Geum.ru

Реферат

  • 3321. Конюшня на 20 спортивных лошадей
    Медицина, физкультура, здравоохранение

    Развитие коневодства происходит по четырем направлениям:

    • Рабочепользовательное использование лошадей для внутрихозяйственных перевозок, обслуживания животноводческих ферм, пастбищ, обработки приусадебных участков.
    • Продуктивное производство товарного конского мяса, кумыса и сырья для биологической промышленности (получение дешевого мяса при круглогодовом табунном пастбищном содержании в целях реализации его на экспорт и использование для изготовления копченых высокосортных колбас; производство кумыса для лечебных целей на специальных курортах; использование сыворотки крови лошадей доноров для изготовления лечебных препаратов, в биологической промышленности).
    • Спортивное коневодство выращивание и подготовка лошадей для классических видов конного спорта, конноспортивных игр и состязаний, конного туризма и проката.
    • Коннозаводство совершенствование существующих и выведение новых пород лошадей.
  • 3322. Кооперативное движение в России XIX-XX вв
    Экономика

    «У нас в селении 34 домохозяина, из них не состоят в товариществе только трое. Каждый домохозяин нашей деревни в отдельности не имеет возможности купить двух и даже одной машины. Товарищество же имеет ручную молотилку... три веялки № 1 завода Феникс в Риге, 2 соломорезки, двухвальную мялку Хрущева, дранковый струг для изготовления дранки для крыши, пожарную машину и благоустроенный товарищеский колодец. Нашими машинами и мы пользуемся сообща, без шуму, потихоньку, и их хватает для обслуживания не только товарищей, но часто (например, льномялка) отпускаются машины и в соседние селения. Товарищество устраивается так: собираются несколько крестьян и сообща обсуждают, какая им необходима сельскохозяйственная машина. Для покупки таковой делается складочный фонд, для чего по уговору каждый товарищ вносит определенную сумму ежемесячно или раз в год, как ему удобнее. В нашем товариществе вносят по 5 коп. каждый месяц, а также берут иногда сообща какую-либо платную работу и вырученные за эту работу деньги целиком вносят в товарищество. Так, например, мы сообща возили камень в посад Верховажский, брали выстилку дороги и т. д. Для хранения денег из среды товарищества выбирается казначей, который ведет книгу прихода и расхода. Для каждой машины также выбирается заведующий, который ведает этой машиной, хранит ее, ведет порядок пользования ею и присматривает за ней. Если мне нужна какая-либо машина, я иду к заведующему ею и спрашиваю, когда могу пользоваться машиною в очередь... Все товарищи пользуются машинами бесплатно».

  • 3323. Копчение
    Экономика

    Чрезмерное разнообразие технологических приемов, используемых при изготовлении коптильных препаратов, также не позволяет принять в качестве основы классификации технологию их производства. Поэтому все имеющиеся коптильные препараты было бы правильно подразделить на следующие основные категории:

    1. коптильные препараты, изготавливаемые из конденсатов древесного дыма, предназначенные для обработки пищевых продуктов с поверхности. Пригодны для производства рыбы холодного и горячего копчения, консервов типа «Шпроты в масле», свинокопченостей, сырокопченых и полукопченых колбас и т.п.;
    2. коптильные препараты, изготавливаемые из конденсатов дыма и преимущественно используемые для целей копчения путем введения их в продукт на различных стадиях технологического процесса его производства. Рекомендуются при производстве различного рода формованных и структурированных изделий из рыбы и мяса, консервов различных видов, пастеризованной ветчины в банках и др.;
    3. коптильные препараты, которые изготавливают из сырья, полученного иным способом, нежели при образовании коптильного дыма при пиролизе древесины, а также путем неполного горения (т.е. так же, как и древесный дым, но не из целой древесины, а из составных частей древесины лигнина, целлюлозы или другого материала). Для определения области их применения требуются специальные технологические эксперименты;
    4. прочие коптильные средства, точнее, добавки, придающие продуктам (изделиям из мяса, рыбы, плавленому сыру, суповым приправам, соусам, томатной пасте и т.п.) аромат и привкус копчения.
  • 3324. Кормление нетелей и первотелок в зимний стойловый период
    Медицина, физкультура, здравоохранение

