Процесс развития скоростно-силовых способностей учащихся среднего школьного возраста
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
вка в школьном уроке обычно составляет относительно самостоятельный его подраздел, для которого отводится достаточно много времени (до 20 мин., иногда и больше) в основной части.
. Организационную основу круговой тренировки составляет циклическое проведение комплекса физических упражнений; подобранных в соответствии с определенной схемой (символом круговой тренировки) и выполняемых в порядке последовательной смены станций, которые располагаются на площадке для занятий в форме замкнутой фигуры (круга и т.п.).
. Комплексы круговой тренировки составляются, как правило, из технически относительно несложных, предварительно хорошо разученных движений.
. В методическом отношении круговая тренировка представляет процесс строго - регламентированного упражнения с точным нормированием нагрузки и отдыха. Строгая регламентация процесса упражнения в круговой тренировке обеспечивается объективной оценкой достигнутой работоспособности.
. Мера нагрузки устанавливается относительно равной для всех принимающих участие в занятиях и в то же время строго индивидуально. Поэтому физически менее сильные имеют возможность добиться, по крайней мере, относительно тех же успехов (при соответствующем прилежании), что и самые сильные.
. Круговая тренировка расiитана в основном на групповые занятия. В самой организационной структуре круговой тренировки (поочередная смена станций, зависимость выполнения задания от действий других участников) заложена необходимость согласованных действий группы, точного соблюдения установленного порядка и дисциплины. Понятно, что все это предоставляет благоприятные возможности для воспитания соответствующих нравственных качеств и навыков поведения.
. Метод круговой тренировки позволяет обеспечить высокую общую и моторную плотность урока, облегчает учет, контроль и индивидуальное регулирование нагрузки, активизирует участие занимающихся в учебном процессе.
. Благодаря разнообразию методических вариантов, почти неограниченным возможностям подбора тренировочных средств и точному нормированию нагрузки в соответствии с индивидуальными особенностями занимающихся круговая тренировка имеет широкую сферу применения - от школьного физического воспитания до большого спорта. [10]
2. Использование гандбольных упражнений методом круговой тренировки для развития скоростно-силовых качеств учащихся среднего школьного возраста
2.1 Определение уровня развития скоростно-силовых качеств учащихся среднего школьного возраста
Практическая часть работы осуществлялась в период с 10 сентября по 20 декабря 2010 года в МОУ средняя школа №81.
Исследование, особенностей развития скоростно-силовых качеств, проводилось в экспериментальной группе учащихся 12 -13 лет, которые начали посещать секцию гандбола (тренер Цыганов А.С.) и в контрольной группе учащихся 6 классов, не занимающихся спортом в МОУ сш №81. Время проведения тестов, характер отдыха между попытками были постоянными для всех испытуемых.
Группа детей, не занимающихся спортом, должна дать возможность увидеть результативность предложенной методики развития скоростно-силовых качеств, а также возможность сопоставить и сравнить их результаты с детьми, которые начали заниматься в секции гандбола.
В качестве контрольных испытаний были использованы следующие тесты:
Первый тест - высота подскока [4].
Описание теста.
В этом тесте используется приспособление конструкции В.М. Абалакова экран прыгучести, позволяющий измерить высоту подъема общего центра тяжести при прыжке вверх толчком двумя ногами. Лента темного цвета устанавливается к вертикали при помощи длинного шнура, идущего от потолка к стене через три крюка. Лента подвешивается таким образом, чтобы линии были параллельны поверхности площадки. Устройство может быть подвижным, когда нулевое деление каждый раз передвигается к кончикам пальцев занимающегося, в зависимости от роста.
Использовалось стационарное устройство с большим диапазоном показателей. Высота прыжка определяется следующим образом: в начале учащийся встает боком к стене и поднимает одноименную руку вверх - отмечается деление, которого он коснулся. Затем из исходного положения - стоя на всей ступне, из полуприседа со взмахом рук, выпрыгивает вверх и дотрагивается до измерительного устройства - отмечается деление, которого он коснулся. Отталкивание и приземление не должно выходить за пределы квадрата 50х50 см. Результат учитывается в сантиметрах, с точностью до одного сантиметра, по разности между конечным (в прыжке) и исходным (стоя с поднятой рукой) показателями. Общее число попыток - 3. Заiитывается лучший результат.
Второй тест - это прыжок в длину с места.
Описание теста.
Испытуемый встает на контрольную линию, справа от которой лежит измерительная лента, не заступая носками за нее. Затем толчком двух ног со взмахом рук выполняет прыжок в длину, стараясь, приземлится как можно дальше. Результат измеряется в сантиметрах, с точностью до одного сантиметра, по точке приземления пятками. Выполняется 3 попытки, заiитывается лучшая попытка.
Третий тест - это бег 20 метров. [4]
Описание теста.
Отмечается две контрольные линии на расстоянии друг от друга 20 метров. Испытуемый встает на линию, принимая положение высокого старта. По сигналу он бежит и финиширует на другом конце отрезка. Результат засекается по секундомеру, с точностью до 0,01