Баня и сауна
Информация - Медицина, физкультура, здравоохранение
Другие материалы по предмету Медицина, физкультура, здравоохранение
тори температура, вологiсть повiтря, положення тiла. Однак максимальне навантаження на серцево-судинну систему робить контрастний вплив холоду (занурення пiсля вiдвiдування парноСЧ в холодну воду, снiг). Тому людям з порушеннями в системi кровообiгу варто остерiгатися рiзкого охолодження.
Дослiдження показали, що лазнева процедура впливаСФ на серцево-судинну систему здорових людей. Але якщо у вас уже спостерiгаються вiдхилення в дiяльностi серцево-судинноСЧ чи системи ви вiдчуваСФте якi-небудь ознаки СЧхньоСЧ появи (будь-яке неприСФмне вiдчуття в областi серця бiль, почуття тиску, стиснення, печiння за грудиною, раптовi рiзкi серцебиття, завмирання серця й iн.), вам необхiдно залишити лазню i проконсультуватися в лiкаря про доцiльнiсть цiСФСЧ процедури.
Нервова система
Млiсть, спокiй, комфорт, легкiсть у всiм тiлi так описують звичайно аматори попаритися своСЧ вiдчуття пiсля лазнi. РЖ це пояснюють ученi. Приплив кровi до шкiри i мязiв приводить до зниження кровотока в мозку. Емоцiйна активнiсть зменшуСФться, iнодi навiть спостерiгаСФться психiчна загальмованiсть. Але цi змiни не слiд вважати негативними, адже ослаблення психiчноСЧ напруги супроводжуСФться мязовим розслабленням, i органiзм одержуСФ можливiсть вiдновлюватися.
ЗгадаСФмо вже згадувана розповiдь Шукшина Алекса Бесконвойний. Герой цiСФСЧ розповiдi дорожив колись усiм тим щиросердечною рiвновагою, що вiдчував у лазнi i пiсля СЧСЧ. РЖ нiякi негативнi емоцiСЧ (його гудили всi односiльчани) не могли для нього затьмарити насолоду лазнею. Тут вiн вiдчував деяке здiймання духу.
Це вiдчуття, звичайно, дуже субСФктивно. Однак безперечно, що в лазнi органiзм, одержуючи струс, як би обновляСФться. Лазнева процедура полiпшуСФ функцiональну здатнiсть центральноСЧ нервовоСЧ системи, пiдсилюСФ СЧСЧ регуляцiю. ПриСФмне вiдчуття зiгрiвання тканин, ослаблення СЧхньоСЧ напруги, зменшення хворiй (якщо вони вiдчувалися) у мязах, суглобах.
Лазня незамiнний засiб для зняття нервовоСЧ напруги. Сама лазнева дiя з рiзними i сильними подразниками вiдволiкаСФ вiд неприСФмних переживань, даСФ можливiсть вiдключитися вiд навязливих думок, вiд дрiбних турбот. А фiзiологiчний вплив лазнi на нервову систему, позитивнi емоцiСЧ дають пiсля СЧСЧ вiдвiдування можливiсть легше поставитися до рiзних неприСФмностей, якщо вони були зайво драматизованнi утомленим мозком.
Однак буваСФ i так, що лазня робить на нервову систему не заспокiйливе, а збудливе дiя.
Це вiдбуваСФться в тому випадку, якщо порушена методика лазневоСЧ процедури. Несприятливi реакцiСЧ можуть виникнути, якщо органiзм не пiдготовлений до сприйняття високоСЧ температури, якщо перебування в парильнi затяглося, якщо масаж виявився хворобливим, якщо змiна температур була зайво рiзанням...
У парильника, особливо початкiвця, може зявитися вiдчуття занепокоСФння, навiть страху, дратiвливiсть. А пiсля лазневоСЧ процедури загальна слабiсть, втрата апетиту, сну. Щоб уникнути подiбних неприСФмних вiдчуттiв, варто уважнiше прислухатися до власного органiзму, не намагатися насильно навязувати йому незвичний режим. Дуже важлива тут поступовiсть, пiдготовленiсть до сприйняття лазневих навантажень, знання методики лазневоСЧ процедури.
РЖ звичайно, неприпустимi такi порушення лазневого режиму, як прийом алкоголю, палiння. Деякi гурмани не можуть вiдмовитися пiсля лазнi вiд приСФмноСЧ трапези. Але варто памятати, що нi до, нi пiсля лазнi нi в якому разi не варто переСЧдати.
Органи подиху
Подих сукупнiсть постiйно протiкають в органiзмi фiзiологiчних процесiв, у результатi яких вiн поглинаСФ з навколишнього середовища кисень i видiляСФ вуглекислий газ i воду. Подих забезпечуСФ газообмiн, що СФ необхiдною ланкою обмiну речовин основноСЧ властивостi всього живих. Вплив лазнi на функцiСЧ дихальних органiв значно i позитивно. РЖз самого приходу в лазню найбiльш iнтенсивному роздратуванню теплом пiддаються слизуватi оболонки дихальних шляхiв. При вдиханнi гарячого повiтря виникаСФ температурне роздратування, що насамперед торкаСФться слизуватих оболонок у верхнiй частинi i над альвеолами, особливо найбiльше високо лежачi дихальнi шляхи. ВiдбуваСФться пiдвищення влагообмiну. У цей час легенi працюють, як своСФрiдний кондицiонер, прохолоджуючи вдихуване гаряче повiтря за рахунок випару вологи з поверхнi альвеол. Це один зi шляхiв тепловiддачi.
Мязи
Вивчаючи вплив лазнi на органiзм, медики прийшли до висновку, що гаряче повiтря, вода й особливо похлестування вiником, будучи активними подразниками, сприяють поверненню максимальноСЧ працездатностi стомленим мязам. Ефект лазнi особливо пiдсилюСФться, якщо до цього перелiку впливiв на мязи додати масаж, що проводиться пiсля вiдвiдування парильнi.
Однак i тут необхiдна мiра й умiння пристосуватися до лазневоСЧ процедури. При надмiрно тривалому перебуваннi в парильнi ефект виявляСФться зворотним. СпостерiгаСФться зниження мязовоСЧ сили, поява утоми, зменшення працездатностi. Те ж небажаний вплив робить на мязи i лазня з високою вологiстю.
Багато рокiв працюючи зi збiрними командами СРСР i розумiючи, як важливо для спортсменiв зняти мязове стомлення, максимально пiдвищити силу мязiв, я спробував вибрати для членiв збiрноСЧ оптимальний режим вiдновлення. Його можна запропонувати усiм, хто випробуСФ великi фiзичнi навантаження.
У даному випадку слiд вiддати перевагу лазнi сухого жару типу сауни з вологiстю 1220%, температурою в парильнi 90120. Скористатися нею