    Продолжительность сухостойного периода у коров должна быть в пределах семи-восьми недель. Этот период необходим животным для восстановления в организме истраченных за период лактации веществ «создания определенного запаса питательных веществ на первые месяцы лактации для шибал ее интенсивной работы молочной железы, и получения максимальной продуктивности, для создания лучших условий развития плода в организме, и отдыха молочной железы.
    В литературе имеются указания о необходимости ограничения скармливания силоса нетелям и стельным сухостойным коровам. Проф. А. М. Вильнер (1949) считает, что в последнюю треть беременности коровам можно скармливать корнеплодов до 10 12 кг (2 2,5 г на 100 кг живого веса), а силоса 8 10 кг. За месяц до отела дача силоса еще уменьшается, а за 10 15 дней до отела силос вовсе исключается из рациона. Одной из причин абортов, по мнению проф. А. П. Онегова (1958), является скармливание животным в последнюю треть беременности большого количества объемистых и сочных кормов. Умеренное количество силоса рекомендуют скармливать сухостойным коровам А. П. Дмитроченко и П. Д. Пшеничный (1961), однако они считают, что сухостойных коров следует кормить преимущественно объемистыми кормами. Н. П- Герчиков (1958) рекомендует сочных кормов давать не больше 3 кг на 100 кг живого веса, а за 810 дней до отела исключать их полностью из рациона коров и нетелей.
    Рекомендации об ограничении скармливания силоса стельным животным
    приводят к тому, что во многих хозяйствах сухостойные коровы и нетели, получающие скудные рационы из соломы, небольшого количества сена и
    концентратов, плохо подготавливаются к отелу. В последующую лактацию они
    дают низкую продуктивность.

  • 3325. Кормление свиней
    Медицина, физкультура, здравоохранение
  • 3326. Корни персонажей Д.Р.Р.Толкиена
    Литература
  • 3327. Коробка передач ЗИЛ 130
    Экономика

    Содержание работ.

    1. Вывернуть из картера болты крепления к нему верхней крышки. Снять ее в сборе с механизмом переключения передач и прокладку.
    2. Вывернуть из картера болты крепления крышки подшипника первичного вала к нему, снять ее прокладку. Съемником выпрессовать из гнезда картера подшипник вместе с первичным валом.
    3. Раскернить гайку крепления фланца вторичного вала, отвернуть ее, снять шайбу и фланец.
    4. Вывернуть из крышки заднего подшипника вторичного вала штуцер и вынуть из нее ведомую шестерню привода спидометра. Открепить крышку от картера, снять ее с сальником и ведущую шестерню привода спидометра.
    5. Извлечь из картера вторичный вал вместе с подшипником и упорным кольцом. Снять с вала синхронизатор, шестерню третьей передачи с распорной втулкой, упорную шайбу, шестерни второй и первой передач. В случае необходимости использовать выколотку и молоток.
    6. Вывернуть из картера болты крепления крышки заднего подшипника промежуточного вала к нему, снять ее и прокладку. Дальнейшую разработку коробки передач не производить.
  • 3328. Коробка передач и ее устройство
    Радиоэлектроника
  • 3329. Коробка скоростей малого токарного станка
    Экономика

    Черновые базы должны иметь достаточные размеры, обеспечивающие устойчивое положение заготовки. Под черновые базы выбираются основные конструкторские базы, т.е. поверхности под подшипники (17 и 12, рис.1). Черновые базы используются единожды - при черновой обработке. Все остальные операции выполняют с использованием чистовых баз.

  • 3330. Корпоративная культура
    Экономика
  • 3331. Корпоративная культура (на примере ЮКОСА)
    Экономика

    Сейчас в ЮКОСе эту деятельность возглавляет заместитель начальника управления кадровой политики Дмитрий Рудовский. «Безусловно, корпоративная культура или ее элементы есть в любой компании. Вопрос об управлении корпоративной культурой возникает, когда компания разрастается. Идеология островитян, живущих отдельно от всех, невозможна для коллективов общей компании. Кстати, ошибочно считать, что целевая аудитория корпоративной культуры исчерпывается лишь персоналом компании. Мы включаем в нее и стратегических партнеров, и акционеров, и потребителей продукции, и власти, и население регионов, в которых работает компания. Всем этим группам, интересы которых порой не совпадают, необходимо предложить единый продукт, создающий представление о компании в целом. В конечном счете корпоративная культура как часть корпоративного брэнда работает на повышение акционерной стоимости компании в части ее нематериальных активов», говорит Дмитрий Рудовский.
    Специалисты по корпоративной культуре обычно включаются в состав кадровых подразделений, но широта решаемых ими задач предполагает тесное взаимодействие этих менеджеров с другими подразделениями. В ЮКОСе к числу таких подразделений относятся управления международной информации, по связям с общественностью, корпоративных финансов, региональной социальной политики. Координирует работу имиджевый комитет компании, куда входят руководители всех этих структур.

