Баня и сауна
Информация - Медицина, физкультура, здравоохранение
Другие материалы по предмету Медицина, физкультура, здравоохранение
?реба не вiдкладаючи, через 1012 хвилин пiсля тренування (важкоСЧ фiзичноСЧ роботи). У парильню заходити два рази: спочатку на 4 хвилини, потiм на 5. Перерва мiж заходами 810 хвилин. Положення тiла неодмiнно повинне бути горизонтальним. Можу повiдомити, що сила мязiв кистi в спортсменiв пiсля такоСЧ процедури зростала на 1200 грамiв. Якщо температура в саунi перевищувала 120 (а спортсмени народ загартований, люблять високу температуру i легко СЧСЧ переносять), сила мязiв не пiдвищувалася. При температурi 5060, а вологостi 8090% сила мязiв знижувалася.
Тепло особливо сприяСФ розслабленню мязiв, завдяки чому знiмаються болi i симптоми стомлення. ПiдвищуСФться еластичнiсть, гнучкiсть. Саме тому спортсмени, артисти балету, цирку неодмiнно включають парну лазню в режим пiдготовки.
Обмiн речовин
Лазня активно впливаСФ на газообмiн, мiнеральний i бiлковий обмiни, збiльшуючи видiлення з органiзму сечовини, молочноСЧ кислоти. Усе це позитивно позначаСФться на функцiСЧ внутрiшнiх органiв i життСФдiяльностi органiзму. Як вiдомо, при фiзичному навантаженнi в мязах утвориться молочна кислота, що створюСФ вiдчуття утоми. Установлено, що лазня прискорюСФ висновок з органiзму молочноСЧ кислоти. Тому нетривала лазнева процедура сприяСФ бiльш ощадливому виконанню чергового навантаження.
Пiд впливом лазневого жару в шкiрi утворяться коштовнi продукти бiлкового обмiну, що струмом кровi розносяться по всьому органiзмi.
У лазнi збiльшуСФться хвилинний обсяг подиху i споживання кисню тканинами.
ВiдбуваСФться мобiлiзацiя захисно-пристосувальних механiзмiв органiзму, що ведуть до нормалiзацiСЧ функцiй. Усе це дозволяСФ застосовувати лазню як могутнСФ вiдбудовне, профiлактичне, що гартуСФ, оздоровлюючий засiб.
Аматори попаритися судять про обмiн речовин у парильнi в першу чергу по потовiддiленню, по утратi ваги. Потовiддiлення фiзiологiчний процес. Випар води з поверхнi шкiри, як уже говорилося, виконуСФ важливу роль, рятуючи тiло вiд перегрiву. Чим вище температура повiтря, чим вiн сухiше, тим бiльше органiзм вiддаСФ зайвого тепла, щоб пiдтримати постiйну температуру тiла, тим бiльше видiляСФться поту. Саме з потiм з органiзму виводяться продукти розпаду.
Звязково-суглобноСЧ апарат
Пiд впливом гарячого повiтря, похлестування вiником збiльшуються й еластичнiсть i рухливiсть звязкового апарата. Набряклiсть, задеревянiлiсть, хворобливiсть пiсля фiзичних перенапруг легко усуваСФться в лазнi. Ефективним методом при лiкуваннi деформуючих артритiв СФ сполучення лазневого жару з масажем i похлестуванням вiником. Тепло i похлестуваня вiником сприяють розсасуванню набрякiв, патологiчних вiдкладень у суглобах.
Викликуване теплом, похлестуванням вiником, контрастним душем перерозподiл кровi i лiмфи в органiзмi сприяСФ припливу до суглобiв кисню i живильних речовин, що пiдсилюСФ в них вiдбудовнi процеси. У вiдбудовному лiкуваннi травм i захворювань опорно-рухового апарата лазня СФ неодмiнним компонентом.
Пристосовнiсть до погодних умов
Медики вже давно звернули увагу, що погода i здоровя поняття тiсно звязанi. У прохолоднi, вiтрянi днi ми застуджуСФмося, жарке сонце загрожуСФ нам тепловими ударами. Мало того. Тепер уже доведене, що змiна сонячноСЧ активностi, вологостi та iншi стрибки в погодних умовах дуже ускладнюють серцевосудиннi, дихальнi й iншi захворювання.
Якi ж механiзми цiСФСЧ дiСЧ? Було встановлено, що при змiнi вологостi i температури мiняСФться i змiст кисню в навколишнiм середовищi. Так, наприклад, з пiдвищенням температури i вологостi кiлькiсть кисню зменшуСФться i навпаки. От чому в такий час погано себе почувають хворi, вони особливо чуттСФвi до недостачi кисню. РЗхнiй органiзм не встигаСФ пристосуватися до настiльки рiзкоСЧ змiни.
Як уникнути цих несподiванок?
Хворим, що важко переносили погоднi змiни, були данi рекомендацiСЧ з застосування бань (природно, пiсля iндивiдуального дозволу лiкаря) 12 рази в тиждень. Пiсля закiнчення 68 мiсяцiв 80% опитаних вiдповiли, що почувають себе краще, а деякi i зовсiм перестали реагувати на змiни погоди. Лазня допомогла СЧм переносити капризи погоди, аклiматизуватися.
Усiм чи можна паритися? Далеко не усiм. Ця процедура протипоказана людям, що страждають важкими серцево-судинними захворюваннями (гiпертонiчна хвороба, стенокардiя й iн.), хворобами шкiри, туберкульозом легень, а також ослабленим перенесеними захворюваннями. Звичайно ж, не можна паритися вагiтним жiнкам i дiтям.
Тим, хто користаСФться лазнею, корисно знати ряд коштовних правил, на яких ми коротенько зупинимося.
Лазня СФ цiлющим засобом, але, як i будь-який iнший фiзичний вплив на органiзм людини, у мiру.
Не зловживайте перегрiвом. При входi в парну не поспiшаСФте вiдразу на верхнiх полиць. Побудьте спочатку якийсь час унизу.
Не партеся натще i вiдразу пiсля СЧжi. Стопка спиртного, навiть найменша, перед парною не тiльки протипоказана, вона може бути небезпечна.
Не курiть пiсля парноСЧ.
Лазня особливо корисна, якщо ви користаСФтеся нею регулярно, бажано раз у тиждень.
Приступаючи до лазневих процедур, порадьтеся з лiкарем. Це не тiльки бажано, але просто необхiдно, особливо у випадку яких-небудь вiдхилень вiд чи норми пiсля перенесеного захворювання.
Статистика затверджуСФ, що одна з iстотних причин, що укорочуСФ життя людини, недостатня загартованiсть органiзму. А лазня вiдмiнно загартовуСФ. У народному прислiвСЧ не випадково говориться, що сiм потiв i одна недуга iде з тiла пiсл