Процесс развития скоростно-силовых способностей учащихся среднего школьного возраста
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
?ся всегда приходится больше, чем играть. В спортивном гандболе тренировка, кроме игровой и специальной - технической, как минимум на половину атлетическая, направленная и на специальную, и на общую физическую подготовку.
По своей популярности и распространенности спортивный гандбол заметно уступает большинству других игровых видов. Он еще не так погряз в спортивности, как футбол, хоккей и другие виды. [15]
Как оздоровительно-профилактическое, то есть физкультурное средство, гандбол, в принципе, проще, доступнее и эффективнее волейбола, баскетбола и футбола, но используется очень редко. А зря. В гандбол для здоровья, а не ради забавы, могут играть почти все. Он безопаснее и демократичнее многих других игр, так как не требует каких-то особых навыков владения мячом или физических данных. Не допуская жестокости в нападении и защите, то есть силовой борьбы, гандбол очень легко адаптировать для групп здоровья взрослых и пожилых людей самого разного уровня физических кондиций и для детских молодежных групп общей физической подготовки.
Играть можно везде - на улице, в залах, в бассейнах, на пляжах. Экипировки никакой особенной не требуется. Вратарь совсем не обязателен. Мяч может быть любой.
В сравнении с волейболом, гандбол гораздо безопасней и легче дозируется в случае использования его элементов как физических упражнений. Хотя, конечно же, как в любой игре в него можно вводить разные технические элементы для усложнения или разнообразия. Но сложности хватает в других играх, которых на всех хватит.
Гандбол привлекателен именно простотой и возможностями для большей атлетичности. А всякие там технические финты - это в большей степени атрибут гандбола спортивного, который как оздоровительно-профилактическое средство ничуть не лучше всех других. Разве что он культурнее футбола и хоккея, хотя и не такой интеллигентный на первый взгляд.
Зато гандбол грубее баскетбола. Но одновременно он и атлетичнее последнего. Но это специфика гандбола спортивного. А в физкультурном гандболе место найдется всем, особенно на уроках физкультуры. [2]
Сущность игры будет раскрыта неполно, если не учесть большого напряжения нервной системы игроков и необходимости морально-волевых усилий для достижения победы. Знание всех сторон, характеризующих деятельности гандболиста, помогает планировать учебно-тренировочный и соревновательный процессы, создавать нормативные основы или модельные характеристики, на достижение которых должен быть направлен учебно-тренировочный процесс. [2,15]
1.3 Развитие скоростно-силовых качеств методом круговой тренировки на занятиях физическими упражнениями
Физическая подготовка школьников играет важнейшую роль в современной системе физического образования - она создает благоприятные предпосылки для решения поставленных задач. Физическая подготовка представляет собой воспитание двигательных (физических) качеств, способностей, необходимых в повседневной жизни и трудовой деятельности.
Двигательными (физическими) качествами принято называть отдельные качественные стороны двигательных возможностей человека.
Среди всего разнообразия движений человека можно выделить такие физические качества как быстрота, сила, гибкость, выносливость, ловкость. [11]
Под термином скоростно - силовые качества понимается способность человека к проявлению усилий максимальной мощности в кратчайший промежуток времени, при сохранении оптимальной амплитуды движения. Степень проявления скоростно - силовых качеств зависит не только от величины мышечной силы, но и от способностей занимающегося к высокой концентрации нервно - мышечных усилий, мобилизации функциональных возможностей организма. С физиологической точки зрения скоростно-силовые качества относятся к качествам, проявление которых обусловлено тем, что мышечная сила имеет тенденцию к увеличению за iёт повышения скорости сокращения мышц и связанного с этим напряжения.
Высокий уровень развития скоростно-силовых - качеств положительно сказывается на физической и технической подготовленности занимающихся, на их способности к концентрации усилий в пространстве и во времени. Скоростно-силовые нагрузки более разносторонне и эффективно, чем просто скоростные или силовые нагрузки, адаптируют организм к выполнению работы, создавая предпосылки для роста не только силы, но и быстроты. [6]
По характеру мышечной деятельности прыжок игрока, во всех спортивных играх, относится к группе скоростно-силовых упражнений с ациклической структурой движений, в которой в главном звене - толчке развиваются усилия максимальной мощности, имеющие реактивно-взрывной характер. Скоростно-силовые способности проявляются при различных режимах мышечного сокращения и обеспечивают быстрое перемещение тела в пространстве. Наиболее распространенным их выражением является так называемая взрывная сила, т.е. развитие максимальных напряжений в минимально короткое время - прыжок.
Таким образом, прыгучесть является одним из главных специфических двигательных качеств, определяющееся скоростью движения в заключительной фазе отталкивания. Чем быстрее отталкивание, тем выше начальная скорость взлета.
Для выполнения прыжка необходимо обладать высоко развитой ловкости, которая особенно необходима в полетной опорной фазе прыжка. Также для эффективного выполнения прыжка, как в высоту, так и в длину необходимо обладать хорошими скоростными качествам