  • 3332. Корпоративная культура организации
    Психология

    I. Среда воспринимается не просто как опасная, но как враждебная организации. Любой менеджер воспринимает, и государство и даже партнеров по социальному атому не просто с недоверием, но и вынужден ожидать постоянного неожиданного ухудшения ситуации, резкого и невыгодного изменения правил игры. Такое отношение к среде, естественно, требует разработки механизмов защиты. Их достаточно много, но типовыми можно считать сопротивление прозрачности, засекречивание любых реальных показателей, ведение двойной бухгалтерии, регистрация нескольких юридических лиц и разработка сложных цепочек движения денег и других активов. В последние годы типовым для крупного бизнеса стало обязательное, вынужденное движение во властные структуры с целью обезопасить свой бизнес, если не через влияние на принимаемые решения, то хотя бы за счет во время полученной информации. Все эти защитные действия дорого стоят, ложатся как обязательные расходы на бюджеты организаций, и возможны только при очень высоких нормах прибыли. В те моменты, когда нормы прибыли на рынке падают, дорогостоящие системы защиты от среды делают российские организации уязвимыми. Но значительно более ограничивающим для управления следствием ожидания негативных и непредсказуемых действий среды является планирование худших сценариев. Если среда, воспринимается как непредсказуемая и враждебная, то планировать вообще сложно, но без планирования нет управления. Тогда приходится использовать сценарное планирование, но и для сценарного планирования необходимо как-то предугадывать, прогнозировать действия среды. Если предположить, что поведение среды непредсказуемо, приходиться просто планировать наихудшее, иметь в голове ситуацию, когда “все падает, причем падает неожиданно, может упасть в любой момент”. Такая логика возможна, но неприятна, при таком подходе трудно говорить о развитии, он слишком пессимистичен. От неприятной рациональной логики приходится защищаться. Самая примитивная форма защиты просто отказаться от планирования, а, следовательно, и от управления. Более сложный вариант планирование от достигнутого, апроксимация результатов прошлого в будущее. Еще изощреннее вариант с двойственностью: планировать лучший сценарий, но для себя рассчитывать на худшее. Самый наихудший вариант вообще отказаться от объективного варианта восприятия среды, как бы ее не видеть.

  • 3333. Корпоративное мышление в пермских бизнес-структурах (на примере ОАО "Уралсвязьинформ)
    Экономика

    6). Принцип терпимости к неудачам сотрудников это еще один принцип, который начальству не всегда легко реализовать. Он соотносится с японским «принципом положительной оценки выявленных недостатков». «Этот принцип противоположен российскому подходу в оценке результатов деятельности персонала. У нас за выявленные недостатки начальство сразу начинает ругать подчиненного. Возможно это связано со стремлением минимизировать трудозатраты на производстве, с руководством «по вертикали», с восприятием персонала как придатка к технике, с поощрением в работниках исполнительности, а не инициативы («инициатива наказуема»), а это, в свою очередь, связано с общей некомпетентностью руководства, отсутствием конкуренции, административно-командная система управления экономикой. Японцы же просят любого стороннего специалиста высказать замечания, поскольку свежий взгляд на дела способен выявить проблемы и тем самым создать потенциал для улучшений. Если работник не допустил никаких ошибок в работе, но и не создал ничего нового, положительного, то оценка его труда будет очень низкой. Если же у него были ошибки, но имеется и вклад в копилку инноваций, то оценка будет существенно выше, так как здесь понимают, что занятие новыми вещами связано с промахами и ошибками, а самое важное, что Вы творите новое, работаете... «Усовершенствование это переход от существующей системы к более совершенной системе»» (7, 93).

