Процесс развития скоростно-силовых способностей учащихся среднего школьного возраста
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
секунды. Выполняется две попытки, заiитывается лучший результат.
Четвертый тест - бег в течение 40 секунд. [4]
Описание теста.
Отмечается две контрольные линии на расстоянии друг от друга 18 метров (длина волейбольной площадки). Испытуемый встает на линию, принимая положение высокого старта. По сигналу он бежит до противоположной линии, там разворачивается и бежит обратно, снова разворачивается и т.д. Он продолжает бег в течение 40 секунд. По команде стоп заканчивается бег. Подiитывается общее количество метров. Выполняется одна попытка.
Общее количество испытуемых 24 - по 12 человек в каждой группе. Результаты предварительного тестирования, проведенного в сентябре, отражены в таблице 1.
Таблица 1. Результаты предварительного тестирования уровня развития скоростно-силовых качеств
Название теста ГруппаПрыжок в длину с места (см)Высота подскока (см)Бег 20 м (сек)Бег 40 сек. (м)Экспериментальная162353,94143Контрольная159344,21140
Сопоставление результатов тестирования экспериментальной группы и контрольной группы детей, показывает, что во всех тестах наблюдаются не значительные различия.
2.2 Использование метода круговой тренировки для развития скоростно-силовых качеств учащихся среднего школьного возраста на занятиях гандболом
Для проведения формирующего эксперимента была разработана круговая тренировка, с учетом учебного материала для начинающих гандболистов. Занятия в секции гандбола начались в конце сентября месяца.
Круговая тренировка для развития скоростно-силовых способностей была введена в учебно-тренировочное занятие секции, в конец основной части.
Круговая тренировка, используемая при прохождении учебного материала по гандболу для совершенствования технических приемов и развития скоростно-силовых качеств:
1-я станция. Ведение мяча правой (левой) рукой вокруг препятствия.
-я станция. Ловля мяча одной рукой
3-я станция. Стоя лицом к скамейке. Впрыгивание на скамейку и спрыгивание с нее с последующим поворотом на 180.
-я станция. В парах. Передача мяча одной рукой с отскоком от земли.
-я станция. Упор, сидя на скамейке продольно, мяч зажат ступнями. 1 - согнуть ноги; 2 - сед углом; 3 - согнуть ноги; 4 - и.п.
-я станция. Бросок мяча по воротам после ведения и обводки соперника.
-я станция. Упор, лежа на скамейке, руки на снаряде. 1 - сгибая руки, мах левой назад; 2 - и.п.; 3-4 - то же правой ногой.
8-я станция. Бросок в падении с приземлением на туловище.
-я станция. Стоя на полу. Бросок мяча из-за спины через голову и ловля его перед собой.
-я станция. Стоя на полу. Прыжки со скакалкой.
Завершают круговую тренировку игровые задания для повышения эмоционального состояния учащихся
Игровые упражнения:
Баскетбольный футбол (ведение рукой и ногами одновременно);
Выбей мяч (все занимающиеся выполняют ведение и стараются выбить мяч друг у друга);
Зеркало (занимающиеся выполняют технические приемы, смотря на учителя, повторяя за ним все движения).
Выполнение заданий круговой тренировки, понравились учащимся, они с удовольствием их выполняли. Для повышения интереса и активизации деятельности, учащиеся самостоятельно контролировали выполнение заданий и выставляли себе оценку за работу.
Контрольная группа учащихся 6 классов занималась на уроках физической культуры баскетболом. На уроках использовались упражнения для развития скоростно-силовых качеств, в ряду с другими упражнениями комплекса ОФП.
Комплекс упражнений ОФП для развития физических качеств, применяемый в контрольной группе:
- Прыжки на скакалке (30 сек).
- Запрыгивание на возвышенность толчком двумя (20-25 раз) и одной (16-18 раз) ногами.
- Выпрыгивание из положения полуприседа с доставанием предмета толчком двух ног по 15-20 раз.
- Беговые и прыжковые упражнения по прямой. (3-4 прямых по 20 м).
- Прыжок в длину с места без остановки по прямой по 6-8 прыжков.
- Выполнение беговых и прыжковых упражнений на матах. (25-30) сек.
- Толчок набивного мяча (2 кг) партнёру по 5 раз.
- Вращение обруча на кистях рук (30 сек.)
Комплекс ОФП для развития физических качеств учащихся 6 классов, был введен в конец основной части урока и проводился на всех уроках спортивных игр.
2.3 Сравнительный анализ результатов развития скоростно-силовых качеств учащихся среднего школьного возраста
Проведение экспериментальной работы, требовало подтверждения правильно выбранной программы. Для этого было проведено промежуточное тестирование (ноябрь). Результаты подiетов промежуточных данных уровня развития скоростно-силовых качеств, приведены в таблице 2.
Таблица 2. Результаты промежуточного тестирования уровня развития скоростно-силовых качеств
Название теста ГруппаПрыжок в длину с места (см)Высота подскока (см)Бег 20 м (сек)Бег 40 сек. (м)Экспериментальная165373,8148Контрольная160364,16143
Сопоставление результатов тестирования показывает, что во всех тестах (прыжок в длину с места, высота подскока, бег 20 метров, бег 40 секунд) лучший прирост результатов в экспериментальной группе. Это объясняется тем, что одни дети не привлечены к специализированным занятиям спортом, а другие - регулярно занимаются направленным развитием спортивно значимых физических качеств.
Использование круговой тренировки на уроках физкультуры в контрольном классе и на трениров