Geum.ru


ОсобливостСЦ побудови занять фСЦзичного виховання для студентСЦв СМГ СЦз захворюваннями дихальноi, серцево-судинноi (ССС) та травноi систем

Информация - Медицина, физкультура, здравоохранение

Другие материалы по предмету Медицина, физкультура, здравоохранение



одики занять

При захворюваннях дихальноi системи треба особливо ретельно стежити за чистотою СЦ провСЦтрюванням залу, уникати переохолодження.

В першСЦ тижнСЦ занять необхСЦдно обмежувати вправи на витривалСЦсть, швидкСЦсть, силу, щоб зменшити задишку. При бронхСЦальнСЦй астмСЦ основне завдання занять полягаСФ у виробленнСЦ правильного дихання (повного, глибокого, з акцентом на видиху) з пСЦдняттям ребер СЦ опусканням дСЦафрагми при помСЦтнСЦй рухливостСЦ грудноi клСЦтини СЦ передньоi стСЦнки, живота. При проведеннСЦ таких занять слСЦд дотримуватися принципу розсСЦювання навантаження з поступовим включенням у роботу всСЦх мязових груп, дотримуючись хвилеподСЦбноi фСЦзичноi кривоi занять. На перших заняттях застосовуються вправи простСЦ за координацСЦСФю СЦ без вираженого мязового напруження. Через 46 вправ вСЦдпочинок, ходьба СЦ розслаблюючСЦ вправи, поглиблене дихання. Поступово вправи ускладнюються як за координацСЦСФю, так СЦ за iх зусиллям.

Основними формами фСЦзичного, виховання студентСЦв спецСЦальноi медичноi групи СЦз захворюваннями органСЦв дихання СФ:

  1. ОбовязковСЦ учбовСЦ заняття з фСЦзичного виховання не менше 4-х годин на тиждень у формСЦ уроку.
  2. Ранкова гСЦгСЦСФнСЦчна гСЦмнастика, виконана студентами самостСЦйно, за узгодженим з викладачем або лСЦкарем комплексом.
  3. ФСЦзкультурна пауза в процесСЦ навчання пСЦд керСЦвництвом громадських СЦнструкторСЦв.
  4. СамостСЦйнСЦ заняття фСЦзичною культурою.
  5. Прогулянки пСЦшки СЦ ближнСЦй теренкур.
  6. Заходи з метою загартування органСЦзму.

ЗагартовуючСЦ процедури СЦ заходи.

Загартовування вСЦдСЦграСФ величезну роль у профСЦлактицСЦ простудних захворювань, якСЦ не тСЦльки знижують стСЦйкСЦсть СЦ опСЦр органСЦзму, а й провокують приховано протСЦкаючСЦ захворювання СЦ призводять до загострення хронСЦчних захворювань.

Людина система, пСЦдпорядкована СФдиному для всСЦСФi природи закону, але система саморегулююча, самостСЦйно пСЦдтримуюча, вСЦдновлююча, спрямовуюча СЦ навСЦть вдосконалююча. Ця саморегуляцСЦя визначаСФ постСЦйне пристосовування органСЦзму до рСЦзних несприятливих впливСЦв зовнСЦшнього середовища, забезпечуючи при цьому пСЦдтримання температури тСЦла на одному рСЦвнСЦ.

ФСЦзСЦологСЦчна суть загартовування полягаСФ у вдосконаленнСЦ терморегулюючих механСЦзмСЦв.

Загартовування повСЦтрям. Воно доступне всСЦм СЦ його можна проводити цСЦлий рСЦк. Види загартовування: сон при вСЦдкритих вСЦкнах, а взимку при напСЦввСЦдкритих кватирках, зимовСЦ види спорту, оздоровчий бСЦг цСЦлорСЦчно, повСЦтрянСЦ ванни СЦ т. д.