  • 3334. Корпоративные взаимоотношения в акционерном обществе
    Экономика

    Термін "конфлікт інтересів" зявився в Україні порівняно давно. Так, Кодекс честі Професійної асоціації реєстраторів і депозитаріїв (ПАРД), затверджений ІІІ загальними зборами ПАРД 4 квітня 1997р., містить норму про те, що "члени Асоціації слідкують за тим, щоб їх працівники не виконували жодну роботу і не обіймали жодної посади, за яких може виникнути конфлікт інтересів". Хоча визначення самого поняття в документі відсутнє, наявність терміну свідчить про розуміння Асоціацією важливості запобігання конфлікту інтересів. Також зазначений термін згадується в Правилах адвокатської етики, схвалених Вищою кваліфікаційною комісією адвокатури при Кабінеті Міністрів України 1 жовтня 1999р. Правила покладають на адвокатів обовязок на прохання клієнта повідомляти його про обставини, що можуть вплинути на можливе виникнення конфлікту інтересів, а якщо у спілкування з посадовими особами, службовцями та іншими працівниками клієнта юридичної особи, пов'язаному з наданням правової допомоги цьому клієнту, стає очевидним, що виникає ситуація конфлікту інтересів недвозначно повідомити, що він представляє клієнта юридичну особу і пояснити свої обовязки, повязанні з конфліктом інтересів. Знову ж таки, визначення терміналу документ не містить, хоча з самих формулювань можна зрозуміти, що вкладається в зазначене поняття. Більш чіткими у сенсі визначення конфлікту інтересів є Загальні правила поведінки державного службовця, затверджені наказом Головного управління державної служби України від 23 жовтня 2000р. Документ містить окрему главу "Конфлікт інтересів та недопущення проявів корупції" та вперше визначає конфлікт інтересів як ситуацію, коли державний службовець має приватний інтерес, тобто переваги для нього або його родини, близьких родичів, друзів чи осіб та організацій, з якими він має або мав спільні ділові чи політичні інтереси, що впливає або може впливати на неупереджене та обєктивне виконання службових обовязків. Правила покладають на державних службовців обовязок на вимогу заявляти про наявність чи відсутність у них конфлікту інтересів. Протягом 2000-2004р.р. деякі норми, що регулюють питання конфлікту інтересів, зявилися для посадових осіб у банківській сфері та у сфері фінансових послуг. Наприклад, Закон України "Про фінансові послуги" передбачає обовязок тимчасового адміністратора, у разі виникнення у нього конфлікту інтересів після призначення, вжити заходів щодо усунення конфлікту інтересів та одночасно повідомити про це уповноважений орган, який вирішує питання про можливість продовження роботи тимчасового адміністратора. Таку є норму містить і Закон України "Про банки і банківську діяльність". На жаль, для посадових осіб органів управління акціонерних товариств норми щодо конфлікту інтересів зявилися лише нещодавно, причому, не в "обов'язком, а в "добровільному" документі Принципах корпоративного управління.

  • 3335. Корпоративные облигации в РФ
    Экономика
  • 3336. Корпоративные облигации. Проблемы становления на российском рынке
    Экономика
  • 3337. Корпоративный праздник как инструмент внутреннего PR
    Экономика

