Развитие координационных способностей и их влияние на освоение техники игры у юных волейболистов
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
сание правым локтем левое колено; 7 - 8 - И. П.;
развить мышцы ног и брюшного пресса - И.П.: о.с.; 1-упор присев; 2-упор лежа; 3-упор присев; 4-И.П.;
растянуть мышцы ног - И.П.: сед ноги врозь; 1-наклон к правой, руки вперед; 2 - наклон вперед руки вперед; 3 - наклон к левой, руки вперед; 4 - И.П.;
прыжки, переходящие в ходьбу на месте - И.П.: о.с.; 1 - прыжок ноги врозь, руки на пояс; 2-прыжок ноги вместе руки в стороны; 3 - прыжок ноги врозь, руки вверх; 4 - И.П.
.Основная часть: продолжительность 50 минут.
При обучении подаче мяча в волейболе можно применить следующие упражнения для совершенствования координационных способностей:
упражнение в парах, имитация верхней подачи, попадание по ладошке партнера (выпрямленная рука вверх (20 раз);
подбрасывание мяча левой рукой перед собой, вращение вокруг своей оси, ловля мяча (30 раз);
подбрасывание мяча левой рукой перед собой, хлопок за спиной двумя руками, ловля мяча (20 раз);
упражнение в парах, попадание по мячу на руке партнера (рука прямая, в ладошке мяч (20 раз);
верхняя подача в стенку на расстоянии 5-6 метров, вращение вокруг своей оси, ловля мяча (20 раз);
верхняя подача в стенку на расстоянии 5-6 метров, присед двумя руками коснуться пола, ловля мяча (15 раз);
упражнение в парах, стоя друг за другом, дальний от стены выполняет верхнюю подачу в стену, оббегает впередистоящего и ловит мяч (15 раз);
упражнение в парах, дальний от стены выполняет подачу сверху в стену, впереди стоящий приседает, так чтоб мяч его не коснулся, подающий ловит мяч (15 раз);
упражнение в парах через сетку на расстоянии 5-6 метров, выполнение подачи сверху с последующим перемещение следующую зону, партнер ловит мяч и повторяет задание (15 раз);
упражнение в парах через сетку стоя по диагонали лицом вперед, выполнение верхней подачи с поворотом туловища в сторону партнера, ловля мяча, повторение задания (15 раз);
упражнение в парах через сетку на расстоянии 5-6 метров, выполнение после подбрасывания мяча вращение вокруг своей оси выполнение верхней подачи, ловля мяча (10 раз).
При обучении техники верхней подачи мяча использовали такие упражнения, как для контрольной группы:
подбрасывание мяча левой рукой вверх с замахом бьющей руки (30 раз);
И.П.- стойка, левая впереди, руки внизу. Подбрасывание мяча и ловля его в момент удара (левая рука преграждает путь мячу) 30 раз;
упражнение в парах; занимающиеся располагаются на противоположных боковых линиях площадки. Один игрок выполняет верхнюю прямую подачу в направлении партнера, другой, поймав мяч, выполняет то же задание (20 раз);
верхняя прямая подача в стенку с расстояния 7-9 м, которая должна быть выполнена не ниже линии, проведенной на стене, на высоте, соответствующей верхнему краю стенки (20 раз);
подача мяча через сетку с расстояния 7-9 м (10 раз);
выполнение верхней подачи мяча с расстояния 7-9 м от сетки в правую и в левую часть площадки(10 раз).
.Заключительная часть: продолжительность 20 минут. Использовали подвижные развивающие игры.
Попади в цель. На площадке длиной 15-18 м проводят стартовую линию. В середине площадке на расстоянии 1 м друг от друга чертятся 2-3 круга диаметром 40-50 см.
Игроки делятся на две команды поровну и строятся в колонны у стартовой линии. От линии старта до первого круга - 10-12 м. Команды по очереди метают теннисный мяч в круги. За попадания в первый круг - 1 очко, во второй - 2 очка и в третий - 3. По сигналу игроки одной команды по очереди метают по одному мячу (у каждого игрока - три мяча). После того, как одна команда заканчивает метание, судьи подсчитывают очки. Затем начинает метать вторая команда, и опять после окончания метания подсчитываются очки. Побеждает команда, набравшая больше количество очков.
Игру можно проводить на время. В этом случае побеждает команда, в течение определенного времени набравшая большее количество очков.
Упражнения на растягивание всех групп мышц: сед ноги врозь, наклон к правой к левой между ногами.(10 раз); сед ноги вместе, наклон вперед(10раз); гимнастический мост; шпагат.
Тестирование координационных способностей провели по следующим тестам:
. Челночный бег 4х9 м - на расстоянии 9 м от старта находятся два кубика. Исходное положение - высокий старт. По сигналу следует с максимальной скоростью добежать до первого кубика, взять его рукой, вернуться обратно и положить на линию старта. То же самое повторить со вторым кубиком.
. Метание теннисного мяча на точность - на расстоянии 10 м, попадание теннисным мячом в мишень диаметром 1 м. Считать количество попаданий с 5 попыток.
. Проба Ромберга - ноги на одной линии (правый носок к левой пятке), руки вытянуты вперед, стоя с закрытыми глазами. Фиксируется время, за которое спортсмен стоял неподвижно.
Для контроля за техникой выполнения верхней подачи мяча использовали:
. Подбрасывание мяча левой рукой перед собой - исходное положение стойка, левая вперед, правая рука вверх. Левой рукой перед собой подбросить мяч на 1м, ловля мяча левой рукой. Если мяч подброшен строго вертикально, напротив правого плеча на уровне метра, то попытка считается правильной.
. Замах для выполнения верхней подачи - исходное положение стойка левая вперед, правая рука вверх. Выполняется замах, правую руку отвезти назад, согнуть в локте, прогнуться. Из этого положения рывком в исходное положение. Из этого положения рывком в исходное положение. При выполнении замаха рука сгибается в локте, отводится строго назад, тогда замах считается правильно выполненным.
. Удар по мячу, к