Особенности развития скоростно-силовых способностей юношей 14-15 лет занимающихся велосипедным спортом на начальном этапе подготовки
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
нные упражнения, которые близки по характеру нервно-мышечных усилий и структуре к движениям в избранном виде спорта.
Это положение о необходимости подбора средств тренировки, исходя из двигательной специфики конкретного спортивного упражнения, явилось одним из важнейших завоеваний методики спорта (В.М. Зациорский, В.Н. Платонов, 1986).
Исходя из структуры технической подготовленности занимающихся велоспортом, в структуре физической подготовленности выделены следующие физические способности и формы их проявления: силовые способности - максимальная сила мышц туловища; амортизационная сила мышц рук, ног и спины; реактивная сила мышц ног; скоростные способности - способность к быстрому реагированию на сигнал (сложная реакция); способность к быстрому началу движения; координационные способности, дифференцированию и оцениванию параметров движений; сенсорные способности - способность к реагированию на ускорение, на влияние центробежной и центростремительной силы, на изменение направления силы тяжести, на воздействие статической и динамической силы; способность к кинестетическом анализу, к регуляции мышечного тонуса, к определению положения тела и его частей в пространстве; способность к различению звуков по высоте, силе, тембру, направлению и расстоянию до их источника; способность к различению формы, размера, цвета предмета, к определению расположения объектов в пространстве; способность к дифференцированию раздражителей по месту, силе, частоте и направлению воздействия; выносливость - специальная силовая, скоростная и координационная выносливость к работе в зоне максимальной и субмаксимальной мощности; гибкость - способность к достижению максимальной амплитуды в плечевых, тазобедренных, коленных и голеностопных суставах. [44]
Таким образом, успех спортивных достижений в велоспорте зависит в основном от двух факторов: уровня освоения техники выполнения движений в данном виде спорта и степени проявления скоростно-силовых способности.
велоспорт подросток способность силовой скоростной
Глава 3. Методы и организации исследования
.1 Организация исследования
Исследование проводилось в городе Верхняя Пышма в СДЮСШОР по велосипедному спорту, с велосипедистами учебно-тренировочных групп занимающимися у тренера Исаева А.Л. В исследовании участвовала 1 группа второго полугодия первого года обучения и 1 группа второго года обучения. В каждой группе занимающихся было по шесть человек 1995-1996гг. рождения.
При решении задач использовались следующие методы:
. Анализ и обобщение литературных данных.
. Анализ документальных данных.
. Метод диагностики.
. Контрольные испытания.
. Педагогический эксперимент.
. Статистическая обработка.
Для определения степени развития скоростно-силовых способностей мы использовали следующие тесты:
Тест №1. Количество оборотов при вращении педалей за 30 секунд без отягощений.
Оборудование: секундомер, велосипедный станок и велосипед.
Описание теста: по команде занимающиеся максимально быстро выполняет вращения педалей на велосипедном станке сидя на велосипеде, по сигналу прекращает.
Результат: заiитывается количество оборотов за 30 сек.
Тест №2 Вращения педалей при интервальной работе в течение 3 серий по 30 секунд, с включением более тяжелой передачи на велосипедном станке. Оборудование: секундомер, велосипедный станок и велосипед.
Описание: после трех серий работы ногами на более тяжелой передаче, выполняется максимальное количество оборотов в последующих сериях (на тяжелой передаче).
Длительность серии - 3 минуты. Интервал отдыха 1 минута.
Результат: записываются количество оборотов в последних трех сериях, вычисляется их средняя величина.
В отличие от стандартной методике мы варьировали нагрузку: изменили длительность серии до 4 минут, увеличивая при этом интенсивность выполнения упражнений и тем самым, делая упор на аэробные перестройки в функциональных системах при конкретной двигательной деятельности, а так же для развития скоростно-силовых способностей юношей 14-15 лет занимающихся велосипедным спортом на этапе начальной подготовки во втором полугодии первого года обучения, мы использовали следующие упражнения с отягощениями:
- бег с отягощением (утяжелители-1 кг. на ногах, 200 гр. на руках) на дистанции 2000 м.;
- выпрыгивание вверх с отягощением 1 кг. на ногах от 1 до 5 раз и обратно (от 5 до 1);
- прыжки через скакалку с отягощением на ногах и руках (3 подхода по 1 минуте);
- 10 минутный бег по лестнице (вверх и вниз) с отягощением на ногах;
- прыжки с места в длину с отягощением на ногах.
А так же игры в баскетбол, упражнения с использованием 200г утяжелителей на ногах, прыжки на скакалке, упражнения с набивными мячами, резиновыми жгутами, прыжковые упражнения, степ.
Исследование проводилось с велосипедистами учебно-тренировочных групп 1 года обучения тренеров Исаева А.Л. Исследования проводилось в два этапа: с ноября 2009 года по март 2010 года. В исследовании принимали участие 1 группа юношей 1 года обучения и 1 группа 2 года обучения.
группа велосипедистов, 2 полугодия 1 года обучения. Состав:
. Волонтир В. 1996г.р.
. Куликов Ю. 1995г.р.
. Волков С. 1996 г.р.
. Каплин Г. 1996г.р.
. Зайков Д. 1996г.р.
. Соколов Н. 1995г.р.
группа велосипедистов 2 года обучения. Состав:
. Качановский П. 1996г.р.
. Сергеев А. 1996г.р.
. Шадрин В. 1996г.р.
. Малик Н. 1995г.р.
. Сидоркин Г. 1996г.р.
. Поляков И.