Эффективность использования технологии оздоровительных занятий со студентами специальной медицинской группы
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
75 1,672210 2300 2190 2455 2255 2180 2325 2195 2145 2375
1.Сгибание туловища (и.п.- лежа на спине) за 30 секунд
.Отжимание от скамьи (и.п.- упор лежа) максимально возможное количество повторений
.Вис на согнутых руках на перекладине (сек).
4.Прыжок в длину с места (м).
Приложение 3
Результаты тестирования студентов контрольной группы после окончания педагогического эксперимента
Ф.И.ОВозраст1Проба Руфье234ЖЕЛ (мл)Антипенко Сергеенко Емельченко Пронин Юсупов Мугурян Ясинский Серов Миронин Плохотнюк18 17 17 15 18 17 16 16 15 1719 17 16 21 14 14 16 19 17 1888 102 70 72 115 88 88 115 100 84 136 110 84 120 102 80 98 80 84 120 94 81 175 125 78 115 108 74 100 5510 15 11 8 7 12 14 10 12 950 38 32 30 29 29 38 45 37 481,91 1,82 1,86 1,99 1,88 1,85 1,92 2,01 1,82 1,852230 2390 2190 2400 2350 2250 2260 2360 2405 2375
.Сгибание туловища (и.п.- лежа на спине) за 30 секунд
.Отжимание от скамьи (и.п.- упор лежа) максимально возможное количество повторений
.Вис на согнутых руках на перекладине (сек).
.Прыжок в длину с места (м).
Приложение 4
Результаты тестирования студентов экспериментальной группы после окончания педагогического эксперимента
Ф.И.О.Возраст1Проба Руфье234ЖЕЛ (мл)Фролов Маделян Фетисов Кизилоглы Давыдов Парталян Попов Фирсов Прокопов Шишков18 15 17 16 15 18 17 17 16 1525 24 18 19 27 20 22 23 25 2284 110 75 75 105 87 90 119 104 69 106 108 74 120 106 73 133 85 85 118 90 84 165 103 85 115 55 76 105 9523 14 25 16 14 12 17 20 15 1745 44 48 50 52 40 38 44 46 422,15 1,93 1,89 2,1 1,98 2,04 2,11 2,07 2,02 1,952358 2400 2245 2350 2230 2455 2405 2255 2235 2450
Сгибание туловища (и.п.- лежа на спине) за 30 секунд
Отжимание от скамьи (и.п.- упор лежа) максимально возможное количество повторений
Вис на согнутых руках на перекладине (сек).
Прыжок в длину с места (м).
Приложение 5
Комплекс круговой тренировки
Комплекс 1
Разминка:
5-10 минут на беговой дорожке или велотренажере.
. Вращаем шею по кругу - 4-6 раз в каждую сторону. Не нужно прикладывать слишком много усилий или стараться выполнить вращение с максимальной амплитудой - достаточно просто разогнать кровь и разогреть связки.
. Взяв руки в замок, разминаем запястья вращениями влево, а затем вправо - 8-10 раз в каждую сторону.
. Вращаем плечи, размахивая руками вперед и назад - также по 4-6 раз в каждую сторону.
. Зафиксировав руки в плечевых суставах, вращаем локти - вперед и назад, 8-10 раз в каждую сторону.
. Кладем руки на пояс и разминаем тазобедренный сустав.
. Разминаем колени и голеностоп.
Основная часть:
1.Жим лежа на горизонтальной скамье - 4 х 15 раз.
2.Разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье 3 х 15 раз.
3.Жим штанги сидя 4 х 10 -12 раз.
4.Разгибание рук на блоке стоя 4 х 15 раз.
5.Сгибание рук со штангой стоя 4 х 12 раз.
6.Пресс подьем туловища под углом 30 градусов 4 х 20 раз.
Заключительная часть :
Бег на беговой дорожке 20 минут,
Стрейтчинг - растяжка и расслабление 10-15 минут.