    Список литературы

    1. Алешина И. В. Паблик Рилейшнз для менеджеров. Курс лекций. М., 2002.
    2. Аникеева Н. П. Воспитание игрой. М., 1987.
    3. Бибарцева Т. С. Учебно-игровой тренинг специалистов социо-культурной сферы. СПб., 1999.
    4. Богданов Е. Н., Зазыкин В. Г. Психологические основы «Паблик рилейшнз». 2-е издание. СПб., 2003.
    5. Варакута С. А., Егоров Ю.Н. Связи с общественностью. М., 2003.
    6. Вершковский Э. В. Режиссура массовых клубных представлений. Л., 1977.
    7. Викентьев И. Л. Приёмы рекламы и public relations: 215 примеров, 130 учебных задач и 18 практических приложений. СПб., 2001.
    8. Виханский О., Наумов А. Менеджмент: человек. стратегия, организация, процесс. Учебник. М., 1995.
    9. Внутренний PR способен решить коммуникативные проблемы в компании // www.prlink.ru/vedomosti/news/
    10. Внутренний сбой. Шесть ошибок внутреннего PR // www.prlink.ru/vedomosti/news
    11. Гиппиус С. Гимнастика чувств. М., 1967.
    12. Демин Ю. М. Бизнес PR. М., 2003.
    13. Джей Э. Эффективная презентация. Минск, 1997.
    14. Камерон К., Курнн Р. Диагностика и изменение организационной культуры. СПб., 2001.
    15. Корниенко В. И. Команда: формирование, управление, эффективность. Учебное пособие. Пермь, 1999.
    16. Кричевский Р. Л. Если Вы - руководитель. М., 1998.
    17. Лэйхифф Дж. М., Пенроуз Дж.М. Бизнес - коммуникации. СПб., 2001.
    18. Мазаев А. И. Праздник, как социально-культурное явление. М., 1978.
    19. Маккензи Р. А. Ловушка времени. Как сделать больше за меньшее время. М., 1993.
    20. Менегетти А. Психология лидера. М., 1999.
    21. Мерсер Д. IBM управление в самой преуспевающей корпорации мира. М., 1991.
    22. Мескон М.Х., Альберт М., Хедоури Ф. Основы менеджмента. М., 1992.
    23. Новиков В. Прибавка к премии. Праздники для сотрудников стали неотъемлемым элементом корпоративной культуры. Эксперт Северо-Запад». 12.11.2001.
    24. Ньюстром Дж. В., Дэвис К. Организационное поведение. СПб., 2000.
    25. Ожегов С., Шведова Н. Толковый словарь русского языка: 80000 слов и фразеологических выражений. М., 1995.
    26. Силин А., Резник С. Организационное поведение. Учебник для вузов. Тюмень, 1998.
    27. Панфилова А. П. Деловая коммуникация в профессиональной деятельности. СПб, 1999.
    28. Пасс Ю. Внутренний PR: элементы успеха // www.hrm.ru/pr/news/
    29. Потеряхин А. Л. Психология управления. Основы межличностного общения. К., 1999.
    30. Почепцов Г. Г. Коммуникативные технологии двадцатого века. М., 2000.
    31. Радугин А., Радугин К. Введение в менеджмент: социология организаций и управления. Воронеж, 1995.
    32. Райс Эл, Траут Д. Позиционирование. Битва за узнаваемость. СПб., 2002.
    33. Роджер Х. Все о Паблик рилейшнз. Пер. с англ. М., 1999.
    34. Роджерс Ф. Дж. Взгляд изнутри: Человек фирма маркетинг. М., 1990.
    35. Родин О. Концепция организационной культуры: происхождение и сущность. М., 1998.
  • 3338. Корпорация. Культура корпорации
    Экономика

    К функциональным областям внешней среды корпорации относятся:

    1. социальная среда рост населения, развитие культуры и образования определяют характер потенциального рынка, изменение потребностей в количестве и качестве потребляемых благ (продуктов, жилья, комфорта), стиля жизни приводит к трансформации понятий занятости и отдыха, здорового образа жизни, комфорта жилья и, как следствие, является мотивацией к изменению производства благ и услуг;
    2. правовая среда корпорации работают в юридических рамках, нормы права регулируют их поведение и способствуют разрешению конфликтов между ними и обществом в целом, поэтому совершенствуются законодательство, контрастное право, защита потребителя;
    3. государственная среда государство в экономической сфере может играть три различные роли: невмешательство в процессы экономики (свободный рынок); радикальное вмешательство в экономику (социализм и коммунизм); прагматическое вмешательство в экономику, т.е. согласование политических воззрений, индивидуальной инициативы, прибыльной мотивации, рыночных сил (регулируемый рынок);
    4. политическая среда внутренний рынок находится под влиянием политических событий и решений, аналогично этому политические факторы могут оказывать воздействие на операции в сфере международного бизнеса;
    5. технологическая среда динамика спроса и предложения на рынке труда, ресурсов и финансов влияет на темпы инновационных процессов, силы конкуренции стимулируют развитие технологий;
    6. экономическая среда производство продукции и услуг всегда находится в конкретной связи с экономической средой: уровнем занятости, платежным балансом, темпами экономического роста;
    7. ресурсная среда необходимо научиться получать неограниченное количество ресурсов, не нарушая при этом устойчивости и равновесия параметров окружающей среды.
  • 3339. Корректор СПГ 741
    Экономика