ХодСЦння босонСЦж. Рекомендуються такСЦ види загартовування: ходьба по кСЦмнатСЦ босими ногами, ванни для нСЦг з поступовим зниженням темпеоатури води вСЦд -1-30С до + 8С; ходьба босонСЦж по краю водойми СЦ мокрому пСЦску, травСЦ, сухому пСЦску, нерСЦвнСЦй землСЦ СЦ гальпСЦ; контрастнСЦ холодно-гарячСЦ ванни для нСЦг; бСЦг босонСЦж на снСЦгу або льоду з поступовим збСЦльшенням iх тривалостСЦ вСЦд 1 до 10 хв-

Загартовування водою. У порядку зростання сила впливу на органСЦзм розподСЦляСФться таким чином: вмивання, обтирання, обливання, ванни, душ, купання в закритих СЦ вСЦдкритих водоймах.

Вмивання. Добрий загартовуючий ефект маСФ щоденне вмивання водою контрастних температур.

Обтирання. Обтирання тСЦла здСЦйснюСФться за допомогою губки або рушника, змочених у водСЦ, температура якоi поступово знижуСФться.

Обливання. Обливання починають при температурСЦ води 3435С. Через кожнСЦ 34 днСЦ температуру знижують на 12С, доводячи ii до кСЦмнатноi температури (водопровСЦдноi).

Ванни. Ванни можуть бути мСЦсцевСЦ й загальнСЦ. Можна рекомендувати мСЦсцевСЦ контраснСЦ ванни для загартування нСЦг. ПСЦсля прийому ванни (3437С) протягом 1015 хв слСЦд робити обливання водою на 2 прохолоднСЦшою. В подальшому температуру води у ваннСЦ можна не знижувати, а температуру води для обливань можна поступово знижувати на Г СЦ доводити до температури водопровСЦдноi.

Душ. Душ чинить сильний вплив на органСЦзм. Температура води на початку загартування повинна бути ЗО35С, тривалСЦсть душу не бСЦльше 1 хв. Через кожнСЦ 34 днСЦ температуру води знижують на 12С, доводячи до температури водопровСЦдноi. ПСЦсля досягнення високого ступеня загартованостСЦ можна приймати контрастний душ, чергуючи гарячу воду з холодною. Це чергування повторюють З4,рази протягом 3 хв.

Купання. Тут термСЦчний ефект загартовування холодною водою поСФднуСФться з одночасним впливом повСЦтря СЦ сонячноi радСЦацСЦi, а також ефектом дСЦi фСЦзичних вправ (плавання).

Лазня чудовий засСЦб, який даСФ змогу пСЦдвищувати опСЦр органСЦзму простудним захворюванням, знижувати нервово-психСЦчне перенапруження СЦ пСЦдтримувати працездатнСЦсть на високому рСЦвнСЦ. Перебування в парильному вСЦддСЦленнСЦ або в тепловСЦй камерСЦ сауни викликаСФ розширення судин, посилюСФ кровообСЦг у всСЦх органах СЦ тканинах. ПСЦд впливом високоi температури СЦ масажу деркачем активСЦзуються дСЦяльнСЦсть потових СЦ сальних залоз, що сприяСФ видСЦленню з органСЦзму шкСЦдливих продуктСЦв.

Загартування сонячним промСЦнням. ДоцСЦльно починати загартування сонцем з перших теплих днСЦв СЦ продовжувати його все лСЦто. Якщо прийом сонячних ванн починаСФться з середини лСЦта, то iх слСЦд збСЦльшувати особливо обережно. Загартована, загорСЦла шкСЦра бСЦльш стСЦйка до опСЦкСЦв, запалень, шкСЦряних захворювань. ПСЦд впливом сонячноi радСЦацСЦi стимулюСФться дСЦяльнСЦсть нервовоi системи, пСЦдвищуСФться загальний тонус СЦ працездатнСЦсть. У залежностСЦ вСЦд пори року цСЦ процедури починають з 510-хвилинного перебування на сонцСЦ, ?/p>