.
В спринтерском беге состояние стартовой лихорадки может способствовать успешным выступлениям в соревнованиях. Предстартовая лихорадка непрерывно усиливается вплоть до того момента, когда спортсмен встает на стартовые колодки, и исчезает лишь с выстрелом стартера. Стартовая лихорадка не мешала спортсменам показывать выдающиеся результаты, так как она является для них не случайным, а характерным состоянием. Вероятно, многое зависит от того, как долго длится это состояние.
На одну и ту же ситуацию спортсмены реагировали перед соревнованиями различно. Одни уединялись, уходили в себя, другие становились повышенно общительными, разговорчивыми. Некоторые отвлекались от предстоящих соревнований, другие старались не нарушать привычный ритм жизни - тренировались по два часа и проходили обычные для себя дистанции с тем же результатом, что и раньше.
Мне кажется, что в практи