    12NTСетевой номер. Используется в запросах со стороны считывающего устройства, компьютера или принтерного адаптера АПС45.Принимает значения от 0 до 99. При параллельном подключении некольких корректоров, их сетевые номера должны различаться, в противном случае приборы не могут быть однозначно опознаны. При работе одиночного корректора с любым из перечисленных типов внешнего оборудования сетевой номер можно не задавать..ИДИдентификатор. Порядковый номер, который служит для упорядочивания информации, получаемой от большого числа приборов учета в централизованных системах сбора и обработки данных. Принимает значения от 0 до 99999999..РкКонстанта барометрического давления. Используется для вычисления абсолютного давления. Заменяет измеренное значение барометрического давления, когда соответствующий ему входной сигналотклоняется за пределы диапазона изменения более чем на 10 % или когда датчик барометрического давления исключен из схемы потребления либо изначально отсутствует. Задается в диапазоне 650-850 мм рт.ст. Если в схеме потребления применяются только датчики абсолютного давления, необходимость в этом параметре отпадает и его можно не вводить..rcПлотность сухого газа при стандартных условиях. Задается в пределах от 0,5 до 1,0 кг/м3.ХаСодержание азота в газе. Задается в пределах от 0 до 0,16 относительных молярных долей..ХуСодержание диксида углерода в газе. Задается в пределах от 0 до 0,16 относительных молярных долей.rвСодержание влаги в газе. Задается в пределах от 0 до 0,16 относительных объемных долей.ДОДата отсчета. Служит для установки календаря корректора. Задается в формате день-месяц-год; диапазон задания дней от 01 до 31, месяцев от 01 до 12, годов от 00 до 99. Изменение этого параметра влечет за собой изменение естественного порядка ведения архивов.ТОВремя отсчета. Служит для установки часов корректора. Задается в формате часы-минуты-секунды; диапазон задания часов от 00 до 23, минут от 00 до 59, секунд от 00 до 59. Изменение времени отсчета приводит к изменению естественного порядка ведения архивов.КЧКоррекция часов. Обеспечивает автоматическую подстройку точности хода часов. Задается в диапазоне от 0 до ± 9,9 с. Если часы спешат, вводят отрицательное значение, если отстают положительное.ДЛДата перехода на летнее время. Задается в формате сутки-месяц; диапазон задания суток от 01 до 31, месяца от 01 до 12. Переход на "летнее" время осуществляется автоматически в три часа ночиДЗДата перехода на зимнее время. Задается в формате сутки-месяц; диапазон задания суток от 01 до 31, месяца от 01 до 12. Переход на "зимнее" время осуществляется автоматически в три часа ночиСРРасчетные сутки. Определяют дату окончания месячных интервалов архивирования. Задаются в диапазоне от 01 до 28 суток.ЧРРасчетный час. Определяет время окончания интервалов архивирования, кроме часовых. Задается в диапазоне от 00 до 23 ч.

  • 3340. Коррекция зрения
    Медицина, физкультура, здравоохранение

    Соляризация (от лат. sol - солнце). Глаза - это орган, воспринимающий свет; воздействие на глаза солнечным или иным светом - одно из лучших упражнений для расслабления глазодвигательных мышц, для восстановления зрения. Солнечный свет необходим нашим глазам. Он является "питьем и пищей" для них.
    Взгляд на солнце укрепляет сетчатку, успокаивает нервы глаз, усиливает обмен веществ в них, очищая их от шлаков.
    Поэтому пользуйтесь каждым удобным случаем, чтобы подставить глаза солнечному свету! Хорошо соляризованные глаза блестят и сияют.
    1-й тип соляризации - "Свет и тень". Вы не забыли снять очки?
    Найдите резкую тень: на углу дома, в оконном проеме или у дерева. Поставьте одну ногу на затененный участок земли, другую - на освещенный солнцем. Глаза закрыты, направлены на солнце, причем один глаз находится на солнце, а другой - в тени. Сделайте вдох, поворачивайте голову из стороны в сторону так, чтобы закрытые глаза попеременно проходили через неосвещенный участок и участок, на который падает солнечный свет. Голова при этом должна быть поднята так, чтобы солнце било прямо в промежуток между краями сомкнутых глаз и бровями. Во время поворотов думаем (можно произносить вслух): "Солнце уходит, солнце приходит".
    Повторяйте повороты до тех пор, пока закрытые глаза не перестанут вздрагивать на солнце.
    2-й тип соляризации. Встаньте лицом к солнцу, глаза закрыты и направлены на солнце. Плавно поворачивайте голову так, чтобы солнце попадало на закрытые глаза от внешнего края правого глаза до внешнего края левого глаза. Повороты делаются таким образом, чтобы избежать долгого воздействия света на какую-либо одну часть сетчатки. При этом повторяйте про себя: "Солнце уходит влево, затем вправо, опять влево, и так снова и снова, всегда в направлении, противоположном моему повороту". Так думать очень важно, поскольку это препятствует устремлению взгляда под закрытыми глазами на солнце и "прилипанию" глаз к нему во время поворотов. Продолжительность поворотов - 3-10 минут.
    На восходе и закате солнца соляризацию можно делать с открытыми глазами.
    Запомните! После каждой соляризации рекомендуется делать пальминг (см. ниже), причем в 2 раза дольше, чем сама соляризация (до полного успокоения глаз). Например, если соляризация продолжалась 3-4 минуты, пальминг надо делать 6-8 минут.
    Глаза, излишне чувствительные к солнечному свету, подобны тепличным растениям. Такие глаза быстро утрачивают свою силу, а порой и заболевают. Их надо постепенно приучать к яркому свету. В этом вам поможет 1-й тип соляризации. К сожалению, не всегда есть возможность воспользоваться солнечным светом (из-за частой облачной погоды и по другим причинам). Тогда можно использовать искусственный свет, приобретя лампу мощностью 260 ватт с плафоном типа "Налко" и ярким рефлектором. Лампа должна находиться на расстоянии не менее одного метра от лица. Упражнение то же, что и при соляризации.
    Очень хорошо смотреть на пламя свечи. Оно слегка колышется, время от времени кончик пламени раздваивается. Он все время движется и переливается. Затем переходите к поворотам головы, приговаривая про себя: "Свеча - вправо, свеча - влево, глаза - то в темноте, то на свету". Сетчатка в это время то отдыхает, то активно работает, а зрение обостряется. Перед сном, глядя на пламя свечи, представьте себе, что все неприятности, беспокойство, нервозность сгорают там. Вы почувствуете, что усталость проходит, наступает расслабление. Сделайте пальминг, и вас ждет сон без сновидений до самого утра.
    Пальминг (от англ, palm - ладонь). Пальминг является одной из разновидностей достижения расслабления нервов органов чувств, включая зрение.
    Ежедневно глазам нужен полный, сознательно обеспеченный отдых продолжительностью 30-60 минут. Он нужен для расслабления тканей окружающих глаз нервов. При этом происходит расслабление и тех мышц, что оттягивают глаза в стороны, нарушая соответствие осей (косоглазие).
    Упражнение выполняется следующим образом. Потрите ладонь о ладонь до согревания. При этом на ладонях образуется электрический заряд. Все части нашего тела имеют свой электрический потенциал, а разогретые и несущие электрический заряд руки, помещенные над глазами, меняют к лучшему состояние усталых глаз, укрепляют ткани, успокаивают мозг.
    Итак, приступаем к выполнению упражнения. Сядьте поудобнее, расслабьтесь. Потрите ладонь о ладонь до ощущения тепла и положите руки на закрытые глаза (пальцы скрещены на лбу) таким образом, чтобы впадины ладоней расположились точно над орбитами ваших глаз и не оказывали давления на глазные яблоки. Это получается тогда, когда место пересечения оснований мизинцев находится на переносице. На несколько секунд откройте глаза, убедитесь, что свет не проникает под ладони, снимите напряжение в пальцах, расслабьте запястья, локти (для этого положите локти на стол или на большую туго набитую подушку).
    Во время пальминга некоторые люди видят ярко окрашенные пятнышки, точки и блики, остаточные изображения.
    Для полного расслабления психики и глаз необходимо добиваться идеальной черноты под ладонями.
    Этого мы добиваемся, включив свое воображение. Представьте себе, что вы находитесь в комнате без окон и дверей - в кромешной тьме. Если и после этого не исчезнут остаточные изображения, представьте, что у вас в руках кисточка и банка с черной тушью, мысленно закрашивайте пространство перед глазами тушью, двигая кисточкой справа налево и сверху вниз.
    Во время пальминга попытайтесь отвлечься от обыденных мыслей, вспомните что-либо приятное (интересные встречи, радостные события) или включите приятую легкую музыку.
    Пальминг, так же как и другие упражнения, рекомендуется делать понемногу, но часто! Даже прикрыв глаза ладонями секунд на десять, вы создадите в них чувство расслабления.
    В результате пальминга усталость быстро проходит, зрение заметно улучшается. Когда вы отнимете руки от глаз, окружающий мир покажется вам ярче, и зрение улучшится, но ненадолго. Ваша задача - с каждым днем увеличивать период, на который улучшается зрение.
    До и после зрительной работы и по мере накопления усталости нужно делать пальминг. Очень важно делать его перед сном, чтобы максимально расслабить глазодвигательные мышцы. В результате глаза получат полноценный отдых во время сна. А утром тоже нужен пальминг, чтобы подготовить глаза к работе в течение дня.
    Пальцевые повороты. Вариант короткого покачивания, которое можно делать сидя, называется пальцевыми поворотами.
    Это упражнение - первый шаг на пути снятия напряженного состояния глаз - служит для тренировки глазодвигательных мышц.
    Поставьте указательный палец вертикально перед своим носом на расстоянии не более 7-8 см. Мягко поворачивайте голову из стороны в сторону, смотря при этом мимо пальца. Вам покажется, что палец двигается в направлении, противоположном движению головы.
    Если иллюзии раскачивания пальца не получится, нужно покачиваться на три счета с закрытыми глазами, а затем на три счета с открытыми глазами.
    Очень быстро можно добиться ощущения движения, если закрыть глаза и делать повороты таким образом, чтобы кончик носа каждый раз во время прохождения мимо пальца касался него. Делайте повороты по 20-30 раз, не задерживая дыхания.
    Мысленное представление. Зрение тесно связано с памятью и воображением. Когда зрение несовершенно, это значит, что не только дефектен глаз, но и нарушены память и воображение. Поэтому людям с дефектами зрения чрезвычайно важно тренировать память и воображение.
    Секрет любого расслабления психики - приятные, радостные воспоминания. В минуту необходимости (а во время пальминга - всегда) обращайтесь за помощью к расслаблению.
    Предположим, вы очень устали и в голову не идут воспоминания. Тогда мысленно выполняйте любую механическую работу, например, рисуйте картинки. Представьте, что у вас есть большой лист бумаги и ручка. Нарисуйте в верхнем углу листа квадратик со стороной 1 см. Рядом с ним нарисуйте квадратик, стоящий на одном из своих углов. Затем нарисуйте
    прямоугольник, стоящий на своем коротком ребре. А как будет выглядеть треугольник в различных положениях? Нарисуйте два равнобедренных треугольника, соприкасающихся вершинами, затем - сторонами. Потом нарисуйте кружочек. Попробуйте комбинировать эти фигуры друг с другом, например, кружочек впишите в квадратик и т. д. За таким занятием вы хорошо расслабитесь и успокоите нервную систему.
    Есть еще один способ расслабления глаз - с помощью моргания. Нормальный глаз моргает через равные интервалы в течение всего времени, пока открыт. Однако это происходит так быстро, что мы не замечаем. Но при дефектах зрения глаза становятся напряженными и малоподвижными. Поэтому моргание происходит сознательно, с усилием и судорожно. Следовательно, все люди, страдающие дефектным зрением, должны вырабатывать привычку моргать регулярно и часто, предотвращая таким образом напряжение и обеспечивая расслабление глазодвигательных мышц.
    Кроме того, при моргании:
    - постоянно смачивается наружная поверхность глаз (сухость глаз предрасполагает их к воспалению и ведет к нечеткому зрению);
    - смываются мельчайшие механические частицы, попавшие на поверхность глаза из воздуха;
    - происходит отсечение света на доли секунды, во время которых сетчатка получает отдых.
    Таким образом, те, кто страдает нарушением зрения, должны развить привычку легкого и частого моргания.
    Частое моргание особенно важно для тех, кто занят напряженной, требующей внимания работой.